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给力心理
5分钟冥想视频 正念冥想助你重新开始 1.找一个安静的地方，舒服地坐直——在床边、地板上或椅子上 2.闭上眼睛，调整呼吸或将注意力集中在其他点上，让自己完全沉浸在当下 3.放松身体——放松肩膀，放松下巴，放松眉毛 #冥想 #放松 #重新出发 #正念
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灵眸心理
《海灵格家排关于中元节与祖先的链接》中元节到了，冥想与祖先的链接，臣服于心，让生命圆满#中元节#智慧父母#冥想#祭祀#原生家庭
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修思达苏睿
海灵格现场带领的一个简短的冥想“把罪恶感归于所属的人”，大概8分钟的时长，大家静静的跟随...#家族系统排列 #家庭教育 #海灵格 #心灵疗愈 #冥想
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简一Serene
#佛系 #国学文化 #正念冥想 #正念唤醒 #修行之路
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吾睿成长
#海灵格 #冥想 #夫妻关系#家庭教育 这是《谁在我家》书中关于伴侣关系的一段冥想小练习
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妙清禅悟
正念的奇迹 冥想练习 亲爱的朋友，也许你听过一句话，叫做“行住坐卧皆是禅”。这句话来自东方智慧，一行禅师在他的《正念的奇迹》一书中，将它化作了一种鲜活的生活艺术。它告诉我们，禅修、平静、觉醒，并不在遥远的深山古寺，也不只在安静的瑜伽垫上。它就在我们每一次的呼吸里，在我们走路的每一步中，在我们端起水杯的瞬间，甚至在我们与家人、同事的日常互动里，在我们温柔而慈悲地，和自己的各种念头、情绪和谐相处中。 安住当下，不是要我们逃离生活，而是深深地潜入生活，既不活在对过去的追悔和执着中，又不活在对未来的恐惧中，而是活在每一个美好的当下的瞬间里，在每一个看似平凡的日常一举一动中，找到宁静与自由。
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悠雅Yoya
10min修复冥想 | 放松大脑，疏通思绪淤堵，焦虑 邀请你进行10分钟的神经休整。 长期用脑会让神经像拧紧的发条，本冥想通过呼吸+意象引导，帮助过度工作的神经系统放松下来，清理累积的思维负担 让头脑恢复清晰，注意力重新凝聚 这是一份给忙碌心智的温柔礼物 安静跟随，感受内在的宁静回归 🍃 关注我，获取更多专业实用的冥想和放松技巧 #正念 #冥想 #放松 #自我疗愈 #解压
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悠雅Yoya
能量低谷急救|15分钟冥想引导，告别疲惫丧气，提升能量频率 如果你最近总觉得没力气？明明没做什么大事，却总累得慌，偶尔还会有点 “丧丧的”，提不起精神… 那今天这份 15 分钟的冥想练习，就很适合你~ ➡️在开始练习之前，请你尽可能找个不被打扰的地方坐下。 ➡️跟着引导慢慢调整姿势、放松呼吸。 ➡️再把积累的疲惫、不安释放出去，最后跟着暖光的意象，一点点把能量 “补” 回身体里。 希望练完后，你能多一点清爽的活力，少一点沉重的疲惫，好好和自己待一会儿🌸 #冥想 #正念 #自我疗愈 #提升能量 #低能量
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我是小西
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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安大雄
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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杨丰铭心理
伴侣关系的冥想#系统排列#系统排列导师班#海灵格#杨丰铭心灵测评#家排
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杨丰铭心理
生活中疗愈自己的8个技巧#系统排列#系统排列导师班#海灵格#家排#杨丰铭心灵测评
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悦心冥想-助眠解焦虑
20 分钟深度放松冥想：找回内在平静 20分钟的深度放松冥想，不仅能让你彻底放松身心，还能帮你找回内心的平静。它就像一场深度的自我疗愈，让你在忙碌的生活中找到一片宁静的避风港。#深度放松 #内在平静 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #减压神器 #专注力提升 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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彩虹心理工作坊
正念冥想–修复能量场冥想#正念冥想 #身体疗愈
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润棋说
早点做这样的冥想就好了！释放负面情绪深度清理#正念冥想#爱自己#负面情绪#能量
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小愈悦Su冥想✨
一生必练的冥想 正念冥想 放松 舒缓 减压 专注 静心 获得健康#冥想减压#冥想释放压力#冥想助眠#冥想疗愈身心
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又见金哥啦
如何停止内耗去除焦虑，如何提高自己的记忆力记忆力自控力专注当下？就练习正念冥想！#什么是正念冥想？#如何练习冥想？#正念冥想对身体有什么好处。 #当下的力量 #专注力培养
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芊宁
起床后做这个，一天都精神！10分钟冥想教程 家人们，早起困难户看过来！10分钟清晨冥想，自然语音引导，无背景音乐干扰，让你沉浸式感受呼吸与正念的力量。太阳呼吸法、简易能量觉察，轻松学会，快速唤醒身体能量。赶紧点赞收藏，明天就跟着练起来，告别困倦，迎接活力满满的一天！#冥想教程 #清晨觉醒 #快速提神
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简一Serene
#正念 #冥想放松 #瑜伽路上 #哲学人生 #修行之路
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第一医院全科周冬冬医师
入门级冥想。#抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #冥想 #正念冥想
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林伊心愈
正念冥想 深度清理焦虑情绪，释放负面能量，停止内耗，回归内心安宁与平静。 #正念冥想 #冥想放松 #停止内耗 #冥想引导 #放松解压
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悦心冥想-助眠解焦虑
20分钟睡眠冥想：释放焦虑，放松入睡 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，焦虑和压力会让我们难以入睡。通过睡眠冥想，可以帮助我们快速释放焦虑，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠冥想 #释放焦虑 #轻松入睡 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑜伽冥想音乐
海灵格《醒来》 谁痛苦谁改变,谁改变谁受益。#冥想 #冥想引导 #音疗 #瑜伽冥想 #清韵冥想疗愈
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流静App～梵悦
正念冥想身体扫描练习，放松身体每一个部位，让自己沉浸在这种宁 正念冥想身体扫描练习，放松身体每一个部位，让自己沉浸在这种宁静与放松中！#冥想 #正念冥想 #放松身心 #缓解情绪 #助眠
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解焦虑紫紫
正念认知训练 #正念呼吸练习#
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修思达苏睿
海灵格现场带领的一个简短的冥想练习“连接母亲”，海灵格将带领我们回到童年，再次经验与母亲连接中断的那一刻，并做出对应的移动，从而疗愈我们的心灵。大概8分钟的时长，大家静静的跟随..#家族系统排列 #家庭教育 #海灵格 #冥想 #心灵疗愈
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悦心冥想-助眠解焦虑
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑
助眠冥想：放空思绪，从身体放松到心灵沉睡 躺下后，先深呼吸，感受空气在身体里流动。从脚趾开始，慢慢放松每一寸肌肉，就像有一股暖流，从脚底一路往上，把全身的疲惫都带走。肩膀、脖子、手臂，都跟着松下来，感觉身体越来越轻，陷进柔软的床垫里。#助眠冥想 #放空思绪 #快速入睡 #身体放松 #正念冥想 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑
呼吸之舟·正念锚定练习 在快节奏的生活中，我们很容易被各种思绪和压力带走，忽略当下的感受。通过正念锚定练习，我们可以快速将注意力拉回到当下，找到内心的平静和专注，就像在动荡的海面上稳稳地锚定一艘船。#呼吸 #正念冥想 #自我疗愈 #提升专注力 #情绪管理 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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百岁培养计划
第18天【训练】正念冥想训练中我们要尝试，放弃对不适感的抵抗，以减少阻力，更好的适应而达到平和。让我们开始正念冥想30天训练的今日功课吧！ #正念 #正念冥想 #冥想 #瑜伽 #冥想音乐
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吾睿成长
伯特·海灵格《洞悉孩子的灵魂》第二章冥想二小练习#疗愈 #冥想 #海灵格 跟着引导词去做就可以
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云栖昕屿
接纳不是放弃，正念冥想找回平静#原创作品 #冥想 #正念 #接纳自己 #疗愈
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精神状态良好的王女士
还在受口吃困扰❓快进来跟练正念冥想❗ #口吃 #口吃矫正 #口吃怎么办 #口吃矫正最简单方法 #结巴
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创伤修复-Sunny
静心的正念小方法#正念 #冥想 ##心理咨询 #情绪管理
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笑长十三姐
正念冥想指南二《学会放下》#正念冥想 #冥想 #身心灵 #高维智慧 #原创视频
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悦心冥想-助眠解焦虑
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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右是小梅
您有和父母相处困难的困扰吗？ 人本主义大师海灵格说，与父母和解是我们一生的功课，只有当我们接受父母给予的一切，并且也愿意将其传递出去时，我们的生命才能更加完整，在生活中应当成功的事物才会获得成功。#疗愈 #心理学 #自我成长
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Mira在成长
🌿8分钟「正念冥想」｜给大脑按下暂停键，焦虑自然退散✨ “大脑每天处理无数信息，像一台永不关机的电脑… 是时候给它一个温柔的休息了。” 💆‍♀️ 你是不是也经常—— ▪️ 明明在休息，脑子里却停不下来？ ▪️ 被过去的回忆或未来的担忧反复困扰？ ▪️ 想专注却总被杂念带跑？ ✨ **试试这个「8分钟正念冥想」练习**，科学证实能降低压力激素、提升专注力，像解开一团紧绷的绳结，让大脑回归轻盈。 **🧘‍♀️ 练习要点：** 1️⃣ **锚定呼吸**（3分钟）——像观察潮汐，看着呼吸自然流动 2️⃣ **身体扫描**（3分钟）——从脚底到头顶，一寸寸放松紧绷的肌肉 3️⃣ **开放觉察**（2分钟）——像天空包容云朵，允许一切念头来去 🌱 **正念不是要你“清除杂念”，而是学会在纷扰中，依然保持觉察与温柔。** 👉 **适合场景：** - 早晨清醒头脑 ☀️ - 午间快速充电 ⏳ - 睡前放松助眠 🌙 **“记住，大脑需要呼吸，而你有权随时松绑。”** 📌 收藏跟练，下次焦虑时，给自己8分钟回归当下。 💬 评论区聊聊：你最近一次真正放松，是什么时候？ #正念冥想 #解压 #焦虑缓解 #自我关怀 #疗愈
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精灵三四🧚
【34Reiki】圣多纳情绪释放法引导 冥想 #圣多纳释放法 #正念#冥想#reiki 之前有宝子需要这个视频 它来啦～ 一起来释放掉那些堵塞的情绪吧
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冥想老师十方
缓解疼痛冥想（二） 平等心，解离，共存。 #冥想 #正念 #放松 #呼吸法 #缓解疼痛
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轻松冥想
21天睡眠冥想跟练｜入睡真的快多了💤 完整版：60分钟 用温柔的旋律抚平一天的疲惫，让紧绷的情绪慢慢松开， 闭上眼，深呼吸，感受这份温暖与安定，今晚，好好休息吧。 #正念冥想 #助眠 #哄睡 #睡眠冥想
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当下冥想
冥想入门 4🧘 | 和杂念和平共处 🌿 每天4分钟，轻松开启冥想练习。这段基础引导适合初学者，帮你觉察念头、回归呼吸，缓解焦虑和分心。坚持练习，你会发现自己越来越能专注当下～ 💡练习重点： ✅ 学习观察念头，不评判不抗拒 ✅ 简单呼吸法快速平静心神 ✅ 每日微小改变，积累内心力量 🌟 收藏跟练，5天后告诉我你的变化 #正念冥想 #缓解焦虑 #专注力训练 #心灵成长 #自我疗愈
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蓝海冥想Lale
处理消极情绪的五步曲#正念
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简艾｜西塔疗愈
10min静心冥想|释放焦虑&担心&恐惧，深度接纳~ #正念冥想 #释放焦虑 #自我接纳 #身心疗愈 #能量提升 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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蓝海冥想Lale
不把念头当真 是真正的智慧 #正念#冥想
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悦心冥想-助眠解焦虑
大海冥想 大海冥想是一种通过想象自己置身于宁静海边的冥想方法。它不仅能帮助你放松身心，还能让你感受到大海的宁静和力量，提升整体的情绪状态。#冥想 #深度放松 #减轻压力 #提升情绪 #增强专注力 #自然疗愈#生活小确幸 #心灵成长 #宁静美好 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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百岁培养计划
第13天【安定】正念冥想训练是在帮助训练我们的大脑，然而生活和谐快乐的时候，我们的大脑也更容易平静和安定，瑜伽正念冥想训练30天。 #正念 #正念冥想 #冥想 #冥想音乐 #瑜伽
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百岁培养计划
第16天【困意】正念冥想训练时，你可能发现自己有时会犯困，或是注意力不够集中，今天我们将练习觉察对犯困的对抗。让我们开始正念冥想30天训练的今日功课吧！ #正念 #正念冥想 #冥想 #瑜伽 #冥想音乐
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娜就好
静观内在自我关爱的正念冥想练习#修行 #冥想 #正念#疗愈 @DOU+小助手
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悦心冥想-助眠解焦虑
睡前安眠冥想：释放思虑，拥抱自然睡眠 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，压力和焦虑会让我们难以入睡。通过睡前安眠冥想，可以帮助我们快速释放思虑，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠 #自然睡眠 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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东方慈音冥想
每日冥想《慈心观》13分钟完整版练习治愈心灵的苦。 #创作灵感 应对焦虑抑郁一起每日冥想，慈心冥想护卫心灵的秘籍，在正念修行中，帮助我们更好的投入正念提升幸福感，是积极心理学的重要练习#冥想 #正念#增强内心力量的方法 #消除精神内耗 #正念的奇迹
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仙缘阁大爱之心
每天听一遍【不老泉冥想】#有助于睡眠的呼吸法 #正念呼吸训练有什么用 #逆腹式呼吸的功效 #音乐催眠曲推荐 #听觉修行
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杨丰铭心理
生命如何活出松弛感？#系统排列#海灵格#杨丰铭心灵测评#家排#系统排列学习
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灵素疗愈 Buddhism
#修心修行 #疗愈 #正念 #冥想 #觉醒开悟
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极乐鸟冥想
明明很累却放不下手机、注意力碎片化、无法专注、 内心空虚却用刷屏填补； 试试这个简单练习： 想象自己被透明能量罩笼罩 隔绝外界干扰，收回散逸的注意力 在呼吸间找回内心的安定力量。 #疗愈 #正念冥想 #心理 #静心 #解压
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疗愈师林蓉馨
疗愈师必学的初级冥想意念集中，你是不是也在生活中被很多事打扰了心神，这方法适合每天十分钟，有助于你提高专注力，也可以带着孩子练习，帮助自己和孩子学会专注和放松的方法 #疗愈 #正念 #冥想 #疗愈师培训#情感表达
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复旦大学附属中山医院肿瘤科医生～徐蓓
肿瘤患者抵抗焦虑的正念冥想应该怎么做？
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