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运动康复曹远
小腿放松 重点注意两个点，轻松解决小腿肌肉紧张。#小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿粗 #小腿酸胀 #抖音健康使用计划
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大攀运动健康笔记
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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骨科蒋江云医生
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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速康运动康复日常
告别僵硬酸痛解过度紧绷关键在于“拉伸+放松” #小腿紧张 #肌肉放松 #日常生活
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纯粹拉伸
#抖音本地流量来了 长时间的小腿肌肉紧绷，容易使肌细胞内发生无氧呼吸，产生的乳酸过多会使神经感到麻痹，肌肉酸痛，浑身无力#运动 #抖音氧气时刻 #用抖音记录美好时光 #拉伸 @企业号小助手 @巨量本地推 @本地推小助手 @小店随心推 @企业号课程助手 @DOU+好生意 @企业经营助推官 @巨量千川 @DOU+小助手
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恒硕康复刘博士
小腿前侧肌肉紧绷影响走路 #运动康复 #术后康复 #脚康复训练
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小孟学康复
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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学瑜伽找平哥
如果你也是平时老感觉小腿肚胀胀鼓鼓的还很紧，很有可能是因为你在前屈时根本没有伸展小腿#小腿伸展 #拉伸 #你不知道的事 ##@关庄莲儿-净一瑜伽
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关节骨科陆鸣教授
上了年纪后，一觉睡醒发现小腿酸痛是什么原因呢？#小腿酸胀 #骨科 #健康咨询来小荷
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颈肩腰腿痛李道通
小腿胀、硬按上去疼，别赖走路多，有这三个原因#小腿粗 #久坐腿酸胀是什么原因 #久站人群 #腰椎间盘突出压迫神经 #小腿酸胀
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康复师的狗不允许髌骨脱位
小腿紧绷酸痛、粗？两个黄金动作快速缓解 工作长期久站、走，小腿酸痛变成小粗腿#小腿 #小腿酸胀 #小腿粗 #体态 #运动康复
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爱分享
以往的小腿肌肉拉伸通常伴随着酸 痛感，很多人都以酸痛感来衡量拉伸效果。但是这种酸痛大概率是神经被拉伸到带来的。今天给大家分享的这个方法，是通过神经层面直接给小腿肌肉“断电”，从而达到放松的作用。#健身干货 #小腿拉伸 #瘦小腿 #小腿 #小腿肌肉
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大甜不躺平
肌肉痉挛是缺钙吗？#你怎么看 #健康 #知识分享 #涨知识 #痉挛
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大攀运动健康笔记
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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膝关节医生黄晓阳
小腿肌肉酸痛的分析#医学科普 #健康#涨知识 #诊室日常
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运动医学 鲁安洁
睡觉时小腿肌肉痛有收紧感。路走多了或者与生活习惯有关?#小腿肌肉痛 #生活习惯#医学科普#门诊日常#医疗健康训练营
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化
🔥一招教你放松小腿，比做手法还管用的动作，剖析小腿紧张酸痛背后的秘密㊙️ #运动康复#力线#足踝 #放松小腿 #揭阳私教健身
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余建文
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
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云健身分享
不要总是这样拉伸小腿肌肉来缓解紧绷了 为什么你的小腿肌肉总是感到紧绷，想要改善这，不要总是想着拉伸泡沫轴松解了，试试下面这个#运动健身 #力量训练 #健身干货
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罗盼成的运动康复
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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云健身分享
收藏向，这套松解拉伸训练改善立刻改善小腿紧绷疼痛 #健身干货 #松解肌肉 #运动康复 #干货分享
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疼痛科刘大船医生
小腿酸胀是怎么回事？#小腿酸胀 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光 #中国医师节
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大攀运动健康笔记
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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小杨运动康复
体测后小腿酸胀，一招教你缓解不适#体测 #体育生 #小腿酸胀 #运动康复 #小妙招大作用
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真瑜伽筋膜康复
松解小腿筋膜，改善紧绷、酸胀 #筋膜 #筋膜松解 #瑜伽#真瑜伽筋膜康复
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中医博士鲍圣涌
小腿肌肉酸疼，检查颈椎和腰椎 #正骨 #中医 #脊髓型颈椎病 #腰椎间盘突出 #小腿疼痛
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符号健身
小腿肌肉反复拉伤或紧绷？重视这三个原因
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恒硕康复刘博士
经常觉得小腿肌肉紧绷，用一个滚筒改善！ #运动康复 #小腿肌肉紧绷僵硬疼痛是什么原因
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）
运动完小腿酸胀？ #推拿按摩养生 #纯手法 #按摩放松
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上海曙光医院骨科俞仲翔
上海曙光医院诊室故事 小腿早上起来酸痛，活动活动好一点#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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脊柱孙国绍医生
#肌肉痉挛 #拉伸 #腿疼 #科普 #抖出健康知识宝藏
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运动员王湿傅
小腿紧张酸痛，你拉伸对了吗？#拉伸 #小腿紧张 #肌肉紧张
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昊郎中养生坊清莲峰（涵江店）
小腿酸胀怎么办，一招教你解决#小腿按摩 #小腿酸胀 #中医穴位按摩 #推拿按摩养生
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逸安郑教练
小腿酸胀别硬扛！腓肠肌松解救星来了！ #创作灵感 #拉伸放松 #手法放松 #肌肉松解 #小腿酸痛
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大攀运动健康笔记
小腿酸胀原因在大腿🔥1招快速缓解✅ 平时不太运动，却总是感到小腿胀胀的很难受，这不一定是腰突或者梨状肌紧张， 还有1个原因很常见但最被忽视：长时间盘腿坐、翘二郎腿等不良坐姿，容易导致股二头肌短头发炎，会压迫经过这里的神经，引起小腿发胀难受的感觉。 1个简单方法可以缓解这个问题。 #腿麻 #小腿麻木 #小腿酸痛 #坐骨神经压迫 #脚麻
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河北体考康复·吴润泽
#运动放松 训练完小腿又酸又胀放松后感觉不彻底，艾特你的运动搭子一起来学习，简单高效#运动康复 #远离伤病#放松技巧
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广西前叉找柏伸
右踝韧带咔嚓，小腿肌肉很紧绷？ 评估看看怎么回事？#小腿 #肌肉紧绷 #运动康复#南宁#柏伸运动康复训练中心
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疼痛张医生
小腿酸疼不是累，背后的原因很多#小腿酸胀 #腿疼 #静脉曲张 #腰椎间盘突出 #健康科普不基础
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协和骨科张波医生
小腿酸胀的原因，怎么做检查？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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术康（重庆）运动中心
小腿肌肉经常感到紧绷酸胀？搞定一个点，小腿肌肉就能得到充分放松~#康复训练 #小腿放松手法 #筋膜放松 #术康重庆
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大攀运动健康笔记
小腿酸胀疼痛❗3招快速缓解防粗腿✅ 小腿最喜欢的3个动作，快速消除小腿酸胀紧绷。 #瘦小腿 #肌肉腿 #改善腿型 #小腿酸胀 #小腿拉伸
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大攀运动健康笔记
小腿酸胀一个原因常忽视🔥1招快速缓解✅ 平时不太运动，总是感到小腿胀胀难受，不一定是腰突或者梨状肌，长时间盘腿坐、翘二郎腿等不良坐姿，容易压迫股二头肌短头这里的神经，引起小腿发胀难受的感觉。1个简单方法缓解这个问题。 #小腿酸胀 #梨状肌综合症 #腰椎间盘突出 #神经压迫 #夏日减脂大作战
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陈扬声
腿抽筋筋肉紧绷了怎么办 #陈扬声 #骨科 #医疗科普 #抽筋
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和风吴大夫
小心肌肉酸痛、僵硬，经常干活的要注意了#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康撘子 #肌筋膜痛综合征 #肩颈疼 #肌肉痛
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厦门运动康复李伟杰
小腿肌肉紧张又粗壮，要先松解再拉伸 #小腿紧张 #松解肌肉 #小腿粗壮 #厦门运动康复 #居家锻炼
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C崔 体态美学
小腿紧张 #运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀 #体态调整
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運動康復表現 Coach Jason
🩵 小腿紧绷酸胀？问题可能出在你的重心位置 你是否常感觉小腿紧绷，却不知道为什么拉伸效果有限？今日我要告诉你一个经常被忽略的根本原因：身体重心过度前移 🔬 当身体倾向向前，大部分重量集中在前脚掌时，小腿肌肉（特别是腓肠肌和比目鱼肌）会持续收缩来防止身体前倾。研究显示，正常情况下后足应承重约60-66%，前足约33-40%。当这个比例失衡时，小腿就会过度工作 ❌ 如果不解决重心前移的根本问题，小腿肌肉仍会持续承受过度负荷。这就像一条橡皮筋被持续拉扯，即使你暂时放松它，只要拉力还在，它就会再次紧绷 ✅ 学会将身体重心更多地分配到脚跟，能有效： - 减少小腿肌肉的过度激活 - 改善整体姿势对齐 - 提升平衡与稳定性 - 从根本上缓解小腿紧绷 💡站立时感受重量在脚跟与前脚掌间的分布，练习将更多重量转移到脚跟。这个简单的意识调整，可能比无数次拉伸更有效 记住，治疗症状固然重要，但找出并解决根本原因才是长期解决之道！ #小腿 #小腿放松手法 #小腿紧张 #小腿酸胀 #小腿肌肉
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康复玲姐—运动康复张美玲
小腿紧绷发硬会引起以下症状，快跟张老师一起放松小腿吧 #运动康复 #小腿僵硬 #小腿酸胀 #康复#康复训练#运动康复 #康复运动#快速康复#康复锻炼#专业技能 #技术培训#技成培训#新技能
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安安（必发版
小腿紧绷僵硬酸胀的 一个动作快速放松 #小腿酸胀 #小腿放松手法 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #小腿
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灸正健康
小腿肚酸硬紧的缓解妙招 #小腿酸胀 #按摩放松 #小腿肚子酸胀 #经络养生按摩
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血管外科孟庆友
小腿酸胀痛，可能是髂静脉受压综合征，要正规治疗 #髂静脉压迫综合征 #血管外科 #小腿酸胀 #医学科普 #血管外科孟庆友
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积仑旗舰店
小腿为什么会无缘无故的酸痛？#运动穿搭 #户外运动 #运动装备 #运动健身 #休闲运动
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保膝医生康建国
弯腰小腿“抻”着了，康主任教你一个在家也能做的康复动作 #康复运动 #骨科康建国 #医学科普 #小腿
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水寿健身
注意筋膜松解工具的清洁问题，注意力量要柔和，不要用蛮力#我的电子健身教练 #小腿酸胀 #小腿放松手法 #运动 #旅游
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脊柱大夫龙智生
小腿酸胀不一定是累，这几种情况别忽视#骨科 #小腿酸胀 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科兰敏医生
#小腿酸胀 不一定是累，还有这几种情况#腿疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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悦心阁养生馆(玖鱼公寓店)
小腿粗，酸胀发紧难受 怎么按摩都不好使 来试试我的办法吧，小宝们！ #小腿紧绷 #酸胀疼痛 #发胀无处安放
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筋骨手法教学-刘学
小腿僵硬？试试这3个简单手法，轻松缓解不再难！ #小腿疼#推拿按摩养生 #手法 #刘学 #小腿僵硬
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