您是不是在找：

李欣普拉提.
普拉提床美臀完整视频来啦！跟练+收藏 「超长视频」普拉提床美臀跟练+口令细节。#普拉提大器械 #瘦腿提臀 #女子塑形 #蜜桃臀 #普拉提
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7132
田笑普拉提女子塑型
#普拉提#核心床#瑜伽普拉提#跟练#普拉提排课 #私教
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2872
冰箐普拉提
普拉提核心床 音乐跟练，美化手臂，赶走拜拜肉#爱上普拉提 #普拉提核心床 #普拉提
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
普拉提-Leo🦁
跟练|普拉提核心床动作串联腰腹 五个动作虐爆核心#普拉提 #普拉提核心床 #腰腹核心力量#强化核心力量
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
Tina普拉提
核心床上的胸背练习，主打美胸动作！领笔记在评论区说哈～#健身女孩的日常 #万粉扶持计划#核心床 #普拉提#运动健身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3291
叫兔子的汪.
普拉提外侧100次跟练，坚持下来巨巨巨酸爽#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1754
candy
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4785
李欣普拉提-孙楚杭
什么？三个动作？ #普拉提大器械 #普拉提 #普拉提核心床 #好身材练起来 #爱上普拉提
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2521
雪儿必须瘦
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2.2万
欧奢曼瑜伽普拉提·友谊
普拉提核心床，肩背训练 #瑜伽体式#瑜伽#瑜伽零基础#塑形#燃脂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
Yoga.木
一节60分钟腰腹塑形，马甲线跟练版！#普拉提核心床 #普拉提打卡 #瑜伽零基础入门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
田笑普拉提女子塑型
垫上普拉提口令版跟练🙋#瑜伽普拉提#普拉提#垫上普拉提#普拉提大器械#核心床
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
爱教普拉提的cici🩰
哈喽大家好，我是CiCi 今天分享的是新手必学系列📕 普拉提核心床腰腹塑形10个动作 非常适合姐妹们想强化核心力量💪 不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题还能平坦小腹练出马甲线！ 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子#马甲线
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1540
冰箐普拉提
普拉提核心床TbT跟练 一首音乐 打造手臂线条！#普拉提 #普拉提核心床 #好身材练起来
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
财神爷的独生女
今日份跟练普拉提核心床上肢练习60分钟AM直播课程#做普拉提可以改善体态吗 #普拉提核心床 #长期练普拉提的好处 #普拉提训练能帮助减肥吗 #盖娅蜜秘女性运动健身
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
LEO普拉提刘健
一首热身串联，带你唤醒全身 宝子们，核心床3.0节奏普拉提，赶快跟练起来…… #普拉提大器械 #教练培训 #LEO普拉提
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
尔华婵柔零基础普拉提全科教培
腿型矫正60分钟跟练来喽#普拉提核心床 #零基础
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1389
马小惠-
跟练|普拉提核心床动作串联腰腹 五个动作 虐爆核心#普拉提 #普拉提核心床 #腰腹核心力量#强化核心力量 #好身材练起来
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
瑜伽普拉提饭饭
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 瘦全身 #普拉提#普拉提核心床 #全身塑形 #瘦全身 #好身材练起来
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
普拉提-Leo🦁
跟练|普拉提核心床动作串联-一臀腿 一组动作炸裂腿部 美化臀腿#普拉提#普拉提核心床 #美臀 #漫画腿 #健身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
Tina普拉提
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1382
Mimo
体态真的比长相重要✅10分钟睡前瑜伽跟练🌸改善体态✅提升气质‼️#瑜伽 #健身瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽普拉提女孩 #瑜伽练习
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
姜动动
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称： 后划准备动作-roll down向后卷动 这是一个脊柱灵活性+肩带稳定的综合训练动作，在训练中既要关注骶髂、腰椎的分解活动能力，又需要关注动作过程中肩带的稳定性，是一个比较有挑战的训练内容 改善问题： 1️⃣身体僵硬紧张 2️⃣脊柱活动度不足引起的后背部、下背部、腰部、骶髂的疼痛 3️⃣肩带（肩膀）稳定性，控制能力不足，引起的头前引、圆肩、驼背 4️⃣强化核心、背部、手臂力量 #塑型瘦身 #普拉提 #体态调整 #运动健身 #普拉提核心床
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
田野普拉提欣悦❤️
普拉提 腰腹强化 让你摆脱水桶腰 大肚腩🔥 #普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #普拉提核心床 #核心力量
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱教普拉提的cici🩰
哈喽大家好，我是CiCi🤗 今天分享的是新手必学系列⚠️ 一普拉提核心床灵活脊柱10个动作可以作为正式训练前的热身动作也可以跟练3-4组！ 开肩美背，缓解腰酸背痛~ #普拉提 #普拉提核心床#脊柱灵活性#普拉提打卡#脊柱
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
Mandy🤍
完整的60min打造腰臀比训练#改善体态 #排课 #普拉提核心床 #普拉提
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
爱教普拉提的cici🩰
哈喽大家好，我是CiCi😘 今天分享的是普拉提核心床60分钟排课臀腿训练10个动作。包含从热身到拉伸的全面讲解🙋‍♀️ 喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏一起跟练呀！ #普拉提 #普拉提排课#臀腿训练#翘臀不粗腿
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
阿颜～
口令版跟练来啦#普拉提 #核心床 #排课
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
姜动动
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称：后劈叉调整动作 这是一个可以改善大腿后侧柔韧性的训练动作，比单纯的拉伸大腿后侧更有效果，同时还可以让臀线上提，从视觉上让腿显的更长 改善问题： 1️⃣、长期久坐人群腰部紧张、疼痛 2️⃣、臀部塌陷，方形臀，臀线不分明 3️⃣、瘦腿、改善腿型（X型腿、O型腿、XO型腿） #普拉提塑形 #普拉提 #塑型瘦身 #运动健身 #腿型矫正
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
绵绵冰小羊
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1.9万
爱教普拉提的cici🩰
哈喽姐妹们，我是CiCi 今天分享普拉提核心床7个动作 改善假胯宽臀凹陷 练完臀型腿型都会更好看！ #普拉提 #普拉提核心床 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #纠正体态
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
爱教普拉提的cici🩰
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
Yoga.木
60分钟肩背训练跟练版，开肩美背，打造直角肩！#普拉提核心床#瑜伽教学培训 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1101
是婷婷丫
巨巨巨实用❗️七个动作串联教你美背又炸臀🔥#普拉提 #普拉提核心床 #美臀训练 #肩背训练 #蜜桃臀训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
Mia3.0
来点纯干货。#普拉提 #跟练 #普拉提核心床 #核心 #减肥
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
小宇cc
普拉提核心床瘦手臂 | 3个趣味排课动作，肩背训练容易上斜方肌紧张，可以先激活前锯肌，稳定好肩胛骨，再做肩背的强化。 #普拉提 #普拉提核心床 #练背 #一字肩 #瘦手臂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
曾曾
躺着就能瘦全身的训练，特别适合新手入门#瑜伽 #普拉提 #收骨盆 #瘦腿 #瘦肚子
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
禅小奕-瑜伽普拉提
#核心床跟练 #瘦肚子 #炸腹 #普拉提
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
王一笑Aisha普拉提详解
普拉提核心床-手臂练习细节 初级动作:仰卧手臂练习 器械设置:弹簧一根绿(蓝) 训练目的: 1增加身体稳定性 2强化肩关节灵活性 3强化肩带控制力 4强化手臂后侧力量 注意事项: 肩关节有问题者谨慎练习#普拉提 #普拉提核心床 #美背#瘦手臂 #普拉提大器械
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
雯雯瑜伽普拉提塑型~产后
普拉提核心床跟练！ 谁懂久坐党痛点！肩颈僵成“铁板”、脊柱硬到转身费劲😣 这套4小节普拉提核心床跟练，精准戳中问题所在～ 借助核心床的弹力辅助，动作更舒缓可控，每一节都针对性拉伸肩周、舒展脊柱，40秒动+20秒休，不用硬扛，新手也能轻松跟上！练完肩颈通透不酸胀，脊柱逐节放松，圆肩驼背悄悄改善，体态瞬间挺拔✨#普拉提 #普拉提核心床 #tabata #肩颈放松 #体态改善
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Tina普拉提
🔥60分钟核心床腰背塑形｜12个动作串联打造完美曲线！ 姐妹们，超燃脂的核心床腰背塑形课！ 60分钟12个动作串联，暴汗又解压 坚持下来腰线更明显，背部线条也紧实了！推荐给想塑形的你～💪 #普拉提团课 #普拉提核心床 #强化核心肌肉 #普拉提 #核心床团课
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
蔡蔡普拉提
应广大粉丝要求，居家普拉提跟练版来了！新手也适合！练腹部核心 瘦腰腹 练出马甲线#普拉提#强化核心#练出马甲线#瘦腰腹
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
泡泡的逆袭日记
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞365.1万
Yoga.木
60分钟普拉提蜜桃臀练习，改扁平臀，妈妈臀臀凹陷，适合零基础的一种练习！#普拉提核心床 #瑜伽女孩的日常 #普拉提教学@DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
Yoga.木
一节60分钟，普拉提臀腿塑形跟练，打造蜜桃臀瘦大腿#普拉提核心床训练 #瑜伽路上 #爱瑜伽的小姐姐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
美腿林七七
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2968
等风来
#体态矫正 #零基础学瑜伽普拉提 #瘦腰腹
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Umi普拉提女子塑型
普拉提|核心床热身串联训练动作 #普拉提 #女子塑形 #普拉提打卡 #瑜伽普拉提 #塑形减脂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
D.L 达令 ——Max普拉提
腰腹核心下集篇 剪辑太难了，发了一遍发现音频不对，又重新开始，所以又晚发了 #好身材练起来 #每日分享 #普拉提跟练 #暑假运动#瘦肚子
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
蔡蔡普拉提
蔡蔡普拉提粉丝专属福利，居家垫上普拉提腹部完整跟练视频（原创）来啦！新手小白也能练！#普拉提#腰腹训练#瘦腰#居家锻炼#核心训练 #居家锻炼 #跟练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
漂亮的马甲线
新的一期🤎核心床10个动作躺着也能瘦出筷子腿大长腿#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #普拉提打卡 #普拉提每天普拉提
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
漂亮的马甲线
新的1️⃣期 核心床➕普拉提小球｜10个动作串联改善妈妈臀提高臀线 让你拥有女神的好身材#见人不如健身 #普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #普拉提老师 #我的普拉提日常
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
马小惠-
跟练｜普拉提核心床动作串联-臀腿🔥 五个动作饱满臀部💥赶快跟练起来吧#普拉提 #好身材练起来 #臀腿训练 #瘦身#马小惠跟练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
爱教普拉提的cici🩰
普拉提核心床60min排课|高效燃脂 全身塑形 哈喽大家，我是CiCi~ 普拉提全身燃脂塑形，60分钟排课这样安排！ 今天分享10个动作，详解动作细节每组10个，2-3 组。 喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏关注哦！ #普拉提#普拉提核心床#核心训练 #核心床#普拉提私教
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
马小惠-
跟练|普拉提核心床动作串联🔥臀腿 一组动作改善臀凹陷 改善妈妈臀 打造腰臀比 #普拉提#普拉提核心床 #美臀 #漫画腿 #健身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
和心普拉提
13分钟｜超强瘦腿跟练 #居家运动健身 #漫画腿 #跟练 #上海北外滩 #普拉提
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
李欣普拉提.
嫌腿粗？试试普拉提的七个动作 结合普拉提床和矫正器，七个动作改善下肢力线（跟练版）。#女子塑形 #普拉提大器械 #瘦腿提臀 #普拉提 #体态纠正
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1129
马小惠-
跟练｜普拉提核心床动作串联-臀腿🔥 八个动作炸裂臀部 #普拉提 #普拉提核心床 #强化腿部力量 #骨盆带稳定训练 #马小惠跟练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
马小惠-
跟练｜普拉提核心床动作串联-腰腹🔥 四个动作改善悬垂腹 小腹凸出 内脏下垂#普拉提 #女子塑形 #悬垂腹 #小腹凸出 #体态矫正
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
4S普拉提研习社
核心床音乐跟练 瘦腿美臀！#普拉提培训 #4S普拉提培训
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞165

简介:

您在查找“床上普拉提跟练”短视频信息吗？床上普拉提跟练帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-10 11:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: