致怀化冬泳伙伴: 立冬安康,泳安喜乐! 泳友们早上好! 今日是2025年11月9日星期日 农历乙巳蛇年九月二十 也是立冬后的第二天。冬意渐浓,寒意初临,怀化冬泳人王兴元恭祝各位立冬安康,健康常伴,游得舒心惬意! 陆港游泳基地气象速递 🌧️ 天气:中雨转小雨 🌡️ 气温: 最高气温1 4°最低气温1 1° 水温2 1·2℃ 💨 风力:东北风2级 💧 湿度:98% 🌬️ 空气质量:优 ✨ 体感贴士: 天雨气清,微风和煦, 晨间视野通透无遮挡, 正是早泳好时机; 但立冬后气温波动加剧, 防寒保暖务必重视! 冬泳安全“四字诀” 1. 热身要足:入泳前通两便,热身≥10分钟,重点活动肩、肘、膝、踝关节,搭配扩胸、弓步动作,肌肉舒展再入水; 2. 起水要快:迅速用干毛巾擦身至发热,即刻换上保暖衣袜,避免头、背长时间受风; 3. 补给要暖:更衣后活动肢体,饮用温热姜糖水,搭配少量能量饮品,及时补能补水; 4. 时长要控:建议15-20分钟,按需调整,若感头晕、乏力等不适,立即起水保暖。 赞早泳兄弟连泳士 晴光破晓映舞河, 泳士扬帆逐浪歌。 寒水未凝情更热, 晨雨渐冷志难磨。 并肩踏浪迎朝旭, 携手披霞赴远波。 立冬已来寒意至, 同心相伴福寿多。 ❗️安全第一快乐游泳 ❗️ 我冬泳,我健康,我快乐 怀化冬泳人王兴元 温馨提示 感谢品读,泳途顺遂
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