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毗陵艺培-中国舞
＃北舞附中#小艺考 #因为热爱所以坚持 #学舞蹈的女孩 #一个动作证明你学的专业 #柔韧体能 #舞蹈生
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柔术软开 Flexigirl
极度痛苦的舞蹈柔韧软开训练，你敢来挑战吗？112 #体态纠正 #学舞蹈的女孩 #体能训练 #日常练功记录 #课堂花絮
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唐老师✨
超爱的体能核心训练（每次两遍，第2遍换腿）可以快速提升柔韧与素质能力#体艺女孩#舞蹈基本功#零基础学舞蹈💃#舞蹈课堂随拍
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火乐麻麻
台上十分钟、台下十年功！#每日一练基本功 #汗水不会辜负你 #加油💪 #日常练功 #课堂花絮 #学舞蹈的女孩 #柔韧体能
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青岛河莉艺术培训学校
《胯部肌肉力量训练组合》 第一堂课，完整版 #舞蹈课堂随拍 #日常练功 #柔韧体能
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不会搞笑
2023年CCA啦啦操基本技术组合示范（下半部分）。适合校园社团中的热身与基本功练习组合展示。下半部分融合柔韧训练、体能训练的串联。本视频借鉴@啦啦小刘🎀 #啦啦操#基本功#训练#校园
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慧宇舞蹈（哈尔滨）
3年前跳这个舞蹈有软度有体能……现在大了退步了，努力吧小女孩#独舞 #我和月亮说句话舞蹈
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毗陵艺培-中国舞
#杭州艺术学校 #因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你 #柔韧体能 此视频转载于杭州艺术学校官方公众号，本校不做任何商业用途
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卷毛娇（舞蹈）
暴汗体能挑战（正反面各三遍）快速提升柔韧与核心能力#体能训练#舞蹈基本功#暴汗燃脂#舞蹈生的体能#零基础舞蹈
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潍坊市花样跳绳形象推广大使
沉浸式体验五年级高强度间歇训练，包含力量，柔韧，灵活度，核心稳定，体能提升的法宝。#记录校园生活 #运动训练 #上热搜 #tabata #体能训练
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舞芭蕾·芭蕾舞
下腰疼痛一招快速解决！太震撼了#日常练功 #学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #柔韧体能
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了了了不起🫥
拉伸身体前侧肌肉才是完成小花篮的关键！视频比较长，慢慢看吧，有不明白的评论区喊我 #舞蹈基本功 #柔韧体能 #基本功练习
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华翎舞蹈总校捌佾舞蹈艺术有限公司
#成人零基础舞蹈培训 蜕变之路
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灵溪·爱练基本功
一个问题解决跳舞时的僵硬感 #一分钟干货教学 #改善体态 #身体协调性 #柔韧体能 #中国舞基础练习动作
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冰冰不冰
科迪什金娜：力与美的组合，柔术与舞蹈的完美结合[强][强][强]#感受舞蹈魅力 #顶尖舞者 #柔韧体能 #魅力十足 #台上一分钟台下十年功
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王立鑫Tony
十个动作全面提高关节活动度，提升全身柔韧性 #徒手健身 #柔韧性练习 #灵活性训练
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思念。不留余温（拒私聊）
#瑜伽🧘 ，前穿后穿 串联 yoga瑜伽 #核心力量 #柔韧体能
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好可爱
核心、柔韧、耐力……体能训练像给舞蹈“搭骨架”，骨架稳了，动作才有灵魂。今天和地板较劲的平板支撑，明天会变成旋转时更稳的重心；此刻拉伸到酸胀的韧带，将来会是跳跃时更舒展的弧度
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♥心语和你一起分享
一首凄凄然然的歌，一缎柔柔软软的舞姿，演绎出人生的遗憾与无奈/#灵魂舞者 #柔韧体能 #抒情舞蹈 #刘妮。
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少林延正
谁说女子不如男！力与美的结合。只有努力了才能做到的动作！ #柔韧之美 #高难度动作 #台上一分钟台下十年功 #核心力量
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天鹅
#力与美的结合 #感受舞蹈魅力 #柔韧体能 #台上一分钟台下十年功 #舞步轻盈步伐优美
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安妮卡
#柔韧体能 李冠老师原创原舞蹈《自卑亭记》教学中……
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于举人
肩胸腰柔韧练习#开肩美背 #柔韧度 #体态矫正 #女子塑形 #改善体态
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华翎舞蹈总校捌佾舞蹈艺术有限公司
#零基础学舞蹈 #韧带拉伸
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零基础小白Ai跳舞（学舞找我）
快来看一下16岁内向自卑的小姑娘，是如何通过舞蹈一步步变得活泼开朗的！#成人零基础舞蹈培训 #手把手教学 #零基础教学 #舞蹈改变人生
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舞媚娘💃🏻
#华翎舞蹈全国总部河南#成人零基础学舞蹈#一对一指导#零基础学舞蹈#手把手教学
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hdk
#软开度训练 #柔韧 #体能 #软度
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与秋赴约.
灵魂舞者#现代舞 #天生的舞者 #每个动作都是用汗水换来的 #治愈系舞魂 #柔韧体能
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饼干没烦恼.
零基础「动物流」跟练，燃脂+塑型+提升灵活度！ ✅「零门槛入门」：无需器械，在家/户外都能练，小白也能快速上手！ ✅「全身综合训练」：融合力量、柔韧、协调性，一站式搞定体能短板！ ✅「趣味减压」：释放野性，在流动中甩掉压力，快乐暴汗？ #动物流#健身 #居家锻炼
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合肥艺术体操刘老师
艺术体操王淇热身小组合 需要完整版请留言哦～ #艺术体操 #艺术体操王淇 #基本功 #柔韧体能 #热身组合
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打拳的涛哥
提升身体灵活性的柔韧与功能性训练 上 卡梅伦·沃克-谢泼德（Cameron Walker-Shepherd）-- 提升身体灵活性的柔韧与功能性训练 卡梅伦·沃克-谢泼德（Cameron Walker-Shepherd）Cameron Walker-Shepherd 是英国顶尖的瑜伽与活动度教练之一。他早年拥有军事、武术和舞蹈背景，之后将重心完全转向了运动科学的研究。 他这套利用瑜伽来开发高踢腿柔韧性的武术拉伸与活动度训练方法，在体能训练领域独树一帜。 Cameron 在国际上以他的品牌名 "Movement Decoded" 而闻名。他常年穿梭于世界各地，为从纯新手到精英级别的各类运动员主持研讨会、工作坊和训练营。 他对功能性运动的热爱，促使他创造出了属于自己的、融合瑜伽与活动度训练的混合型教练体系。 此次，是他首次拍摄如此深入的教学课程，全面展示其独特的训练方法。 课程内容：高踢腿柔韧性训练 - 武术拉伸与活动度瑜伽 在本课程中，他将一步步带你领略他个人经常训练运动员所使用的全套卓越教学内容、知识及训练方法。 因此，无论你是想提升自己的柔韧性，还是希望作为一名教练进一步发展，本课程都将让你受益匪浅。 本视频包含： 柔韧性训练计划： 一系列完整的训练方案和常规练习，旨在帮助您从基础到精英级系统地发展柔韧性。 髋部柔韧性： Cameron 独特的髋部柔韧性开发方法，确保你的踢击高度快速提升。 纠正肌力不平衡： 如何运用特定练习和力量训练，来平衡身体左右侧的肌力差距。 从基础到进阶： 课程中包含针对基础或进阶柔韧性水平学员的特定练习变式。 劈叉开发： 如何一步步训练你的身体，以达成不同形式的劈叉，并利用类似的动作范围来增加踢击的活动度。 功能性活动度： 理解活动度与柔韧性虽相似，却需要不同的训练体系才能达到最佳效果。 横叉： 一套完整的训练框架，指导你安全完成全横叉，同时降低过度拉伸或受伤的风险。 小肌群力量： 如何训练你的身体，确保力量能与柔韧性同步发展。 流训练： 一系列设计用于训练前或训练后进行的流训练，以帮助提升你的活动度。 腘绳肌强化技巧： 运用 Cameron 的个人方法来快速有效地提升你的腘绳肌柔韧性和活动范围。 智能髋部训练： 一套可融入你日常训练的高效速成方案，确保你为高踢腿开发出精英级的髋部柔韧性。 缓解下背痛： 用于缓解下背部或躯干问题的练习与拉伸。 以及更多内容……
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与秋赴约.
她什么都没有说，又什么都说了，空有一身舞技而无用武之地！跳的是对现实的无奈#感受舞蹈魅力 #柔韧体能 #心酸的一幕 #中国舞 #刘妮
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舞动战旗
《美人吟》 舞蹈💃柔术太美了#秀出舞蹈技巧 #柔韧体能 #秀出你的神技能 @小历-战士战旗 #舞动战旗#台上一分钟台下十年功
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A逍B遥C王《香格拉》
#演出现场 #柔韧体能 #爱舞蹈的小仙女 #高难度动作 #舞蹈大赛
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腾飞苏州青少年体能康复
网球女王👸萨巴伦卡一周训练计划 #网球 #萨巴伦卡 #网球体能 #青少年网球体能 #苏州青少年体能训练
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Fitness园园
棒铃训练 我回来啦～女子12KG单双手流动👊#棒铃训练 #马甲线 #减肥燃脂 #功能训练 #体能训练
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思娴形体运动
疏通筋络 每一次伸展，都仿佛是在和身体对话！~@抖音小助手 #拉伸 #思娴形体运动 #柔韧体能 #舞台无处不在 #运动健身
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户外渔纪
日本趣味挑战女子运动会滑行大赛，兄弟们接着续杯#奇葩挑战 #趣味挑战
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嶺崬醒狮队
#林欣梦 狮影之下：她的无畏成长#醒狮少女 #小狮妹 #小师妹 #女狮尾
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爱跳舞的晓洁
来自连云港42岁小姐姐，零基础开始跳舞，从身体僵硬，手脚不协调，到后面跳舞超有感觉，几个月的时间改变自己！#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #舞蹈改变人生
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柔术软开 Flexigirl
极度痛苦的舞蹈柔韧软开训练，你敢来挑战吗？32 #好身材练起来 #日常训练 #女子塑形 #减脂塑形 #课堂花絮
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云海星辰
#火爆舞蹈 #剪同款 #柔韧体能 #优美形体 #舞蹈
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毗陵艺培-中国舞
#北京市国际艺术学校 #舞蹈生 #因为热爱所以坚持 #柔韧体能 #小艺考生 此视频转载于北京杂技学校·北京市国际艺术学校官方公众号，本校不做任何商业用途
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七台河小凤凰舞蹈学校
1⃣️ 建校28年，独家开创有针对性的为女孩儿设计的特色教学法：“去技术技巧化”不过多不过早练习技术技巧，没有隐性伤害，以拉伸软开度体能训练为基础，从而改变女子气质形体美育为教学目标，以中国舞舞蹈剧目（群舞 独舞）实操训练，陪养女孩子的东方身韵神韵之美，课程安全且精准实效。 2⃣️校长学历不作假，全日制科班首都师范大学，也是我市唯一一位科班出身的校长。 3⃣️不忽悠，不欺骗，不乱交费报名比赛，不乱收费，为家长做正确的教学引导。 5⃣️我校零幼儿园合作经营，完全靠口碑教学实力招生。
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灵溪·爱练基本功
练完功后的柔韧拉伸动作是非常重要的哦～#舞蹈基本功 #零基础教学 #改善体态 #成人舞蹈 #柔韧体能
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教舞蹈的喻儿❤️yuer99HL
曾经我觉得自卑让人非常讨厌，容易让自己1度迷茫，但回过头想想，就是因为当初的自卑和迷茫，当初的不自信，才让我有想要改变的勇气，才会有第一步迈出来的想法！三四个月的时间从一个底气不足的美容师逆袭成为舞蹈老师！来看看我是怎么蜕变的吧！#成人舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈逆袭人生
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灵溪·爱练基本功
关于平转该接什么衔接技巧？可以跟我练起来哦～#零基础教学 #舞蹈基本功 #改善体态 #柔韧体能 #基本功技术技巧
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WW瑜伽
✨五步解锁单手蛇式 ❶开胯·激活髋部能量 ❷拉伸大腿后侧·唤醒柔韧 ❸手臂支撑+大腿提升·腹股沟深陷 ❹指南针式·找腿挂肩的精准感 ❺终极单手蛇式·一气呵成！ 💡每天跟练3遍 原来高阶体式真不难～ 🌟收藏夹必备干货 教你轻松解锁新技能#好身材练起来 #我的电子健身教练 #单手蛇式 #瑜伽 #女子塑形
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春暧花开玉兰🌴🌹💐
#记录童年 #柔韧体能 #花式倒立 ，花开无声，点缀四季美景，艺术无声，传递快乐心情，@小美女精彩才艺展示，高难度舞蹈动作，优美里艺术造型，象鲜花一样娇艳美丽请搜索玉兰杂技🌴🌷🌸#你自信的样子一定很美 ，#优美形体 @DOU+小助手
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灵溪·爱练基本功
新手练习串翻身技巧来啦～#零基础教学 #舞蹈基本功 #基本功技术技巧 #软开度训练 #柔韧体能
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佛山南熊空翻特技
一字马教学 一字马教学#舞蹈基本功 #柔韧体能 #日常训练 #南熊空翻特技
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灵溪·爱练基本功
来，今天教你胸腰三部曲#软开度训练 #改善体态 #基本功技术技巧 #柔韧体能 #舞蹈生
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柔术软开 Flexigirl
极度痛苦的舞蹈柔韧软开训练，你敢来挑战吗？34 被动#维密塑型 #好身材练起来 #正常瑜伽动作无不良引导 #女子塑形 #身体放松缓解疲劳的动作
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小小姝颖健身
健身健美比赛，健身小姐才艺展示，要求有柔韧，跳跃，翻滚，支撑等难度技巧，再融入舞蹈的元素#女子健身 #台上一分钟台下十年功
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