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小羊的低卡日记🐑
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第110天，已瘦24.8斤 今日跟练央妈5+2轻断食日#减肥 #轻断食 #减脂餐
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述日迹
用央视推荐的卫健委食谱吃一天 体重会有什么变化#轻断食 #央视轻断食 #减脂vlog
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、王慧慧_
听说央妈推荐的这个一日轻断食很牛，我也吃一天试试😀#轻断食 #减肥vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂餐大卡
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干饭了米小林
好多姐妹说还没看见视频！我再发一次！ 跟着央妈一吃一天！体重有什么变化#减脂#掉秤#轻断食#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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伊夏💕
21天减肥法实测！按教授模板认真执行！@医学减重专家陈伟 @央视新闻 #体重管理年#轻断食食谱#21天减肥计划 #我的厨房日记
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糖宝（备婚版）
跟着央妈吃瘦了15斤！一周食谱大公开 减脂的姐妹赶紧照着吃#央视减肥 #减脂餐 #懒人减肥食谱 #低脂低卡 #央视减肥食谱
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主持人李静
21天减脂食谱太受欢迎了！大家关心的问题我都有看到，这条视频就是专门讲解食谱的。如果你有任何疑问，欢迎在评论区留言～我会让我的营养师团队持续关注、解答，让你搞明白原理、放心跟着食谱吃！#健身饮食 #会吃才会瘦 #静距离 #大有学问 #科学饮食
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减脂
第21集|减脂21天，共掉秤7斤 今日午餐：虾仁蒸蛋 266千卡 平台期就吃这种低卡高蛋白，轻松突破平台期#减脂餐 #减脂期 #低脂低卡 #减脂午餐 #平台期突破
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孙七七（过年前冲刺116）
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试!#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂餐打卡
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好好吃饭吖
一周不重样的减脂午餐！ #减脂餐 #家常菜 #吃对了这些都是减脂餐 #减脂餐21天食谱 #鸡胸肉
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墩墩（减肥搭子）
央妈的一日轻断食到底有多厉害？？ @央视新闻 我替友友们试了，真的很不错！！打工人、懒人、学生党减肥都赶紧跟上吧！！ #轻断食 #减肥搭子 #减脂餐打卡 #减肥 #体重管理
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悦悦妈
减肥打卡第二十八天，今天做了央视推荐的水油焖菜，简单易上手姐妹们快来试试吧！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #每日减脂餐 #自律减脂健康餐
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小侯今天吃什么
跟着央视学做减脂餐，五分钟搞定一顿午饭！ #减脂食谱 #减脂餐 #低卡低脂餐 #央视推荐 #抖音美食创作者
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干饭了米小林
央妈推荐轻断食太好啦#减脂餐#轻断食#减肥#掉秤#我的减肥日记
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京西悠哉日常大王
挑战协和减重专家陈伟的21天减肥法，每天自制减脂餐，今天做个虾仁口蘑蒸蛋，口蘑100g，鸡蛋110g，虾仁60g，西蓝花60g，一盘包含各种营养，每天变着花样，看看这个夏天能不能穿上裙子#健康减脂 #低卡低脂餐 #挑战21天减肥 #虾仁蒸蛋 #每日美食分享@医学减重专家陈伟
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是涵涵呀！（自律版）
今天按央妈的#轻断食 食谱吃一天，每次我吃都很不错#减脂餐 #体重管理 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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黑小兔爱健身
央视给的三伏天减肥食谱，抓住时机换个人#低卡低脂餐 #三伏天减肥 #瘦身食谱
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京西悠哉日常大王
挑战21天减肥法，每天自制减脂餐，关晓彤同款彩椒碗我也安排上了，食材丰富，营养健康，颜值还高，就是不太好吃，尤其不喜欢吃青椒的朋友可能更不喜欢，而且制作工序繁琐，不适合上班族，想尝尝的姐妹可以做试试#关晓彤彩椒碗 #彩椒碗 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #21天减肥计划
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野生了了
挑战100天减脂餐不重样《第21天》，今天吃低卡厚蛋烧。不开火不放油3分钟搞定微波炉低卡厚蛋烧！好吃惨啦！#减脂餐 #低卡低脂餐 #邪修 #跟着厚皮橙学做饭 #减脂食谱
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万万想要瘦（已瘦20斤版）
第21天已瘦20.6斤，挑战3个月瘦50斤！ #三伏天减肥 #邪修减肥 #减脂餐 #减肥打卡 #减肥vlog
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叶的减肥冒险
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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君不晚
21天减脂餐第二天.虾滑蒸饺➕白灼菜心。坚持居家锻炼减脂瘦身。#主持人李静#医学减重专家陈伟#21天减脂餐
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梅长肉
第21天｜感觉良好#减脂餐 #减脂打卡 #健身日常
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安安的减脂日记
真不愧是央视推荐的减脂餐！好吃低卡还能保证营养全面摄入，晚上吃一顿太舒服了！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #减脂 #减脂期
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钟钟轻食
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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浅夏时光
21天快瘦减脂餐食谱书瘦身大全健康营养搭配营养餐食谱大全q #食谱 #大全 #天快
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啊嗡嗡
大基数低能量打工人“养瘦”一周饮食回顾 #养生 #生活化减脂 #自律打卡 #古法健身#减脂食谱一日三餐
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李柚橘子(减肥版）
Day21丨大基数女生减肥打卡第21天，已减6斤！ 今日两餐： 9：30丨早餐丨全麦卷饼➕自制拿铁 14：30丨晚午餐丨米饭🍚➕牛骨头➕青菜炒香菇#大基数减肥 #年前减肥冲刺 #生活化减脂 #减脂餐 #减肥吃什么
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不爱做饭的脸脸
打卡被央视推荐的#轻断食 ，小基数无暴食，正常减脂餐情况下，能有什么变化#减脂期 #越吃越瘦 #减肥日记 #减肥日记
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小奇
央视推荐的瘦一斤吃法 除了西兰花说实话不怎么好吃其他都行，“本人不是排斥西兰花只是这个吃法或者烹饪手法不对味道有点奇怪”可能量比较大晚上十一点都没觉得饿#减脂 #减脂期 #减脂食谱
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星玥的懒人减脂食谱🍲
讲真…这道菜真的太减脂啦！！！ 挑战做100道减脂餐不重样（30/100） 300大卡的低热量晚餐好吃又减脂 快来学起来 岭21天食普🉑进👗～ #上热门 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥
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君不晚
21天减脂餐打卡第一天#主持人李静关注了#医学减重专家陈伟#21天减脂餐
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问题不（ 大 ）
第21天 已减7斤 #体重打卡 #减脂餐 #每日减脂餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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肉松自律日记
100天生活化减脂不重样 | 第19天 跟着央视学做的五色焖菜法，有菜有肉有碳水，五行五色入五味#五色焖菜 #干净饮食好好吃饭 #减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手
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君不晚
别怕慢，别怕远，最怕你还在原地转。第三天减脂餐：全麦馒头、鸡蛋、生菜豆浆。#主持人李静21天剪纸餐。#瞬间记录 #自律
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碎碎念的一天
#减脂餐 #我的减肥日记打卡 #日常唠嗑 #今天吃啥
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肉松自律日记
100天生活化减脂不重样 | 第21天 跟着卫健委一起吃减脂餐，娃娃菜➕杏鲍菇，那就是好吃➕好吃的双重组合。#吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #减脂餐 #低脂低卡 #一个人也要好好吃饭 @DOU+小助手
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艾伦就是艾伦啊
昨天吃多了今天按央妈的推荐#轻断食食谱 来控一下饮食，严格按照流程来做，看看能掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐轻断食
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Ww.
第21天|36岁女财务做减脂餐的第21天，我的身高是155，初始体重114斤，今日体重105.8斤。这次严格执行杜婉冬主食法和16+8并用。午餐2302米饭+豆芽炒鸡蛋157g，约400大卡。#低卡低脂餐 #杜婉冬主食减肥法 #减脂餐 #减脂午餐 #掉秤 @DOU+小助手
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雨儿必回❤️
21天出骨感#减肥前后对比图 #减肥经验分享 #食谱 #健康小知识#减脂小知识
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胖秋的减肥日记
减肥Day21#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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大双要瘦
第21天142.2已掉10.8斤，今天中午吃一个鸡腿一点青菜一点白菜一块南瓜，加油哦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂打卡 #减脂午餐 #饮食记录
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饭要大口吃
跟着@我只会吃饭（缺牙版 21天食谱减肥的第17天~给你们来个阶段性总结，总结的不全面，21天后会来个全面总结，大家期待一下吧~#vlog十亿流量扶持计划 #开启身材管理计划 #吃对了这些都是减脂餐 #小基数 #缓解焦虑
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君不晚
今日冬至，寒来暑往，秋收冬藏，祝眉目舒展，顺问东安#21天减脂餐#健康早餐自己做
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大莹子要逆袭
央妈出手必是精品明天掉个大的！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减肥减脂
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君不晚
从现在开始吧，朋友们，没有人可以回到过去，但谁都可以从现在开始。#治愈文案#喜欢抖音平台 #21天减脂餐。#美食
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人土土
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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三水
跟吃央视轻断食的食谱#vlog日常#一天吃什么#减脂餐#轻断食#小基数减脂
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宋西浩
央视推荐轻断食｜国家喊你减肥了！#减肥vlog #健身饮食 #科学减肥 #减重日记 #减脂期
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希希哈哈
央妈推荐轻断食食谱看看怎么事儿#减肥吃什么 #央妈推荐 #轻断食 #减脂餐 #卫健委减肥食谱
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粗暴D蛋挞
央视5+2轻断食（包活），诚信打卡D3 #记录饮食 #减脂 #减脂餐 #健身饮食 #轻断食
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阿布 （减肥中）
打卡第21天#减脂好物 #体重管理 #在家做美食 @DOU+小助手 #自律减脂健康餐
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小黄要自律
生活化减脂第21天 124.3➡️117.4 已减6.9斤 继续加油#低卡低脂餐 #减脂打卡
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凯琪（目标生活化减20斤）
减肥打卡第21天，已痩8.4斤，今日⬇️0.1斤#减脂午餐科学搭配分享#减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者成长计划
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人土土
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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Z z
#瘦下来遇见更好的自己 #好吃不胖减脂餐 #减肥食谱 #𨸏律打卡21天#减肥减脂早餐食谱
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人土土
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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江漂亮（已瘦95斤）
21天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜##减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂期#减脂食谱
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叶的减肥冒险
21天减肥饮食+跟练完整计划|练吃攻略4 本次21天练吃计划中的BUFF日当天，不要做任何训练，可参照视频中三餐去吃，其他天正常饮食即可 #减肥 #减脂 #科学减肥 #减肥计划 @DOU+小助手 #减脂餐
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江漂亮（已瘦95斤）
21天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂期 #减肥食谱
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