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迟老师教舞蹈
练好这些你才能拥有灵活、柔软的双手#锻炼手指对大脑的好处 #手部通络操 #舞蹈 #舞蹈手型 #抖音热门
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小仙女舞蹈美学课堂
手指柔软度训练，练出灵动小手 #舞蹈 #舞蹈教学 #手指训练 #古典舞 #天天线上老年大学
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婵心舞韵赵娟
#舞蹈#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #手指练习 这是一期适合与零基础手指灵活度的练习视频， 如果你的手指僵硬，可以参考这期视频的五种练习方式， 建议点赞收藏起来，每天跟着练习帮助你灵活双手灵活手腕❤️#抖音小助手@dou+小助手
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王一一·国风舞蹈
每天跟练，练出你的柔软手指与手腕~ #居家锻炼 #每天练一练 #手指手腕练习 #零基础学舞蹈 #简单易学
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安禾意（干货跟练版）
手部柔软练习 #学舞蹈的女孩 #手部训练 #手部柔软练习
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武汉洋娃娃和小熊舞蹈-程老师
怎么让傣族舞的手型更好看#傣族手型#舞蹈小知识#产后妈妈恢复
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清影舞蹈官方号
#原创作品 #手指灵活性 #舞蹈基本功教学 #济南清影舞蹈 #济南成人舞蹈
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马丽-时影堂舞蹈
全网最全的手部活动操 改善手指僵硬、手麻、手酸、手胀，让手指手腕变得更灵活，舞蹈时更加优美柔软。每天一遍，越练越灵活！一共六小节，每小节4个八拍。 •第一小节 1.甩手放松 2.扩指握拳 3.扩指曲指 4.扩指握拳曲指 •第二小节 1.正轮指 2.反轮指 3.正反轮指 •第三小节 1.压手指1 2.压手指2 3.压手指3 4.双手合十击掌心 •第四小节 1.立掌正反压腕 2.握手正反压腕 •第五小节 1.波浪手 2.正反转腕 •第六小节 1拉伸 2.甩手放松 #新疆舞 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #民族舞#中国舞
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梓宁舞蹈
如何让你的双手，更加灵活不僵硬！#零基础学舞蹈#手指操#中国舞#舞蹈#古典舞
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单色中国舞雪雪老师
#舞蹈基本功 零基础有效练习手指软度~ #零基础学舞蹈 #手指练习 #软度 #软开度训练
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亲爱的小丑熊
芭蕾小白手位跟练 亲爱的朋友们 有没有人每次看到芭蕾舞者优雅的手位 心里都会悄悄羡慕？那些指尖流淌的温柔 手臂划过的弧线 像是会说话的月光 今天我要把这份心动变成你的日常 我们的零基础手位跟练组合来啦 不需要舞蹈房 不需要把杆 客厅卧室都是你的舞台 跟着《直接赠予我》的音乐节奏 我们手把手从最基础的一位手开始#芭蕾小白 #大连芭蕾机构 #英联芭蕾
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韩婳舞蹈（教学分解）
手部手指灵活度练习，提升美感增强舞韵，指尖更加灵！#韩婳中国舞 #基本功练习 #中国舞基本功 #零基础学舞蹈#直播录屏分享
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单色中国舞雪雪老师
舞蹈生每日必练手部动作 (跟练版) 摊手 小五花 造型 扩指 小揉手 小双晃 #古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈生 #成人零基础舞蹈培训
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宁波鄞州-优悦舞蹈
站立版手型手态训练 越简单的越难做好💪🏻末梢的延伸感是平时非常容易被忽略的 通过针对训练让我们的手更有知觉 更美丽 配合呼吸 眼神 做好每一个细节 让我们的舞蹈更有质感❤️ #翻跳 #古典舞 #舞蹈基础
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圆梦起舞
好多姐妹们说自己手指僵硬，其实从笨拙到优雅，要相信时间的力量，给大家展示下我驯服的初级爪子#学起来 #一起举个爪子 #跳舞基本功入门基础练习 #古典舞手势 #舞蹈基本功跟练
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婵心舞韵赵娟
#舞蹈基本功 #手指练习 手指僵硬的每天这样练
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单色中国舞雪雪老师
舞蹈生每日必练基本功—手部跟练版 #古典舞 #身韵 #舞感 #舞蹈生 #零基础学舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）
🥳灵活手腕手指练习（减速跟练版）练出柔软手指，快快码住收藏跟练起来吧#古典舞 #中国舞 #身韵#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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硕士羽晨讲舞蹈
三个动作手指轻松变柔软 #零基础学舞蹈
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侯老师教跳舞
想要跳舞手好看，跟着老师练习软手动作吧。收藏起来每天练。#一学就会系列 #舞蹈#适合初学者 #零基础学舞蹈 #简单易学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU来跳舞 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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喜舞中国舞入门-线上线下同步报名版
🤔 为什么跳舞时 🌸 别人的手柔似无骨，你的却像跷跷板？ ⭐️ 跟晓晓老师练好小三节 📌 你的双手也能会说话 #喜舞智能零舞 #零基础学舞蹈 #古典舞 #学院派 #抖音潮流舞蹈大赛
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澜焰舞蹈🔥澜澜老师
6个动作，练出柔美手指，手指僵硬的姐妹们快来跟教！#零基础教学#古典舞#古典舞手型 #古典舞元素#创作灵感 @澜焰舞蹈培训中心
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南昌启禾舞蹈（软开版）
想要舞蹈跳的好，指尖练习不可少！#基本功 #舞蹈 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #指尖上的艺术
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毛不毛
末梢练习 | 最容易被忽略的细节！谁没练过手指脚趾？#基本功教学 #舞蹈教程 #舞蹈细节
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于是乎说舞蹈
手指的4种训练方法💃跳舞更好看 手指的4种训练方法💃跳舞更好看#舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #古典舞 #成人舞蹈
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🍩甜甜圈的舞蹈房
灵活手指的5个训练（跟练版）#古典舞 #手部柔软练习 #中国舞
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浩浩国风舞
#营口 #浩浩舞蹈工作室 #成人舞蹈 #手指柔韧灵活 跟着练起起来吧
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婵心舞韵赵娟
#零基础学舞蹈#舞蹈#舞蹈教学 八个手指练习分享给大家
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于是乎说舞蹈
波浪手详细教学💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #波浪手 #舞感
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郡郡舞蹈
手指操灵活手指手腕 让我们的手指越练越灵活柔软#简单好看又好学 #一学就会系列 #手指操作用大 #零基础学舞蹈
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渝成舞蹈分享
指尖组合 让你的手指更灵活，一起来完成这个组合吧#舞蹈基础 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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玉竹形体舞蹈
古典舞手指训练 唤醒自己的身体，要从手指开始。这五个手指灵活性基本功练习，跟老师一起学习吧！#古典舞 #舞蹈 #手指练习 #舞蹈基本功
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芷灵儿舞蹈～一寻
手腕手指练习#成人零基础学舞蹈#古典舞
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田田老师（广州中国舞）
4个手型练习让你告别僵硬手👋 跳舞手僵怎么办？别慌！👀 田田老师带你练【古典舞手型核心4动作】👇 ✅ 掰手指 → 激活指尖感知力！ ✅ 波浪手轮指 → 像波浪一样柔软推进～🌊 ✅ 绕腕 → 画圈圈也要优雅满分！🌀 多练这几招，让你的手真正“会说话”！💬 #中国舞 #古典舞 #中国舞基本功 #舞蹈基本功
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婵心舞韵赵娟
#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈教学 手指不灵活跟我这样练
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于是乎说舞蹈
舞蹈中手指如何发力💃零基础舞蹈手指的运用#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈 #成人古典舞 #古典身韵 #成人零基础舞蹈培训
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彩虹舞蹈老师
#中国舞教学 #一级 #手指训练#中国舞 《勾勾手指头》
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舞蹈师资班厦门站刘老师
1分钟轻松备课舞协组合小雪花，手位组合重点内容提炼#舞协考级组合 #舞蹈考级#第一级#小雪花 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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心心小舞馆
想要手部更柔软，咱们就练这几个动作#灵活手指手腕 #零基础学舞蹈 #古典舞身韵 #心心老师教舞蹈
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芳华舞蹈🌸胡老师
一次性学会舞蹈常用手势，每天3遍，练出柔美手型#居家锻炼 #一学就会 #健康
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）
觉得前后桥有点难，来个简单侧手翻怎么抄保，十一老师三步教会你，学会了记得奖励十一宝宝一个小贴贴。#上热门话题榜🔥 #一起学起来 #日常练功 #舞蹈生系列 #技巧
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轻舞(成人舞蹈)
手指灵活性练习，超长十分钟带练，有用就一起练起来吧#创作灵感 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞 #手指灵活训练
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒
平常觉得自己手型很难看又找不到原因的姐妹们看过来，不要把鸡爪手错当兰花指，中指别太使劲，找到手指向外延伸给予每个手指呼吸～ #爵士基础 #爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #零基础学舞蹈 #线上课程
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中华舞韵l筋舞堂lAndy
兰花指这样练 手更柔软#零基础学舞蹈#简单易学#手指柔软#初学舞蹈#成人舞蹈
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星星中国舞
手指僵硬不灵活必学#零基础学舞蹈 #居家练习 #手部锻炼
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紫泡芙（舞蹈基本功）
每日一练打卡 121天｜初学者必学的五种摆胯➕手部动作 每天练10遍，想不会都难#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #零基础学跳舞 #创作者中心 #创作灵感
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婵心舞韵赵娟
#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #国风裙古典新中式 手指跟练起来，让我们的双手更加灵活！
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浩浩国风舞
#营口 #浩浩舞蹈工作室 #成人舞蹈 #古典舞基础 #波浪手 跟着练起来吧
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玥柔手舞教学（暂停直播）
每天必练#学起来 #零基础学手舞 #手势舞教程 #手部柔软练习
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樂儿💃
想学古典舞，这硬邦邦又不秀气的手指得练软才行#软手训练 #古典舞基本功 #爱舞蹈爱生活 #日常练舞记录 #合拍
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梓宁舞蹈
一个动作 短粗手变女神手！宝藏视频，值得收藏👍👍👍#原创视频 #手指操#手指舞#零基础学舞蹈#古典舞
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跳动全城舞蹈教练班
让自己舞蹈看起来很厉害技巧——手指 脚尖的发力也要研究到位 #舞蹈教练班 #跳动全城教练班 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #跳动全城舞蹈
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舞蹈李杨（艺考培训）
如何拥有一双会跳舞的手 #涨知识 #强烈推荐 #一起来锻炼 #舞蹈#户外
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单色中国舞雪雪老师
手指到底要怎么做才好看？ #古典舞 #舞蹈基本功 #舞感 #舞蹈老师 #干货分享
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芳芳教跳舞
每天练2组，手指更灵活#零基础教学 #简单易学 #零基础学舞蹈 #古典舞
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妞妞舞蹈
提升手部表现力✨每天练习3遍，手指更柔软～#零基础学舞蹈#简单易学#软手练习 #手部柔软练习 #提升气质 @抖音小助手
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明明的舞蹈日记
根据我多年教学经验，我见过握实心拳也有把大拇手指握在手心里的情况。我知道动作一快你们看不清细节，没关系 我能想到的我给你们出#舞蹈 #爵士舞基本功 #手势细节 #零基础学舞蹈 #干货分享
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昭阳健身舞
古典基本手型练起来姐妹们#健身操舞 #舞蹈 #零基础学舞蹈#广场舞教学
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东方演艺艺术培训（中山校区）
想要翻好侧空翻，先把侧手翻练正#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #中山艺考
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简介:

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