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北体黑皮
1500米专项课来了！6个500米+300米找找感觉顺一顺#1500米 #专项训练 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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AFS苗教练运动表现
今天是苹果手表，一节课400卡，木有500😃 #高效燃脂 #减脂塑形 #女性健身 #女性塑形 #AFS健身 @抖音小助手
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鹏哥举铁
健身3-4个月，三大项破了500kg，你们身边有这样的天赋选手吗？#力量举 #三大项500kg #增力训练计划 #增力计划
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虾话多
“心理学？毕业了你怎么就业？”#专业 #心理学专业 #心理学 #心理学就业 #心理学就业方向
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AFS苗教练运动表现
口误：髂胫束不能滚哈，滚的是大腿外侧肌群。 #高效燃脂 #减脂塑形 #女性健身 #功能性训练 #AFS健身 @抖音小助手
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杨小马
问：分化训练哪种阶段更合适？ 答：有一定力量和肌肉基础并有持续的增肌需求的情况下适合分化训练。否则如果没有较强力量，用很轻重量做分化训练强化肌肉感觉则完全没有意义。力量是一切运动的基础。 #健身干货 #健身小白必看经验 #独立思考 #新手健身 #杨小马
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AFS苗教练运动表现
#健身 #女性健身 #减脂塑型 #功能性训练 #AFS健身@抖音小助手
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杨不练腿
重量，组数，次数 #自然健身知识分享#增肌计划#自然健身#增肌#力量训练
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青书南见🎱
赵汝亮的训练计划主要分四大类，结合你自身情况制定属于你的计划 #台球 #台球教学#台球技巧
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AFS苗教练运动表现
主打一个时间精确把控！ 就是可惜了没练代谢！ #减脂塑形 #功能性训练 #女性健身 #合肥私教 #AFS健身 @抖音小助手
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啊粮要努力呀.
临阵磨枪不快也光！#户外运动 #参军入伍 #五维四型 #坚持 #跳绳减肥
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夏胖的逆袭
500大卡的干净饮食有多少？ #减脂餐。500大卡是多还是少，经常说干净饮食500大卡有多少，干净饮食并不代表就能吃很多#低卡低脂餐 #自律遇见更好的自己 #减肥 #内容启发搜索
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王十年教育规划
报考军校，做好3个准备 #高考 #家长必读 #军校
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教街舞的嘉玮老师（呼和浩特）
家人们你们学到真街舞了吗？🤣#知识分享 #呼和浩特 #零基础学街舞#3500学的街舞
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爱健身的动画师
光速更新该系列第三期，前面几期内容有太多朋友问我辅助项的问题，所以专门做一期发表下我的观点，按需选择项目，避免高强度高容量，有节制地完成，巩固肌肉量。#健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #力量举 #健身分享
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宫向阳💫
今日训练计划：400米专项队员：3-5圈热身＋3个500米＋4个200米；800专项队员：6千米热身＋4-5个1000米＋4个200米；1500米5000米专项队员：6-7个1000米＋4个300米；马拉松专项队员：10千米热身＋10个1000米。 #体育生 #中长跑 #日常训练
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冠明军考指导员
役前训练第一天有多狠？！ #役前训练 #参军知识 #参军入伍 #大学生士兵 #部队那些事
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绝地老杨（PUBG）
跟着老杨拼手速 #2025鸡斯卡星火计划 @绝地求生开黑YY158 #pubg @御姐甜妹通宵车点我 #pubg暑期吃鸡训练营#pubg暑假日常 #PUBG夏日激战
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Ada很会挑
揭秘大雌竞选手 到底做对了什么 #女性情感 #女性成长 #婚恋 #ada很会挑 #ada2026520
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宫向阳💫
“今日制裁赏金猎人，共奖励500元” 今日训练计划： 800m专项运动员：（300+300m）3组+4个150m 1500m专项运动员：10个400m 周昊及长距离队员：5个2000m #田径 #体育生 #跑步 #中长跑 #海兴体育
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许先生
531动作详细教程#锻炼 #健身 #脱敏训练
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汨罗媒人小黑（11.29单身篝火晚会）
第一次资产局 尽能力做好监督审核沟通组织 可能会有俩次 元旦和过年 #汨罗
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伊忘公里
力量训练三件套 500个弓箭步 20次引体向上 30次双杆臂屈伸 力量是提高速度的源动力 想要提升跑步水平 一定要学会力量训练 #日常训练 #力量训练 #户外运动 #你的坚持终将美好 #因为热爱所以坚持
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小额头小严
下一期分享500卡热量缺口有多少东西😀#肌肉 #练成肌肉女 #肌肉女
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乌鸦的肌肉猫
增肌慢，就要避免垃圾训练量！！！ 据说尤其自然健身者，垃圾训练量真的太坑了…#力量训练 #增肌 #健身 #健身干货
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姚龟速
力量训练，关键是训练神经募集能力，组数和次数都不用很多，每个动作次数选择在5次以内的重量，做3~5组即可。#自行车训练 #力量训练 #爆发力 #冲刺 #千瓦大腿
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阳光树超级赟
主流种植牙品牌给你讲透透！ #种植牙 #种牙 #干货分享 #抖音健康知识分享 #口腔健康
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樱子甄选
40篇英语短文搞定高考3500个单词高中高一高二高考提分必背练习本#提分必背 #必背练习本 #提分练习本 #英语短文 #搞定高考
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张越老师学业规划
兵工大学性价比干超军校#高考 #家长必读 #升学规划
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雄布斯-寇
手臂，腿部力量训练开始！ 左手负重：0.5公斤。右手负重：0.5公斤 左脚负重：1.0公斤。右脚负重：1.0公斤 练习专注力，抓住一点，快准狠，给予致命一击！ 在我眼里：一年<=500天，必须做到！ 又一种技能解锁：每天100次身体技巧躲闪避让练习，开始！
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AFS苗教练运动表现
小伙子还是能顶 #运动表现 #体能训练 #全运会 #AFS健身 #力量训练 @抖音小助手
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别叫我吕德华
新模式三大项终于推进到500了 虽然问题一大堆 但还是挺高兴的~ 后面美美进入卸载期 修正动作模式 #三大项#人到中年 #力量训练 #健身 #nujabes #三大项
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）
文武双全的体育生到底有多可怕#体育生 #复读 #辽宁恒跃体育
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狗蛋儿说健身
这种目标身材只有增肌可以实现 #健身 #撸铁女孩 #身材#马甲线#撸铁
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小李灰刀
带球与过人第四期——速度（减速） 提升实战能力，减少伤病，减速是运动员的核心能力#足球教学 #足球青训 #成人足球培训 #足球技术 #足球训练
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小红魔TV（武磊分磊）
孙继海青训每天500，包一日三餐，住行，上学读书，训练，太贵了。李玮峰500一次训练，不贵。做人可以这么双标吗？沛沛！#李玮锋 #孙继海 #张卓毅 #沛沛 #网红青训圈
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周圣
教师就是不断地总结经验，把自己所学到的悟道的总结出来，然后传授给学生#周圣钢琴教学法 #钢琴手指练习册 #钢琴教师
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小李讲科普
超长省流版#科普 #科普一下 #涨知识
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老胡主播培训 1对1学直播找我
直播说话太平没人听？3个播感速成技巧，掌握让你的话术粘住用户！｜ 直播表达力训练（附跟练模板）#表现力 #新人主播 #主播 #主播培训 #老胡1对1直播陪跑
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枫男Griffin
破10！ 第一个小阶段完成，新的开始！ #健身房日常 #健身打卡 #咸阳健身房推荐 #坚持的意义 #vlog
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曾小禾
他们特别能吃苦，特别能战斗，特别能奉献！致敬最可爱的蓝朋友们！11月消防安全月！#消防安全 #全民消防生命至上 #你可以永远相信中国消防 #光点计划 #全国消防宣传月
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讲职场的元气叔
职场"没人教" 但很重要的能力 #职场干货 # #职场提升自我 #职场人生法则 #职场观察 #职场竞争力
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老广学英语
#创作灵感 #单词记忆 #高考#高考词汇#老广学英语 71句：The old collections of the gallery are reached through the main entrance while the more modern works in the East Wing are most easily reached from Trafalgar Square by a ground floor entrance.
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柯柯在努力
瘦肚子我真的很有发言权啊，双胞胎宝妈一枚，产后悬垂腹小肚子凸出 都被我练平了！！！没有天赋那就重复！！！！#创作灵感
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溜达鸟
关注青少年的身心健康#青少年 #青少年身心健康 #心理咨询 #正能量 #家长必读
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晚？
#宠物知识 #训犬学校 #宠物训练
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答思听Dustin
40岁以下标普纳指投资者，一定要知道这点#标普500 #标普500指数 #纳斯达克 #纳斯达克指数 #美股
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扬志万里（小羊）
【创神计划】第1天：在接下来的一个月里，我将挑战不喝饮料，健康饮食，不吃蛋白粉， 每天要求自己3-4小时的训练，一周五次训练，第1周:每天500个俯卧撑，300个引体向上，100个仰卧起坐（ 最低要求） ，等等其他训练动作， 让我们看看在接下来的一个月里会发生哪些变化。同时我想在大学城附近开一家减脂餐店，希望附近大佬给点意见。 #自律#自律遇见更好的自己 #引体向上 #大学生活 #vlog十亿流量扶持计划
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刀光剑影
岳阳学院军训分列式 岳阳学院军训分列式#3500新生 #如果上战场估计他们会英勇杀敌 #期待军训常态化 #校园时光 @文旅岳阳 @岳阳日报 @岳阳城投集团
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闲话麻将
每周一题（46）思考题解答
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Samsu_泡芙力量
AMRAP组❌心肺炸裂组✅ #三娃宝妈日常 #力量举小孩 #深蹲训练 #三大项500kg #力量训练
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智读书社
从0到100万， 普通人如何快速实现！答案就在这个拆解式思维模型里#自我提升 #老板思维 #思维训练 #成长思维 #个人成长
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大连体育升学韩校
谁说体育生考不上好大学，只能上体校！韩校长就是要把这个规则给打破！#体育生升学 #中考 #体育生 #初三
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张教练
壶铃居家30天训练计划 #居家锻练 #健身干货 #壶铃训练
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Johann
教育系列EP01 你以为孩子在上学，实际上他们正在被训练成社会的“标准零件”。 他们学不敢提问、不敢表达、只会背诵标准答案； 他们从小被教会一件事：别惹事，别出头，照做就对了。 #服从性训练
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您在查找“3个500训练指的是什么”短视频信息吗？3个500训练指的是什么帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-11 10:50

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