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叫我章鱼就好
舞蹈干货4｜3分钟高效学会脖子的平移 #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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小银子（水灵子舞蹈）
脖子的Rolling是比较难学的，大家跟着老师平时在家也可以练一练#成人零基础舞蹈培训 #成人爵士 #爵士舞
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Hot🌶️石头
零基础从0-1必练基本功｜脖子rolling #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #适合初学者 #脖子rolling #零基础基本功练习
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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈
爵士舞基本功练起来✅第四集《颈部练习》 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #爵士基本功 #零基础舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
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左左的舞蹈存钱罐
左右太难了[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]✅ 100个爵士基本功练习｜颈部rolling ｜打卡第6️⃣5️⃣天#一学就会系列 #一学就会 #爵士基本功 #零基础教学
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Dora咪发嗦
Jazz基本功｜③种🐻rolling的区别与发力 #爵士舞基本功 #零基础舞蹈 #舞蹈教学 #胸rolling #kpop舞蹈 @DOU+小助手
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一只小肖肖
（头脖子肩胸腰跨isolation+rolling） 大家要的基础组合来啦，本次是单部位的四点位isolation组合，包含了爵士里面常用的部位💅🏻，如果这个系列反响不错的话，可以考虑一直更新下去啦👯#基本功组合 #isolation基础练习 #一只小肖肖编舞 #零基础学舞蹈 #一学就会
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SPICY_米妮🦋
快来跟我一起拯救一下这僵硬的脖子～@Spicy 啾啾Jo🐥 #妮妮基本功 #jo妮练功频道 #脖子基本功 #舞蹈基本功教学 #零基础入门教学
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黛西爱跳舞
1分钟学会🐻的纵向rollling 纵向rolling练好，wave才能更好看哦 #基本功 #基础爵士 #wave #零基础教学 #一学就会系列
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弹簧
【10000次跟练】脖子 Roll 船新版本，是兄弟就来练！#popping震感舞 #popping #popping教学 #街舞教学 #零基础教学
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潮引力的舞蹈教学
#零基础学舞蹈 每天一分钟爵士舞基本功之脖子的rolling#爵士舞基本功 #干货 @洛阳潮引力舞蹈
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瑶一瑶
《每日学会一个基本功》之roll肩膀 #零基础基本功练习 #爵士 #Kpop #跟练 #一学就会系列 @DOU+小助手 @热点宝 @抖音能量站
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毛毛虫（零基础爵士舞教学）
7分钟 我啰嗦了#立面绕胸 #转胸基本功训练 #立面转胸 #基本功干货 #强烈推荐
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用生命跳舞的叶子
#舞蹈干货 跳舞太刻意？一次性说清楚胸腔roll正确发力‼️ #舞蹈课堂随拍 #干货分享 #成人零基础舞蹈培训 #jazz基础
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长沙芭莎舞蹈CFC富兴时代店
#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #爵士舞基本功 #长沙舞蹈 #一学就会系列
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什么嘟
专注在身体感知上、你的身体会告诉你答案#练舞基础教学 #爵士基本功 #零基础爵士舞 #基本功练习 #零基础爵士舞
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WOULP舞铺成都舞蹈室
零基础爵士舞基本功入门小组合，颈部roll+肩部roll组合教学来啦~快来一起练习进步~#抖音潮流舞蹈大赛 #成都舞蹈 #jazz基础 #零基础学舞蹈基本功 #woulp舞铺
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叫我章鱼就好
每日跟练11｜4分钟练出灵活的肩部Rolling #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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什么嘟
#爵士基本功 #手把手教学 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #舞蹈分解教学视频
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烟台COIN舞室基本功
四小妈超经典动作，我看谁还不会#烟台爵士舞 #烟台COIN舞室 #基本功 #分解教学 #零基础学舞蹈
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小李今天跳什么💭
🐋一条视频练习所有部位rolling元素#fyp #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #浅跳一下 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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长城-chance🤖
线上课学员答疑：Roll如何与wave结合运用 改变朝向#wave教学 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #waving教学
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Super Youth流行舞
教学来咯 需要的同学请拿走～#舞蹈分解教学视频 #rollin #舞蹈分解 #零基础教学 #基础爵士
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保定肆色舞蹈师资班
爵士舞基本功-胸转（rolling） #爵士舞师资班#爵士舞教练班#街舞教练班#保定肆色舞蹈工作室 #爵士舞基本功
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大浪舞蹈
今天教大家动脖子！！！ #成人舞蹈基本功 #动脖子 #印度神曲 #零基础学爵士舞
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一个教跳舞的老绿灯
Rollin！夏天必跳！#舞蹈分解教学 #成人零基础学舞 #爵士入门 #镜面教学 #jazz
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糖果零基础舞蹈（含教学）
Rollin的保姆级教学 #rollin#咔啵腥编舞#基础爵士#舞蹈分解教学视频#保姆级教学
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黛西爱跳舞
胸roll怎么练更圆?怎么开发更大?的rolling就练这8个方位，rolling会越来越饱满#零基础学舞 #一学就会系列 #简单易学 #爵士基本功 #爵士基本功
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嘿嘿街舞班（线上版）
边走边Roll胸～无敌基本功#零基础学舞蹈 #hiphop基本功 #街舞教学
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沸沸
👀练对了吗#干货#沸沸hiphop#hiphop基础#roll #街舞教学
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Ruby❄️每日基本功
最近很火的watch me work，这个脚步加roll胸你知道怎么做吗？这次分解有点复杂，剪了很久，不知道大家能不能看懂，欢迎评论和建议呀～🌹 （原版roll胸没有这么大，但我为了让大家看清楚方向所以做得大了些，大家根据喜好调整框架就好☺️） #watchmework #地宝编舞 #抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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茄子老师（街舞教学）
《颈部rolling》 @A计划·舞蹈特训中心 #零基础学舞蹈基本功 #街舞教学 #专教零基础初学者 #基本功练习 #少儿街舞入门教学
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Queenie_雅晴
Spaghetti | 肩胸脖子一举拿下✅快来吃意面啦🍝～ #spaghetti #lesserafim #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #青年创作者成长计划
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WOULP舞铺成都舞蹈室
零基础JAZZ基本功入门小组合，头颈肩rolling+手臂框架训练教学来啦~快来一起学习进步~#抖音潮流舞蹈大赛 #成都舞蹈 #爵士舞基本功 #成都零基础学舞蹈 #woulp舞铺
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蒙娜丽丹（12月16/17/18开课）
沉浸式练习各种roll #一起来跳舞💃 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训 #手把手教学 #舞蹈教学视频
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G-STEPS舞社宠粉号
爵士初学者必练基本功 头部rolling#G社 #gsteps #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #北京舞社
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BD-DANCE官方号
#bddance#安徽合肥#合肥#舞蹈#成人零基础 爵士舞中的胸rolling（胸环绕）是通过胸部在不同方向上的连贯运动形成圆形轨迹，核心在于精准控制胸部周围肌肉，发力需协调且有层次感。以下是正确的发力姿势和练习方法： 一、基础准备姿势 •站姿：双脚与肩同宽，膝盖微屈（保持弹性，避免锁死），骨盆中立（不塌腰、不撅臀），双肩自然下沉，颈部放松，目视前方。 •核心收紧：腹部轻微发力，为胸部运动提供稳定支撑，避免身体随胸部晃动。 二、分解发力步骤（按顺时针方向为例） 1.向前顶胸 以胸骨为发力点，主动向前推送，感受胸部前侧肌肉（如胸大肌）的收缩，背部自然舒展，此时胸部处于“前凸”状态。 2.向右侧顶胸 从“向前”状态过渡到右侧，发力点转移到右胸外侧，带动胸腔向右侧平移，左肩可轻微向左后方拉开，形成左右两侧的对抗感，注意避免整个上半身向右转。 3.向后含胸 从“右侧”过渡到后方，胸部主动向内收，背部肌肉（如背阔肌、斜方肌中下部）收紧，肩胛骨轻微向中间挤压，仿佛胸部要贴向脊柱，此时身体呈“含胸”姿态。 4.向左侧顶胸 从“向后”过渡到左侧，发力点在左胸外侧，胸腔向左平移，右肩轻微向右后方拉开，与右侧动作对称。 完成四个方向后，连贯起来形成顺时针圆形轨迹；逆时针则反向重复上述步骤。 三、关键注意事项 •避免用肩膀或腰部代偿：发力集中在胸部及周围肌肉，肩膀保持下沉，腰部不要刻意顶出或塌下。 •控制速度和幅度：初期慢动作练习，确保每个方向的发力清晰，再逐渐加快，幅度以不感到僵硬或疼痛为宜。 •配合呼吸：可尝试“向前呼气、向后吸气”，帮助身体更协调地完成动作。 通过分解练习和反复连贯训练，能逐渐掌握胸rolling的发力技巧，让动作更流畅、有质感。
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姜鸭梨舞蹈
rollin后半圈 喂到嘴边了 谁还不学呢#一学就会 #爵士基础 #rollin #简单易学舞蹈 #零基础教学
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Billions街舞实验室（练舞版）
小羊老师教学一组颈部和肩膀isolation练习 #isolation练习 习 #JAZZ基础 #南京舞房推荐 荐 #billions街舞实验室 #干货分享
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依平不是依萍
零基础入门必看！#入门爵士 #爵士舞基本功 #绕胸 #绕脖子 #绕胯 解锁更多基本功细节 六月小班课～
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一只小肖肖
（脖子肩胸跨竖向isolation+连线） 我看看是谁只收藏不练👀👀👀#wave教学 #基本功组合 #一只小肖肖编舞 #基础爵士 #isolation
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哈哈酱🥐
红贝贝每年必出山几次🤣 这个应该早两天跳的😭 下次拍什么？#redvelvet#peekaboo舞蹈教学 #peekaboo舞蹈 #红贝贝#kpop
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用生命跳舞的叶子
#舞蹈干货 纠正2个小Tips，让胸腔roll丝滑连接‼️ #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #爵士基本功 #舞蹈老师培训
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Dora咪发嗦
《Spaghetti》的肩rolling➕🐻wave怎么做 #创作灵感 #lesserafim #spaghetti #舞蹈教学 #零基础舞蹈 @DOU+小助手
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ＳｋY-福西西
【舞蹈小白必看！脖子灵活度的秘密练习💃】 还在为跳舞时脖子僵硬发愁？这个“四个方向+rolling”练习直接拿捏！ ✅ 新手友好版： 先抱肩找「前/左/后/右」四个方向，眼睛全程看前方，身体中轴稳得像定海神针！ ✅ 进阶版： 熟练后放手，用肌肉惯性完成rolling，脖子丝滑度直接拉满~ 练完脖子灵活到能“画圈”，跳舞质感秒升级！快@你的舞搭子一起练#基本功 #适合初学者 #零基础学舞 #脖子
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blaze
同学们想要的胸部基本功跟练来咯🥰清晰易懂的保姆级教程教会你漂亮的roll胸😘小白放心食用#手把手教学 #零基础教学 #舞蹈干货 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功
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东者零基础号
饱满的胸roll怎么做 小肌肉定点发力 基础身体中段开发 #零基础教学包学会 #街舞教学 #基本功组合 #jazz #街舞
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重庆CHILL舞室| 师资班集训进修招生
你的头肩Rolling真的做对了吗？别再让僵硬头肩拖垮你的质感❌跟着老师一起解锁爵士舞灵魂线条！🔥 #重庆chill师资班#chill舞蹈空间站#重庆chill舞蹈室#师资班
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用生命跳舞的叶子
#舞蹈干货 你的胸roll➕反wave，练错了‼️ #爵士课堂随拍 #舞蹈干货分享 #爵士舞基本功 #舞蹈课堂随拍
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闹闹教舞蹈
一分钟练会胸部rolling！学会省一个月学费！ #闹闹爵士舞精准发力 #胸部训练 #爵士舞基础 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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妮妮pinkni👩🏽‍🦰
真后悔这个发色没多拍点视频😭越看越喜欢～ 一整个夏舞冬跳～ 副歌胯变形的动作参考了youjinkim老师的编舞#rollin #粉红泥编舞 #零基础爵士舞 #jazz #入门爵士
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学
超详细教程来啦#基本功 #爵士 #绕肩 #看过来
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yo991
Jazz基本功：框架roll，练死自己吧！#Jazz基本功#Jazz基础#roll#yo基础 #freestyle练习
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零基础学舞蹈全国总部
#基本功 #零基础 脖子波浪，逐节起伏；定点发力，甩头利落；360°环绕，控场自如，爵士脖颈基本功助你舞出风采
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G-STEPS舞社宠粉号
爵士初学者必练基本功：肩部rolling #G社 #北京舞社 #爵士舞 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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Joseph儒儒
新手很常见的问题 基本功的发力没有找到先后顺序，roll胸是胸去带动肩膀，肩膀不主动发力#爵士基本功 #流行舞 #舞蹈教学
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小韩爱舞蹈☁️
爵士胸部Rolling教学 爵士胸部Rolling教学，前推呼气到锁骨🌬️后移吸气扩后背！省力50%的隐藏技巧～ #成人零基础学舞蹈 #手把手舞蹈教学 #一对一舞蹈教学
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ʚ🧸ྀིɞ 小困包
今日份爵士rollin
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STD_小徐
roll胸教程～让我看看谁还不学👀#手把手教学 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #基本功 #简单易学
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爵士舞小白研究所
胸胯Rollin'总卡壳？别慌！保姆级教学来了 #爵士舞基本功 #胸胯组合练习 #零基础学舞蹈 #入门爵士 #一学就会系列
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