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锤哥健身
用男神挡一下面部代偿，借一下你们的老公一用 #健身日常 #健身训练 #锤哥健身#许光汉
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锤哥减肥日记（已瘦七十斤）
今天去咨询了一下最关心的掉代谢跟掉肌肉的问题。#减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划
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锤哥减肥日记（已瘦七十斤）
减肥第一百五十九天。今日体重242.4斤。#减肥 #减肥搭子 #vlog十亿流量扶持计划
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孜然健身锤哥
大家理性维权昂…#鸡胸肉丸 #健身 #健美
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店主锤子哥的（焕新版）
负重训练一下#vlog日常 #内容过于真实 #随拍
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锤哥减肥日记（已瘦七十斤）
减肥第一百五十八天。放纵十天，反弹三斤。继续减肥。#vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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孜然健身锤哥
后束能上重量的动作之一#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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Thring
#肌肉#健身#脂包肌#帅哥#欧美#锤哥
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孜然健身锤哥
真是无语子#健身房日常 #健身 #老头衫 #运动
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锤哥的减肥Vlog
80斤前都要有的三个动作，对于锤哥来说就是教练在虐待她！做锤哥的教练真的是太难了！#锤哥vlog #减肥vlog #记录真实生活 #抖音全民健身计划 #日常vlog
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锤哥的减肥Vlog
教练内心：没有人替我发声是吧？我都还没动手她就疼了！奥斯卡没她我不看！#健身 #锤哥vlog #抖音全民健身计划 #减肥 #搞笑
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锤哥的减肥Vlog
锤哥给教练戴麦克风被拒绝了，折返跑还多出一个点要摸！太难了！#抖音全民健身计划 #减肥vlog #锤哥vlog #日常vlog #意想不到的结局
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锤哥的减肥Vlog
锤哥的日常耍赖教练就吃这么一套？我看他俩是互相伤害吧！#锤哥vlog #减肥 #日常vlog #记录真实生活 #抖音全民健身计划
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孜然健身锤哥
改良版，上一集兄弟们说得关火闷，让我看看怎么个事。试吃在最后 #健身饮食 #减脂美食 #饮食打卡 #减脂餐
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孜然健身锤哥
低至25每小时？自由教练还能挣到钱吗#自由教练 #私教包月 #健身陪练
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锤哥的减肥Vlog
50又50，50何其多？教练这心理战真是让锤哥气急败坏！#锤哥vlog#健身 #减肥 #vlog日常 #抖音全民健身计划
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锤哥
体验跟双胞胎姐妹花玩一天 #剧情反转
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锤哥的减肥Vlog
锤哥偷喝未遂星冰乐，却惨遭小曾教练现场抓包，直接就是被罚开合跳！开合跳一百个都消耗不了一口星冰乐，你知道吗？#锤哥vlog #vlog日常 #健身搞笑 #减肥 #迷惑行为大赏
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锤哥的减肥Vlog
锤哥和教练的73公斤赌约，终于定胜负了！#锤哥vlog #vlog日常 #记录真实生活 #减肥 #抖音全民健身计划
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锤哥的减肥Vlog
今天锤哥和她的哑巴教练比赛折返跑，结果锤哥输了，他们又开始比拼输的原因，谁更累！#vlog日常 #锤哥vlog #抖音全民健身计划 #健身搞笑
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孜然健身锤哥
避雷兄弟们，警惕这个固定器械🤡#健身房日常 #健身 #力量训练 #健身干货 #健身器材
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锤哥扒综艺
爬个楼梯就能赢得一张小电驴，这么简单的挑战你想报名参加吗 #整蛊#奇葩#恶搞#日本综艺#搞笑
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孜然健身锤哥
本视频不针对任何人，切忌对号入座#保健品 #复合维生素 #科普
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体德健身教练培训
真男人从不用垫肩，是男人就跟我练！ #练肩 #肩中束 #哑铃侧平举 #体德智训 #体德健身教练培训
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孜然健身锤哥
视频有点长，希望大家能耐心看完#健美 #健身 #保险
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体德健身教练培训
起猛了，人们已经开始用手走路了！ #练核心 #核心力量 #健身干货 #体德智训 #体德健身教练培训
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锤哥的减肥Vlog
锤哥与她的双标教练在健身房里，斗智斗勇！#锤哥vlog #健身搞笑 #vlog日常 #记录真实生活 #健身房那些事儿
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孜然健身锤哥
你们猜最后我吃完了吗🤡#鸡胸肉 #减脂餐 #美食 #沙县王
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锤哥的减肥Vlog
锤哥折返跑头发都湿透了！小曾教练说要给锤哥剪头发💇不知道教练是个什么水准的托尼老师#锤哥vlog #vlog日常 #减肥 #迷惑行为大赏 #健身房那些事儿
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锤哥开心吃
减肥大实话！你的代谢真没那么容易受损，这属于压力肥！#减脂 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子 #减肥逆袭
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孜然健身锤哥
好像还不是自己的工厂。平时吃吃没事备赛还是老实水煮吧#鸡胸肉丸 #备赛 #健身
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孜然健身锤哥
试试沙县王的水煮鸡胸🤡一天吃三顿嘎嘎瘦#减脂餐 #水煮鸡胸 #健身日常
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锤哥的减肥Vlog
究竟是什么原因导致教练疯狂暴怒型人格上线了？#锤哥vlog #vlog日常 #记录真实生活 #健身房那些事儿 #减肥
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锤哥的减肥Vlog
一个三明治🥪多重你知道吗？？？？真不知道是锤哥懂教练还是……教练懂惩罚的……友情提示，视频结尾有彩蛋请谨慎观看～#锤哥vlog #vlog日常 #减肥vlog #抖音全民健身计划 #健身
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锤哥的减肥Vlog
新的flag诞生了，86kg自费吃扁豆干，85kg教练请吃烧烤！冲冲冲！#vlog日常 #锤哥vlog #抖音全民健身计划 #减肥 #健身打卡
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薯条哥爱健身（纯自然）
最后一种私教…看起来很专业啊！#内容过于真实 #健身房迷惑行为 #健身男孩 #九龙拉棺 #健身氮泵 @抖音小助手 @DOU+小助手
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锤哥开心吃
减肥先练心，有些人想通了就瘦了！ 持续被动减肥会导致暴食，如何利用自利心态和自驱原则，成功瘦下来#减肥 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #减脂 #瘦身
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费教练健身直播回放
11.11臀腿训练（早场） 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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ANT健身中心的刘教练
一节完整的体态调整课#健身 #私教课 #新手健身 #体态矫正
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王者荣耀大锤哥
兄弟们在哪可以学铁裆功，很急！ #日常训练 #健身vlog @小肥羊肥肥🍭
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孜然健身锤哥
耐心听我讲完，皮松那一篇。脏增肌的看过来#健身#减肥#皮肤松弛 #皮肤松弛下垂
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健身教练成磊
如何留住肌肉？肌肉废退，但不用进。 #力量训练 #健身 #增肌 #减脂 #有氧运动
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小太阳力量【回放】
肩腹力量（全）2025.11.11 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #马甲线 #跟练
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孜然健身锤哥
唠一下科技，视频有点长。大家身边还有用过科技的吗，他们最后怎么样了？#1818黄金眼 #健美 #类固醇 #自然健身
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京城锤哥健身
高位下拉详解 #高位下拉 #健身教学 #高位下拉正确做法 #倒三角身材 #背部训练
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孜然健身锤哥
锐评#減肥 #减脂期 #张百乔瘦了 #健身知识
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焱林（小根教练）
力量后有氧是个狠人，但没啥用#健身小白必看经验 #健身知识 #减肥知识科普 #科学减肥 #好身材吃出来
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费教练健身直播回放
11.10肩部训练 肩部 1.俯身上提x5（后束） 2.坐姿飞鸟x5（递减） 3.站姿推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放
11.8肩部训练（早场） 肩部 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
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锤哥扒综艺
如果瑜伽学员有辣么一点微胖，这时的教练要如何应对 #我在抖音看综艺#看一次笑一次#韩国综艺#恶搞#搞笑
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锤哥
花500块让几个小姐姐带我玩一天 #剧情反转 #看一遍笑一遍 #意想不到的结局
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费教练健身直播回放
11.7背部训练 训练： 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反手划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部：负重卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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刘师傅健身
什么时候甩壶铃更好？#健身干货 #暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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费教练健身直播回放
11.10背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x4（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放
11.6背部训练（早场） 训练： 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部：卷腹+举腿x3 #费教练健身
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淘票票电影
#锤哥 资深健身狂魔！
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小太阳力量【回放】
胸背力量（全）2025.11.10早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2开肘4组 正手 4组 反手 4组 3单臂划船 5组 4哑铃推胸 5组 5V字下拉 5组 6高位下拉 5组 7坐姿划船 5组 8拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #胸部训练 #背部训练 #跟练
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小太阳力量【回放】
肩背力量（全）2025.11.9晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #背部训练 #跟练
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费教练健身直播回放
11.7臀腿训练（早场） 1.臀桥x6（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x7 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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锤哥
找了三个老辈子万象城四结义 #剧情反转 #看一遍笑一遍 #社交天花板
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