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@ 陳大欣
一个长达十年之久的颈椎患者 #改善肩颈 #颈椎病 #颈椎操 #单杠 为什么我颈椎B 会选择单杠 因为可以拉伸背部肌肉 还可以保护腰椎 肩颈都能很好的拉伸到 最开始吊单杠最多5秒 经过每天的练习 今天可以吊60秒了 进步了说明 手臂 肩部力量在慢慢增强 恢复 这是一个很好的表现 加油 希望颈椎B早日上岸💪 #康复运动
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湖北远洋运动集团
中老年喜欢的运动，一项容易坚持的运动，一项对肩颈腰很有益处的运动，吊单杠好处多多#居家健身 #中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼
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小黎带中老年练肌肉
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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深圳@袁小平
吊单杠，我认为是座在办公室里最好的一项黄金运动，他能够很好地预防颈椎、腰椎及身体萎缩等症状，提升手臂握力及全身肌肉拉伸力量，看看你能吊多秒？办公室运动#运动健身 #直立悬挂 #
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大业健身
每天吊单杆1分钟，连续一个月，身轻如燕。#吊单杠 #体态 #肩颈腰背 #健身 #健身小白必看经验
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张坤医生聊颈腰腿痛
腰突颈痛做这两个锻炼有没有用？#吊单杠 #肩颈酸痛 #腰椎间盘突出 #脊柱外科张坤 #武汉市第四医院
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雯教练爱生活
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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颈腰椎微创陈丹医生
吊单杠能拯救腰椎间盘突出症吗？#腰椎间盘突出 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科张宇宸
颈椎病该如何做理疗？颈椎牵引需要注意什么。 #颈椎病 #颈椎牵引 #压迫神经 #医学科普
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@ 陳大欣
颈椎腰椎老毛病的 都试试双手吊单杠吧 才开始5秒 10秒20秒 循序渐进 贵在坚持✊ 早晚5-10分钟 #单杠 #颈椎 #腰椎间盘突出 #颈椎压迫神经 #居家锻炼
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张春霖
吊单杠 能治疗椎间盘突出吗 #腰椎间盘突出 #颈椎病#硬核健康科普行动
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阳阳麻麻
腰椎颈椎肩周黄金锻炼动作就是吊单杠，你吊对了吗？ #腰椎锻炼了 #颈肩 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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@ 陳大欣
#一起来锻炼 #随意拍 #拉伸 #颈椎 保持每天单杠拉伸5分钟 已经坚持快三个月了 这方法 贼好用👍
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子龙健身
拉单杠正确做法才能锻炼好肩颈腰#中老年锻炼 #单杠
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景腾好睡眠88
吊单杠训练，改善颈椎腰椎不好 #景腾筋膜 #腰 #锻炼 #腰椎间盘突出
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脊柱微创江伟
老人本来就有颈椎管狭窄，吊单杠引发颈椎脊髓损伤，导致四肢不全瘫!来看看怎么回事吧!#医学科普 #脊髓损伤 #脊柱健康 #医学知识科普
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湖北远洋运动集团
为什么你吊单杠会受伤，千万不要以为吊单杠就是吊着不动，肩颈腰不好说明全身肌肉力量都很弱，手臂力量握力也不足，直接吊杠很容易受伤，循序渐进，科学训练，避免拉伤#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家锻炼#居家锻炼
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脊柱守护者王延国医生
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）
吊单杠的三大好处，每天5分钟，坚持3个月，你会回来谢我。#健身 #吊单杠#你的坚持终将美好 #一起锻炼 #适合所有人的健身动作 #适合初学者
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大表哥～
肩背处紧张可以拉一拉单杠，可以缓解肩颈不舒服，对手倒立也很有帮助#瑜伽#刮腻子#装修#单杠 #肩背训练
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55岁蓉姐-肌肉奶奶
吊单杠好处多，缓解颈肩腰椎压力！#中老年锻炼 #力量训练 #运动 #健身 #居家锻炼
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徐徐（养颈椎日常）
开始锻炼两个多月了，每天坚持牵引 热敷 拉伸 单杠 羽毛球，我觉得越来越好了，希望能早日无症状，没有捷径可以走，那就一步一步来吧#颈椎锻炼 #运动康复 #肩颈酸痛 #放松肌肉
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函函力量-3折囤抗Hpv内衣11月21号
家庭单杠：拉伸脊椎，松解肩膀，还可以练腰腹，练小腹，练核心。#单杠健身
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阳阳麻麻
腰椎颈椎肩周黄金锻炼动作就是吊单杠，每天早晚5分钟，改善 80%脊柱问题#吊单杠的好处 #腰椎锻炼了 #颈椎
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战突少女Sue
腰间盘突出吊单杠 坚持真的有效👍 颈椎突出腰间盘突出已经一个月了 吊单杠亲测效果真的很好 #吊单杠 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复训练
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中医骨伤张其彬
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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@ 陳大欣
#康复运动 #颈椎病 #吊单杠 #改善肩颈 每天牵引 锻炼 单杠 热敷 坚持每天做 用心呵护我们的颈椎 大家少低头 多锻炼 多抬头哦 #生活状态
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湖北远洋运动集团
这两个时间吊单杠，坚持一段时间，你会发现身体慢慢变化#单杠#中老年居家运动#肩颈腰锻炼
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阳阳麻麻
腰椎颈椎肩周坚持吊单杠，牵引原理，早晚三分钟，改善80%脊柱 问题！#腰椎#颈椎#肩周
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湖北远洋运动集团
为什么很多人吊单杠拉伤了肩膀和肩袖#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家运动
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北京同仁医院骨科包贝西
椎间盘突出可以吊单杠吗？ #骨科包贝西 #椎间盘突出 #北京同仁医院 #医学科普
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）
腰椎颈椎肩周的黄金动作就是吊单杠，每天坚持吊单杠2分钟，可以改善80%的脊柱问题，腰背臀腿越来越轻松！#吊单杠#适合所有人的健身动作 #徒手健身#健身#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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@ 陳大欣
有颈椎腰椎关节小问题的 建议大家双手吊单杠 每天几分钟 贵在坚持✊#单杠健身 #居家健身 #单杠 #颈椎 #腰椎间盘突出
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湖北远洋运动集团
你知道吊单杠的三大好处吗#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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脊柱外科胡炜医生
医生不愿说的秘密：吊单杠真能让突出的椎间盘复位？#吊单杠 #医生不愿说的秘密 #医生科普
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惠州关节运医黄医生
肩周炎可以吊单杠吗？ #抖出健康知识宝藏 #肩周炎锻炼 #吊单杠 #肩周炎又犯了 #骨科医生
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智慧姐
腰突 颈椎病 肩周炎，每天坚持吊单杠，已经好多了。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #单杠#坚持锻炼给自己一个好身体
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阳阳麻麻
腰椎颈椎肩周，坚持吊单杠，早晚2分钟，改善80%脊柱问题 #单杠健身 #单杠
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阳阳麻麻
腰椎颈椎肩周坚持吊单杠，牵引原理，早晚三分钟百炼不如多拉伸， 改善80%脊柱问题！#腰椎#颈椎#肩周#吊单杠
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吕泽
腰椎间盘突出吊单杠牵引详细指导 #腰椎间盘突出 #中医
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阳阳麻麻
吊单杠缓解80%的关节问题，腰椎颈椎肩周 #生活不会辜负每一个努力的人 #汗水不会辜负你 #锻炼身体保卫自己
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小查的运动康复（常州版）
#脊柱侧弯 #单杠 #胸椎曲度变直
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湖北远洋运动集团
为什么吊单杠会受伤？吊单杠的七个常见的错误，你都知道那几个？#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家运动
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（颈椎自救）醒木
颈椎想要变好，锻炼不能停，拉力带锻炼背部颈部肌肉，吊单杠整体调整颈椎胸椎腰椎，一般颈椎有问题的，胸椎腰椎也不好，要让吊单杠成为习惯，一个月后你会感谢锻炼的自己，加油朋友们，我们一起慢慢变好#颈椎锻炼 #拉力带 #吊单杠 #吊单杠的好处 #颈椎疼痛
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园园（腰突保守中）
坚持单杠锻炼，改善肩颈，腰椎问题，开始吊10秒左右休息会接着吊，力量上来慢慢加时间每天打卡5到10分钟，腰越来越好了#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #居家锻炼 #单杠健身 #运动健身
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清华鲁蛇
慢性压力/颈椎健康分享 #慢性压力 #颈椎健康 #走路的好处 #吊单杠 #Bariloche
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编导哈德
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师
脊柱侧弯，吊单杠有用吗 #脊柱侧弯 #脊柱 #孩子健康 #吊单杠 #脊柱侧弯矫正
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函函力量-3折囤抗Hpv内衣11月21号
吊单杠可以拉伸脊柱，同时可以锻炼腹部和后背，是一个家庭当中非常好用的小工具#单杠健身
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爱惜自己的阿正
少说多做，少听多试！颈椎路上的捷径！吊单杠第4天，还不错！每天必经之路吊一吊！#运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #吊单杠 #颈椎啊颈椎
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青青脊柱-佳林
脊柱侧弯到底能不能吊单杠？ #改善体态 #脊柱侧弯 #青青脊柱 #脊柱侧弯矫正 #吊单杠
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阳阳麻麻
黄金锻炼吊单杠，改善80%脊柱问题，腰锥颈椎肩周 #腰椎锻炼了 #肩颈操 #锻炼身体保卫自己
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十四（练腰）
#居家锻炼 #吊单杠
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Da琳「居家运动」
每天吊杆十分钟，改善脊椎 腰椎 颈椎不舒服，肩周炎缓和了，腰细了，肚子小了，腿瘦了#居家锻炼 #运动 #单杠
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@ 陳大欣
#康复运动 #颈椎病 #改善肩颈 #居家锻炼 牵引15分钟 单杠6分钟 拉伸操一个动作30遍 一共两遍 哑铃10分钟 拍打身体15分钟 我现在都觉得自己好自律 还是白大褂那句要手数管用 才让我下定决心锻炼 继续坚持✊越来越好了
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初海坤·骨病科主任医师
肩周炎患者做挂单杠运动有用吗？ #肩周炎 #肩周炎颈椎病 #肩周炎锻炼 #肩周炎痛 #肩周炎怎么办
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阳阳麻麻
腰椎颈椎肩周黄金锻炼动作吊单杠，开始手臂握力不够，腰部牵引拉 伸带锻炼，早晚5-10分钟，不但增加吊杠时间还防止拉伤肩袖，手腕脱臼！#锻炼身体保卫自己 #腰椎锻炼了 #颈椎
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四妹专注锻炼
每天5分钟#居家锻炼 #中老年锻炼 #吊单杠 #腰部锻炼
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张博士聊体态（免费评估）
为什么我从来都不推荐，医院教的矫正动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #小燕飞
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