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我是姣姣（小号冲浪版）
零基础保姆级舞蹈教学｜DAOU蔡有福新歌《LaLaLye》 宇宙无敌超快 超简单 超细致舞蹈教学 每个宝可以学会！（视频很长 建议一键三连）#daouoffroad #daou蔡有福 #蔡有福#舞蹈教学#他泰
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橙子🍊（噗帕版）
性感帕爷#pavelphoom #这谁顶得住啊 #腹肌 #他泰 #poohpavel
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LH李李李
帕梅拉C-POP｜爱的主打歌🔥边唱边跳轻松甩肉 帕姐最新C-POP之《爱的主打歌》 边唱边跳更带劲 这首跳完今天手臂暴酸 三首中我觉得第一首最难，不是动作难，是跳着跳着帕姐就准备下一个动作了搞得手忙脚乱😂 这首也是跳的遍数最多的，跳完头发丝都打湿了 姐妹们一定要试试 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：爱的主打歌 #宅家健身 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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一如初见
今晚脸都笑烂了，想这个游戏的人暴赞#poohpavel #极速恋人 #帕姐噗噗 #pavelphoom #pooh噗噗
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薇薇的jk🦋
#合集版 #噗噗帕姐 #pooh #pavelphoom
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智贤
不服不行！不愧是燃脂天花板！！还有哪个姐妹没事过帕姐这个燃脂操的！快安排上#减肥中 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 @帕梅拉PamelaReif #抖音创作者服务中心 #居家锻炼
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白水煮面条
帕姐舞蹈完整版来咯 要不说还得是洋妞🥵#poohpavel #pavelphoom #帕姐 #pavel #他泰
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九妹要自律
#帕梅拉新版三部曲 每天的汗水都不会白流的💦 姐妹们帕姐的新三部曲内啡肽真的太好跳啦！都来挑战一下吧#居家锻炼 #帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲
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铁蛋妹妹
帕姐新操🩵跳的我好快乐！活人感拉满噜🤗 姐妹们帕姐新操跳上了嘛💙 超有活力💖内啡肽冲天✈️ 很多新动作➕舞蹈元素💃 快乐加倍😃赶紧安排！ 去除班味💆‍♀️赶走emo😈有氧燃脂💦🔥 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减肥
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桃子🍑要自律
帕姐的10分钟帕帕生日舞都跳了吗？#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #暴汗
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铁蛋妹妹
帕姐最新的C-POP好好跳！好快乐呀！！！内啡肽冲天🩵🩵 帕姐真的太用心了！ CPOP+蛇形手势编舞～ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉cpop #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
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帕梅拉PamelaReif
这次是真的中国BGM跟练！帕家人们在练了吗？🤗 昨天把CPOP热舞上传到了YTB收到了很多海外帕家人的好评！ 当然中国帕家人们的评论我都有在看！谢谢大家对我的喜欢🫶 快快练起来，跟我一起在5月30日的线下一起跳吧！💃 #帕梅拉 #萧亚轩 #谢可寅 #张艺兴 #cpop
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三顺来了（已瘦40斤）
264kal🔥帕姐2000步暴汗燃脂‼️急性子给我冲🔥 2000步踩点暴汗绝了，20min一遍，重音卡点，巨嗨，20分钟=跑步1小时。急性子赶紧冲，非常暴汗‼️#减肥挑战 #大基数减肥 #精神氮泵 #自律遇见更好的自己 #坚持自律打卡
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追随帕姐
帕梅拉-10分钟暴汗有氧|内啡肽UP欢乐高强有氧舞步(PamelaReif Official)#燃脂塑型 #好身材练起来
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是静静呀🌸
帕姐暴汗燃脂🔥急性子给我瘦‼️ 2000步踩点暴汗绝了，快跳起来！二十分钟等于跑步一个半小时！急性子快去跳‼️ #居家训练 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂
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广西婷婷姐（备孕版）
帕姐我来啦，我也想加入，姐妹们帮我顶起来让帕姐看到#燃脂操 @帕梅拉PamelaReif @抖音潮流运动咖 #帕梅拉燃脂操#帕梅拉挑战最炫民族风 #帕梅拉女孩
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平平不躺平
帕姐三分钟热身操|快速激活全身 很适合新手，动作简单，一遍就会！ 全程站立，无跑跳，膝盖友好，快来一起打卡吧✅ #居家锻炼 #热身舞蹈 #帕梅拉
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉｜这支“麻烦舞”你们跳过了吗？喜欢的话评论“❤️“ 告诉我！ #抖音全民健身计划 #帕梅拉 #抖音健身课
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杨自律nn
不愧是你帕姐啊，无地板，低强度，踏步有氧轻轻松松暴汗燃脂！！#减脂 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）
帕梅拉健身操怎么练？ 腰酸背痛怎么办？ #居家锻炼 #减肥塑身
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肖漫威
第319集| 腰围瘦了6cm‼️站立瘦腰✅练完腰瘦一圈 #dou上热门 #帕梅拉 #瘦肚子 #努力成为更好的自己 #减肥 @DOU+小助手
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LH李李李
帕梅拉C-POP热舞🔥越跳越上瘾❗️瘦腰绝了‼️ 帕姐C-POP｜《NO FAKE LOVE》 被这首狠狠拿捏住了，超好听，动作也超好看，三首中这一首最有舞感，最简单 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：NO FAKE LOVE #居家运动 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰
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小林子呀（已瘦32斤）
帕姐纯享版本41分钟来了！全程无废话有休息时间！ 姐妹们催的纯练版本来了！熬夜出了希望姐妹都能跟上！ 没有任何废话跟着帕姐一起跳！中间是有休息时间哦！不用担心跟不上！ 有其他想练的帕姐合集可以评论区呼我一下 明天礼拜一啦！继续跟练帕姐！让脂肪狠狠哭！ #帕梅拉
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帕姐健身操
帕梅拉最新燃脂舞#暴汗燃脂瘦全身 #健身燃脂 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #自律
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卡路里双响炮👊
想减肥又怕枯燥？帕梅拉15分钟燃脂舞来拯救你！💥 动感音乐+全身燃脂动作，零基础也能跟跳，15分钟高效燃烧100+大卡，轻松进入最佳燃脂心率#燃脂暴汗 #帕梅拉#减肥 #上热门🔥 #塑型瘦身
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爆辣米米
帕门永存｜<爱的主打歌>减肥操｜快乐🔥燃脂 之前都是各种二创的博主，把帕姐的歌配华语歌曲来卡点 这次是真华语bgm，帕梅拉C-Pop ，这不得跳10遍才行 动作都是帕姐的经典，新手友好，配上熟悉的旋律，跳完真是太开心了嗷嗷 博主:帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #减肥操 #见人不如健身 #居家锻炼
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Damn_
#ONER #帕梅拉燃脂 论ONER跟帕姐的适配度！换个弯妹专属bgm！这不好练多了吗！
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我是西西
💃帕姐的一千步两千步系列不要太爽真的💦💦节奏咔咔的 都是大幅度动作 很好跳都去试试～一顿猛操作😄😄#居家锻炼 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小张檀檀檀~
帕梅拉暴汗神操｜15分钟甩走脂肪💦 「每天15分钟＝暴汗一斤脂肪❗️ 帕姐亲测🔥跳4次=其他训练效果1 全程站立跟练0压力💃 动作像蹦迪一样欢乐 ｜无卧撑不粗臂13 新手也能暴汗甩肉 ⚠️脂肪：这15分钟我是一秒都待不下去了」 🎵BGM：《You Can't Hurry Love》加速版 #小张檀檀檀 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #早点趣派对
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米粒会瘦的（已瘦35斤）
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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莉莉燃脂日记
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞💃 全程无跳跃 新手零基础✔️ 生理期 ✔️大基数✔️ 都可以跳💃还可以作为热身操唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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Corn玉米跟跳员
谁能拒绝帕梅拉内啡肽‼️帕姐这支燃脂操太暴汗了！全身都瘦🔥一遍暴汗，动作也简单～ 🎥原视频：帕梅拉Pamela Reif 🎙音乐：《Move Your Body》 #有氧运动 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #健身操
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大宅妞💋
【跟练版】帕梅拉内啡肽三部曲第一部，小基数一周一次的有氧运动，第一个想到的还得是它！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #内啡肽 #居家锻炼
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小张檀檀檀~
帕梅拉瘦腰暴汗神级训练！瘦肚子瘦侧腰巨有效！ 🔥 帕梅拉这组瘦腰瘦肚子训练，太绝了！效果炸裂！ 魔鬼级动作，一组下来直接暴汗！累瘫是常态，但瘦也是真的快！今天又一次被帕梅拉虐哭……但也爱惨了！ 💪 全程站立！专注攻克肚子和侧腰赘肉！ 肚子肉肉多的姐妹，锁定这组就对了！ 不仅高效雕刻腰腹线条，更能燃脂全身！真的绝绝子！ 📌 建议从1-2组开始，循序渐进哦！ 👉 跟练指路：@帕梅拉Pamela Reif #小张檀檀檀 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉瘦腰 #帕梅拉
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姜胜男（七妈）
跟跳帕梅拉30分钟！帕姐的动作简直是有氧届的黑马！快乐塑造全身！#运动 #居家健身有新招 #居家健身 #每天坚持锻炼 #自律
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大牙的分享
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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君君很努力
帕梅拉20分钟有氧操2000步 这套真的很棒，最近跟跳最多，姐妹们快冲，跳一次就会爱上#汗水不会辜负你 #帕梅拉 #好身材练起来 #女性力量 #居家锻炼
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大牙的分享
把话放这儿～从此我的空腹有氧必有这套！#新手小白燃脂舞 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉有氧运动 #空腹有氧
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小肥羊不想再胖啦
我宣布🙋这将是我的帕梅拉新宠🥰 大基数友好的无跳跃有氧舞蹈！你不跳我跳💃@帕梅拉PamelaReif 我要跳1000000000遍😍#瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #帕梅拉女孩 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂爆汗
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）
深蹲膝盖痛？核心不会发力？没运动经验怎么跳燃脂操？ 一个视频教会你运动不伤身 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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我是姣姣（小号冲浪版）
他泰 | offroad林小路也来支持姐了！ 帕姐 蔡有福空降我评论区，小路也来关注啦！好一个夫唱夫随，嗑福路享幸福人生！ 快来一起加入蔡有福《LaLaLye》舞蹈挑战🔥#daouoffroad #蔡有福 #林小路 #他泰 #pavelphoom
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米粒会瘦的（已瘦35斤）
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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龙套Mob
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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Yuqing~🌧️🌞
🔥《帕梅拉+火红的萨日朗》有氧燃脂操｜巨好跳 帕姐➕火红的萨日朗＝暴汗💦分泌多巴胺的快乐[哇R] 跟着两大运动博主跳燃脂舞，快乐翻倍，减脂效果翻倍~ 节奏感十足，居家运动打卡，零基础姐妹一遍会❗ 🎵：《火红的萨日朗》 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂 #有氧运动
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉｜♥️一个小性感小华丽&复古的DISCO燃脂舞蹈! 爱自己 每天都是情人节♥️&谢谢你们对我的爱！真开心能和你们成为一起通过视频训练的好朋友 & 我一直都会陪着你们一起变得更好～ 依旧是在音乐下欢乐舞蹈的我，希望你们也能开心的完成这个动感的LOVE燃脂舞蹈～ 我相信你们一定能跟上我的舞步:D 快和我一起心动舞蹈吧♥️ #帕梅拉 #健身打卡 #抖音全民健身计划 #520为爱健身
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皮A奥T夫P(🈲连赞)
#极速恋人泰剧 #charliebabe #泰剧推荐 哈哈mama恋爱脑回归啦！#极速恋人帕姐
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小橘子爱运动
一遍暴汗💦帕梅拉《爱的主打歌》音乐带感🎵边唱边跳动作简单瘦全身，一遍爱上，连跳三遍，就像洗了个澡，太过瘾了❗️❗️姐妹们一定要试试呀！！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身 #自律
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彭恰恰
帕梅拉有氧燃脂30分钟，帕姐可以边唱边跳的有氧操！趣味燃脂越跳越快乐！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #运动
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陈皮酱啊
一周见效❗️帕梅拉瘦手臂太快了🔥整整细一圈 不愧是帕梅拉！哑铃瘦手臂真的太魔鬼了 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
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Luna想要马甲线
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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10分钟帕梅拉瘦手臂训练💪练完肩臂烧起来了🔥7天见效✅ 瘦手臂还得是帕姐！ 让你又瘦又有型！就问谁能拒绝？ 三分钟不到我的肩臂就感觉烧起来了 练完肩臂原地紧致一圈 帕姐用的2kg，我用的1kg 新手姐妹们抓起俩水瓶就可以开练！ 真的很有用！都去给我练😤 最后一分钟是👹但是谁坚持谁穿小背心好看🤭 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂塑形 #帕梅拉瘦手臂 #直角肩
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉｜来和我一起来欢乐有氧燃脂吧!♥️ 非常感谢充满动力并自律的你们♥️通过网络和我成为朋友 一起训练,一起变得跟好! 希望能和你们在未来的日子里一起流更多的汗 拥有更多的腹肌和笑容，当然我也一直是你们的魔鬼教练帕梅拉～你们准备好了吗？ 本次欢乐有氧应该是我最喜欢的运动系列之一～ 趣味有氧高效燃脂的同时也能拥有更好的心情! 等不及看到你们的反馈～希望里面的天马流星拳让你们一天都有好心情♥️ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯
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大牙减脂跟练
帕姐练胸绝了‼️3分钟胸部提升🔥巨有效 跟着帕姐练胸。是真的太绝了❗️ 终于有胸中缝了，平🐻女孩千万不要错过!坚持打卡真的有用！平时没事就可以练练，还可以瘦手臂消副乳，每天睡前3-5遍 适合：平胸、小胸、产后妈妈 #手臂塑形视频 #胸部塑形教程 #副乳 #事业线#居家徒手练胸 #女孩子也要练胸 #胸部训练 #胸部提升
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莉莉燃脂日记
新手必收藏‼️帕梅拉-10分钟无跳跃舞蹈｜全程无跳跃 膝盖友好 生理期友好 大基数友好❗️帕姐的新舞谁还没有跳💃💃BGM太高级了 ~ 全水平合适 强推⭐⭐#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂#健身
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铁蛋妹妹
帕姐新操！好跳！有种我也很会跳舞的感觉😆 帕姐终于出无跳跃的操咯😛膝盖头保住了 最喜欢第二段！让我感觉我也可以跳舞了🕺 这套好适合热身或者姨妈期emo的时候跳喔！ 一开始以为会轻松拿捏🤏 谁知道扭来扭去还挺累😈 动作做到位消耗还是在线的🔥 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #居家锻炼 #好身材练起来
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莉莉燃脂日记
帕梅拉15分钟复古金曲💃帕姐之作必跳经典❗️爱惨了这个生命力拉满的舞蹈❤积极向上✔️充满力量✔️多种动作风格❗️快乐有氧燃脂舞🎶#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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彭恰恰
今天是蓝色帕梅拉30分钟！帕姐新操巨好跳巨暴汗💦瘦手臂瘦肚子#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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铁蛋妹妹
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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单眼皮馒头
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
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