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5秒自测+4招缓解扁平足 #dou上热门 #正装 #扁平足
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云健身分享
扁平足并不仅仅是足部的问题，它反映的是一种全身性的身体模式 理解这一点，才能真正解决核心问题。而不是仅仅盯着足部好像扁平的外观去针对#扁平足 #运动健身 #体态 #体态纠正
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D鸿的鞋
5E是顶碳？ #跑鞋 #鞋狗的日常 #跑鞋分享 #抖音球鞋测评 #新鞋到了
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足踝医生魏芳远
发现扁平足怎么办，教你一招搞定足弓#扁平足 #健康科普
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运动医学张瀚元
扁平足典型案例 #扁平足 #脚疼 #门诊日常 #运动康复
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训练与生物力学
扁平足的影响与改善 #扁平足 #扁平足矫正 #足弓训练 #足弓塌陷
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易海燕
《篮球体态》5 扁平足，你的膝盖痛很可能是扁平足引起的#知识分享 #篮球 #不对称体态纠正
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大白讲塑形
扁平足 的改善方法，快来试试#体态纠正 #扁平足 #足弓塌陷
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王立鑫Tony
足外翻、低足弓跑者如何自救？怎么选跑鞋？ 作为扁平足、足外翻跑者，跑了几十场马拉松和越野赛，至今无痛无伤。和大家分享一下我的训练方法以及选鞋思路： #Structure26#稳定支撑跑鞋#足外翻#马拉松训练#跑步力量训练
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骨科医生朱剑
扁平足需要处理吗？一个视频讲清楚#扁平足 #医学科普 #涨知识 #山西白求恩医院
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足踝外科李瑞琦
#医学科普 #扁平足
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老孟还得练🏀
利刃5v2，扁平足低足弓一定要慎选，也许是双好鞋但我穿十几分钟就足弓酸疼得不行。普通团队鞋的产品水平搭配大师级营销水平。当听到的看到的都是非常好，真的就非常好吗？#球鞋测评 #实战篮球鞋 #利刃5v2
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CC爱跑步
通勤、久站、足外翻扁平足选鞋 六双支撑鞋、哪一双适合您； 有王者就有鸡肋、国产支撑鞋的里程碑； 这些鞋子一样可以跑马拉松#跑鞋推荐 #跑鞋 #马拉松跑鞋 #跑步装备 #是时候安排一下了
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新华医院骨科李德医生
3个动作拯救功能性扁平足！ #脚疼 #扁平足 #矫正鞋垫 #骨科 #足弓塌陷
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木栋没有足弓（扁平足）
利刃5低帮有点似曾相识了 #球鞋 #篮球鞋 #好鞋推荐 #利刃5 #球鞋推荐
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）
这个碳板定位我是真的搞不明白了，有哪位明白人可以给我解惑？#飞电5e#飞电5c#飞燃4#抖音开跑计划#真实生活分享计划
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北京运动康复洪教练
扁平足、足弓塌陷，要重视起来，锻炼足弓肌肉#居家锻练 #居家训练 #足弓塌陷 #扁平足 #足弓训练器
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IP晟点
Jennie脚上的“丑鞋”，卖140美元还得抢？ #五指鞋 #运动鞋 #时尚 #知识产权 #专利
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萧血
扁平足可以不纠正 #扁平足 #纠正训练
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饼哥说鞋
扁平足、低足弓（足外翻）适合的跑鞋 十个品牌 共计18双稳定支撑跑鞋 总有一款适合你#跑鞋推荐 #稳定支撑跑鞋 #扁平足 #足外翻 #跑鞋
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小李讲科普
超长省流版#科普 #科普一下 #涨知识
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）
大体重扁平足怎么选鞋，看这条就够了！#扁平足#跑鞋推荐#跑步治愈一切#暖系跑#真实生活分享计划
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张轲同学
体考跑鞋 扁平足？足外翻？落地不稳？4个选鞋技巧和每个品牌适合的跑鞋都帮你整理好了！#跑鞋 #体考 #800米 #1000米 #鞋狗的日常
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青青爱运动
有足弓塌陷，扁平足 运动脚底板疼 脚臭的朋友，一定不要错过这一双专业的运动鞋垫#运动装备 #扁平足鞋垫 #运动鞋垫 #跑步 #运动
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徐家锋运动康复（郑州）
扁平足矫正黄金期8-10岁，3个动作改善足弓#扁平足 #跟骨外翻 #运动康复 #扁平足矫正
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周才愉（运动康复）
一招解决足弓塌陷和扁平足 腿型问题 愿天下没有扁平足@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #扁平足 #足弓塌陷 #别练肌肉练对位 #体态纠正
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伯乐不常有
大体重友好？扁平足福音？一次讲清！ #抖音创作季 #李宁越影5pro #361度爆沫5 #慢跑鞋 #缓震跑鞋
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运动康复-苏治宁
3个动作改善足弓塌陷（扁平足），快练起来吧！ 练出足弓支撑力，不健康的足弓会导致下肢力线不稳定，进而导致踝关节、膝关节乃至髋关节损伤，今天给大家带来一组改善足弓的系列动作，快练起来吧！ #扁平足改善 #扁平足 #运动康复 #狗哥鲸云拖#足弓支撑拖鞋
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儿童骨科姚京辉医生
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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李浩-北京儿童医院骨科
扁平足不是病！但要警惕这些情况 别乱投医！ 家长们千万不要“谈扁色变“ 很多情况下扁平足不是病 只要抓住正确年龄段干预和预防 扁平足矫正事半功倍 给大家奉上几个矫正小方法 让孩子赶紧练起来 #扁平足 #儿科医生 #扁平足矫正 #足部健康#儿童矫正
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一介粗人_
世界上跑最快的人，是扁平足 #扁平足 #儿童扁平足 #一介粗人
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）
飞燃4.5，你是想毁了跑鞋圈吗？#飞燃4.5#扁平足跑鞋推荐#种草好物推荐 #创作者中心 #创作灵感
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足踝外科伍医生
虽然只有五岁多，重度平足还是要早期干预。#医学科普 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #扁平足 #扁平足鞋垫
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彪哥运动康复
扁平足的黄金动作，有的话试一试 #运动康复训练 #扁平足 #体态调整
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足求对爆炸
#扁平足 #足弓垫 #足弓 #足弓塌陷
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）
国产支撑系跑鞋，每个品牌只选一双！#扁平足#扁平足跑鞋推荐#跑步选鞋指南#跑步治愈一切#真实生活分享计划
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邯郸市妇幼保健院
扁平足的危害有哪些？#科普 #原创 #扁平足 #医疗健康创作训练营
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）
有你喜欢的鞋吗？#扁平足跑鞋推荐#扁平足#碳板跑鞋#跑步治愈一切#真实生活分享计划
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荆伟，运动康复
扁平足的三大黄金动作，你学会了吗？#扁平足 #体态 #居家锻炼 #运动康复 #足弓塌陷
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足求对爆炸
#扁平足 #足弓塌陷 #足弓垫 #足弓
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赵晴超
足弓训练是全网最大的骗局？认知差决定你被割韭菜，你就一直是韭菜一直被骗#扁平足 #足弓塌陷 #运动康复 #足弓训练 #底层逻辑 师傅@田径匠人张初一
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足踝外科冯乃存
走路容易累？脚底疼？快自测一下是不是扁平足！#扁平足 #骨科 #医生 #科普一下
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廖维医生
扁平足 小年龄的扁平足，通过锻炼促进自身足弓发育是主要目标，不建议过早、过度的保护支撑#扁平足 #足弓塌陷 #足弓 #廖维医生 #南京儿童医院
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苗振-诺亚第专业运动康复
苗院长教大家辨别真假扁平足完整视频！ #苗振 #运动康复 #健身小知识 #健身行业秘密 #扁平足
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苗振讲康复运动
1分钟自测：真假扁平足？拇指外翻的人扣1，膝内扣的扣2 22-31分钟自测：真假扁平足？拇指外翻的人扣1，膝内扣的扣2
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）
扁平足跑鞋推荐国际碳板篇！#真实生活分享计划#暖系跑#扁平足#扁平足跑鞋推荐#扁平足碳板
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V老师啥都不会
#健身 #健身干货 #扁平足 扁平足（足弓塌陷）本身并不直接决定一个人能否跳得高，跑得快。拥有扁平足的人完全有可能跳得很高，跑得更快，甚至成为出色的运动员。 1. 扁平足的类型和严重程度： 柔韧性扁平足（最常见）：当脚不承重（如坐着抬脚）时能看到足弓，站立或负重时足弓消失。这类扁平足对弹跳和跑动能力的直接影响通常较小，尤其如果肌肉力量好、没有疼痛或功能受限。 僵硬性扁平足：无论是否承重，足弓都消失。这种类型通常更严重，可能伴随骨骼排列异常或关节活动受限，更可能影响下肢力线、缓冲能力和动力传递效率，从而可能限制表现。 严重程度：塌陷越严重，伴随的力线不正（如跟骨外翻、前足外展）、肌腱韧带功能不全（如胫后肌腱损伤）越明显，对运动表现的影响可能越大。 2. 肌肉力量与爆发力（核心因素）： 1️⃣小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌），大腿肌群（股四头肌、腘绳肌），臀部肌群（臀大肌），核心肌群 2️⃣足底内在肌：虽然力量相对小，但能稳定足弓、提供蹬离瞬间的刚性和推进效率。即使有扁平足，只要这些主要发力肌群足够强壮和有爆发力，跳得高完全可能。 3. 发力技术与协调性 4. 能量传递效率
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