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妮子
#万万没想到
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静兰
徐嘉余后继无人#仰泳领军人物 #徐嘉余后继无人 #徐嘉余余生请多游泳 #游泳运动员#仰泳名将
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啊源教游泳
一分钟教会你仰泳，只需这四步练习 #游泳#仰泳#仰泳教学#学游泳 #创作者扶持计划
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芒果大明星
自己闪耀过的赛道却成了后继无人的局面#徐嘉余 #仰泳 #游泳世锦赛
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乒然心动
徐嘉余独白丨冲破年龄枷锁，冲击人生第三个高峰 #徐嘉余 #奥运冠军
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游泳馨Jessie
零基础花1000块钱学6节课仰泳，大神帮忙看一下哪里不足#游泳训练 #仰泳 #少儿游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳
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影圈小唠夏
#潘展乐 整活仰泳得37名，果然#徐嘉余 身后空无一人！#体育精神 #董志豪 #游泳
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wzfcat
仰泳全攻略提升仰泳技巧 #游泳训练 #游泳 #仰泳 #仰泳攻略 仰泳常常在四种竞技泳姿中最受轻视。有人觉得它是恢复泳姿，是无聊的休息泳姿。也有人认为它十分古怪，倒着游时根本看不到自己的去向。没错，仰泳确有其独特之处。它或许困难、疯狂且有趣。倘若你能熟练掌握仰泳，我敢保证，即使在其他泳姿上，你也会成为更出色的全能游泳者。
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wzfcat
仰泳易学难精的真相！入门到50米破30秒高手都在偷练这些技巧 仰泳之所以被誉为“易学难精”，其核心在于许多游泳者在入门后，未能纠正几个关键的、影响效率和速度的错误。高手如利剑破水，而多数人则游得又慢又歪，正是这些细节差异造成的。 首先，常见的五大错误是进阶的绊脚石。第一，直臂划水，这不仅效率低下，还极易损伤肩部，正确做法应在划水时屈肘发力。第二，身体缺乏转动，导致无法利用背部大肌群，应在保持头部稳定的前提下，进行大幅度转体。第三，手臂入水越过身体中线，这是导致游成S形的主要原因。第四，腿部动作错误，如过度屈膝会产生巨大阻力，正确打腿应是窄幅、高频，并夹紧臀部以保持身体高位。第五，手脚配合时机不当，应做到划臂腿的有力配合。 想要从入门提升至50米冲进30秒的精英水平，则需掌握四大进阶技巧。其一，强大的水下海豚腿，其速度甚至超越水面仰泳，是提速的关键，需充分利用出发和转身后的15米潜泳距离。其二，无缝的出水衔接，确保从水下到水面的过渡不损失速度。其三，快速的翻滚转身，通过精确数划水次数来定位，并果断蹬墙。其四，强有力的出发，利用出发台，拱背发力，实现干净利落的入水。 为了实现这些技术，针对性的训练至关重要。陆上可通过核心训练（如空心到超人姿势）、引体向上和弹力带练习来增强力量。水中则可通过短程划水、转体打腿、单臂练习和“划一踢一”等专项训练来打磨技术。 综上所述，仰泳之所以感觉疲劳，正是因为顶尖水平极度依赖强大但极耗体力的海豚腿。想成为仰泳高手，必须系统性地纠正基础错误，精通水下技术，并通过持续的专项训练，不断打磨技术细节，同时疯狂提升核心力量与腿部耐力。 #仰泳 #游泳教学 #游泳技巧 #仰泳提速 #海豚腿 #核心训练 #游泳姿势 #仰泳转身 #50米仰泳 #游泳 #健身 #运动教学
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波波swim
#游泳长训#游泳技术与训练#泳娃#蝶仰蛙自
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莳与
重温这场打破美国垄断定的接力决赛，依旧热血沸腾#潘展乐 #潘展乐破亚洲纪录 #游泳混合接力 #游泳
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wzfcat
仰泳秘籍：3招搞定“沉腿”难题！ #游泳 #仰泳 #仰泳踢腿技巧 “游仰泳时，我的腿像灌了铅一样，总是往下沉。”在泳池边，你是否也常听到这样的抱怨？有趣的是，许多人认为仰泳很难，但它其实是最能让人体轻松漂浮的姿势。所以，即使是游泳新手，只要掌握正确的方法和技巧，也能游刃有余。但为什么许多人一开始会觉得困难呢？这是因为仰泳的姿势与我们日常习惯的动作大相径庭。想象一下：身体平躺在水面，还要仰面朝后推进，光是想想就觉得不简单。 别担心！今天将带你全面解析仰泳踢腿的奥秘。 首先，仰泳踢腿真正的难点在哪里？当我们的身体漂浮在水中时，浮力和重心处于一种微妙的平衡状态。而仰泳与其他泳姿最大的不同在于，它是背部贴着水面、完全平躺的姿势，这使得维持平衡变得更具挑战性。试想一下，平时我们站在水中时，双脚可以触及池底。但仰泳却是完全躺着的，如同躺在吊床上的感觉。因此，我们需要精确地调整身体的浮力中心和重心位置，才能游得顺畅。
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世界游泳冠军李哲思Liz
世界游泳冠军课堂•仰泳转肩+身体位置，划水路线练习讲解。#学游泳 #运动健身 #游泳 #仰泳 #刘京游泳俱乐部
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CR游泳周教
部分教学体系（如欧美部分机构）主张先学自由泳，因其与仰泳、蝶泳技术关联更紧密。但对于以“快速掌握基本自救能力”为目标的大众教学，蛙泳仍是更普适的选择。建议初学者在掌握蛙泳后，逐步接触其他泳姿以全面发展。 #游泳教练 #防溺水 #学游泳小技巧 #游泳基础教学 #零基础学游泳
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红星新闻
重回巅峰徐嘉余③ 徐嘉余担心退役后仰泳后继无人 想作出表率 坚持更久
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wzfcat
仰泳新手必看！3步搞定头部、入水和转体，轻松游直线。 您是否感觉自己的仰泳如同在水中无效挣扎，不仅消耗巨大体力，还总是偏离直线，游出尴尬的“Z”字形？本教学旨在彻底改变这一现状，通过三个简单却高效的技巧，让您的仰泳瞬间变得自然、流畅且笔直。 核心问题： 大多数仰泳初学者的问题根源在于与水“对抗”，而非“借力”。这导致身体紧张、姿势僵硬、方向歪斜和手臂乱划，与理想中如“躺在云端”般轻松滑行的状态相去甚远。 速成三部曲： 第一步：稳定头部。 这是最关键也是最常见的错误。仰泳时，头部必须保持绝对静止，像额头上放了一杯水。您的视线应始终垂直于水面，直视天空或天花板，双耳浸入水中能听到水声。正确的头部位置是身体稳定漂浮的基石，能有效消除下沉的恐惧感。练习时，可以先在水中单纯地仰漂，全部注意力集中于保持头部不动，感受前所未有的轻松漂浮。 第二步：采用“时钟入水法”告别Z字形。 游泳路线歪斜的直接原因是双臂入水点不一致。为确保游出笔直的线路，双臂入水点必须精准固定在身体延长线的“11点钟”和“1点钟”方向。这个精确的角度能确保您的身体像一支利箭般直线前进。练习时，应以极慢的速度进行，心中默念“11点、1点”，将所有注意力放在手臂入水的瞬间，从而形成肌肉记忆。 第三步：学会“滚动”身体。 高效的仰泳并非身体僵直如木板，而是像一根圆木一样有节奏地左右滚动。当一只手臂划水时，同侧身体下沉，另一侧肩膀则自然抬出水面，形成约30度的转体。这种滚动不仅能让您的划水更有力、划程更长，也极大地节省了体力。练习时，可以刻意夸大身体的转体动作，感受身体作为整体协调发力的顺畅感。 终极秘诀： 除了这三个核心技巧，还有一个强大的心理暗示法。在游泳时，想象有一条无形的线从头顶贯穿至脚尖，将您笔直地向前牵引。这个“激光直线”的意念，即使在疲惫时也能帮助您维持笔直的泳姿。 通过掌握稳固头部、时钟入水和身体滚动这三个要点，并结合心理暗示，任何人都能告别仰泳的困扰，真正开始享受这项运动带来的轻松与乐趣。 #仰泳 #游泳 #游泳教学 #仰泳技巧 #游泳技巧 #游不直 #游泳新手 #Z字形 #运动 #健身 #水上运动 #游泳教程 #省力技巧
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劲
这次说仰泳 #游泳🏊
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️
哪个泳姿最好达级#游泳长训 #小彭教练 #游泳技巧 #游泳干货
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北体游泳刘老师
仰泳导航术！经济高效 仰泳导航术！经济高效 #游泳 #游泳技术 #北体游泳刘老师 #游泳科训 #仰泳
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小路教游泳
仰泳是非常难的泳姿，各泳池能游好的不足10%，网上说的一天就会了#防溺水 #游泳 #仰泳 #0基础游泳教学
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G❤️L
为什么平时在泳池里经常能见到蛙泳和自由泳游得很好的人，仰泳游得好的却不多见，明明仰泳最简单啊！ #游泳培训 #游泳基础教学 #游泳新手入门教学 #仰泳 #0基础游泳教学
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wzfcat
仰泳时避免撞墙的停止方法 #游泳健身 #仰泳 #停止方法 没错，仰泳时判断不好距离，手或头容易撞墙。 我们来学一个仰泳安全到边、避免撞头的方法。 这不是比赛用的触壁技巧。 看到旗帜后，伸出一只手臂，完全伸直并向后下方推入水中。 身体会自然像仰泳翻滚一样旋转。 因为要停下，旋转时重心可以稍微再偏一些，转成侧身打腿的姿势。 这时吸气，然后用另一只手做自由泳划臂来帮助停止。
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杨丽娜世界冠军
仰泳打腿了还是走不动这是为什么？ #游泳教学 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳健身 #南宁游泳培训
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云动大师兄
高考之后 专业运动员的大学生活 传送门在这里 @眠眠兔 #高考 #体育生 #大学生 #教育 #徐嘉余
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APAC游泳技术
仰泳腿和身体位置对竞技水平的影响#游泳科学与艺术
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🏊🏻‍♀️游泳教练西叉歪
不是仰面朝天的都叫仰泳！你不喜欢，是因为你还不会！#游泳长训班日常训练 #西叉歪的游泳课 #仰泳教学 #仰泳训练 #珠海游泳教练西叉歪
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宁波晚报
30岁老将徐嘉余 100米仰泳再度断层夺冠 13连冠身后空无一人#2025全国游泳冠军赛 #徐嘉余 #体育精神#徐嘉余仰泳
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泳冠三军
如何让仰泳无难度?仰泳学习的技巧你需要收藏一下!#仰泳 #游泳 @抖音小助手
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钱红
游好仰泳的要点。。
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TI 律动·悠然
仰姿平衡练习，与俯漂对比，仰姿更让人恐惧，容易紧张，呛水。但是由于呼吸自由，可以长时间保持保持。#游泳技巧 #学游泳 #仰泳#平衡#流线型#水中技巧
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张恒-游泳教练
仰泳练习中一些能影响速度的动作细节 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练
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泳培帮Go游泳
仰泳「分解训练」：从易到难，阶梯式进步！ #游泳 #游泳教学 #游泳训练方法 #仰泳 #泳培帮go游泳
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趣农百科
新手养鱼小技巧 #养鱼人 #有趣的知识又增长了 #知识分享官 #科普一下 #万物接可达
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抖音体育
【全场集锦】女子200米仰泳决赛:彭旭玮排名第六无缘奖牌 #奥运集锦 #蒙牛奥林匹克全球合作伙伴 #巴黎奥运会
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游泳教学盛老师🇨🇳
仰泳腿可以这么练 初学仰泳踢腿最重要的是 维持身体漂浮的作用 以上三个练习可以做到 初学仰泳很容易因为呛水而放弃 如果能做到踢好腿正确的呼吸不呛水 学会仰泳指日可待 #本溪 #学游泳 #游泳培训
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杨丽娜世界冠军
仰泳打腿全套慢动作分解，按步骤练习就能学会#游泳 #游泳技巧 #仰泳技术 #仰泳 #仰泳打腿练习#走水
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APAC游泳技术
仰泳游得快的三大底层逻辑（基础教学与训练的核心要素） #游泳科学与艺术
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嗨皮视界
为什么婴儿天生就会仰泳？ #游泳 #潜水反射 #涨知识
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魏老胖🏊游泳哪些事
体位很重要 #游泳健身 #游泳 #运动 #生活 #健身
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孙小雪淹不死
#巴黎奥运会 #中国游泳队 #运动员 徐嘉余 覃海洋 孙佳俊 #潘展乐 获得男子4×100米混合泳接力冠军，下场小潘得知分段成绩45.92秒
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梓善游泳教练
仰泳水下动作！仰泳为什么又不快？#游泳
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亲爱的国民表哥
#暑期防溺水#求生 #实用小技巧 #游泳
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wzfcat
仰泳的灵魂：跷跷板式划水 仰泳高手与新手的关键区别，就在于此。高手们都熟知一个划水时机：当手臂回摆至与视线齐平时，抓水和推水动作必须迅速衔接完成。要练习这个时机，可以把双臂想象成跷跷板。当身体重心随一侧手臂下压时，另一侧手臂要瞬间屈肘抓水，并用力向腿部方向推水。练习时，务必保持头部稳定，仅利用身体转动，让手臂像跷跷板一样带动身体前进。不知不觉间，你就能蜕变为一名仰泳高手。 #仰泳 #游泳技巧 #游泳教学 #仰泳技巧 #学游泳 #游泳新手 #划水技巧 #游泳训练
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北体游泳刘老师
当身体说“做不到”仰泳技术背后的姿势真相 当身体说“做不到”仰泳技术背后的姿势真相 #游泳 #仰泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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小龟憨憨🐢
龟龟：仰泳很难吗？我蹬、我蹬、我蹬蹬蹬🥇#乌龟 #养龟人 #上热搜 #养龟日常 #龟龟仰泳
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非著名游泳教练•刘（冬训版）
仰泳训练中的关键技术点 #仰泳 #仰泳技术 #刘教练 #游泳训练 #游泳技巧
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北体游泳刘老师
仰泳偏移的本质是核心控制缺陷 仰泳偏移的本质是核心控制缺陷 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #仰泳
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世界泳联
🇨🇳@徐嘉余 赛后采访🎙️：今天的世界仰泳的这个局面，可能会给我带来新的挑战 #中国游泳队#
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霏蝶游泳
战术大师！男子200仰决赛，拥有绝对速度的阿谷这次选择了后程发力，并在最后50完成反超。小将姜呈霖首登国内大赛领奖台。#游泳运动员 #仰泳 #2023青岛春季游泳锦标赛
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蛋黄娱乐
他们讲英文都好可爱啊哈哈哈 #汪顺 #潘展乐 #徐嘉余 #马龙 #樊振东
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零基础学仰泳2：从入门到精通！ #游泳技巧 #仰泳 #游泳训练 #学游泳 #游泳
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凯瑞教练的游泳课
学习游泳如何克服身体下沉飘不起来，这是初学游泳必须掌握的方法#游泳 #自由泳 #仰泳 #游泳技巧
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小刘同学🍧
杀鱼到手软的一上午～#卖鱼#杀鱼解压
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重回巅峰徐嘉余②教练说徐嘉余是刻苦型运动员：从低谷恢复到最强时期的70%用了一年
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