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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
总结复盘三门峡马拉松#三门峡马拉松#天鹅宝宝#必迈 #三门峡马拉松明年再战
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
总的来说还是实力能力不够未来还要练 继续加油吧#记录生活 #户外运动 #抖音推广 #勇敢做自己想做的事 #备战三门峡马拉松🏃‍♀️
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
做好自己，负重前行努力向前！加油！#vlog日记 #上热搜 #奔跑吧 #热爱霸屏榜 #可爱小姐姐
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
七月25号今日份28公里明天继续黄河公园大草原半马加油👏#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #生命不息运动不止 #记录生活 #马拉松训练 @爱跑步的小刘 @浓妆为谁倾国⁴²·¹⁹⁵ @杨乐1
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#泗洪马拉松#暖跑系#一人一张马拉松瞬间#上热搜 #日常分享 自给自足的光永远不会暗，独立和不怕失去才是女人的最好底牌，日子在慢慢向前，我也在慢慢变好。努力不可能什么都有，不努力什么都没有，只有经济独立才能让我们闪闪发光✨✨✨✨
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
所有的努力都是为了可以轻松做自己 在无人问津的地方历练，在万人瞩目的地方出现#马拉松 #马拉松训练 #跑步我是认真的 #打卡 #跑起来
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ #我要上热们 #打个卡 #宁夏黄河金岸吴忠马拉松
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
有过一些跑步经历，也许也有一点点天赋 你说专业吧也不专业，只是在初中时候也接触到一点点，虽有遗憾但是来得及 重拾少年时的梦想，专业不专业不重要 重要是喜欢，还能继续跑下去 谢谢大家的喜欢和支持我会继续努力坚持下去✊#跑步我是认真的 #马拉松训练 #马拉松
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
非常感谢沿途热心的观众还有给我拍视频的朋友 感谢组委会举办方 很贴心 有赛前赛后接驳车 真的很给力 代州古城很美很好很淳朴 古建筑很多很喜欢 有机会再来#赛后总结复盘 #我要上热们 #代州马拉松#追风雁门关跑马代州城
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
泗洪马拉松举办真不错很不错很用心很喜欢 再一次pb感谢举办方 感谢志愿之感谢每一位工作人员的辛苦付出 泗洪很美景色真不错哦 水稻 螃蟹 湿地公园 跑在路上一路欣赏风景 再次刷新pb有机会泗洪我还来很喜欢 #上热搜 #抖音推广 #助手抖音 #快来围观 #强烈推荐
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
感觉一下午都在坐车没有六个小时吧也有五个半 一天赶路也没顾上吃一口饭好想吃点水果晚上八点半才到酒店楼下吃点东西吧还下起来漂泊大雨 匆匆忙忙跑了四公里多简简单单吃了个饭洗刷睡觉😪期待明天的赛前分享会 技术交流大会 和更多大神见面学习加油瑶瑶#陕西宝鸡麟游马拉松 #马拉松#宝鸡麟游九成宫之夜
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
乾坤未定 你我皆是黑马答应我 无论再难都别放弃一定会越来越好我们一起加油👏#坚持的意义 #全民健身运动 #生命不息运动不止 #抖音体育 #孝感马拉松
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
我太难了 海拔高前面几公里我大喘气 一直在调整 起步就知道前面一个外籍选手两个女 追第三名追一路好不容易追上了冲线冲不动了 一前一后 真的好想哭啊#乌兰察布马拉松
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#上热搜 #记录生活 #宁夏黄金河岸吴忠马老师跑崩了 306跑的太痛苦了 难受想吐🤮
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158的瑶瑶
#创作灵感 想要彻底改变自己，不是一下子能做到的，每天改变5%，持之以恒，坚持下去#vlog日常生活 #记录生活 #跑步治愈一切
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#三门峡马拉松跑崩了 崩得彻彻底底 浑身冰凉 腿脚软的抬不动一点还是太菜啦 心有不甘 辜负了大家对我的期待对不起 还是太菜了水平太差了 状态差到极致 勉勉强强完赛 继续加油吧再接再厉 #上热搜 #三门峡马拉松#必迈#天鹅宝宝
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
想见的人要尽早见 想说的话要勇敢说#活力满满 #越跑越快乐 #马拉松比赛 #今天你跑步了吗 #坚持运动
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
2025，10，26环洪湖马拉松，跑过了40多场马拉松，欣赏家乡的醉美赛道，湖光水色令跑者心旷神怡，摇曳的芦苇荡，充斥赛道俩旁的向阳花草令人目不暇接，飘香的荷叶，荷花令人赏心悦目！！！ 沿途的补给站丰富多彩，完赛后的洪湖藕汤，洪湖鸡蛋糕，龙口鱼糕等均体现洪湖人的热情好客 #暖系跑 #一人一句跑步文案#洪湖马拉松 #创作者扶持计划 #强烈推荐
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@.瑶瑶爱跑步
江夏龙之谷探险漂流，150米落差➕16龙潭，刺激又好玩#亲子游玩好去处 #惊险刺激 #漂流 #夏季玩水 #江夏龙之谷探险漂流
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#跑步治愈一切 #武安马拉松#赵马 #马拉松#跑步
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#洪湖市马拉松 #参赛包里有什么 #强烈推荐 #每日分享 #内容太过真实
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@.瑶瑶爱跑步
以前最满意的腿，现在也给跑粗了，还能变回去吗？黄石马拉松完美收官！武汉马拉松江湖见#比赛现场 #武汉马拉松 #我要上热门 #自律 #因为热爱所以坚持 同时期待2025年4月象山马拉松，北纬三十度最美海岸线上值得体验
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
走了，回家了宁夏全马让我跑的生无可恋15公里后我的腿灌铅一样，根本抬不动，眼看着破三兔追上我我都跟不上，又看着三个女超过我我也无力去跑，真是无数次想放弃的念头，全靠意志力坚持下去，这个高反后劲太足太上头了，头晕想吐难受浑身难受就像生病了一样，跑的怀疑人生再也不想跑全马，以后我还是跑半马吧[流泪][流泪][流泪]早上五点睁开眼到现在一口跑完一口没吃，车站吃个泡面回家吧真是熄火啊，不容易，宁夏再见❗️#宁夏吴忠马拉松 #宁夏马拉松🏃‍♀️
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#马拉松 #山东济宁马拉松#跑步 #山东济宁 #山东济宁马拉松🏃‍♀️
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
一切都好，躺平了，没事儿要想清楚站起来要干什么。10步之内必有芳草，转个弯也许就是你所希望的#远安马拉松🏃‍♀️#马拉松#跑步🏃‍♀️
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@.瑶瑶爱跑步
江夏龙之谷探险漂流开漂啦，150米落差+16龙潭刺激又好玩#旅游 #江夏龙之谷探险漂流 #周边游 #漂流
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瑶瑶爱运动
这两天跑休，感冒嗓子疼，大家多注意保暖#记录生活 #努力成为更好的自己 #真实的样子 #爱跑步爱生活
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
成年人的世界，每种选择，都会有遗憾 一路走来 什么苦我不说 我只心疼我自己 人嘛 真真假假假假真真 路遥不一定知马力 日久必定见人心 慢慢看 往后走#马拉松 #跑步 #传递奔跑的力量 #汗水不会辜负你 #砀山马拉松
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瑶瑶爱运动
放弃很简单，但坚持一定很棒，加油，5公里打卡结束#正能量 #原创视频 #记录足迹 #运动无处不在 #请你尽情享受只活一次的人生
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
象湖马拉松1:25跑崩了 没有理由就是菜#象湖马拉松#马拉松
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@.瑶瑶爱跑步
武汉这样的高温天气适合来这里#武汉极地海洋公园 #海洋馆打卡 #亲子游玩好去处 #海底世界真奇妙
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#2025山东济宁半程马拉松#马拉松#跑步
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乌兰察布文旅
歌游内蒙古 跟着赛事去旅行 兰格格2025乌兰察布马拉松赛事集锦（部分素材来源于网络及马拉松爱好者）#歌游内蒙古 #乌兰察布 #马拉松 #乌兰马 #体育 @陈瑞英 @伊文造型彩虹 @何胖胖徒步•跑马•越野 @会哥 @大板牙阿姨 @瑶瑶爱跑步（刘雪娟） @葡萄小丝 @杨媛🪽
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思瑶瑶
当你向内求的时候，你的内在会越来越丰盈，越来越有力量！#正能量 #爱跑步爱生活 #跑步 #户外 #自律遇见更好的自己
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瑶瑶可乐
女明星同款漫画腿原来只需要常做这几个动作?!#美出高级感 #改善腿型的训练方法 #练腿 #变美 #运动女孩
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思瑶瑶
新手跑者们要知道的黑话，你还知道哪些“黑话”呢？欢迎评论区留言！#干货分享 #马拉松 #跑步 #跑步知识
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
生活的主线目标：变好 进步 搞钱 开心#追风雁门关跑马少年城 #代州古城马拉松参赛包@爱跑步的小刘
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#远安马拉松复盘总结 远安马拉松结束了，又一次体验了什么是生无可恋，还是回去好好训练吧，不练是真的不行
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#破三#总结复盘#感谢安阳人民的热情 #跑步🏃 #安阳马拉松 再接再厉感谢关系我支持我的朋友谢谢你们感谢你们的支持
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
希望是坚强的勇气，是新生的意志。#上热搜 #马拉松 #宁夏吴忠黄金河岸马拉松
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是瑶瑶呀🏃‍♀️跑起来
跑步视频的库存 #记录生活 #运动女孩 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动跑步 #日常分享
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
很多人不懂跑者为什么要追求速度 因为顶着心率跑那种极限的感觉 那种燃烧感和意志力的对抗 其实是一种纯粹的跑步快感 高心率时身体进入战斗状态 大脑放空 呼吸急促 肌肉燃烧 汗如雨下 极限坚持后突然的放松 身体会释放天然的镇痛剂（内啡肽） 痛并快乐 顶心率跑本质是和自己较劲 而突破预设的痛苦阈值真的会让人上瘾 跑完暂时的身体“掏空” 却让内心丰盈 #武清半程马拉松 #总结复盘 #万能的抖音 #独一无二 #助手抖音
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总结复盘兖州马拉松#为什么我越来越菜 #🏃跑步 #马拉松🏃 #参赛包 #马拉松
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158的瑶瑶
#真实生活分享计划 生命里总有些雨季让我们觉得痛苦 向外求求而不得，向内求生生不息。 加油吧，早晚变成易瘦体质#记录生活 #日常生活 #自律的顶端就是享受孤独 #跑步日记
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#跑步治愈一切 #马拉松 #跑起来 #长跑 #颁奖马拉松是一项极具挑战性的长跑运动，不仅考验参赛者的体能，还考验他们的心理素质和赛前准备。赛前一个月是备战的关键时期，合理的训练、饮食和休息安排将直接影响比赛当天的表现。以下是赛前一个月需要注意的事项，帮助你以最佳状态迎接比赛。 一、训练计划调整 1. 逐步减少训练量赛前一个月，训练的重点应从增加跑量转向调整状态。建议每周减少10%-20%的训练量，避免过度疲劳。最后一周的训练量应降至平时的50%左右，给身体充分的恢复时间。  2. 注重长距离训练赛前三周可以安排一次长距离训练（30-35公里），模拟比赛强度，帮助身体适应长时间跑步的负荷。之后的长距离训练应逐渐缩短，避免过度消耗。  3. 增加速度训练适当加入间歇跑、节奏跑等速度训练，提升心肺功能和肌肉耐力。但要注意控制强度，避免受伤。 4. 模拟比赛环境选择与比赛相似的路况（如坡道、公路）进行训练，穿着比赛当天的装备和鞋子，提前适应。
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
2025砀山梨园半程马拉松#马拉松 #跑步 #传递奔跑的力量 #汗水不会辜负你 #跑步🏃 没有一朵花一开始就是花 没有一朵花到最后还是花
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瑶瑶呢
来喽来喽～“二十四城”夜跑选美局#选美大赛 #热爱跑步 #跑步的快乐 #夜跑 #辣堡 @季晓棠 @8分正气 @我叫志成 @菜小婷 @小段 @权🇨🇳
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
所有的乳酸堆积到最后一定会成为理想之花的养料#半程马拉松 #跑步🏃 #远安马拉松站台了
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#安阳马拉松#重庆忠县三峡马拉松 两个我跑那个呢 都是26号同一天 大家帮我出出主意帮我选择选择分析分析谢谢#马拉松 #马拉松比赛 #跑步🏃‍♀️
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#爱生活爱跑步 #精神氮泵 #马拉松 #备战马拉松 #马拉松参赛包
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瓜熟蒂落需要时间，功成名就更需要日积月累#马拉松训练 #跑步我是认真的 #稷山马拉松
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
#马拉松 #马拉松训练 #稷山马拉松参赛包 愿你如酷暑骄阳，自带光芒，夏日炎炎，有我超甜 我喜欢你，这句话太轻微，我爱你，这句话太沉重。我想和你一起努力，这句话刚刚好#跑步我是认真的
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混到低保我很知足今天跑的很满意#爱运动爱生活爱自己 #跑步人的快乐 #快乐跑步 #跑步爱好者 #邯情脉脉郸等你来
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）
女生绝不能轻易放弃社会价值， 把未来寄托于任何人都太危险 勇敢的活在社会中，去乘风破浪！ #南昌象湖马拉松 #参赛包里有什么 #参赛包领取
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#马拉松 #河北邯郸武安 #马拉松参赛包 #我对你又何止是执迷不悟
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#半程马拉松 #临沭半程马拉松#临沭参赛包都有什么
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#山东济宁马拉松 #参赛包领取
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爱跑步de瑶瑶
最美的季节到了#喜欢下雪的感觉
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