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曾经是胖子
体重大按我这样做，再跑步！！#跑步那些事 #户外运动 #减肥 #胖子跑步 #胖子都是潜力股
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赵安迪Andy
深度干货|大体重跑步8大建议&5双口碑跑鞋，大体重跑步如何减脂更高效？#跑步 #跑步装备 #跑步减脂 #跑步减肥
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大致爱运动
打卡指压板超慢跑从200-150斤，现在的我收获满满，屏幕前的朋友 一起加油吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #好身材练起来
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小张的逆袭
胖了30多年的我，终于鼓起勇气逆袭，原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #超慢跑 #指压板
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小张的逆袭
陌生的朋友请耐心看完视频，会对你有所帮助，原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #超慢跑 #指压板
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小张的逆袭
陌生的朋友请耐心看完视频，会对你有所帮助，原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #胖子逆袭 #足底慢跑指压板
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夺冠青少年跳绳
小胖子跑步怎么跑也坚持不下来，今天教你几个简单技巧轻松提分#中考体育 #中长跑 #中学生
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正能量的小灰
如果成功有捷径，那条路一定是坚持，你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这个视频，你一定有所收获#居家锻炼#指压板慢跑#自律遇见更好的自己#身材管理#瘦下来做最美的自己
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小张的逆袭
原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #超慢跑 #指压板#胖子逆袭
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大致爱运动
打卡指压板超慢跑从200-150，一件事能不能做好靠的不是心血来潮，而且坚持！#居家锻炼 #指压板 #足底按摩好处多 #好身材练起来
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绳姐
如果您也是大基数，尝试了很多运动，都没能坚持下来，那也来试试这个指压板超慢跑吧，就每天踩着指压板，原地小碎步慢跑半小时，简单易坚持，不伤膝盖不伤腰，还特别有用！#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #努力成为更好的自己
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乌嘴要逆袭
200斤胖子减肥打卡第39天，已减28斤继续努力！#瘦下来遇见更好的自己 #减肥 #一日三餐减肥食谱分享
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神奇的阿郑
慢跑15km慢慢跑 胖子和瘦子的饮食习惯决定了胖瘦，慢跑燃脂中。。#跑步 #有氧慢跑 #dou来运动吧
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好好运动电子商务商行
200斤胖子的逆袭 您好，屏幕前陌生人的你！请你一定耐心看完这个视频，相信你肯定会有所收获的！#胖子逆袭 #居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #指压板超慢跑
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屹屹妈在自律
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#胖子逆袭#居家运动#指压板慢跑
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大致爱运动
打卡指压板超慢跑80多天，从200➡️150的变化，大肚腩消失了，胳膊腿细了，人也变得自信啦！#胖子都是潜力股 #好身材练起来 #指压板 #居家锻炼
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小胖子（跑步养生）
山东省潍坊市昌乐县，周二孤山慢跑大队打卡#因为热爱所以坚持 #志同道合的朋友 #胖子都是潜力股 #孤山
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循环扇风扇工厂店
#创作灵感 我被这个脚底按摩垫种草了～从下不去脚开始，到现在光脚跑！很舒服！和我一起跑起来吧！#居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #一起减肥打卡
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瑟瑟跑步
大体重新手跑者常见的四个误区！#人类运动开挂图鉴#跑步 #运动#减脂@京东运动
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佳妈在自律
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#胖子逆袭#居家运动#指压板慢跑
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小杨要努力.🏃
如何跑步才能有效减肥#跑步#运动#减肥#减脂瘦身 #马拉松
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小张的逆袭
陌生的朋友请耐心看完视频，会对你有所帮助，原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #超慢跑 #指压板
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阿鹏的逆袭（290斤减肥中）
已减重25斤，单日减重2.2斤，今天告别270斤，步入260斤区间，感谢4公里慢跑！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥vlog #跑步 #逆袭
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西安减重普医生
大基数人群减肥：别让运动成了 “无效努力”#减肥#科学减脂#运动减肥#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单
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大橙居家运动
屏幕前的陌生人你好，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#超慢跑 #居家锻炼 #指压板挑战
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大帅的逆袭
210-150#居家锻炼 #超慢跑
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我是一棵小麦穗（冲击全马249）
本周即将参加第三次南昌马拉松，回首两年来的跑步历程，积蓄力量全力冲击250#马拉松 #南昌马拉松 #跑步 #运动 #减肥
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老肥要逆袭
200斤的大胖子是如何跑瘦再到完成马拉松 #减肥 #跑步 #keep智能运动手表
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T。（减肥中）
你是不是像我一样比较虚 做不了剧烈运动 一运动就很累 像跑步 跳绳这种需要出门的运动又觉得麻烦 那就跟我一起超慢跑吧 第一次可以尝试10分钟感受一下 不要一下吃个大胖子 第二次可以增加到20-30分钟 运动刚开始要体感好 如果你感觉很累很困难 可能下次就不愿意做了 就很难坚持了 所以找到自己舒服的运动很重要 我可能比较虚 yq过后就没有怎么运动过 心率一直在130-140 已经开始燃脂了 我觉得身体素质好的心里应该在120-130 好吧 那我们开始一起跟着博主运动吧#减肚子 #减脂 #减肥 #居家健身 #日常锻炼
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徐大胖的日常
240斤的清晨，3℃里跑过的不只是5公里 凌晨5点半的风是凉的，3度的空气是冻的，但240斤奔跑的脚步是热的。慢慢来，不着急。#抖音开跑计划 #一人一句暖系列跑步文案#5公里晨跑打卡 #晨跑 #大基数运动
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因吹斯汀
大体重跑鞋推荐，200斤也得能轻松驾驭#跑鞋 #大体重
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小江聊生活
跑步还能让你变聪明！ 跑步还能让你变聪明！ 一个专业运动员的摄氧量是80毫升/千克体重，普通人只有40毫升，长期慢跑者能达到60毫升！你每天身体的氧气含量比别人多50%！难怪你总是打哈欠、缺氧、脑子转不动！ 最关键的来了：怎么从懒癌晚期变成跑步达人？ 先测你的BMI指数：体重除以身高的平方！低于18太瘦要小心，18-26正常可以跑，26-30轻微超重从快走开始，超过30属于肥胖，建议你先在垫子上滚！ 没错，就是滚！樊登去过的顶级健身房，有个200斤大胖子，教练让他先练滚！左滚一分钟，右滚一分钟，从滚开始练！后来竟然减肥成功了！ 记住这个神奇公式：6周+6周+10周=跑步达人！ 前6周：每天快走30分钟，就这么简单！ 再6周：快走1小时，运动量上来了！ 最后10周：慢跑，每周3次，每次30分钟！ 5个半月后，你就成为真正的跑者：不费力地每周跑3次，每次轻松半小时！ 最后告诉你跑步的终极秘密：装备比你想象的重要1000倍！ 别穿纯棉T恤跑步！出汗贴身上会感冒、长痤疮！要穿速干衣，被大雨淋透10分钟就干！ 跑鞋不是越轻越好！那是给专业运动员准备的！你这种"上了分量"的人，要选稍重有缓冲的鞋！而且一定要下午买鞋，因为下午脚最大！ 控制心率比什么都重要！ 平路跑步：每4步呼吸一次 上坡加速：每3步呼吸一次 如果2步就要喘气，说明进入无氧运动，赶紧减速！ 你的负荷脉搏=180减去年龄，正负10！40岁就是130-150！超过这个范围就危险了！ 记住：跑步界有句名言——"没有坏天气，只有不够好的衣服"！ 别再找借口了！北京空气不好？晚上跑！雾霾严重？去健身房！没时间？王德顺70岁才开始，现在80多岁比50岁的人还健康！ 从今天开始，停止做"沙发土豆"！你的身体渴望奔跑，你的基因呼唤运动！坐而论道不如起而行，我们一起跑步吧！ 健康生活 #跑步健身 #减肥瘦身 #运动达人 #生活方式 跑步圣经 #马拉松 #有氧运动 #内啡肽 #血清素 #BMI指数 #心率控制 #跑步装备 #慢跑训练
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自律的任师傅
🏃♂️💥【惊！99%跑友不知道的数据】 想要跑的更快，想要心率能降的下来，这个数据必须要知道！！#乳酸阈值 #节奏跑 #间歇跑 #跑步那些事 #跑步干货
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鲍临天下
#胖子减肥记，每天五点起床，热身10分钟，慢跑10公里，跑掉了啤酒肚，跑出了自信，我是跑步受益者，我为跑步代言#跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #传递奔跑的力量 #你的坚持终将美好 @抖音小助手
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屹屹妈在自律
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#胖子逆袭#居家运动#指压板慢跑#身材管理
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澳博天纯高端宠物粮 李尚锦
欢迎大家沉浸式感受180斤胖子【人生首个半马】全过程 #郑州马拉松 #澳博天纯 #致敬每一位努力奋斗的人 #volg日常
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钱哥居家运动
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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爱晨跑的胖妞
#跑步🏃 不要瞧不起任何一个胖纸，其实每个胖纸都是潜力股，加油！#你的坚持终将美好 #自律遇见更好的自己
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钱哥居家运动
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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跑者听风
运动和少吃哪个更重要？#体重管理 #健身 #跑步#晨跑#慢跑
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阿杜摄影
#阿杜摄影 阿杜47岁，体重120斤，跑步六年，曾经血糖高，体重160斤的大胖子。@韩韩 爱跑步 @冰冰的冰 #跑姿欣赏 #抖音体育 #奔跑吧 #信念的力量
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钱哥居家运动
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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清清居家运动
放弃很容易，坚持下来很酷。你好，陌生人，请耐心看完这个视频，相信你一定会有所收获#居家运动健身#指压板超慢跑#变瘦变健康#身材管理#自律遇见更好的自己
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跑步，摩托，房车
南京马拉松 微胖的帅哥浴血奋战。肚皮磨破了。加油！没有白练的。#马拉松 #南京马拉松 #你的坚持终将美好
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钱哥居家运动
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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石春健跑步你问我答
大体重初跑者跑步伤膝，主要原因是步幅过大，落地缓冲不够。做好这四点，可以有效预防膝关节损伤。#跟着石春健学跑步#春见小低高#跑步技术
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大智爱运动
胖子救赎超慢跑 一件事能做多久，靠的不是心血来潮 而是坚持不懈，加油吧,小伙伴#跳绳 #跳绳打卡#自律
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钱哥居家运动
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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爱吃烩勺面
周五 慢跑90分钟 配速602 心率116 身高180cm 体重129.2斤 调整～#马拉松 #马拉松训练 #跑步运动
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陈不胖.(已瘦60)
你只管努力，其他交给时间！！！#居家锻炼 #超慢跑 #指压板
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西部老袁
大体重如何安全的开始跑步运动？我是如何从大体重肥宅爱上跑步的 #新手跑步注意事项 #大体重跑者
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牛哥居家运动
你好陌生人，请耐心看完视频，你一定会有所收获#居家运动#指压板慢跑
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小张的逆袭
陌生的朋友请耐心看完视频，会对你有所帮助，原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #足底慢跑指压板 #瘦肚子
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杰叔爱跑步
胖子跑步为什么会突然感觉胸部疼？ #跑起来生活才起劲 胖子跑步为什么会突然感觉胸部疼？#跑步知识 #经验分享 #内容启发搜索 #科学运动 @起劲旗舰店 @慢跑的杰佬
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荔枝360居家运动
放弃很容易，坚持下来很酷。你好，陌生人，请耐心看完这个视频，相信你一定会有所收获#居家运动健身#指压板超慢跑#变瘦变健康#身材管理#自律遇见更好的自己
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鹏哥居家运动
你好陌生人，请耐心看完视频，你一定会有所收获#居家运动#指压板超慢跑
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饼哥说鞋
“灵活si胖子”跑鞋推荐 欢迎评论区补充 重点是慢跑鞋和竞训鞋#跑鞋推荐 #跑步 #跑鞋测评 #大体重跑鞋 #跑者的年度好鞋
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您在查找“慢跑的胖子”短视频信息吗？慢跑的胖子帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-25 06:39

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