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阿圆｜321女性健身

这里和你去过的所有健身房都不一样！ #沧州健身 #沧州私教 #女性塑形减脂 #女性健身房 #321女性健身

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倪师教易筋经全套版✅全网蕞全，30分钟详解跟练不愧是倪海厦老师🔥文式易筋经+武式易筋经完整跟练版 #健康养生 #养生操 #易筋经 #倪海厦 #居家锻炼

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阿圆超爱吃🍗

素人挑战吃播目前粉丝3779，今天吃的超健康！#沉浸式 #蔬菜汤 #美食 #新吃法 #新人求关注

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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！ #居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #减肥 #倪师

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古法健身真牛！燃脂暴汗！开心通透！ #养生操 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼

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倪师太牛了🔥文式易筋经值得练习！宝宝们要的跟练版来啦！12势，每一势49次！⚠️建议清晨练习，面对正东方，自然呼吸，舌顶上颚，瞪目为佳，两脚与膝盖平行，脚趾抓地，下半身坚若磐石。练习时可以不按顺序。 #养生操 #易筋经 #马登德训鞋 #潮太极#减肥

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全网百万点👍的古法养生操🔥7分钟跟练版 #养生操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #八段锦

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三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】 #健康养生 #养生操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减肥

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开心古法养生操！30分钟跟练合集奉上！ #养生 #养生运动 #健康养生 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身

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中式瘦腰太快了🔥跟着练就能瘦，已瘦33斤！ #健康养生 #居家锻炼 #减肥 #养生操 #瘦肚子

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古法练背真牛🔥7天背薄了，脸小了一圈❗️ #居家锻炼 #瘦肩背 #瘦背 #养生操 #消气操 #直角肩

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中式养生操！全网跟练100万+次，全新跟练版合集！做中国人自己的帕梅拉！新手友好，男女老少皆宜！尤其适合办公室老铁们，中午一起练！全家人居家一起跳！那氛围效果杠杠滴！（这都是粉丝宝宝们告诉我的，哈哈）动作贼全乎的震撼古法健身操合集版，暴汗燃脂瘦全身➕拉伸操！经常跳她，改善体态！你想要的瘦手臂，瘦肩背，瘦肚子，翘翘臀，瘦大腿小腿，灵活筋骨，修长全身…全都有，保你开开心心越来越美！千呼万唤的合集来了，宝宝们赶快练起来！ #养生操 #健康养生 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身

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古法健身太牛了🔥抓住三伏天尾巴❗️两周瘦10斤✅ 中式健身动感版本，不跑不跳瘦全身！55分钟，满足你每天的运动量（含拉伸）！ #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #健身操

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倪师真的牛🔥武式易筋经，畅通全身，瘦了30斤跟着倪海厦老师学🀄️医！武式易筋经完整动作跟练版来啦！练完巨巨巨舒服！中式健身，老祖宗的智慧，定要坚持打卡！ #倪海厦 #易筋经#居家锻炼#健康养生 #老祖宗的智慧

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古法开龙脊，动作拆解来啦❗️1分钟学会，身似游龙！ #健康养生 #养生运动 #养生 #居家锻炼 #养生操

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三焦通了，瘦了30斤❗️中式运动更适合我国宝宝❗️5分钟跟练版来啦！零基础随时随地开练！ #减肥 #养生 #健康养生 #瘦全身 #居家锻炼

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古法瘦肩背太牛了🔥背薄了，脸小了，人瘦了！ #健康养生 #居家锻炼 #减肥 #瘦肩 #瘦背

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透心凉，甜入心，是西瓜椰椰呀~#西瓜椰椰 #夏日饮品 #果茶推荐 #沪上阿姨鲜果茶

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新版中式帕梅拉33分钟跟练！三伏天掉秤太猛了！抓住三伏天掉秤黄金期，跟着练就能瘦！中式锻炼，不需跑跳，打通身体，自然而然瘦！赶走身体污浊，皮肤也亮了，吃嘛嘛香，睡得更香！ #居家锻炼 #健康养生 #减肥 #健身操 #古法锻炼

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古法乳腺疏通操🔥不跑不跳，全身轻松✅ #健康养生 #养生操 #消气操 #乳腺健康 #居家锻炼

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【投屏版】古法健身瘦肚子，每天4-5遍，不跑不跳动作简单，零基础大小体重放心跟，跟跳:阿圆Healthy（原:金小嵩）#古法健身 #瘦肚子 #瘦腰 #养生 #运动

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纯干货💯解决松弛漏尿小尴尬！10min解说➕跟练！生过没生过的姐妹都来练！每天练习，重回少女！ #居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复

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抄作业❗️围绕姨妈期，排明白，补明白，大漂亮就是你✨ #健康养生 #内调外养 #姨妈期 #生理期 #经期

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一个动作拉伸全身！ #居家锻炼 #道门养生 #健康养生 #养生操 #拉伸

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古法全身拉伸！生活不易，是时候来放松身心了！ #健康养生 #养生操 #消气操 #拉伸 #减肥

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古法拉伸跟练版❗️更适合我国宝宝❗️多拉伸更青春❗️ 古法健身太牛了！新手小白友好！运动前后，久坐久躺，都要多拉伸！ #拉伸 #健康养生 #养生操 #消气操 #居家锻炼

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中式瘦腿太快了🔥早起一遍，跟着做就能瘦❗️ #健康养生 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身

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疏通五脏！跟着老祖宗锻炼，身瘦脸亮心情好！ 5宝6宝特喜欢你做这些动作，简单0基础，不跑不跳，场地不限！中式健身，更适合我国宝宝体质，从内而外的改变，脸透亮了，赘肉没了，心情也嗨皮了！ #健康养生 #居家锻炼 #减肥 #健身操 #古法健身

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风火轮拆解！中式养生谁练谁瘦！佩服老祖宗！谜一样存在的养生动作！学会了以后，不仅可以练到全身，还会感到自己特别牛！好像想去哪都能自己飞去一样！真的！不信你试试！哈哈哈！今天的拆解，新手小白也大胆学，保你爱上！新中式养生，瘦手臂，薄肩背，减肚腩，瘦腿…哎嘛，太优秀了吧！今天宝宝们的学习成果，欢迎反馈给我哦！我们一起讨论交流改进！ #科学运动 #创作灵感 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #古法健身

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第七集｜新中式养生操跟练版！全网跟练500万+次！中式古法锻炼太🐮了！中国人自己的帕梅拉！更符合中国宝宝体质！快乐燃脂！暴汗通透！新手友好！男女老少皆宜！宝宝们有推荐的BGM，欢迎🍎区滴滴我哟！ #居家锻炼 #消气操 #养生操 #全民健身 #运动

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体态真的比长相更重要！练完脸都变小了！新手友好，5分钟跟练版！任何运动前后都适用！晨起/睡前练越来越美！姐妹们一定码住！（古法锻炼跟练版第25集，5分钟） #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #健康养生 #拉伸动作

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古法开龙脊太牛了！舒筋活络，健康逆龄变瘦！ #养生操 #健康养生 #开龙脊 #居家锻炼 #减肥

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拯救颈椎❗️老腰❗️零基础古法锻炼操，久坐党来练 #健康养生 #养生操 #颈椎 #腰椎 #古法健身

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高燃瘦全身古法养生操🔥25分钟跟练版（含拉伸）✅ 一站式消气操，从头练到脚，再来个全身拉伸！零基础，场地服装不限！宝宝们码住！ #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #消气操

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中式瘦肚子太猛了🔥7天换裤子❗️春节不长胖 #健康养生 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #养生操

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40岁姨姨提高能量真有一套！ #vlog #居家锻炼 #好好爱自己 #细初当归黑豆 #细初

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古法瘦肚子跟练版🔥全身通了，瘦了33斤！ #健康养生 #养生操 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身

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不要笑，真的有用！睡觉可以练的拉伸脊柱功！中国人的帕梅拉太强啦！龙的传人龙年开龙脊啦！别的不会，这个功高低都得拿下！太适合懒虫们！灵活脊柱，筋骨开fa！每天锻炼，越练越年轻！全身拉伸，筋长一寸，寿延十年！我们一起向道长学习！主要是躺着就能练，早上醒来、睡前，玩手机时，咱随时比划比划！为大家安排了详细口令讲解哦！宝宝们开练啦！ #坐不住了龙年必须整活 #居家锻炼 #养生 #拉伸 #全民健身

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生理期双倍瘦！超欢乐的普拉提踏步操！一周5斤！经期跟练Jo姐是超对的事！低冲击高高兴兴燃脂！上下集共20分钟（此集为下集），练完舒服暴汗！姨妈期也想小练一下的宝宝们，快来加入吧！晨起有氧，饭后消食，热身均可练她！⚠️生理期的姐妹练习个别动作时，小❤️❤️不要低于骨盆！动作力度适度即可！ #居家锻炼 #减肥 #有氧运动 #经期减肥 #普拉提

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惊人的超慢跑！无脑减脂运动！巨简单巨享受！初学者专用跟练版，步频180/分，10分钟跑（附动作要领提示）➕3分钟拉伸讲解！真的是很上瘾很解压，特别容易坚持的低强度有氧运动！也可作为空腹有氧练习，随时随地1平米开跑！零基础小白，大基数宝宝，想开启运动大门，担心对膝盖不友好的宝宝，听好要领，放心跟！一定是上瘾停不下来的节奏！姐妹们，准备好了吗？我们一起超慢跑！你一定会爱上它！ #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #慢跑

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人民网推荐瘦肚子操！跟练版来啦！每天坐着减肚腩！专业康复医生带我们消灭肚腩！节后赶紧给宝宝们安排上！咱一起把元旦吃起来的肥膘灭掉！想瘦腰腹，减肚腩，练沙漏腰，减掉游泳圈，找把椅子坐下开练！新手小白，久坐党，上班族，场地不限太友好！⚠️全程收紧核心，腹部发力！喜欢跟练版本的姐妹，关注小嵩不迷路！专门为你提供：实用简单有趣安全运动的跟练版！ #居家锻炼 #全民健身 #减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身

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中式帕梅拉20分钟跟练🔥适合新手小白，上班族 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #健身操 #减肥

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瘦全身天花板🔥中式帕梅拉，全身通了瘦33斤 #健康养生 #养生操 #减肥 #居家锻炼 #古法健身

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不服不行！五首燃脂舞连跳，甩脂肪减赘肉太绝了夏天减脂太容易，不要想太多，开跳就完事啦！跟跳一周，每天半小时，瘦个几斤可真香！每首歌曲都很经典，舞蹈动作简单富有趣味！主攻：全身难度：2颗星暴汗：5颗星类型：燃脂舞合集 00:05 1-CRAZY BOOGIE 02:19 2-DADDY 06:06 3-BROTHER LOUIE 09:07 4-编号89757 10:22 5-WE WILL ROCK YOU 姐妹们，准备好了吗？跟着节奏跳起来啦！ #居家锻炼 #运动健身 #燃脂舞蹈 #有氧运动 #减肥逆袭

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不是胖，是💦太重❗️跟倪师学排💦，狂瘦28斤❗️ #祛湿气 #湿气重 #湿气 #减肥 #居家锻炼

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40岁晨起养生vlog｜人到中年，一定要学会低成本养生！ #健康养生 #成为更好的自己 #八段锦 #变美的尽头是养生 #中式养生

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中式古法锻炼跟练版！中国人自己的帕梅拉！巨燃脂不得不收藏！更适合中国宝宝体质的中式运动！一首超经典老歌+简单的养生动作！增强体质，燃脂暴汗瘦全身！应宝宝们要求，跟练版奉上，大家赶快收藏跟练起来！对新手友好，大小基数，男女老少都适用！我跳一遍，一地汗水！（强度有点大，请父老乡亲慢点跟练）欢迎宝宝们评论区留言发表感受，喜欢的话我会出更多相关视频哟！ #居家锻炼 #养生操 #有氧运动 #运动 #帕梅拉

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别笑！看起来有病！走起来管用！过年减肥靠它！听劝！姐妹们，臀走这项养生运动快学会！有趣又有用！听好要领，每天走它几遍！全身紧致！精神抖擞！能够缓解久坐带来的下背部不适，缓解腰肌劳损，腰部疼痛紧张！能锻炼核心，减小肚腩！翘臀和瘦腿！能矫正骨盆！灵活髋部！提高身体小代小谢！改善🩸循环！促进肠蠕动，改善便便秘！哇帅！宝宝们，追剧时咱就走起呗！ #创作灵感 #居家锻炼 #全民健身 #减肥 #养生

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【时代在召唤】0基础瘦全身太猛🔥暴汗广播体操宝宝们这一波回忆sha一定要码住！谁跳谁暴汗，巨开心，巨通透！ #广播体操 #健康养生 #消气操 #时代在召唤 #减肥

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中国人的帕梅拉！更适合中国宝宝体质！有用别笑！中式养生运动，小伙伴们一定要冲！真的是全身都锻炼到！超级舒爽！我愿为传统运动持续发疯！宝宝们快动起来！欢迎评论区点名要求动作讲解！根据宝宝们对动作呼声的排名，会出跟练版本哟！ #养生操 #有氧运动 #中国人的帕梅拉 #减肥 #全民健身

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5件实用派近期最满意的厨房好物🧑‍🍳 #厨房好物 #厨房神器

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2023年短短三個月，從健康的身體到罹患癌症的過程與心情，紀錄給五年後還活著的自己。 #直腸癌 #大腸癌 #抗癌

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拉伸全身🔥4分钟跟练，上班族、初学者进 #拉伸 #居家锻炼 #健康养生 #健身操 #养生操

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抓住姨妈黄金期❗️如何补，如何排，每个女生都要会❗️ #姨妈期 #生理期 #经期 #健康养生 #经期保养

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一定要练八段锦！男女老少皆宜！古法锻炼超级友好！近期身边好友关于习练八段锦的获益反馈越来越多，特此建议大家一定来试一下这个古法锻炼方式！动作简单易学，全身心由内向外都锻炼到，注意要配合呼吸！瘦者练它能更健壮，而胖者练它起到减肥效果！大家可以将视频放缓速度，慢慢跟练！感受当下！主攻：全身强度：中低难度：2颗星暴汗：4颗星类型：跟练姐妹们，每天习练八段锦，坚持一段时间看看自己变化！欢迎打卡！ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身 #八段锦 #养生运动

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我家的命硬绿植🪴懒人、植物杀手也能养好！ #春日花室 #春日宜homewalk #宝藏生活家 #室内绿植

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