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是能能吖（养生版）
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
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王老师中式养生
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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元吉养生日记
跟练了八段锦很多版本， 袁师懋道长的这个版本， 更适合没有运动基础的年轻人， 比国标版本拉伸效果更好， 比其他版本复杂动作少， 每天早晨跟练一遍，打开身体活力满满！ #八段锦 #强身健体增强免疫力 #古法健身 #运动 #体重管理
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成君（拾光影视工作室）
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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崇沛师兄
道门八段锦第一式 道门八段锦第一式详细讲解#弘扬传统文化 #道家养生 #道家思想 #崇沛师兄
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早晨的雾—晴窗
每天两段八段锦，看似简单。一年多坚持下来受益颇丰。
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小芳-八段锦
早起半小时，每天做这4个动作，浑身都轻松 #养生操 #健康养生 #八段锦
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我们很努力💪（日常24小时）
八段锦，每天半小时，你坚持了吗#上热门话题🔥 #原创视频 #每日分享 #运动 #抖音推广
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武当希武
每天晨起这三个动作，活力满满，精力充沛#八段锦 #养生操 #增强体质 #道家养生 #小动作大作用
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邹妈
练八段锦，能量UP，状态变好#八段锦 #运动 #记录真实生活
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公主•胖福福.（已瘦10斤）
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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乔妹养生记
坚持跟练脚部八段锦，热乎乎的1秒睡到大天亮！ #养生之道 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #脚部护理
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六一昊昊爱运动
9岁哥哥跟练完整版八段锦｜脾胃好｜身体棒 🔥练习注意事项 - 最佳时段：清晨（5-10点）或晚间睡前2小时（21:00前）。 - 每次15分钟，每周≥5次，坚持3个月效果显著。 🔥禁忌与要点 - 避免空腹或餐后1小时内练习；练后0.5-1小时再洗澡。 🔥严重心脑肺疾病、急性脊柱损伤者不宜练习。 🔥初学者以自然呼吸为主，熟练后可配合腹式呼吸 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #调理脾胃 #强身健体增强免疫力
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久久
#八段锦 最近整理了一下，每天半小时。坚持下去
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武当松溪-非凡
早晨起来锻炼，容颜好，肺部越来越年轻#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康
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牛牛妈养生
早已经习惯了每天早上打一遍八段锦，再站半小时桩，真的有种越活越年轻的状态，养生这件事，早做早收益！#站桩 #养生 #居家锻炼 #道家养生 #抖音健身房
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崇沛道养堂
#八段锦 #涨知识 #养生 #科普 #道家文化 早晨练八段锦，阳气充满全身
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八段锦教学大课堂
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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苏苏DHA知识小百科
早上起来感觉很累的必看#养生 #升阳跳 #八段锦 #早上起来锻炼一下 #山物良方
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小李养胃日记
来看看胆汁反流性胃炎早起1小时是怎么养胃的 #养胃 #慢性胃炎 #八段锦 #养生
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皓哥专注体态
在家锻炼，收藏这一套八段锦健身操就可以了，每天半小时帮你爆汗燃脂训练全身#养生 #一起来锻炼 #居家锻炼
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小雅养生运动
晨起练习这三个动作，精力充沛一整天 早上起来身体乏力、没有精神，练习这三个动作， 活力满满，舒展全身~#古法健身 #晨练 #八段锦 #小动作大作用 #健康养生
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沈阳老廖叔叔
早上千万不要破气，每天生阳5分钟， 精神饱满一整天 晨起升阳5分钟 ，相当于养阳气1小时#养生 #健康科普 #运动 #八段锦 #小动作大作用 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音健康 @在抖音学习
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新新古法运动
古法健身操就是这么🐮！坚持每天半小时，浑身轻松一整天，精气神十足，亲测有效，你确定不跟练吗？#古法健身操#八段锦#自律
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和知梦一起变好
你只是没有腾出那半个小时而已 加油(ง•̀_•́)ง #体重管理 #变瘦 #健身减肥 #减肥打卡记录 #減肥
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大海➡️饮食养胃
动起来，#养胃#晨起空腹#脾胃虚弱
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一根香蕉🍌
如果你气血不足，睡眠不好，脾胃差快把八段锦安排起来。#八段锦 #八段锦养生操 #早起
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养固健中式养生
#养生日记 每日早起的养生“正经事”——练半小时八段锦🧘‍♂ 五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火~ 一套练完，不仅气血畅通，烦躁顿消，整个人都像加满了“底气”！💪朋友跟着练了一个月，说连睡觉都踏实多了💤
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林瑶养生日记
早晨醒来就开练，每天10分钟床上八段锦，好气🩸养出来#养生 #养生就是养健康 #床上八段锦 #涨知识 #学起来
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陶陶子
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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爆灯
养生女孩的早晨｜慢节奏打八段锦，气血通畅的感觉太爽了～ 谁说运动一定要暴汗？八段锦这种‘温和派’才是咱们气血不足的女宝们的福音！一套八段锦打完，微微出汗，呼吸里都是草木的味道。原来慢下来，才是对自己最好的充电。 #日常vlog #vlog日常 #养生 #三伏天 #今天穿什么
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张新波
老太太的早晨——《八段锦》运动
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锦笙
早晨锻炼装起来 #闸北公园#锻炼身体 #八段锦 #贯穿一生去学习#生活感悟
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武当十三
道门开龙脊 每天半小时，抻筋拔骨，腎气十足#道家养生 #拉伸 #八段锦 #开龙脊 #武当十三
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玩家一
早晨起来5个动作，不蹦不跳活力满满一整天！ #居家锻炼 #古法健身 #八段锦
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武当十二
夏练三伏 这套动作每天半小时开胯拉筋，跟我练起来吧#道家养生 #养生操 #拉伸 #马步 #养生八段锦
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东芳禅柔|言婷
唤醒身体，升发阳气，早晨是人体阳气生发的时候。八段锦柔和缓慢的动作配合深长的呼吸，能够很好地引导气血运行，帮助身体的阳气顺利升发，让你摆脱起床后的困倦感，一整天都精神饱满。#东芳禅柔#以柔养身以静修心以觉疗愈#晨练八段锦#什么是禅柔
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体育系扫地僧
夏练三伏，天气燥热，每天练习半个小时八段锦，养气补血，快快练起来吧#养生操#八段锦#古法养生#知源中医#中医app
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崇沛讲养生
晨起练八段，阳气灌全身 #道家思想#道家养生#中医养生#养生知识#养生
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哥傲娇
早晨起来做这五个简单的动作，活力满满一整天。#古法健身 #养生操 #八段锦 #中式养生 #dou上热门
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陈家私房菜
每天早晨坚持做这三个动作，腰腿都轻松，刷到的朋友赶紧练起来吧#古法健身#居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #锻炼身体
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太乙龙子璇
早晨起来什么都不用练，练这三个动作，腰胯肩颈腿全部锻炼到。动作简单易学，快跟我一起练起来吧。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #八段锦 #小动作大作用
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淡香爱运动
古法健身 早晨起来5个经典动作， 练完活力满满一整天#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #运动健身
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皓哥讲体态
在家锻炼，不要整这些花里胡哨的收藏这一套动作，每天半小时帮你爆汗燃脂训练全身#居家训练#八段锦 #运动
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华妃养生
早晨起来练习这3个动作，精力充沛一整天！#古法健身#八段锦#道家养生#养生操 #小动作大作用
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武韵养生堂
每天练着四个动作，胜过慢跑半小时 关注我，每天分享养生的动作，坚持让你身体越来越好#强身健体#太极养生动起来#太极拳#八段锦#每天坚持锻炼
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小芳-八段锦
早晨起来练习这3个动作，又是元气满满的一天 #养生操 #一起来锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #增强体质
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袁子茜
今日学习“起势” 打半小时气血通畅 全身轻松😌 凡事预则立不预则废#八段锦
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姚养生
脚部八段锦，没做的姐妹快做起来 晨起做，一整天活力满满 睡前做，一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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我是蒹葭
熬夜党急救！面部八段锦 专克夏天水肿脸 古人早把提拉术玩透了#古法驻颜术#陈修园牙粉#懒人变美#变瘦变美变健康原来如此简单 #元气少女
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老梁头养生操
早晨起来再忙也要练这三个动作。腰胯肩颈腿全部锻炼到。动体简单易学，快跟我一起练起来吧！#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #八段锦 #小动作大作用
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天赐平安(茗茶)
早晨健身气功八段锦练起#快乐健身
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岱昀(古法健身版)
道门开龙脊每天半小时，抻筋拔骨肾气十足#养生 #拉伸 #八段锦 #开龙脊 #古法健身
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老刘的运动养生驿站
简单2个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦#古法养生#居家锻炼～
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小付运动健身（早6点直播）
早晨起来锻炼！身体好、容颜好、肺部越来越年轻！#养生操 #八段锦#居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力
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姚哥酒事（茅台换饭）
早上练练太极拳八段锦#太极拳 #强身健体增强免疫力 #养生 #健康
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治钰一生～
老🀄️🧑‍⚕️说：频转脚腕、活力常伴，每天早起或者睡前五分钟、相当于养气🩸一小时！坚持做身体越来越棒👍#养生 #脚部八段锦 #足部健康 #养生就是养健康
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岱昀(古法健身版)
道门开龙脊每天半小时，抻筋拔骨肾气十足#道家养生 #拉伸 #八段锦 #开龙脊 #古法健身
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祥子
这是你要找的全网最美最完整的《八段锦》教学视频。每天早晨练一次！身体会越来越健康！ #弘扬国学经典文化 #禅修养心 #正能量 #中华文化 #佛教文化
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八段锦小玉
#每天早上半小时《八段锦》+拍打八虚经络6:30-7:30,溱水桥桥头，不见不散哦[OK]
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