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Hi 我是王老丝儿
孕妇瑜伽26式【第二十式·风车式】 🌹功效： 1.灵活胸椎以及腰椎，缓解疼痛 2.伸展腿部后侧，预防抽筋、水肿 3.缓解尿频、便秘的症状 4.灵活肩颈、提升睡眠质量 5.增强身体控制力稳定性 #孕期运动 #孕产瑜伽 #孕期瑜伽 #瑜伽 #顺产
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瑜伽普拉提小罗
半三角扭转式/风车式 #半三角扭转式#瑜伽口令#瑜伽路上#瑜伽服#零基础瑜伽
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凌斐yoga
#大风车挑战 #瑜伽 #形体练习 我也来试试！
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王健身
护发健身操“大风车” 不会大风车，也叫风火轮这个动作的姐妹，看过来，一起来学习#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #一起来锻炼
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瑜伽Cassie熊熊
空中瑜伽体式分享——风车式#空中瑜伽 #瑜伽 #空中瑜伽空中舞蹈 #达人秀 #瑜伽打卡
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粉色小山竹✨
大风车转一转✨ 赶紧试试吧#居家锻炼 效果真不错👌
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仁越普拉提
肩颈不适，有酸痛！ 一个动作，大风车灵活肩颈，轻轻松松缓解酸痛
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婵院瑜伽
教培级瑜伽体式讲解之风车式#瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽教练班培训 #风车式 #瑜伽体式分享
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沈阳沈北 ·兮瑜伽孕产普拉提会馆
#抖加小助手 #兮瑜伽 #瑜伽零基础入门
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sumansoul嫣嫣
平衡体式挑战 大风车 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽教学
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希芮🧘‍♀️
风车式体式功效： ❶伸展大腿后侧 ❷灵活胸腔、肩膀、颈部 #零基础学瑜伽教练 #每日分享#赣州#赣州同城
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LC_training
壶铃风车怎么做，既有负重，又可改善肩关节灵活性#体态纠正 #运动表现 #体能训练#普拉提培训#THINKMOVE运动中心
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亚太瑜伽普拉提教培学院
亚太瑜伽学院 北京校区🏫 RYT200风车式 君君老师课堂展示 瑜伽风车式是一个能充分活动身体的体式，带来的好处较为多样： 1. 灵活脊柱与髋关节：练习时身体的扭转和侧屈，能有效拉伸脊柱周围的肌肉和韧带，增加脊柱的活动度，同时也能放松髋关节，改善其灵活性，让身体转动更自如。 2. 增强核心力量：保持身体平衡和完成动作的过程中，核心肌群需要持续发力来稳定身体，长期练习可增强腹部、腰部等核心区域的力量。 3.促进血液循环：扭转动作能对内脏产生温和的按摩作用，有助于促进腹部内脏的血液循环，提升内脏功能，同时也能改善全身的血液流通。 4.缓解身体紧张：它可以拉伸侧腰、背部及腿部的肌肉，释放这些部位因久坐或姿势不当积累的紧张感，减轻身体的疲劳和不适。 #瑜伽#瑜伽考证#瑜伽教练培训#亚太瑜伽学院#亚太瑜伽普拉提教培
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每日瑜伽教学中心
#零基础瑜伽教练培训 #人体大风车 挑战，瑜伽人申请出战
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TT FLY Tiffany
绸缎风车，是很好练习身体体能，协调性，背腹肌的一个动作一年没练回深圳的第一次练习#瑜伽 #空中舞韵 #空中绸带
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清晨🌷阳光
打卡运动了.☀️瑜伽🧘🏻‍♀️大风车.灵活肩颈..每天扭扭肩.快乐每一天😀
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ad-D
练习瑜伽风车式，对身体有着诸多好处： 1）伸展肩关节，消除拜拜肉，紧致手臂线条 2）灵活脊柱，促进面部血液循环，排毒养颜 3）通过扭转，燃烧腹部侧腰多余的脂肪，促进消化 4）放松紧张的腰背部，伸展腿部后侧和内侧肌群 5）建立双腿力量，修饰腿型，改善假胯宽#居家锻炼 #瑜伽 #风车式 #瑜伽基础练习动作
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麦子66
今日练习&风车式：肚子真的会变小！皮肤真的会变好！ 千万别练这个体式，肚子真的会变小！皮肤真的会变好！ #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽变美 #运动健身 #千万别练这个动作
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瑶仙儿（襄阳兰瑜伽）
#形体大风车挑战 我代表湖北申请出战！😎#大风车挑战
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珊珊62
日常瑜伽习练-风车式
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瑶瑜伽-君悦馆
大风车转呀转悠悠～来呀，练起来！#十万怎么做 #空中瑜伽 #抖音小助手
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李大脑袋
腹肌动作1：仰卧风车 #腹肌训练 #核心力量
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依依的瑜伽乐园
风车扭转体式，充分伸展大腿内侧和后侧，灵活脊柱，减缓疲惫感，为身体注入活力。#瑜伽#风车式
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麻雀～
大风车又是表情管理失败的体式，侧脸的不用给自己P个熊样了🐻~#瑜伽课堂随拍
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翠💘✨🎉
#空中瑜伽 风车腿终于可以连续做了，好开森#空降植物星球 #抖出天生保护力
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廖廖无肌（棒铃健身）
#棒铃 #棒铃教学 #环球风车 如何做出好看的环球风车，一起练起来吧！
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瑜伽老师日常穿搭
#瑜伽 #大风车挑战 #平衡车 还是有些不稳 平衡感可以提高专注力！加强意识
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冉荔（动物流L1备考中）
今天练习的是风车的转化，手掌的落点总是掌握不好，每次动作完都要调整位置，不能连贯的做出来。#健身 #每日分享 #动物流 #新手健身
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小辉教练Adam
壶铃风车 壶铃风车对运动表现和日常生活的帮助源于其独特的动作设计，它整合了 “抗旋转核心稳定”“肩髋联动协调”和“动态平衡控制”三大功能性要素。 无论是运动表现提升需要构建的“旋转链”帮助动力传递，提升爆发动作效率。 还是日常生活培养身体“安全俯身”本能，告别弯腰腰痛。 其本质是让身体学会：在不对称、不稳定的状态下，高效且安全地发力。 关键原则：要记住，动作质量＞重量#壶铃 #运动表现 #核心力量 #健身干货 #腰部不适
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昆达里尼瑜伽（彩虹老师）
肠道系统的保健，第一个体式，风车式。 #瑜伽
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嫣然
#瑜伽生活 #坚持自律 经友友提示，简简单单活动一下，挑战一下形体大风车，活动一下筋骨…～#感恩遇见 #慢慢努力慢慢加油🌸 @DOU+小助手
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摇一瑶
瑜伽人的仙女大风车#平衡挑战 #瑜伽挑战 #一字马 @韦德伍斯健身
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育芳
自由旋转神采奕奕的大风车#双人瑜伽#飞行瑜伽 #母女瑜伽#亲子瑜伽#大风车
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炼塑-杭州斯多特普拉提培训
风车式是斯多特普拉提训练中提升脊柱灵活性与核心控制力的动作 #普拉提 #斯多特普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提学习 #普拉提跟练
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美瑜伽的小姐姐
普通人挑战#人体大风车，全靠抖音爸爸的特效和bgm加持😂#大风车挑战
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LC_training
肩胛骨动态稳定-壶铃风车#体态纠正 #功能训练 #运动表现 #THINKMOVE运动中心#普拉提培训
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棒铃流动战士迪路
#创作灵感 棒铃最火的动作之一，双手风车教学来了。我的教学方式都是叠加的，跟着我做就可以。#棒铃 #棒铃训练 #棒铃流动
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瑜伽小课堂
打造纤细腰线，美化身体线条的瑜伽风车式，零基础也可以学
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瑜伽天天学
风车式瑜伽教学：打造纤细腰线美化身体线条，让身体更加柔软
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增肌小橙子🍊
又是一期干货分享——壶铃风车，简单直给 先收藏起来，边练边看！#健身 #壶铃 #壶铃风车 #涨知识 #勥健身
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亚太瑜伽普拉提教培学院
🏫亚太瑜伽普拉提学院 🧑‍🏫晴儿老师课堂 [嘿哈]风车式讲解来啦～ #亚太瑜伽#亚太瑜伽学院#瑜伽教培#瑜伽考证#瑜伽老师
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Iris
棒铃内外风车#非线性轨迹训练 #棒铃#棒铃流动 #flowmotion#流运动
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阿巴尔金
棒铃 多种风车 跟练 入门与进阶，周末来体验 @棒彩人生 #棒彩人生 #棒铃 #运动
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🍭棒棒唐🍭
棒铃循环练习，动作来自张教@张奇Andy #棒铃训练
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桔子的女子养生小院
#拉伸 #古法养生 #健身
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Stew 的动作库
壶铃风车+硬拉#核心力量 #核心激活
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棒铃流动战士迪路
棒铃半风车动作教学，发个之前录好没发的#棒铃 #棒铃教学
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八段锦狂想曲
每天打卡第“大风车” 听起来也太舒服了吧！每天必做“大风车”是手臂绕圈、带动身体舒展的动作；每次做完会感觉肩背的紧绷感一下子散了，整个人都亮堂了。#养生 #运动 #健康
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棒铃流动战士迪路
4步让你学会棒铃训练里最火的动作之一内风车#棒铃 #棒铃训练 #棒铃教学
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黑羊健身日记【减脂版】
棒铃基础动作教学｜第12期：棒铃风车 棒铃基础动作教学｜第12期：棒铃风车 #棒铃训练 #棒铃流动 #棒铃教学 #战流学院
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我是跑者
#舞动人生健康快乐 #一个动作瘦全身
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心羽爱瑜伽
转肩转圈圈，消灭拜拜肉， 改善肩周炎， 简单的一个动作能让你变美变健康 #零基础学瑜伽 #坚持锻炼给自己一个好身材 #居家健身有新招 #见人不如健身
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宁安草堂
古法养生操（12） 侧压风车 #古法健身操 #养生操越练越年轻
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棒铃流动战士迪路
#创作灵感 棒铃内风车动作教学#棒铃 #棒铃教学 #棒铃一对一教学
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随缘瑜伽小课堂
肩颈僵硬，肩胛骨缝痛？每天这样转肩30下，练完肩颈立马舒服了 #瑜伽 #肩颈 #肩胛骨缝痛 #肩颈疏通 #健康
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瑜伽高级私教云朵
瑜伽风车式#开肩#灵活四肢#柔韧脊柱#居家锻炼
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多多616
简单的动作重复练，相信滴水能穿石的力量😊#音乐流瑜伽 #clubcity#字幕版 #瑜伽练习 #clubcity
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