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Power哥
#力量举#硬拉#运动#健身 闹肚子一周了 硬拉训练很危险 小心蹦屎 哈哈
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周星祖
日常练腿日，硬拉腰带直接崩了😖 #健身 #力量训练 #腿部训练 #深蹲训练 #硬拉
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T.O.N.G 的努力日记
硬拉好难啊 80kg 依旧拉的一坨屎 每天下班后腰都是僵硬且酸的 #硬拉
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王三岁。（晶小朵🌺）
宽距硬拉，拉的屁股疼 拉的一塌糊涂，发力感不好，背脊收不紧，拉着拉着就松了，就这样划吧，划着划着就瘦了，划着划着发力感就好了，重要的是我坚持下来了，打败那个懒惰的自己#坚持的意义 #晶晶力量训练回放 #晶晶力量 #晶小朵
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一定一定要减肥🎀
哈哈，昨天蹲马桶🚽突发奇想，我自己就在马桶跟前做了200个硬拉，屁股直接酸到爆#翘臀不粗腿 #硬拉教学 #瘦腿提臀 #臀部训练
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罗斯柴尔德
硬拉到尿失禁什么情况
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骄纵
奇奇怪怪的经历+1 硬拉直接爆缸，鼻血直流#健身 #健身训练 #爆发力训练 #硬拉 #传统硬拉
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li
昨天卧推没有节制，疲劳管理没做好。 今天拉崩了210×1就拉满😇#健身 #硬拉 #练腿 #力量训练 #力量举
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薛雨稞
98X2 拉的这么黏 😞😞 #硬拉
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体德大老黑
硬拉训练时容易出现的错误有哪些？ 引起错误动作的原因是什么？ 该怎么解决？#体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能固定器械上斜推胸的详细
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巧克力脆皮（减脂版）
爆拉，用v把拉背，酸爽的！#练背 #练背打卡 #硬拉 #练背日 #拉背 @DOU+上热门
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体德健身教练培训
悄悄学会硬拉4兄弟，一拉一个不吱声卷屎好兄弟 #硬拉 #臀腿训练 #健身 #自律 #健身干货
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粥🐯
燃尽了的硬拉日…！#硬拉 #传统硬拉 #日常训练
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Ben哥爱健身
太久没拉170KG都拉到脚震震阿。 #硬拉 #精神氮泵
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⚡️卷毛—主打优雅
教不会你是我的问题硬拉教学 硬拉教学完整版学不会是我的问题#硬拉 #卷毛训练干货分享 #运动科普 #健身知识分享
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辛波
#日常撸铁 #硬拉
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ppp🎣（钓鱼版）
#硬拉 #健身小白 5个硬拉，随便拉一拉
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潘冬瓜
太猛了二百多公斤说拉就拉，我蹦出💩我也拉不起来@鹿家门 — 阿宁
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彭Yuki
结婚15年｜两个孩子｜90后夫妻vlog 请问一下广大网友们，你们家的狗狗出门有这种情况吗？一直拉屎，拉不出硬拉，结果拉稀…😂😂#vlog日常 #遛狗 #徐汇滨江 #富春小笼 #上海夫妻
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董董呀
硬拉 硬拉有臀上翻的感觉了#用赛事解说打开日常 #居家锻炼 #运动 #健身 #塑形
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清补凉大王
死裤子！害我丢人#训练日常 #健身
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干几大碗米饭
#硬拉#健身#新手健身
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撸铁女孩
传统硬拉粘滞拉、161公斤粘滞传统硬拉 在传统硬拉中，“粘滞点”指的是动作过程中最费力、最容易卡住的阶段，通常出现在杠铃即将离开地面至大腿中段的位置（约膝盖到髋部之间）。粘滞点的产生主要是因为此阶段发力肌群（如股四头肌、臀大肌、竖脊肌等）的力学杠杆效率降低，需要克服更大的阻力。 应对粘滞点的训练方法： 1、强化薄弱肌群：针对粘滞点涉及的核心肌群（如核心、臀腿）进行专项训练，比如保加利亚分腿蹲、臀桥、早安式体前屈等。 2、速度训练：用较轻重量做快速硬拉，提升爆发力，帮助突破粘滞瞬间的惯性。 3、停顿训练：在粘滞点位置停顿2-3秒后再拉起，强化该位置的静态发力能力。 4、调整技术细节：检查站姿（脚距、握距）、髋部启动位置，确保发力链条顺畅，减少能量损耗。 5、通过针对性训练和技术优化，可有效提升粘滞点的突破能力，让硬拉动作更流畅、力量更稳定。#硬拉#传统硬拉#硬拉技巧#硬拉教学 #硬拉的好处与功效
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FE 641
为什么硬拉不适合高训练量 #硬拉 #硬拉训练
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大板健身（UX）
健身房的故事 之 [乐色硬拉台] #福州健身房 #UniverseX #健身 #售后服务
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饿得快先生
90%的人不会硬拉，我说的。我硬拉改了四次了，还是互联网好，只要不要脸还是能受益😂😂#健身 #知识分享 #硬拉训练
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朱貌美（减脂版）
女生很久没洗头了，说明最近没有他见的人都不够重要。 PS:我拉的起，真拉的起。 #坚持的意义 #硬拉 #健身 #力量训练
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
痛过才后悔！我已经踩过坑了，你们就踩着我过坑就好了！#健身干货 #直腿硬拉 #臀腿训练 #胸曲变直
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玺哥
#传统硬拉教学 #每日分享 #运动训练 #动作模式 #大众健身
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坤坤
硬拉315kg，肉身成圣#硬拉 #力量
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小儿外科谢承医生
孩子便秘别硬拉，关键做好这三点！ #便秘 #宝宝 #大便 #开塞露 #儿科医生
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消化彪语
便秘硬拉？小心盆底肌“崩溃”！ #抖出健康知识宝藏#医学科普 #肠道健康 #便秘
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肛肠专家刘仍海教授
#医学科普 #便秘
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刘姐母婴
母乳宝宝拉的次数多，崩屎，如何应对 #母婴护理育儿知识传播正能量 #新手爸妈必看 #关注我每天分享孕婴知识
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CEP-力量举王阿姨（64年）
昨天状态出奇的好，原先计划是102.5，争取三组五个，但最后是拉了四组，特别是五个六个，五个和七个，我就知道我120公斤有了#硬拉 #力量举王阿姨
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李祥JasonLee
力量举比赛 作弊多离谱？ 力量举比赛到底能有多脏？这三个作弊方法一个比一个离谱！其中日本选手发明的第一招，至今还在国际赛场逍遥法外。 #夏日减脂大作战 #力量举 #力量举入门 #卧推 #硬拉
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肛铁侠
大便越拖越硬拉不出来？肛肠科医生教你三招！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#大便
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张磊健身
扫地僧轻松拉起220公斤，小伙坐立不安？美女看后漏出浅笑！ 扫地僧轻松拉起220公斤，小伙坐立不安？美女看后漏出浅笑！#硬拉 #健身房日常 #健身健美 #扫地僧
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西贝养生日记📔
说的就是蹲坑玩手机的你！ 刷到了就快和主包一起打卡提肛运动吧！#养生知识 #拉屎 #拉屎教程 #教你一招 #我爱拉屎
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战斗家庭
硬拉 力竭组 #阿比西尼亚猫 #屎粉 #猫砂 #猫砂盆 #木薯砂
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程浩
到底是天赋重要？还是刻苦重要？17岁练了一年多，硬拉最大585Ibs…这你受得了么…#健身 #健身vlog
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西贝养生日记📔
不会拉屎别硬拉#拉屎 #拉屎教程 #上厕所 #上厕所仪式感 #厕所文化
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格桑🇨🇳
三店开业硬拉小游戏～ 视频适合发力且长 建议开屎热身看 #小众设计师品牌 #DNAHWK
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李好健身（线上指导）
#臀桥 这个动作跟硬拉比，💩都不如，你反驳只能说明你认知欠缺！还不赶紧学习！健身要健脑的
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马教瘦“健助师”
#热门 #街头硬拉挑战 #让健身成为一种习惯 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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丑的让嫲嫲放心
关于我锻炼崩出一个屁，摄像头立马不工作。 #崩屁 #看店日常 #摄像头记录的精彩瞬间 #摄像头
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老唐育儿
#母婴育儿 #老唐育儿每晚9点科普直播 宝宝如果有便秘怎么办？这些常见育儿方法你必须知道！
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小李不吃🐷
想要通过力量训练练成精瘦薄肌，这7个坑别踩，踩了会变成脂包肌 #瘦身 #科学减肥 #体态矫正 #減肥 #健身减肥
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圆圆是妈妈呀
小月龄宝宝便秘，用这个方法非常非常管用，而且见效特别快！ #宝宝便秘小妙招 #宝宝便秘严重太硬拉不出来怎么办 #婴儿便秘怎么解决#抖音生活观察计划
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美柚妈妈
孕期拉不出💩怎么办？千万别硬拉，关键时刻要... #孕期便秘 #孕期便秘大作战 #怀孕 #科普 #怀孕那些事
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探索健美圈
小伙增肌失败，手臂囊肿爆裂流脓 #健美圈 #健美 #精神氮泵 #肌肉男
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消化内科孟医生
3招教你缓解排便困难，简单又实用 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #便秘 #通便 #便秘小妙招
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女特工【兜姐】
谁是最不文明的行为！！
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柏林少女
脱裤子放屁 #搞笑 #抽象 #段子 #整活
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女特工（兜姐）
你觉得谁最不文明！！！
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男科名医姜辉教授
下体异物入侵怎么办 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普
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三甲妇产科赛姐
别替她们尴尬，她们在挑战极限！ #girlspower #女生必看 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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