您是不是在找：

谢不肉健身
在健身房最烦这样前平举的人啦 Damn！你看他用绳索代替哑铃做前平举！绳索相对哑铃来说对整个动作过程中肌肉都保持超高的张力，这三角肌前束想发力感不好都难呐！ #健身干货 #绳索前平举 #练肩 #春天又该健身了 #肩部训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1.2万
G-xia霞姐
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗？ #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6.4万
国服克里斯
绳索练肩膀总有奇效！这个刺激肩前中束的绳索前平举分享给你#肩部训练 #增肌 #肩 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1812
大鹏爱健身
绳索前平举，练肩前竖！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #前平举
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
于教练带你学健身（教学版）
哑铃侧平举的平替动作 非常有感觉 加上超级组 更酸爽 #龙门架侧平举 #肩膀训练 #小白健身教学 #健身干货 #三角肌中束训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
孙良轩没有肌肉
教给大家一个非常好用的动作。#健身大白话 #健身教学 #孙良轩
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2.0万
谢不肉健身
在健身房最烦这样侧平举的人啦！ Damn！你看他用绳索代替哑铃做侧平举！ 绳索相对于哑铃整个过程中肩都保持着张力，这中束想发力感不好都难呐！ #侧平举 #绳索侧平举 #肩部训练 #新手健身 #练肩
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4.7万
加一组
四个练肩动作的小细节 #健身 #薄肌男孩 #运动穿搭
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2.3万
ifbb pro_裴裴
视频略长 耐心观看 干货满满 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #肩部训练
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4536
爱运动的辉子
肩部没有感觉？试试绳索前平举，让你酸到哭 #健身日常 #健身 #健身干货 #力量训练 #唯有训练不可辜负
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
路易斯课堂
交作业吧，各位！ #高效练肩 #肩部训练 #绳索侧平举 #劳拉之星手腕扣#劳拉之星手环扣
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
程亦山
一分钟教你练会绳索前平举（三角肌前束训练来了）#程亦山 #健身知识 #健身#三角肌
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6526
阿勇（增肌版）
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3.2万
体德健身教练培训
练着练着肩膀就大了 #绳索侧平举#肩部训练#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2.2万
于教练带你学健身（教学版）
想要一个饱满的肩部 肩部训练必不可少 哑铃侧平举平替动作 龙门架绳索侧平举 #一字肩 #一字肩训练 #绳索侧平举 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
水天翮
想让你的肩更加饱满的话，看看这个肩部训练动作#健身干货 #肩部训练 #健身教学
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5.0万
IFBB PRO 任帅
你们要的肩部训练，他来了！#肩部训练 #健身 #IFBBPRO任帅 #北京健身训练营
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
李壮士的减肥日记
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6.9万
酸菜
我的乳腺癌术后康复训练分享 | 4分钟抗阻力跟练热身➕运动➕拉伸 重建力量 · 预防水肿 · 科学恢复 ✅ 零基础友好 ✅ 在家就能练 ✅ 改善手臂无力 #我的康复日记 #抗癌日记 #乳腺癌 #真实生活分享计划 #日常分享
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1175
从小就很瘦
新手小白去健身房不知道从哪里开始，那今天就从练肩开始，跟我一起练出南瓜肩。#健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1873
小韩真的很努力
看见就赶紧开练#健身#健身教学#练肩#运动#精神氮泵
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
小龙说健身
居家哑铃练肩，别整那些没用用的 跟我一起练#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂训练 #新手健身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
周教聊健身
三分化第三练，今日肩腿部训练 也是一样的4➕2训练减脂的伙伴们记得做有氧训练 #新手健身指南 #减脂期 #健身干货 #三分化训练 #腿部训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
泽克-Zeke
肩膀收尾超级组，前平举+俯身飞鸟+俯身提拉，前束和后束一起刺激到位。#撸铁男孩 #健身 #力量训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
UP健身
这3个动作就不要再练了 #健身 #增肌 #肩部训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1355
铁锤i健身
#肩部训练 细节与对应的部位这样练，你练对了吗#健身干货 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
大牙的分享
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6470
拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）
一周五练计划｜肩部训练 超详细讲解✅ 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #创作灵感
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6249
土豆🥔（训练版）
最讨厌健身房这样练绳索面拉的人 #健身小白必看经验 #肩部训练 #后束训练 #绳索面拉 #健身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1.4万
马修斯基
新手练肩 新手做侧平举、前平举、俯身飞鸟，容易借力、代偿，不仅练不到目标肌群，还容易造成各种不舒服，今天教你如何稳定安全精准的锻炼肩膀，老鸟可以忽略！ #健身 #健身小白必看经验 #练肩 #健身干货 #深圳自由教练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1192
酸菜
抗阻力训练要循序渐进。不要着急。慢慢练习。刚开始练习的动作幅度要慢。#抗癌日记 #淋巴水肿 #真实生活分享计划 #大数据推荐给有需要的人 #我的康复日记
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
小肥羊
练背都去练背，居家哑铃练肩背 这7️⃣个动作开肩美背绝了，改善体态、垮脸，没有哑铃的小宝 可以用装满水的矿泉水瓶代替噢，快跟我一起练起来吧～#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #练美背 #开肩美背 #练背
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
Lara殿
仅用龙门和绳索快速搞定整个肩部的训练#dou出运动范儿 #热汗健身打卡 #撸铁女孩
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2.3万
罗mini和她的幼崽
跟练刘元哑铃肩背训练25分钟 我用到的是一对2kg哑铃，如果家里没有哑铃，也可以就地取材，两瓶同等重量的矿泉水可以代替，好看的肩背线条可不只是夏天的专属，想要做行走的衣架吗？跟我一起练起来吧 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
很黑的黑脱
我真得替泰勒控制你一下了@IFBBPRO 何局 ，你不许再强化肩膀了！ 何局带我完成的肩部训练，7个动作，重量大容量大细节多，直接把我优势肌群干成劣势肌群了，好好看好好学！
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7676
健身时刻
想要肩显宽，你要做的是侧平举练中束，而不是推举去练前束 #健身 #肩部训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
乔罗北
健身法宝宝具之篇吊装带完美平替龙门架绳索，把手，柔道带，螺旋肌肉拉力带#创作灵感 #健身工具#海豹划船#小臂训练#闭链动作 #小臂训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4858
马马爱健身
6分钟哑铃肩背＋紧致手臂跟练 女生哑铃直角肩 美背 纤细手臂训练 新手姐妹可以选择1-2公斤的哑铃，或者用矿泉水瓶代替，有训练基础的姐妹可以跟2-3个循环哦，记得循序渐进，运动过后记得多补充一些水分#居家训练#跟练 #开肩美背 #拜拜肉#瘦手臂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
白色手套
今天偷学一点王正浩的肩部训练 #健身打卡 #肩部训练 #雷军健身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
巨兽时代AOB
魔鬼筋肉人！乔卡特手臂训练纯享版 #乔卡特 #健身氮泵 #肩部训练#训练日常
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
肥琪.自然备战奥赛（增肌日更版）
肩训第三期更新 #自然健身#iPhone原相机
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
张五练（薄肌版）💪
兄弟薄肌不难练，难练的是肩，肩有型穿啥都好看，想要练出好看的肩，这些技巧要掌握！#薄肌 #肩部训练#健身干货#增肌
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2.1万
李教练来喽！
小白刚开始健身，就把这些动作练好！效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2073
谢不肉健身
求求了，练背不要这样做绳索单臂划船了！ Damn！健身房没有练背器械？用绳索+上斜凳来练背！不仅做起来稳定 发力感还超好！男女都合适的背部训练动作getget！ #背部训练 #绳索划船 #因为热爱所以坚持 #背部塑型 #增肌
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
Lara殿
女性力量，是真有劲儿… #撸铁女孩 #女性力量 #精神氮泵 #力量与美的结合 #力量训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3090
张小多（健身版）
一周三练健身计划·第一期： 肩+ 核心 🔥激活→发力→拉伸，全程保姆级跟练！ ✅ 肩部雕刻：通过优先强化薄弱肌群，打造直角肩+锁骨线 ✅ 核心强化：收腰瘦腹，改善圆肩驼背体态 ✅ 每个动作都标注组次和要点，新手友好💗 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #肩部训练 #直角肩 #腹部训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1206
阿尔法α健身
抱歉我是新手#健身 #健身氮泵 #撸铁男孩 #要做一个猛男 #自律
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6.9万
带小白勇闯健身房日记
肩膀训练计划动作安排，好的肩膀离不开好的训练计划！#肩部训练 #飞鸟 #推肩 #健身教学 #减脂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
鳄梨君健身
肩膀不够拉丝，练练这个动作，让肩部丝丝入扣#李家门面
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
李教练来喽！
肩中束的“测谎仪”！学会了，去测一下自己实力吧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
是昶不是旭
健身房肩部训练✅ 文字版在视频最后 视频中哑铃是5kg，刚开始的姐妹可以拿2.5 kg 绳索部分都是三片铁 刚开始可以放一片 慢慢来 相信细水长流的力量～ #肩部训练 #健身干货
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
杨杨健身教学
邪修练肩膀就是快！哑铃侧平举斜方肌借力过多，肩中束没感觉的，一定要试试龙门绳索侧平举！邪修让你的肩中束爽到爆！#肩部训练 #肩中束 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞778
上海-付教练
六大肩部训练#力量训练#精神氮泵#肩部训练 👉上海地区需要一对一私人教练的联系我
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4197
荣.
新手在做侧平举时不要挺胸沉肩，身体在自然状态下就好了，更高阶的训练者可以把肩胛骨铺开（想像成展背）做#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #增肌
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1470
Cool-Ryan
肩部训练计划分享 动作推荐 健身房跟练系列 #肩部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
健身KK带你增肌
肩部训练计划应该怎么安排#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身教学 #增肌 @DOU+小助手
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
METALATTE大白
看看克里斯的训练能不能复刻 致敬#metalatte金属拿铁 #metalatte #健身房 #健身日常 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
带小白勇闯健身房日记
肩膀训练动作顺序安排，好的顺序让你肩提升一个档次！#肩部训练 #肩膀训练 #健身教学 #减脂 #健身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1582
李教练来喽！
想要肩部大，必须推！把这些细节做好，肩部嘎嘎涨！#健身 #力量训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞290

简介:

您在查找“绳索前平举可以用什么代替”短视频信息吗？绳索前平举可以用什么代替帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-22 06:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: