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卷王（三仙道人）
引体向上30个属于什么水平？ #引体向上 网上动不动有人说随便做30个引体向上，但现实中真的是这样吗？你能做多少个标准的引体向上？#健身
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黄教练（干货教学）
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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街健林神
大学生一次性30个引体#引体向上 #单杠#街头健身
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胡昊然🔥
30个毫无争议的标准引体向上，这个还有谁喷？#引体向上#标准引体向上#引体向上正确姿势 #日常分享 #引体向上教学
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万志豪
适合不停顿引体基础12次以上，中高阶段基础也适用，基础越好要缩短组休#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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大川（引体百科全书）
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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Grit
第一次负重10kg，一组极限才30个，感觉实力还是差了点#引体向上 #徒手健身 #街头健身
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胡昊然🔥
30个非常标准且毫无争议的引体向上，这个标准度还有人要喷吗？#引体向上 #引体向上正确姿势 #标准引体向上 #标准引体向上姿势 #单杠
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街健林神
大学生体测一次性30个引体向上，直接让体测老师及在场同学震惊！#校运会上的大神选手 #大学生体测 #引体向上 #单杠全军最高纪录是多少
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李阳新
回复 @不准重置的评论 30个引体纯享版，你们现在引体是什么水平呢？#引体向上 #单杠 #日常训练
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明与夜
太令人震惊了!一大学生体测狂拉30个引体向上，直接让在场同学震惊不已！##引体向上#大学生体测 #体测尴尬瞬间
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胡昊然🔥
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
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薄肌的阳☀️
挑战一次性30个引体向上#居家锻炼 #健身 #引体向上 #运动
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解忧民谣火塘武汉店
昨日最高记录30个 还有朋友想打破记录吗#引体向上挑战 #dou有两把刷子 #快来围观
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》
30个引体真的不难？评论区有手就行#引体向上
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干健身的龍总
引体向上30个，什么水平？你还差几个？ #千里挑一#万里挑一#健身小白必看经验
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街健不设限
退伍后第一次挑战30个引体失败#单杠健身 #单杠 #户外运动 #引体向上 #日常锻炼
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练不大的托尼💪
引体向上30个是什么水平？#健身小白必看经验 #健身 #引体向上 #练背 #瘦子增肌
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Angie
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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胡昊然🔥
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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街健林神
一次性30个引体向上在抖音上和现实中分别是什么水平？#内容过于真实 #引体向上#大学生体测#单杠#涨知识
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大川-引体教学
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）
刚开始接触引体向上，应该以什么样的频率去安排训练计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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周周^_^（教学更新中）
引体向上破30的训练方法 #专项训练 #教学 #全力以赴 #单杠 #冬训吃点苦开春猛如虎
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白
收尾组30个引体#引体向上 #健身
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张虫虫
挑战一周30个引体向上，目前只能一个。#健身#引体向上#挑战引体#居家健身#运动
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地球哥健身
挑战引体向上30个，不过这是在抖音，还得练小伙子#健身 #背阔肌训练 #引体向上 #肌肉型男 #长沙健身
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阳光大菠萝🍍大菠萝
直拉直放，中间一秒停顿，没有任何借力，标准30个引体向上。#健身造型 #哈基米 #引体向上 #带派不老铁 #引体向上正确姿势
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大川助理
能做30个引体向上如何解锁单臂引体@大川-引体教学 @大川 #单杠#引体向上#街头健身
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振铨健身（独行侠）
一次性30个引体王者水平，你是什么水平#引体向上 #练背 #健身 #一次性30个引体向上 #倒三角
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温岭初中体育的李老师（包满分）
引体向上保姆级力量训练方法 #温岭 #温岭引体向上 #引体向上专项训练 引体向上保姆级力量训练方法 #温岭中考体育训练 #中考
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Cc
31个引体向上get#体测#引体向上
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自律的小新
连贯30个引体向上，加上换手技巧觉得能拉多少个#徒手健身 #日常锻炼 #引体向上训练
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江门上门体育主理人–动力教练
从平静课堂到集体尖叫！引体向上狂拉30个，直接封神！恭喜又一位突破三十大关的初一少年#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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街健林神
“考985”VS“30个引体”到底哪个难度更大？我将从两个角度给大家分析！#引体向上#考985 #街头健身#知识分享 #抖音推广
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大川（引体百科全书）
换手引体向上从60到100个，和不换手引体向上从10个到30个哪一个更难？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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沈大友
完成30个引体向上 奖励晚上可以玩手机 #少儿运动 #日常训练
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🇨🇳一班长（爱健身常户外）
目标是30个，还要练多久？#引体向上 #日常训练
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pl（不会俄挺、前水平贴腹不改名）
也就30来个引体#引体向上 #背部训练 #练背日 #倒三角 #健身
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熊爸打天下
接受全国家庭挑战！报出你们的数量来吧！ #引体向上 #运动家庭 #抖音精选 #她们的精选 #运动家庭
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小李健身日常
#健身vlog #创作者中心 #创作灵感 你们引体向上入门了吗
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万志豪
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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湛江天赋怪猛男华哥(六边形战士)
#30个引体向上 #湛江天赋怪
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突然的自己
人生不可能每一步都正确， 不要回头看， 也不要批判当时的自己。 引体向上30个，今晚只做两组吧 #锻炼 #坚持就是胜利 #小知识
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莱克you
#健身计划 第3天完成1.突击队引体30个，2.常规引体23个
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卷王（三仙道人）
0基础解锁引体向上，30天就够了 很多人想解锁引体向上，但又不知道怎么练？甚至有人健身好几年了还是1个引体向上都做不了，如果你正在解锁引体向上，可以试试我这个方法#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #0基础解锁引体向上 #引体向上教学
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突然的自己
日常锻炼打卡第301天，引体向上30个。 应多位网友要求，做一下L型曲腿引体 #引体向上 #力量 #单杠健身
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济南橙子上门体育-主理人
引体向上进阶训练，小区楼下轻轻松松解锁引体向上#体育中考 #户外运动 #引体向上训练 #引体向上 #专项训练
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摸猫的鱼
30个引体向上现实中能超越90%的人吗#引体向上 #单杠 #健身 #练背
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不油腻的三叔
当雷式营销遇上健身，30个引体，中间只休一次，我当时就震惊了 #健身 #雷氏营销 #引体向上 #练背 #力量训练
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SDP
组间休息时间过长了，还有进步空间！#引体向上 #引体向上 #健身日常 #练背 #锻炼
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拉引体的凡人💪
卡标准的30个引体#健身 #引体向上 #坚持的意义 #练背#健身
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胡昊然🔥
30个毫无争议，你喷不了的标准引体向上！可以说百分之99的人都做不到！#单杠#引体向上#引体向上数量#引体向上正确姿势 #标准引体向上
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突然的自己
汗水不会骗人，每一次发力都是突破！ 引体向上30个 #引体向上 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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Xu小洁
#引体向上女生 #健身日常 首破30个引体向上，动作标准与否已经不是最重要的了，能拉起来就好有成就感#健身打卡
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》
挑战一口气30个引体向上#引体向上 #健身小白必看经验 #背阔肌训练 #创作人计划
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探索自重训练的Ace.
想一口气 30 次引体，需要练什么 #徒手健身 #引体向上 #薄肌男孩 #见人不如健身 #自然健身
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名一
#燃烧吧大脑 #锻炼 #引体向上 30个打直宽距，在接10是个反手，什么水准？
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