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运动养生的小余老师
面部瑜伽跟练板终于来啦！响应广大网友的要求，练起来吧！一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了！#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷
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经常肩膀疼痛，晚上睡觉翻身都很困难我教你一个小方法#肩膀疼肩关节疼痛#肩关节活动受限#医学科普#居家锻炼
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运动养生的小余老师
看似简单的“躺平”，居然是全家的“健康buff”全家都能练得“死虫式”！，能帮助娃改善体态，练出挺拔身姿；也能缓解家长们的久坐腰酸背痛，放松肩颈压力！#体态纠正#死虫式#日常训练#居家锻炼
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运动养生的小余老师
如果你有腰肌劳损，腰间盘突出初期可以试试这个DNS训练模式，强化腰腹力量#居家锻炼 #体态纠正#腰椎腰椎间盘突出
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#腰椎#椎间盘突出#坚持自律#居家锻炼
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高血压最怕的三个动作#大数据推给有需要的人#抖出健康知识宝藏涨知识高血压#健康科普破圈计划#居家锻炼
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运动养生的小余老师
中班10分钟腰突跟练#居家锻炼#腰椎#居家锻炼有新招
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如果你长期久坐不运动，这5个动作，让你腰背很轻松#腰肌劳损#健身干货#居家锻炼#一起来锻炼
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体重管理操来啦，大家一起打卡甩掉脂肪吧#减肥体重#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#居家锻炼
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活血操来啦……让我们一起来锻炼身体！#居家锻炼#腰椎康复#腰椎间盘突出#血液循环居家锻炼#跟着专业派练出好状态
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人民日报推荐！五个居家抗癌运动#抗癌运动#上臂屈曲、上臂侧平举、蹲坐#健康科普破圈计划#居家锻炼
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每天坚持锻炼！腰会越来越好！#腰椎间盘突出#腰椎#居家锻炼#养腰
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运动养生的小余老师
气血不足最怕的4个动作#八段锦#养生#太极基本功#居家锻炼
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运动养生的小余老师
#拉伸#居家锻炼 #一起来锻炼
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运动养生的小余老师
每天自己坚持练的体式！居家锻炼#腰椎锻炼了#腰椎间盘突出#腰椎居家锻炼#每天坚持一点点#居家锻炼
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小余运动养生日常
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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运动养生的小余老师
腰突居家训练动作跟练版，适合床上做#腰部锻炼#腰突#腰椎#居家锻炼
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运动养生的小余老师
腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌劳损腰疼的方法腰椎间盘突出#腰椎锻炼了腰部锻炼#居家锻炼
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运动养生的小余老师
久坐腰不舒服，就用这个动作拉伸##腰椎#腰#拉伸#居家锻炼
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运动养生的小余老师
一个简单的动作躺着床上就能练！#缓解腰疼#腰椎间盘突出#腰椎居家锻炼#小动作大作用
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运动养生的小余老师
颈椎不舒服，最怕你做的五个动作#颈椎病#颈椎曲度变直#居家锻炼
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小余运动养生日常
跟跳10分钟养出好气色 女人，要学会取悦自己#运动 #vlog日常 #燃脂爆汗 #变瘦 #vlog
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对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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运动养生的小余老师
饭后30分钟，每个动作10次3组，帮助减重又控糖！#减重操#控糖操#抖出健康知识宝藏#居家锻炼
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运动养生的小余老师
看似奇怪的动作，实则是改善体态的动作#体态纠正#居家锻炼#拉伸 #富贵包
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小余运动养生日常
只要动起来就会瘦，运动一个月不控制吃喝瘦三斤#日常vlog #懒人减肥 #健康减脂 #宝妈记录生活日常 #瘦腰
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小余运动养生日常
想一万次不如做一次，实践出真知 自律日记第四天#汗水在前荣耀在后 #vlog日常 #深情航仔 #vlog十亿流量扶持计划 #日常发型
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运动养生的小余老师
间盘突出跟着专业派练出好状态！四个动作缓解腰痛！#跟着专业派练出好状态#居家锻炼健身#腰间盘突出#腰椎
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#腰椎间盘突出#腰椎间盘突出 #腰突腰椎康复训练运动#居家锻炼
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小余老师
今天是乡村体育教师降服小青🐍的一天#日常vlog#减肥#异地体育教师#体育教师
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运动养生的小余老师
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:1.双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）2.仰卧束脚式（静态1分钟+动态30～50个）3.快乐婴儿式（静态30秒）4.扭转式（左右各3组✖️ 3秒） #人生是一场修行#自然疗法自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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运动养生的小余老师
不想腰突复发的，这三个动作坚持每天跟着练三遍哦#腰突#腰椎间盘突出腰椎#健康抖普抖出健康知识宝藏#居家锻炼
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小余运动养生日常
早上减的重，晚上吃回来，在娘家没有哪一天是带着饥饿感入睡的，快乐减肥，运动减肥不节食#萧亚轩 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划 #宝妈
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小余运动养生日常
哑铃练背瘦手臂，居家练出薄背美肩 可以隔一天练一次，每次4分钟一组8个动作 力量训练坚持循序渐进原则，有基础后可以做2-3组
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运动养生的小余老师
腰痛，脊柱保养必做的动作！！#腰间盘突出#腰椎锻炼#居家锻炼#腰椎康复健身
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四个动作每天完成100下 练出漫画腿#居家锻炼#腿部训练#粗腿#一起来锻炼逆袭
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原地超慢跑的四个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑#跑步技巧减脂#科斗普一下#居家训练
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对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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居家锻炼臀桥 臀桥 是公认的一途腰疼，有效的康复动作配合上正确的呼吸才是关键向上吐气，向下吸气，正确的臀桥，你做对了吗？#腰突#腰椎#居家锻炼#拉伸
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不跑不跳#指压板 间歇性超慢跑训练法，大基数友好，练起来吧#居家锻炼#足底按摩#好身材练起来
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腰椎喜欢的六个动作!居家在床上就能练!#腰椎间盘突出#居家锻炼 #跟着专业派练出好状态#腰椎锻炼了
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粗腿，肚子大还想躺着瘦？懒人姐妹，快快躺下跟练！#懒人必备#瘦全身#瘦肚子瘦腿#减脂
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国际公认对腰椎好的动作！在家躺床上就能练！#腰椎锻炼#居家锻炼 #腰椎间盘突出#腰椎康复
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四个动作锻炼你的腰背肌肉。#腰椎#健康#运动#居家锻炼
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瘦腰提臀，简单易学#居家锻炼#健身干货#提高臀线
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要想腰突不复发，这三个动作，每天坚持做！一个月后会有意向不到的收获！#腰疼腰椎间盘突出#腰椎康复#居家锻炼#养腰
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每天5分钟，改善下肢血液循环#居家锻炼 #办公室锻炼#跑步 #强身健体传递正能量
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如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这三个动作，腰背会很轻！#拉伸放松#一起来锻炼#居家锻炼
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#腰椎间盘凸出#腰背肌锻炼#居家锻炼
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肚子大怎么样在家用一把凳子锻炼呢 这四个动作分享给姐妹们一起练起来 加油加油冲冲冲#健身#居家训练#瘦肚子
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居家腰椎康复锻炼#腰椎#运动#居家锻炼
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每天躺10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松#颈椎枕#健康#颈椎前引#头前伸
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每天5分钟告别含胸驼背，一定要试试，练完巨舒服!#含胸驼背#改善体态#体态纠正#开肩美背
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再坏的膝盖也能变好，坚持做这几个动作，膝盖就会慢慢变好，居家锻炼 #膝盖#膝盖保护#膝盖疼#抖出健康知识宝藏#居家锻炼
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对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#居家锻炼
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跟着专业派练出好状态！腰突居家锻炼，希望大家都能远离腰痛，腰椎越来越好！#跟着专业派练出好状态#腰间盘突出#腰椎锻炼了#肩颈腰腿痛居家锻炼
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