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健美大咖秀(训练）
看阿诺胸肌训练之前最难的就是认清他是哪个阿诺#健身 #精神氮泵 #施瓦辛格 #阿诺德 #胸肌训练
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健美大咖秀(训练）
健美之神阿诺(美国)当年是怎样练二头肌的#健身 #健身氮泵 #阿诺施瓦辛格 #二头肌训练 #手臂训练
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What Fit
练背5个动作足以!边练边听阿诺左右脑互搏!#力量训练
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Ricky
阿诺德·施瓦辛格健身教学#健身
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Rocky Wu健美圈
阿诺胸部训练动作#健美 #精神氮泵 #奥赛 #健身教学 #Rockywu健美圈
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GymHeroStream
#力量与美的结合 #健身氮泵 #古典健体 #阿诺施瓦辛格 #唯有训练不可辜负 致敬伟大的施瓦辛格，愿我们向着目标努力前行！
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全能王刘易斯
阿诺早期锻炼视频五码流出#《阿诺模拟器》 #阿诺 #脑袋尖尖的 #那我问你 #海克斯科技和狠活
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TK 大V联盟
你想拥有迷人的倒三角身材吗？你可以试试阿诺式肩部训练计划. #健身 #健身教学 #肩部训练 #增肌
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Rocky Wu健美圈
阿诺的巨背训练动作#肌肉 #精神氮泵 #健美 #励志健身 #奥赛 #Rockywu健美圈
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推巨石de西西弗斯
好兄弟阿诺十年进化史 #健身 #抽象 #常熟阿诺
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大力姚说健身
手臂难以突破，试试阿诺的王牌动作21响礼炮#手臂训练 #健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼 #居家锻炼
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阿诺你过来一下
常熟阿诺的王牌训练动作常熟阿诺#常熟阿诺 #脚家门 #阿诺
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艾奎特
常熟阿诺极限背肌训练#健身 @抖音小助手
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阿明定制游🇨🇳🇮🇩
脚家门师徒激情训练！阿诺停顿训练大法虐得强哥不要不要的！到位！#健美 #脚家门 #李亚强 #健美圈 #常熟阿诺 #阿诺 #精神氮泵 #训练 #好兄弟
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老派健美_GYMLOVER
阿诺四分之三展背造型详细拆解、完全没难度、兄弟们可以学起来了#健身干货 #健身造型教学 #健身造型 #健身小白必看经验 #古典健体
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DS健身💪
施瓦辛格 肩部训练动作 传奇经典#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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阿德Alan嗨豹
简单粗暴的超级大爽片，阿诺动作片标杆，魔鬼司令#阿诺#施瓦辛格#健身#肌肉
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小小哥
阿诺练背，大象力竭#常熟阿诺 #脚家门 #健美 #健美圈 #冯教兽 @冯教兽-健美观察 @ATP大象健身
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拿铁小叶
#倒三角 #常熟阿诺 平时一周练六次好累，现在改成了练六次休息一天就好多了#三角肌
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老派健美_GYMLOVER
经典阿诺展背造型分享#健身造型教学 #健身造型 #健身教学 #古典健体造型 #健身小白必看经验
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sC陈同学
胸部支撑T杠划船#健身动作示范 #背阔肌 #练背 #常熟阿诺 #诺神健身小课堂
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爱眨眼的王教
如果只能用一个动作推肩，那就是《阿诺德推举》#健身小白必看经验 #健身干货 #练肩 #DOU来运动吧 #天津健身教练
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健美训练视频
阿诺谈自己的训练方式 他说人们总说他的训练是过度训练#常熟阿诺 #阿诺 #胸肌 #胸肌训练 #健身氮泵
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张磊健身
阿诺德·施瓦辛格，如何增加手臂维度？八个经典动作！ 阿诺德·施瓦辛格，如何增加手臂维度？八个经典动作！#手臂训练 #阿诺德施瓦辛格 #健美运动员 #力量训练 #力量与美的结合
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红烧拿铁.
不同时期的健美身材都长啥样？？最初的健美选手竟然是马戏团出身？！这一条视频带你看明白！ #健身 #健美 #黄金时代健身 #阿诺 #新手健身
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丈母娘
诺神阿诺赐予力量，卧推140kg诀窍。#卧推 #练胸 #自然健身 #常熟阿诺 #ikun
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李贞没有胸肌【教学版】
阿诺德推举 练肩的老派健美训练动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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sC陈同学
中等握距高位下拉#健身 #常熟阿诺 #背 #健身动作示范 #诺神健身小课堂
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阿诺～
宽距下拉动作教学#健身 #背部训练 @抖音小助手
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艾伦
#健美 #奥赛 #健身 #常熟阿诺 #肌肉
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阿诺狂热男粉丝
女人 给你18秒 自己爱上我#阿诺#常熟阿诺#健身#痞帅#抽象
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老派健美
阿诺、祖师爷罗尼以及德里克的练背的硬核动作-抱拉 极其硬核！抱拉这个动作，和T杠划船的界限其实相对模糊。但又都需要非常好的训练功底。否则极其容易受伤，不然背没练到，腰断了。#健身 #阿诺 #罗尼库尔曼 #抱拉 #t杠划船
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人民的健身教练
阿诺推举（Arnold Press） 是由著名的健美冠军和演员阿诺·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）创立的。这种推举动作不仅锻炼了肩部，而且由于其特殊的旋转动作，也锻炼了肩部的多个部分。以下是阿诺推举的步骤： 开始姿势： - 选择合适重量的哑铃，并坐在有背垫的健身凳上。 - 拿起哑铃，双手持哑铃位于胸前，掌心面向自己，手肘弯曲。 动作过程： - 吸气开始，当你开始推举哑铃向上时，同时将手掌从面向自己转到面向前。 - 当你的手臂完全伸直时，手掌应完全面向前。 - 然后在呼气时，按照相反的方式，将哑铃慢慢降下并旋转手掌回到起始位置。 注意事项： - 在整个动作中，确保背部紧贴背垫，以支持脊柱并减少受伤的风险。 - 动作中要确保手臂的旋转和哑铃的上升或下降同步进行。 - 选择一个你可以控制的哑铃重量，过重的哑铃可能导致姿势不正确。 - 在整个动作过程中，保持流畅和连续，避免突然的快速动作。 阿诺推举是一种有效的锻炼肩部肌肉的动作，它的旋转元素确保肩部的多个部分都得到锻炼。为了获得最佳效果并避免受伤，始终确保采用正确的技巧。 #肩部训练 #健身 #肩 #健身课 #运动教程
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小潘潘潘潘.
✅偷师施瓦辛格 打造3D巨肩的作弊代码！ 一个动作360度无死角轰炸你的肩！#阿诺德推肩 #哑铃推肩 #肩部训练 #施瓦辛格 #给运动来亿点多巴胺
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里十针
《阿诺永远都不傻》 #健身 #健美 #常熟阿诺 #阿诺文学 #抽象
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山海•泰
阿诺施瓦辛格经典黄金动作——仰卧哑铃屈臂上提（经典的胸背训练动作） 肩胛稳定 直臂微曲 仔细看双手掌心托住哑铃 感受胸大肌“纵向”的拉伸 当它即将失去张力 背阔肌将要接管的时候 发力上提 不断感受做完胸炸了#胸肌训练 #健身教学 #核心力量 #胸背训练 #自然健身
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健身林黛玉
州长经典动作合集#施瓦辛格 #精神氮泵 #力量与美的结合 #力量训练
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Damon.
天天训练是不行的 但是每晚都会去训练一下 #阿诺 #运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #健身
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TK 大V联盟
阿诺德施瓦辛格经典的背部训练，帮你打造宽厚的背部。 #健身 #背部训练 #健身教学 #健身干货
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老派健美
如果你的阿诺德3/4展背不好看或做不了这三个动作，能帮到你 跟着基利安来练吧！做一个无敌好看的阿诺德3/4展背#四分之三展背 #阿诺德 #古典造型 #健美 #古典健体
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小仙男的奇妙冒险【疯狂加班中】
#阿诺 #二次元刀哥 #健身日常
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超人健身说
练胸训练动作排行榜，从拉到夯 #健身 #胸肌训练 #胸肌 #青年创作者成长计划
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sC陈同学
仰卧哑铃直臂上拉#健身 #肌肉训练 #练背 #常熟阿诺铁汉柔情 #诺神健身小课堂
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美国零重力战队
#阿诺肩推 #肩部训练 动作指导 建议保存收藏@抖音小助手
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@老李不想练
力拔山兮#古典健体 #奥赛 #施瓦辛格 #健身氮泵 #世界奥赛之夜
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sC陈同学
反手高位下拉#健身房日常 #练背 #健身小白必看经验 #常熟阿诺 #诺神健身小课堂
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西西妈变美记(30岁人生重启)
一个正确的动作就能练到整个肩膀‼️ 阿诺德推举详细动作讲解，给我练起来💪 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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大壮爱增肌
阿诺施瓦辛格必练的动作，平板哑铃飞鸟超细节#健身 #健身干货 #胸肌训练 #阿诺施瓦辛格 #抖音健身房
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PB健身
阿诺德施瓦辛格 古典 old school老派训练 胸肌训练 #撸铁 #自律 #健身教学 #腹肌胸肌 #增肌 #健身 #撸铁男孩
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小赵在增肌（已涨60斤）
健身不看诺神相比也是白练！#健身 #卧推 #阿诺 @常熟硬汉阿诺铁汉柔情（迷人又反派的硬汉）
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大袈裟 健美经典视频
阿诺德.施瓦辛格的倒三角背部训练#唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #自然健身 #自律遇见更好的自己 #健身
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老赵闹健身
阿诺健身经典健美 #增肌 #施瓦辛格 #健美 #阿诺
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sC陈同学
直臂下压#训练干货 #训练技巧 #健身 #常熟阿诺铁汉柔情 #诺神健身小课堂
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MPower健身
老派健美，施瓦辛格早期训练视频！ @抖音创作者中心 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 #健身 #力量训练 #肌肉 #精神氮泵 #健身氮泵
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PROTEIN饿霸
现在训练的时候 就喜欢听阿诺说话 讲的有道理但是又没道理 给我听的力竭了#阿诺 #才艺展示表演
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psc_men
24小时吃10000大卡|阿诺德的放纵餐2019.11.14 #阿纳托利 #健身饮食 #放纵餐 #力量训练 #施瓦辛格
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简介:

您在查找“阿诺经典训练动作”短视频信息吗？阿诺经典训练动作帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-23 08:06

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