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小伙用迷你款健腹轮在钢管上健身一周学会靠的是老陕吃苦耐劳精神 10月23日，浙江义乌。在义乌打工35岁陕西小伙蔺军自制迷你款健腹轮健身走红。今年7月制作多款迷你款健腹轮最小手柄直径0.5厘米,仅用一周练会，并能在拇指粗钢管上一次轻松做6个。他说练很难，之所以成功靠的是老陕人吃苦耐劳的精神。#健身 #腹肌训练 #挑战自己突破自己 @蔺十三
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蔺十三
0.5厘米的杆子1.6厘米的轴承健腹轮在2厘米直径的钢管上面推健腹轮是一种什么样的体验#锻炼 #核心力量 #健腹轮 #居家健身 #日常训练
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三多玩铁
综合训练架选择“动滑轮”还是“定滑轮”？ #家庭健身房#健身器材
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浙江少儿频道
浙江一男子强大的核心力量！男子用不到两厘米的轴承充当健腹轮，脚踩椅子在钢管上运动健身，男子：6月份才开始练习，想挑战下这个项目的极限（来源：@蔺十三）#运动健身 #健腹轮 #核心力量 #日常训练 #健康
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周周🍀
自制的快乐，是健身与创造力的双重满足，快动手打造你的专属拉背器吧！不仅省时、省钱、更能练出挺拔的体态#自制拉背器 #好物推荐🔥
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贯体健身游泳（旺角广场店）
我们的新器械双滑轮龙门架 #健身 #健身训练 #健身房
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全民健身会所
别人越看不起你，你就越要努力，销声匿迹，各自努力#泸州全民健身会所#泸州超级铁管#泸州林教#私教一对一
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健身张涵予
不用打油的八人站泰丝滑#铁馆 #健身器械 #健身房 #私教工作室 #健身器材
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环球奇妙放映厅
#强烈推荐 #危险动作请勿模仿 #健身 #老有范儿啦 #居家健身有新招
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婷婷
#滑轮拉背器 #滑轮 #高位下拉器 一个滑轮➕钢丝绳轻松复刻健身房的高位下拉器，居家健身有妙招。我的方法只代表个人使用感受，大家理性去练😂😂
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谭小姐的谭
想要练出好看的背，高位下拉是必不可少的❗️居家复刻健身房同款滑轮负重❗️发力感真的太好了！#健身器材 #居家健身 #力量训练 #滑轮拉背器 #高位下拉
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Ariel_宇
练背，绳索直臂下压要点详解 1.滑轮位置 将滑轮调整到头顶高度，这样能确保充足的运动行程，同时让下压方向更接近背阔肌纤维走向。 2.站位 向后退一到两步，拉出足够长度，避免下压时行程受限。 3.身体姿势 微屈膝、屈髋前倾约45°，核心收紧，保持身体稳定，避免上身晃动代偿。 4.手臂与发力 双肘朝下、肘部微屈锁死，肩胛向下向内收紧背阔肌，手臂沿斜下轨迹将绳索下压至髋部。 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #练背 #头条作品双星激励计划
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上海奉贤跃彬舞蹈然然老师
#钢管舞#空中舞蹈#钢管技巧串联#日常练习 #练习穿搭无不良引导 又想要有线条不想撸铁那就来学钢管舞吧！钢管舞是公认减脂塑形效果最快的一项舞种。 增加肌肉和关节弹性和柔韧性，从而提高身体的柔韧性和灵活性。 快来一起加入我们吧~~🩰
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腕力青蛙王子(旋风器械)
旋风不锈钢中位滑轮横向滑轮#腕力#斗腕#掰手腕#健身#力量训练
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平安幸福
#健身瑜伽 ，钢管舞蹈#室内健身
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漫随风舞
滑轮卷腹锻炼了臂力和核心力量，以前做两个就趴下了，今天锻炼之余还可以来几下，我也没想到，#居家锻炼 #60岁老太太#滑轮卷腹#健身打卡day
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Yuting Fitness钢管·空舞
前旁后叉都有的原创技巧串联 美美的 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律与坚持 #减肥健身 #钢管技巧 #广州首家空中舞蹈咖啡综合馆
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爪爪子（健身版）
龙门架虐背全指南！练出迷人倒三角就靠它了！ 健身房最万能的“宝藏器械”——龙门架 通过调节滑轮高低和更换把手， 就能精准打击背部的每一个角落 🌟 重量不重要，感受肌肉发力才是关键！ 🌟 动作顶端一定要“顶峰收缩”，停顿1-2秒，效果翻倍！ 🌟 离心控制！下放时要慢，感受肌肉的拉伸。 #健身 #练背 #健身干货 #瘦背 #女子塑形
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泉
#核心力量训练 #居家健身训练 #让健身成为一种习惯 #观澜福城讧圃村
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嘿！亦菲健身了
这个动作练腹真的太酸爽了，关键发力全在腹上面#马甲线 #腹肌训练 #绳索卷腹 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线
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KANZ拿铁
KANZ拿铁专访：用钢管搭建移动健身房，他练成最强罐车司机！ #健身 #货车司机 #罐车司机 #kanz拿铁 #挂车司机 @举个李子
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嘿！亦菲健身了
女生练臀感觉差的这个练臀小装备真的太好用了，非常推荐#臀腿训练 #翘臀不粗腿 #绳索后踢腿 #女生练臀 #健身教学
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周周~🌊（挑战30天瘦肚子）
新买的腹肌滑轮很好用，效果也很好，值得购买！#腹肌训练 #居家训练 #减肥 #减肥日常vlog #腹部 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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河南广播电视台民生频道
11月15日（发布）浙江，这强大的核心力量！男子用不到两厘米的轴承充当健腹轮 脚踩椅子在钢管上运动健身，男子：6月份才开始练习 想挑战下这个项目的极限
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漫随风舞
进阶了：比较轻松地做30个/组 共5组，给自己点赞👍#60岁老太太#滑轮卷腹#居家健身
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桑尼-Sunny（健身版）
健身房被低估的神器！解锁龙门架绳索的N种上肢训练玩法！不会有人只用绳索做面拉吧？解锁绳索隐藏玩法，练出理想上肢！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #上肢训练 #龙门架
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如梦💃
#钢管舞技巧 #钢管舞老师 #居家运动健身
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上望健身器材厂家
🌹终极版二合一 深蹲、卧推、引体向上、胸背训练、三头、划船。。几十种动作直接在家完成。 🌹商用级滑轮顺滑感爆棚 真的比很多健身房设备还好用 🌹稳！超级稳！安全感10/10 家里有孩子也非常放心 🌹空间利用率超高 占地不到两张瑜伽垫面积 🌹健身房排队动作在家承时练 不用挤不用等，想练就练。#健身 #源头实力厂家 #深蹲 #卧推
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80后健身日记
#腹肌训练 #腹肌马甲线 #腹肌滑轮#腹肌撕裂者 ##腹肌轮
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漫随风舞
今天后面几遍灯光不行，凑合着记录了#60岁老太太#滑轮卷腹#健身打卡
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娟摩百货
静音四轮腹肌盘健腹盘滑盘男女士健身家用滑轮马甲线训练器滑行盘#静音四轮腹肌盘
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全民健身小课堂
翘臀的秘密 1、调整滑轮至脚踝高度并固定脚链。 2、后退几步，创造张力和运动幅度。 3、稍微倾斜躯干，保持稳定（主动支撑）。 4、稍微把脚外翻，更好地刺激你的臀肌。 5、抬起你的腿，感觉你的臀部从头到尾都在工作。 6、通过控制动作缓慢返回，这是肌肉真正做出反应的地方。 重点提示：控制＞增加重量。 精神和肌肉的联系决定了臀部的形状。#新手健身指南 #健身动作示范 #健身小技巧
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岚岚好物～精选
静音四轮腹肌盘健腹盘滑盘男女士健身家用滑轮马甲线训练器滑行盘#滑盘 #卷腹 #好物推荐🔥 #滑盘训练
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🌈🌈齐开得胜🇨🇳
肩部训练动作 前束：负重前平举，将滑轮调至最低处，选用短直杆，选择自己的重量，双手握两端，大拇指至于外侧，手臂拉直向上提拉至与肩膀平行位即可，建议从10公斤开始递增开始为16次一组，一个重量做三组即可，加一片减少4次。 肩中束：双手握拳置于哈克蹲器械最前端，顶在弯折点处，双臂自然贴紧身体，身体呈前倾站位，向上顶起至直臂缓慢下落，重量选择可以从两侧5公斤开始4组一组16次，如若感觉还可以增重，在增重的同时数量减少四次。 肩后束：蝴蝶机反向飞鸟，将力臂调至最前端位置，调凳子至手臂平直但有一点点上扬即可，手臂略微弯曲向后发力，返回时尽量速度放慢，重量建议从10公斤开始递增，每增加一片数量减少4次，建议总共组数为6组。#健身小白必看经验 #新手健身
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韵婷好物推荐
静音四轮腹肌盘健腹盘滑盘男女士健身家用滑轮马甲线训练器滑行盘#四轮腹肌盘#居家锻炼 #好身材练起来 #健身器材 #运动
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️ 周末野行家
【爆款】老人家用健身车中老年人手部腿部训练可调脚踏车居家踏步机#ARGAL黄金三角结构健身器材 #加粗加厚钢管稳定健身器 #家用稳固多功能健身器材 #底盘更稳结实健身辅助器 #室内健身器材黄金三角结构
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领动佰特
静音四轮腹肌盘健腹盘滑盘男女士健身家用滑轮马甲线训练器滑行盘#静音腹肌盘 #健腹盘 #静音健腹盘 #马甲线训练 #健身器材
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菲儿好物甄选
静音四轮腹肌盘健腹盘滑盘男女士健身家用滑轮马甲线训练器滑行盘 #健身器材新玩法 #健身器材 #健腹盘训练 #运动器材 #健腹轮六轮滑盘健身静音六轮练腹肌划盘健身运动器材抖音家用神器
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@白衣天使@
#晶晶力量 不执着于正面的光鲜，更要打磨背后的底气，每一次发力都在积攒能量，让背影都自带气场。#滑轮练背 #强身健体正能量 #在哪健身不是健身 #宽距高位下拉
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小花家优选
静音四轮腹肌盘健腹盘滑盘男女士健身家用滑轮马甲线训练器滑行盘 #生活好物分享 #居家锻炼 #马甲线养成记 #瘦肚子
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诚信经营用品经营部
静音四轮腹肌盘健腹盘滑盘男女士健身家用滑轮马甲线训练器滑行盘 #腹肌盘 #健身器材 #家用健身 #马甲线训练 #静音滑盘
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嘿！亦菲健身了
练腹没感觉的亦菲这个绳索卷腹赶紧去练#腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子 #练肚子
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潍城融媒
浙江金华35岁仓库工人，自制1厘米直径的超小号健腹轮练就硬核健身方法！网友: 撸过铁的都知道，这是什么恐怖级别(来源:@蔺十三 ）
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明明有好物E
家用手臂运动健身拉力器锻炼手部胳膊门扣款单滑轮居家锻炼拉力绳
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快翔(好物优选)
自动回弹健腹轮家用卷腹器收腹轮双轮耐磨腹肌轮卷腹机训练稳定#锻炼 #健身器材 #居家锻炼 #健身干货 #健身房
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舒华跑步机健身器材(深圳市宝安店)专用号
在家练力量不用愁！舒华G698小飞鸟：95mm滑轮超顺滑，承重200kg超安全，闭眼冲！ #舒华G698小飞鸟实测#家用健身器材推荐 #在家练全身神器#新手友好健身器械#小户型健身攻略
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小花家优选
静音四轮腹肌盘健腹盘滑盘男女士健身家用滑轮马甲线训练器滑行盘#马甲线
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爱瑜伽女孩👧🏻
#钢管技巧 #爱舞蹈的小仙女 #健身 #美女
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小咪运动
自制健身器材改装配件家用高位下拉练习大飞鸟器械滑轮钢丝绳黑色#懒人必备 #美背 #健身 #健身动作示范 #一起学起来
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广西⚖️刘小会
#健身 #每日分享 #核心力量 #钢管技巧
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经典五金好物分享
304不锈钢轴承吊滑轮起重钢丝绳滑轮吊环定滑轮攀岩健身拉力滑轮#滑轮 #吊环 #拉力滑轮 #健身日常 #吊环滑轮
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🌈🌈齐开得胜🇨🇳
今日分享：手臂三头肌训练 绳索下拉：将滑轮调至最高处，双手紧握绳索最下端，轻微俯身，直臂下拉的同时将绳索向两侧打开直至三头肌被拉伸，呼气下拉吸气收回，重量建议为15公斤开始递增，第一组可为16次一组，做完6组后将重量调回10公斤再加一组直至力竭。 绳索前拉：背部紧贴力杆，弯曲肘部紧贴太阳穴，手柄末端应处于头后方，向前迈一步并俯身，呼气向前伸直手臂直至三头肌被拉伸，吸气返回，重量与次数可参考绳索下拉的组数。#健身小白必看经验 #健身日记
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优优好物
家用手臂运动健身拉力器锻炼手部胳膊门扣款单滑轮居家锻炼拉力绳
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三阳开泰好物精选
【早日康复】滑轮吊环肩关节老人锻炼上肢手部家用日常锻炼#居家锻炼 #健身好物 #肩周炎康复锻炼 #运动无处不在 #日常锻炼运动
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洪洪优选
静音四轮万向健腹盘燃脂训练器材 #四轮健腹盘 #静音健腹盘 #燃脂训练器材 #家用健腹盘 #万向轮滑盘
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唯宝
前面几遍都失败了，最后拍视频，音乐一起竟然做出来了，所以人还是需要精神力量的！#核心力量 #练功 #健身运动 钢管技巧
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韬博体育用品
老人上肢锻炼居家锻炼，家用健身滑轮拉力器材挂门上手臂关节运动#门上训练器 #居家锻炼
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腰突的花朵姐姐
想要腿部线条好看的朋友，这个滑轮真是太棒了！我每天都用它来滚一滚腿部，昨天去健身房练臀腿，今天一点都不痛！而且重量还比以前重了一个片，真是太神奇了！#纠正腿型 #练后放松拉伸 #健身
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爱瑜伽女孩👧🏻
#钢管技巧 #爱舞蹈的小仙女 #健身 #美女
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