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造型随心说
巴西健体帕梅拉官宣来战，12.14北京寰际职业赛第一波预告！ #Thereal寰际中国职业赛 #健美比赛 #健体 #奥赛
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小雯少吃点
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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帕梅拉PamelaReif
起猛了😳帕梅拉亲自下场挑战最炫民族风 帕梅拉男孩女孩们还在等什么？快快一起去广场上挑战吧！💃 最近我都在北京 如果在街上见到我记得打招呼噢！👋 #持续走红计划 #帕梅拉 #帕梅拉中国行 #帕梅拉广场舞 #帕梅拉挑战最炫民族风
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自律一只🐷
不愧是帕梅拉，瘦肚子太快了❗️练上两周，肚子小一圈🔥练就完了#今天你运动了吗 #健身运动 #腹肌马甲线 #帕梅拉 #瘦肚子
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纽扣学姐（健身运动）
coser 9分钟臀腿拉伸【帕梅拉跟练】 #cos #居家运动 #帕梅拉 #减脂 #dou来运动吧
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉北京特种兵vlog - 北京真的欢迎我 🥹👏❤️ 第一次来北京，拜访了两家公司，还带着大家一起跳了我的内啡肽！🥵 当然我也去了好多好多地方，相信好多帕家人都有偶遇到我喔！😆 我手机里照片和视频实在是太多了 都来不及发出来🥹 帕家人们，快来告诉我，你们还想看看我手机里的什么东西呐！🥰 #帕梅拉 #帕梅拉中国行 #见人不如健身
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉 - 初尝北京烤鸭 烤鸭竟是我自己？ 第一次尝试久闻大名的北京烤鸭 没想到 烤鸭竟是我自己？ #帕梅拉 #持续走红计划 #帕梅拉中国行 #北京烤鸭 #帕梅拉女孩
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Keep
帕梅拉来北京啦，惊喜空降直播间✌️！和同场教练 PK 海星开合跳，来看看帕姐的表现吧～#帕梅拉中国行 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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纽扣学姐（健身运动）
coser 10分钟暴汗内啡肽HIIT【帕梅拉跟练】 #cos #居家运动 #帕梅拉 #减脂 #dou来运动吧
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九姐塑身日常
#热门话题 浅浅来个1000步有氧热一下身，嘿嘿#居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉
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杠京-北京杠爷
北京杠爷遇上德国健身女王帕梅拉，宫廷盘杠惊呆国际友人#宫廷盘杠#华为WatchGT#华为手表#超长续航时尚表率
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小雯少吃点
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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夏至Solara的健身笔记
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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帕梅拉.霜🕊
2025 北马训练营开营咯 #北马训练营 #2025年北京马拉松
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉 - AI教练现场带跳最炫民族风😈 这次在什刹海挑战最炫民族风时 遇到了热情一起跟跳的帕家人❤️ 还有几个超可爱的小帕家人👧 中国行中到处都是意外之喜！！ 第三弹上海外滩篇在路上喔！ 不得不说，第三弹有一个超级彩蛋 😭 帕家人们赶快学起来 说不定下次加入镜头的就是你！！😘 #帕梅拉 #帕梅拉挑战最炫民族风 #帕梅拉中国行
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉 - 北京讨教太极扇体验 忒有意思😗 感谢刘老师和玥儿的倾情教学🫶 非常有趣的太极扇体验！ 帕家人们还想看看我尝试什么中国武术吗？ #帕梅拉 #帕梅拉中国行 #帕家人Pamily
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香菜公主
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬
“健体徐霞客”龙容城复仇日本选手！喜提外号共和国超人🙏唯一双子星🔥何局长、龙容城日本职业赛大获全胜⭕️龙容城决赛状态更好🏆报名十二月北京职业赛？大战蒋坤志、奥赛第五帕梅拉🤔龙的状态需要更稳定💯反复观看决赛素材💪他的名次应该比第六名越南选手高🏄🏻‍♂️与李欣相比时两人正面风格略镜像😂龙这次的背感觉还能更好✨他的鬼背是该和前四站在一起比较的水平🌊腹肌未来越强越好👍减腿肉量留给上半身，期待龙容城未来的表现！@xxxKassa #健美 #健体徐霞客 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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自律奶黄包
120万+姐妹看过的《大花轿》版帕梅拉，完整版跟练来啦，上次发的跟练版好多姐妹没看到，再来一遍，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉20分钟热舞辣妹 #帕梅拉 #瘦全身 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子
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君君很努力
帕梅拉15分钟花式开合跳 努力成为自己喜欢的样子，就算不成功，至少你喜欢现在努力的自己，安静去做，直到成功。没有天赋那就重复！加油！#坚持自律#开合跳#帕梅拉燃脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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香菜公主
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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科技健身
寰际中国职业赛预测，蒋坤志🆚帕梅拉 #科技健身 #thereal寰际中国职业赛 #健体 #蒋坤志 #健美
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉 - 从长沙到北京，人生扫楼初体验 昨天的扫楼活动真的是太奇妙的体验了！！大家太过热情，我还以为是请来的😭 模仿了几个打工人表情包 带着大家跳了操 感谢帕梅拉女孩男孩们的热烈支持 期待下一次的相遇！！ 下一站 K字号列车 出发！ （本周暂停课表更新和直播喔🥺下周速速跟上，希望大家见谅 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉中国行
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昕动Yoga
坚持帕梅拉，悄悄拉长腿部线条，每天9分钟，一起练起来吧[耶][耶]#居家线上瑜珈#零基础瑜伽入门#拉伸腿部线条
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油腻uncle
带着帕姐看故宫爬长城#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #故宫#长城 #英语旅游
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控了糖的豪
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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小小只🐇
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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大云要自律
帕梅拉10Min开心燃脂舞❗️巨燃脂💦快去跳她 别人跳舞是仙女散花，我是群魔乱舞个人solo版😅😅 不过10分钟下来，汗哗哗流，真的超级燃脂。 新手友好，身体不协调者除外 管她呢，反正跳的特开心，来吧！一起跳呀‼️ #燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #运动减肥 #dou来运动吧
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大郭~在修炼💦
帕梅拉15分钟花式开合跳！入门必跟 刷脂天花板！不追求速成 只向往健康紧致的线条和充满活力的自己！慢慢来！一起加油！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动 #好身材练起来
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苏苏不马虎
帕梅拉12分钟花式开合跳❗️ 超燃超暴汗🔥#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #马甲线 #自律 #运动女孩
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Corn玉米跟跳员
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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千金饱饱
快来和我一起跟练吧🧘🏻‍♀️「KEEP10min帕梅拉全身拉伸」 #千金饱了 #运动 #keep #跟练 #塑型
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文学妖妖
Day374帕梅拉1000步有氧暴汗💦一遍🔥120千卡 无深蹲、无波比跳，无地板动作 #帕梅拉 #减脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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帕帕帕梅拉PamelaReif
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操帕梅拉内啡肽三部曲完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉内啡肽 #三部曲
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Corn玉米跟跳员
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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一只玥.
帕梅拉Day3：早起10分钟活力一整天～越跳越燃 全身燃脂嗨起来！#健身 #居家锻炼 #变瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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是蕾蕾呀💃
听一万种声音🔊 但我只想做自己 帕梅拉20分钟有氧2000步 超绝BGM、嗨翻心情 这个冬天让我们一起欢乐燃脂吧‼️#运动锻炼 #居家锻炼 #帕梅拉 #有氧2000步
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永远躺着的唐（已减14斤）
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第四十二练 帕梅拉35min 经典燃脂舞 (复古金曲&情歌训练&最佳合辑) + 安娜25min 无跳跃训练 🤸🏻‍♀️396 kcal #真实生活分享计划
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉 - 10分钟 美腹慢练｜ 拒绝慌乱 40%优雅 准备好不慌不忙地锻炼腹肌了吗？♥︎ 这套腹肌训练更多的是是关于控制和寻找深层的核心。不出汗，不忙乱的动作！只是通过慢动作的感知练习，冷静并专注于雕刻完美的核心肌群。 这个视频有些新的动作，让你充分感觉每一秒的肌肉收缩。伴着平稳的过渡动作和一如既往的美妙音乐，以及不会以平板支撑结尾 :D 让我们缓慢而稳定地完成这套训练，一起练出强壮而清晰的腹肌吧！ ▸ 用于下腹肌、上腹肌和侧腹肌 ▸ 中高级水平 ▸ 100%适合男性 #帕梅拉 #居家健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #马甲线 #女性力量
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Corn玉米跟跳员
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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君君很努力
帕梅拉升级版内啡肽 世界不会为胆怯者让路，但会为勇敢者重新洗牌。没有天赋那就重复！加油！#帕梅拉 #爆汗燃脂瘦全身 #坚持自律 #运动 #自律遇见更好的自己
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张Pi屁
动起来，剩下的交给时间🤍#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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杏仁儿xre
帕梅拉在北京鸟巢🇨🇳跳凤凰传奇❓❗️我太爱了‼️#燃脂操 #有氧运动瘦全身 #新手小白燃脂舞 #帕梅拉 @抖音小助手
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麦芽糖
#帕梅拉#有氧健身操 #全身燃脂 #塑形燃脂 #居家锻炼 跟练帕梅拉旁若无人热辣劲舞 全身塑形 新手友好
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俩捣蛋的妈运动日记！
11.29 今日推荐！帕梅拉10分钟有氧=1000步+全身汗 不用凑时长，碎片时间跟练，踩点超顺不费劲。 #帕梅拉亲子版 #10分钟高效燃脂 #带娃运动两不误 #抖音热门小助手
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高雨露要瘦
7/100帕梅拉来北京了！！！激动死我了，谁敢相信，帕姐163高，体重120斤，身材怎么就那么好！同样身高，差别真的好大😭帕姐真的好美啊#减肥打卡 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 @帕梅拉PamelaReif
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是蕾蕾呀💃
不要思考太多 没时间生气和难过 运动后满满的内咖肽给自己蓄能 让快乐能量赶走一切压力和坏情绪#瘦全身 #燃脂塑型 #帕梅拉 #好身材练起来
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文学妖妖
Day235帕梅拉+《站在草原望北京》3分钟完整版，无跑跳 跟练：东北赵又廷（减脂又塑形） #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #全身燃脂 #减脂瘦身操 #有氧健身操
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远嫁的丽丽→健身打卡
#帕梅拉 #健身跟练 #经期运动 #姨妈期减肥 #dou+小助手 姨妈期不跑跳超长帕梅拉跟练版！
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美美贝果
【帕梅拉】55分钟快乐燃脂四连跳🔥🔥 10分钟1000步 热身➕激活 20分钟2000步 提升心率 10分钟内啡肽 加速燃脂 15分钟欢乐有氧 继续快乐暴汗 #燃烧你的卡路里 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #促进脂肪燃烧#塑型瘦身
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大狮子
【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练过程中强度有两种选择，姐妹们可以根据自己的情况量力而行！一共跟练两遍，最后加了拉伸环节！作为空腹有氧是一个不错的选择！#居家锻炼 #有氧运动 #运动 #瘦 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员
【投屏版】帕梅拉30分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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单眼皮馒头
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
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北京原医生
中医“帕梅拉”中国人的减肥操！ #中医#养生#运动#科普#硬核健康科普行动
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北京原医生
中医减肥操，夏天一起练起来 #中医帕梅拉 #减肥 #运动 #夏天减肥健身操
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巨星研究社
这一场舞比练两次帕梅拉三部曲还猛#北京市舞蹈比赛获奖作品 #儿童舞蹈 #小孩 #舞台演出
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