双开门身材怎么练

练腋下小翅膀一个很好的动作，爆拉爆拉，这个动作就是练起来很爽，然后又能上重量，而且对你腋下这块刺激比较有效，比较精准。首先为了安全起见，要把杠铃向后顶过那边，启动的时候闪到受伤，然后要找自己站的位置，你的脚尖大概在杠铃片最后一片的后面， 根据自己的身高还有身材比例可以略微调整一下，然后双手交叉握，最最重要的一点来了，启动整个人的重心向后倒过去，然后动作全程都要保持重心在后，就像是撒了手就要坐地上了，离心的时候身体向后充分拉长，然后向心的时候身体往前迎一下这个重量。腋下练好了啥造型都说哎。