大腿走路的正确方法

这是用小腿走路，长时间用小腿走路，小腿又粗又硬。这是用大腿走路，长时间用大腿走路，腿型又长又细。同学们想要解锁，用大腿发力向前走，首先找一根瑜伽棍，放于双手手掌心好自然垂落。 放于我，放于我们大腿前侧。好抬腿，用我们的大腿去触碰瑜伽棍。好向前延伸，落脚后跟 好抬腿，出脚，落脚，后跟脚尖往前延伸，好勾脚，落脚，后跟重心前移，注意后脚脚踝立住好，前腿蹬直好收脚，抬出脚 落重心，注意跟掌间落地好抬出好跟掌间收勾脚落收，抬出， 落收。只要坚持以上方法练习，您就可以解锁，用大腿发力向前行走。

为什么我们要练腹股沟？因为我们走路就用到腹股沟，你看当我们往前走的时候，我们在这个位置的时候，我们的腹股沟是拉长的，然后你得用力，用腹股沟发力，把这条腿把后面这条腿往前带， 然后出去。那如果你没有办法用腹股沟，那就是膝盖，膝盖会主动，你的膝盖会主动把你的腿，把你的大腿还有小腿往前送，然后你一送 就会把小腿甩出去，然后你甩出去以后呢那个脚就会脏，就是下雨天的时候，因为你是甩脚嘛，所以你前面的水就甩出去，但如果你是用腹股沟走的话，你就不会甩脚， 因为你是会这样子出去，脚后跟落地，所以我们要练的是我们的腹部。 好，首先我们九零，九零顾名思义就是你得要两个九十度，然后当你放下去的时候，你可以看到大概是两个九十度。好，我们要记住你的脚后跟 是扎在地面上的，然后尝试用你的腹股沟，你的腹股沟发力，把你这个脚抬过来， 要非常非常的慢，因为如果你一块的话，你用的就是就是爆发力，骨盆一定要立起来，很多人坐着坐着他就会变成这样子了啊，这样子是没有意义的。

这个是压膝盖走路，膝盖绷的直直的，这个是大腿发力走路，那如果长时间我们的小朋友处于一个压膝盖的状况，会导致我们产生非常多的严重的腿部问题， 比如说膝超伸，那么呢，膝超伸通过力线的传导，也会使我们的膝盖前侧有一个很严重的卡压，以及小腿的后侧酸胀发软，还有导致我们的骨盆前倾， 小腹突出等诸多的问题。接下来呢，王老师用一个动作来教会小朋友们如何找到大腿前侧发力的感觉。首先跟我一起双手叉腰，双脚并拢，好，把我们的脚 抬起，抬到我们的另外一条腿的小腿的中间的位置，找到我们大腿的位置，好用我把我们的手放在大腿上，好用大腿前侧力量 踢出，小腿随之带出，再收紧，好五六七踢出，好换脚，同样道理，抬脚抬到我们小腿中间的位置，用大腿前侧力量 踢出，同时保证我们的核心收紧。那如果在做这个动作的时候呢，我们很多小朋友如果说没有做到整个核心收紧的话，整个人是没有办法迅速的找到大腿发力的感觉的，整个人可能会懒懒洋洋啊，懒散的感觉，这个是错误的， 所以一定要能够记住。那我们找到大腿发力的感觉之后呢，我们抬脚用大腿前侧力量带出小腿往前踢出落地，好收脚， 踢出落地，带着这个感觉跟王老师一起来走两遍吧。