mac屏幕护眼模式怎么设置

这期呢来教给大家如何调整屏幕的色温，所谓的护眼模式，我们的苹果手机、苹果平板，甚至其他牌子的一些数码设备都有一个护眼模式，就是把这个屏幕让它发黄，调整屏幕的这个色温。新版的系统如何设置呢？首先我们打开系统设置，找到左侧的显示器， 在显示器里面有一个原材显示，给打开看一下对比哈，我把原材显示关掉，这个时候你看这个屏幕，他是有一些发白的，我再把原材显示打开，能看到细微的变化吗？略微的变黄了一些，这就是原材显示。还有一个功能叫做夜览，比如我们点击 右下方这个位置有个夜览，在夜览这里呢，他有一个定时，或者是明天前保持打开，或者是有一个调整色温的牙条，我们选择啊自定义时间，也可以选择日落 到日出，比如我这里选择日落到日出，他这个隐私设置是否要更改？我们选择调整定位服务呢？要打开，如果你不打开定位服务的话，他没法用，你把定位服务打开，使用密码或者是指纹都可以哈，我们用指纹。现在你现在把定位服务给打开了，因为只有启用定位服务的时候才能使用这个自动时区， 这个电脑才能自动判断这个时区，在夜晚里面打开日出到日落，什么意思呢？就是他会根据这个日出到日落的时间自定义调整你屏幕的色温 亮度。比如我这里选择自定，你可以自定于你的时间段，早七点到晚十点，也可以有一个明天前保持打开，从现在到今天晚上的十二点，他一直是打开的状态，我把它开启， 开启以后，你会发现这个屏幕的色温立马就变得非常黄，看一下这个对比哈，我现在把它关闭，这个屏是不是 很明亮，亮度也很高，然后我打开，打开以后你会发现这个屏幕立马就变暗了，变得非常的暗，特别的黄，比那个原彩还要黄，这就是夜览模式，也就是我们所说的护眼模式，在夜晚的时候，它主动降低亮度和色温， 让眼睛看上去更舒服，这就是所谓的一个护眼模式。当然你也可以直接关掉，你也可以直接调动下方的滑块，往左是偏冷更白一些，更亮一些， 往右是偏黄，颜色更黄一些。我们建议大家可以设置成日吃屋到日落或者是关闭都可以。如果你是做设计的，需要经常做图剪视频的，这个夜览模式尽量不要开启。夜览开启之后， 你的图片、你的视频在调色的时候就会偏色，这个只适合于经常拿它来办公的，天天在电脑上码字办公做表格，特别费 眼睛。可以开启夜蓝，如果你看电影或者是做设计的时候，你把夜蓝打开了，他屏幕不就偏黄吗？ 看电影或作图的时候，他就会偏色。老款电脑如何调整护眼模式呢？首先我们打开系统偏号设置，找到显示器这个选项，点击显示器，在显示器里我们看到，由于老款的这个电脑，他是没有原彩功能的，所以你无法设置原彩，只有一个自动调节亮度的功能， 这个自动调节亮动也可以对你眼睛进行一定保护，也就是所谓的护眼，比如我把摄影灯给关掉， 你看这个屏幕自己就降低的亮度，你看这个滑条，他自己在变暗，我把摄影灯再打开，你看我现在把摄影灯打开了，他这里自动又把亮度调节上去了。这个自动调节的功能吧，也类似于啊原彩的一个功能啊，只不过新的他把那个原彩单独拿出来了。 夜览功能呢，是一模一样的。我们刚才讲了新款的夜览啊，你会发现老款的这个夜览也是一模一样的，包括明天先打开啊，调整色温，我把明天先打开，屏幕是不是变黄了？我取消勾选， 屏幕是不是变白了？这就是如何调整这个护眼模式，利用夜栏或者是利用显示器自动调整亮度。新款的电脑呢，他有原彩功能，开启原彩都是一个办法，实际上底层逻辑都是一样的，就是让你的屏幕降低亮度，色温呢，更偏黄一些，这样的话，你的眼睛看起来就不那么刺眼 啊。原理都是一样的。无论你新款的电脑还是老款的电脑，在做设计的时候，都不建议开启原材和这个夜览功能，因为他会让屏幕变黄，对你的调色会有影响。一般都是用麦克不可 pro 进行专业的视频制作，图片制作设计用，你在用的时候呢，这个色准比较准，但是你开启了 这个自动调节亮度和啊夜览功能以后，或者原彩功能以后，就会产生色差。所以说大家一定不要开启啊，护眼模式只是针对于日常办公的人。麦克新手从入门到精通的点赞、关注、评论，也可以翻看一下以往的教程。

百分之八十的人不知道苹果手机他有护眼模式，接下来就教大家操作一下。首先我们先点开设置，找到辅助功能，这里有一个显示与文字大小， 点开以后向下滑动，把找到这个降低白点子，手机默认他是关闭的一个状态，然后我们把这个给他打开，如果说我们向上调节，他的数值越大屏幕越暗，向下调节数值越小屏幕越亮，这个就是他的一个护眼模式， 我们一般建议直接调节到百分之九十， 然后我们再返回向下拉动控制中心，在控制中心长按不动，添加控制，向下滑动，找到一个小太阳的一个标识， 就是这个降低白点值，点击一下， 然后再返回，我们点击一下，它的亮度就更亮了，然后再点一下，就直接进入护眼模式了，这个功能其实很好用的，大家赶紧去试一下吧。

学会这几个操作，能让你的 macbook 更长久好用！我们开合电脑时不要从侧边打开，这样会让电脑屏幕变形，从中间打开就可以了， 并且也不需要每次用完就关机。合上盖后，系统会自动进入休眠模式。在左上角打开关于本机，点开更多信息。 打开最底部的系统报告，找到电源就可以查看 macbook 电池健康和循环次数了。首先打开设置， 点击触控板，开启轻点来点按，这样设置完打开文件时，只需轻点即可打开辅助点按，设置为双指点按，这样相当于鼠标的右键。接着在指征控制点击触控版选项，选择三指托移， 这样三指移动就可以拖拽文件了。我们一边使用电脑办公，一边操作手机，很不方便。其实我们只需要点开 iphone 镜像就可以实现在 mac 上操作 iphone 了。在桌面与程序屋的底部找到触发角， 将这四个角设置为你想要的功能，这样屏幕的四个角就可以分别对应四个快捷功能。还不知道怎么设置的宝字快码住！

有的小伙伴呢会问我的电脑应该怎么样去调节一个护眼模式呢？首先呢需要我们把鼠标放在空白处，鼠标右键有一个个性化，打开之后我们点击左边系统，然后在右边就会有一个屏幕， 我们把它打开，它会有一个夜间模式，我们可以把这个夜间模式打开，打开之后它的颜色就发生了一个改变，那这个就是我们的一个护眼模式。 那我们打开这个夜间模式之后呢，我们可以继续点击后面这个小箭头，然后它会有一个强度的调整，我们可以根据自己去进行调整，那么最大呢，它是可以变成一个红色，最小呢就像我们平时看一张白纸一样的一个亮度，你可以根据自己去调整到一个你的眼睛看的最舒服的一个强度就可以了。 那下面这个在指定时间内开启夜间模式呢，就是你可以提前去设定你想从几点到几点可以去打开这个会员模式，几点可以去结束这个会员模式的，记得点赞关注哦。

苹果电脑虽然很好用，但是上面有六个最没用的功能，新手 mac 用户一定要记得关掉，打开系统，设置电池里边的低电量模式一定要选择永不，这个非常重要，造成很多朋友的电脑突然间变卡的就是这个原因， 而且就算咱平时长时间开着低电量模式，省电效果也不明显。第二是在通用里头，软件更新里边的所有功能全部关闭，随着系统不断升级，电脑的反应会越来越慢，越用越卡， 只要不升级，电脑就能一直保持流畅。第三啊，咱要觉得刘海屏幕看着不舒服，看着别扭， air pro 想拥有跟内欧一样的一体性屏幕，通过一个叫 better display 的 软件一键就可以实现。第四是咱平时很常见的 siri， iphone 上面的 siri 可以 帮咱定闹钟，定时计时， 方便手机上开了以后，电脑上就没必要再开了。在 ai 大 模型和人工智能没有接入之前，建议咱们把这整个关掉开着，不但增加了咱电脑的耗电量，还容易误唤醒。第五也是打开系统设置啊， 隐私与安全性里头有一个分析与改进，一整列全都关闭。苹果电脑在全球有几千万台活跃的机器，不差咱这一台两台，帮助他去收集数据了，关掉以后数据更安全，还能更省电。第六啊，在设置里头有一个屏幕，使用时间 滑到最下边，有一个 app 与网站活动，这个功能呢是用来记录咱每天使用电脑分别都用了哪些软件啊，分别都用了多长时间，除非呢是拿来监控咱孩子每天有没有认真学习，有没有偷懒啊， 一般人还真用不着。最后一点呢，属于一个彩蛋，就和我一样容易眼疲劳的朋友，就比如这会早上刚睡醒，视力能好一点， 长时间看电脑看手机以后容易视力衰弱。打开系统设置，点击外观关闭，自动选择浅色，这样咱电脑二十四小时就都是对比度更高的白色主题了，让咱用的更顺手，看着更舒服。

本节课给大家介绍一个护眼工具，这个护眼工具呢特别适合我们长时间的在电脑前工作，尤其是你的电脑屏幕呀，发出非常 亮的光，时间长了之后呢，对我们的眼睛造成很大的一个损害，那么使用这个护眼工具呢，可以呢，大大减弱这个电脑的辐射啊，来看一下怎么来用。首先你把这个压缩包呢，把它下载下来，文件也不是很大啊， 照多，然后右极水标呢，选择 win r e r 解压缩也可以使用这个 t z 普来解压都可以，我把它解压到当前这个文件夹里面去吧，解压完之后呢，得到的这个文件夹，双击打开，再打开这个文件夹，你可以看到有个叫 k r care you， 然后 is portable 就 它了，你可以把这个图标呀右击一下，把它发送到桌面，作为一个快捷方式点开，那么这样我们以后打开这个程序的时候呢，直接选择这个这个图标就可以了，那现在我双击打开这个程序看看， 这个时候呢，你就会发现你的电脑屏幕呢亮度大大降低了，可能通我通过录屏呢，大家可能看着不是那么明显啊，那么我们可以从下边选择很多的这种选项，有些选项呢我录屏呢能看出来，有些选项呢你可能看不出来啊，那么这个无所谓，你把这个程序呢下载到你的电脑上，就可以进行这个 控制，你电脑的色温，色调还有亮度，能够保护你的眼睛啊，这是个英文版的呢，我们把它变成中文版的，把水标直接放在 option， 也就是选项这个位置，点一下， 上边有个 blank 置，把它改成一个简体中文的，这样呢就好多了。如果以后呢，你想让这个程序呢，随着你的电脑启动自动启动，那你可以选择跟随系统启动啊，不然的话你可以自己呢来双击打开这个程序， 我们选择显示，然后你可以通过这个来调控这个电脑的色温，让这个色温呢，偏暖色调还是偏冷色调啊？ 冷色调可能对人的眼睛啊刺眼，暖色调呢还稍微好一些，一个柔软柔软的，这个光线比较好一些啊，然后呢这个亮度呢，你也可以控制，越往右呢，这个屏幕越亮，越往左的话屏幕越暗一些，通过这个可以控制屏幕的一个亮度大小啊， 然后呢色温跟这个亮度呢相互配合，你找到一个合适的，那么下边呢还选择了一个什么呢？你看他有一些选项啊，这种游戏类的，玩游戏的，这个色温色调呢给你调好，然后呢 看电影的，影视类的，这种预设办公的，然后呢编辑的啊，可以看一下，然后呢还有阅读的呀，以及呢还可以自定义，如果是阅读的话呢，他就把这个电脑屏幕变黑白了，如果是编辑的话呢，哎，这个就反向了啊，办公的暂停的，然后呢？哎，这个 健康的，这些如果选了暂停之后呢，就当前这个 care you eyes 就是 程序呢，就不管用了，暂时不管用啊，那么这样你可以选择这个预设，快速的达到我们这种这个保护你视眼睛啊，这个一个目的啊，如果这些呢，你觉得都不太合适的话呢，那么你自己呢调控一下它的色温啊，还有这个亮度呀你， 你调控一下就可以了。还有呢就是时间长了之后啊，如果呢你忘记了啊，这个休息了，那你可以选择这个休息的提醒，四十五分钟呢休息一次，然后这样你把这个设置好时间，然后呢单机开始， 那么这样呢，他就可以倒计时，然后呢就到了四十到零的时候呢，那么他又提醒你呢要休息了啊，这个是专门针对于这种办公设计的人员呢啊，这样一开发的一个小程序护眼工具，大家可以尝试一下。

如果你跟我一样平常用 macbook， 工作回到家第一件事就是想要一个更大的屏幕，那这条视频你一定要看完。这一台是我最近一直在用的明基 m a 三二零 u 十四寸 macbook 的 显示面积，接上三十二寸的显示器之后，差不多是四倍多的可视空间。这意味着哪怕是分屏，开四个窗口依然很从容。但外接屏最关键的不是大，是颜色， 它会通过 i device 色彩同步，自动识别你连接的具体 mac 型号，匹配更接近原声苹果屏幕的显示效果，所以你会发现窗口从 mac 拖到这块屏幕上，色彩几乎没有跳变。我很喜欢的一点是，它不只是拿来干活，看剧的时候打开影院模式，色彩更鲜艳。 大屏加雾面屏，不反光不刺眼。阅读的时候打开电子书模式，它会切换到黑白墨水屏，让眼睛更舒服， 让我觉得它很 mac 的。 还有它的操作方式，搭配 display power two 这个软件，亮度、音量都可以直接用麦键盘来调，不用伸手去按显示器下方的按键。包括我在 mac 里切换专注模式，显示器的效果也会跟着一起变。你甚至可以直接说一句，嘿！ siri 打开物料模式，显示器也会同步切换，整个过程非常安静，丝滑进入状态，对麦用户来说，极简也是必须的。一根 c 口的线可以同时完成画面传输和九十瓦的反向供电， 回家插上这根线， macbook 也不用额外去接充电器了。用了一段时间之后，我对这台显示器的评价就是，省心。如果你跟我一样， mac 是 主力机，想要开屏就是苹果色，那 m a 三二零 u 真的 可以去看看，同系列还有渐变款在售，感兴趣的朋友也可以关注哦！

有 mac 和 ipad 还分开用，真的是太贵了！今天教你几个实用操作，效率和体验极拉满！第一招，通用设置一套键鼠控窗设备，设置超简单，只需要打开设置，点开显示器下滑，找到高级打开三个选项，再打开 ipad 设置， 点击通用，选择投放与接力，打开光标与键盘，回到 mac 显示器，点击添加 ipad 就 可以了。这样鼠标移动到屏幕边缘，就能够无缝接放文件，拖拽互传，不用来回碰两台设备，办公巨省心！ 下招 ipad 秒变拓展富屏，省掉几千块显示器钱！点击右上角的镜像， ipad 当做 mac 的 第二块屏幕，把多余的页面投在到 ipad 上，剪辑视频时可以当做显示器直接多出一块屏幕，工作效率真的是大大提高。但出门带两台设备还是有点笨重，双屏有时候也不够用，这时候我的 办公外挂了，就是这个 vivo xr 眼镜，变成属于自己的富屏，如果你是苹果全家桶那就更好了。眼睛本身自带双 type c 线，接上手机 是 mac 电脑就能够直接用。八十八克的眼镜拿在手上虽然感觉有点分量，但好在镜框和笔托设计非常合理，实际摄影的体验跟戴普通眼镜差不多，不会觉得很沉重，长时间办公也不会很累。很多人都在疑惑， x r 眼镜不是玩游戏的吗？怎么能够跟办公联系在一起呢？ 其实 x r 眼镜完全可以作为我们的显示器，通常我在剪辑的时候会用 space worker 打开商品模式，左边查资料，中间 剪辑操作，右边看脚本，再也不用来回切换屏幕画面，现在只需要稍微左右动下头，就能够看到不同的屏幕界面，同时能够处理不同现成的内容，效率真的提高了非常的多，沉浸感也很足。 如果在户外临时需要办公，电脑屏幕上也看不到这个画面，搭配在逆生长技术，声音也不漏你是感真的直接拉满。眼镜还内置了三档位空间追踪，在右边镜腿上第一个按键按一下就能切换，锁定模式下能将屏 锁定在空间的某一点，这样戴眼镜时就要侧头就能看到现实世界的视角。平滑跟随下，画面会平滑跟随头部，即 使在车上这种轻微晃动的场景也不会出现眩晕。明道夫跟随模式则适合在室内固定位置观看，往哪动屏幕就会往哪动，非常的沉浸。 wechat 还贴心采用了九档电子变色技术， 打字或者是有人靠近，镜片会自动变透明，会影响看键盘和现实世界的交互。抬头正视前方，镜片又会自动变暗，瞬间进入沉浸视角，也不会陷入与世隔绝的尴尬。另一个我比较常用的方式是连接手机看剧，戴上就会有一百七十四英寸的私人 imax 巨幕，这里推荐配合他们的 space notebook 使用，手机 还能够作为触控板或者激光鼠标使用，而且软件本身就内置了属于触控板或者是激光鼠标使用，画面清晰度真的是远超我的一批， 色彩还原度也很高，不管是在家还是在室外坐着还是躺着，都能瞬间独享私人剧目。内置的 ai 还能实时分析二 d 视频，渲染出更有众生感的三 d 画面， 成人不做选择，不管是高效的办公体验，还是曾经式的私密空间，我都想要，而这一切只需要一副眼镜，你会考虑吗？如果你还有其他疑问，欢迎随时在评论区里交流。

导师那边只要随手开一下护眼模式，你这篇文章是不是 ai 生成的瞬间就暴露了。再把开始菜单栏这里的显示或隐藏段落标记打开，那些向下的小箭头还有小黑点刷刷全都显现出来了。 你们现在赶紧检查一遍自己的文档，有也不要慌张，今天教你一分钟全部打扫干净！第一步，先把带小黑点的段落整体选中， ctrl 加 h， 把替换功能调出来，查找内栏里边打一个空格进去替换。内栏留空，什么也别碰，直接点击替换 这个环节要特别当心一个事，完了之后务必点取消退出，不然的话，你文章里头所有正常的空格也会被一并清掉。接着解决那些向下的小箭头，同样的操作， ctrl 加 h， 打开替换框，查找内容这边点进去，从特殊格式的下拉里选中手动换行符， 替换内容那边对应选上段落标记，点替换就完事了。最后就是那个一眼就能看出来的白色底纹了，去页面菜单栏那边找到页面边框，点开它，选中底纹那个标签页，把填充的颜色设为无颜色，到这一步就全部处理完毕了。 你要是嫌自己手动调太繁琐也没关系，把文章直接丢到这个地方去，用不了多久就全帮你调整到位了。

我们的论文提交之前一定要用护眼模式去查看一下，否则导师一眼就能看出你的文章哪些是自己手写的，哪些是 ai 的。 我们打开这个护眼模式，会看到它里面会有很多带白底的部分，这个就是你直接复制粘贴进去的内容。 想要解决这个问题，我们就直接框选带白底的内容。在开始这里找到这个图标，它下面会有一个边框和底纹的选项，在底纹的填充这里选择没有颜色，应用于段落，点击确定，这样它就没有这个白底了。我们把带白底部分都用这个方法去给它修改一下， 这时候再把它拿去 ai 检测，就会发现它里面还是被大面积标红，这要怎么样降低它的 ai 率呢？我们在这个写作工具找到降 ai g c 这里的内容就是检测平台，我们选择之网，然后这边可以 上传论文原稿或者 ai 检测报告，它会分析我们上传的文章，你觉得它哪个片段 ai 率比较高，机械性词语比较多，就直接勾选这个片段，然后再点击这边的智能降重和 ai 率，这样就能降低它的重复率和 ai 率。 像这样一篇两万多次的文章，一个小时就能够修改好，它就是修改替换了里面的关键性词汇，这样就能达到降低 ai 率的目的。最后我们再把这篇文章拿去 ai 检测，就会发现它的 ai 率值有个位数了。

大家晚上好，我们又见面了，今天给大家分享一个提高工作效率的方法， 因为平时用到的应用比较多， 要经常切换，十分不方便，因此我现在该用这个快捷启动， 快捷启动可以快速打开应用， 支持各种自定义，比如工作区域大小，颜色，要用的软件等， 我们先一个一个取消默认的， 这样子就干净了。然后添加自己需要用到的应用， 这个根据自己需要来选择， 这样就不用频繁打开查找。如果使用的应用不多， 也可以设置小尺寸模式， 一切根据个人使用习惯来， 功能十分强大，这样在工作的时候就会大大提高效率， 省去了很多无用功。好了，今天的分享就到这里了，我们下期再见吧。

一键隐藏屏幕刘海、亮暗模式切换、清空桌面图标，把常用功能全部集成到一个软件里，真的太好用了！这个软件叫 windows switch， 我 本来以为它就是一个普通的快捷开关，结果用了一圈发现它有点像 mac 的 万能钥匙。比如说你要录屏或者给别人做屏幕演示，最怕桌面上的文件摆的乱七八糟，这时候你只要点击一下隐藏桌面图标，它就可以把桌面图标全部隐藏起来，整个桌面一下子就干净了很多。 最最关键的是，你点一下这个开关，哎，你会发现麦克屏幕上那个刘海好像消失了。其实它的原理实现还挺简单的，就是把这张壁纸顶部换成黑色，然后再把这张处理后的图片设置为壁纸。不过这效果还真的挺不错的。 进入设置页面，可以看到里面的开关真的很多，你可以只勾选自己常用的功能，比如量按模式切换、自动隐藏程序、屋菜单栏等等，大家都可以挨个点开试一试。 这些功能你以前可能要在系统设置里操作半天，现在直接点击一下就能完成。更方便的是，每个功能还可以单独设置快捷键，不用打开软件，只按一下快捷键就可以了。 所以它最爽的地方不是某一个功能有多亮眼，而是把你平时经常用，操作路径又会分散的小功能集成到了一个软件里。用麦克的朋友，大家赶紧去试试吧！

所有人现在马上把论文打开护眼模式，再点开显示或隐藏段落标记，看见没，论文里出现了向下的小箭头，乱动的小黑点，还有文字底下的白底，这些都是 ai 给你留下的格式漏洞。导师就是通过这些发现你论文是 ai 写。 先把最显眼的白底删掉，在页面菜单栏里点一页面边框，再选底纹，再填充内栏，选没有颜色这么一点，所有白底全消失。再处理小黑点，选中那些有小黑点的段落，按一下 ctrl 加 h， 调出替换框，然后在查找内容里按一下空格替换内容，内栏啥也别点， 直接点替换就行。再看这些向下的小箭头，当然还是按下 ctrl 加 h， 点查找内容，然后在特殊格式里选手动换行符替换内容，那里选段落标记，点一下替换。搞定这些 ai 格式漏洞，自己处理起来非常麻烦，还可能会漏论文加上去被测出来那么高的 ai 率， 你跟导师怎么解释都没用，这个问题处理起来反而最省事。在这里找到和学校对应的检测平台，把整篇文档上传处理，稍等一会， ai 率就能直接降到合格线。