莫干山30公里越野要跑多久
啊，家人们，我三十公里越野跑拿了第一名，跑了九小时四十分十八秒，咱就是说倒数第一也是第一呀，总别总 共六百二十三人报名，我排四百一十二，我后面全部都是未参赛和弃赛的。经历一个月的短暂备赛，我成功的来参加了凯乐石墨干山跑山赛，在短裤和长裤之中，我选择了毛裤。整段比赛要体力，我有心态，要技巧我有心态，要速度，我有心态，别人靠实力玩赛，我靠心态硬撑。 参赛选手都非常的友好，每次相遇都会互相加油打气。我一个爱人在持续爬升的情况下，在内飞泰的加持下，变成了快乐小狗艺人既然跑不过大神们，你就充当啦啦队吧！哈哈哈哈，王子王子们加油！ 这一路山上都下过雨，非常的湿滑，我穿越了竹林乱石、小溪瀑布、茶园、古道和村民门前的橘子树，结果看起来就很好吃。脚下的凯乐 福卡大破网也成为了全场的焦点，无论是上坡还是下坡，泥泞还是陡峭，都能够提供很好的支撑和繁华保护我的安全路上次次被超越，从白天跑到黑夜，但我总是碎碎念，哇，可以了，哎呀好啊，别焦虑，别人的步伐比你快，人生不是比赛，慢一点也没关系，你总会用自己的方式冲过终点 跑越野跑不用那么拼吧，哈哈哈，虽然最后一个 cp 点被关门了，但还是最终压线完成了比赛，达到了成绩和大保健就像生活一样，可能他并不完美，但你的坚强、乐观、努力、勇敢只能让他熠熠生辉。所以朋友请记住，你的每次努力都在增加对世界的底气。
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01:10查看AI文稿AI文稿三十二公里爬升一千七百米，我的凯乐石莫干山越野赛跑完了！如果你想跑人生的首野，或者想体验什么是美如画的江南赛道，来跑一场莫干山吧！ 三十公里青年组九点出发，没想到一开始就堵车了，但现在看来也挺好，让我放慢了速度，为后面保留了体能。到了 cp 点，那就是真正的自助餐了。这也是莫干山越野的一大亮点，你想象一下跑的精疲力竭的时候，喝一碗鸡汤得多舒服。翻过第一座山，我用了一小时十分。 上山确实很虐，但连续的盘山公路下坡绝对不轻松，想慢都刹不住车。而且江南地区的山路很滑，台阶十面都有苔藓。要说马拉松能纯看实力，那越野赛选一双好鞋可太关键了。 这双陪我跑了好几次越野的凯勒斯 du 大坡王，今天让我上下坡，避免了好几次滑倒摔跤的情况，对我而言他功不可没。 这次我的策略是前慢后快，翻过第二座山以后，我开始加速，最后一段大爬升结束，看看时间有机会破四，所以到了熟悉的公路赛段，都是跑在四分以内，最终三小时五十九分完赛。越野跑的魅力就在于他的不确定性和征服一座座山头的感觉，有机会大家自己来试一试。
3231家晖陪你跑
11:25查看AI文稿AI文稿好了，原来高目标是五个小时完成，然后结果跑回了四个小时后。能想象吗？简直了。去找找女朋友吧。 哎呀，本来今天是带蹲，蹲完后跟你商量一下，结果成了一个人了， 开始要去领装备了。 啊啊 二三三去年的啊。这个春卷好大啊。春卷很好吃的。好大的春卷啊。 这里来我看看这个盘一条吃下去就知道了。跑之前我一般还是习惯早上一碗面。哈哈哈 加油加油小一点小一点。 开了三公里进野路头顶很爽， 你跑起来的路上 居然还有一段粗糙绿道，都是不可思议的。第二段大爬山开始 以前对待错了，耽误五十分钟到现在下课的时候很惨，摔了一跤临时的。 好的，有请欢迎回家。有太多的心路历程了，然后最多的时候 就是问自己，你现在的这个速度还能骑吗？你现在不能骑的原因是什么？是因为没有体力还是害怕摔倒，还是因为想保留在舒适区？我觉得 主要第三个原因，所以每次在这个原因下，我都会告诉自己 一个小时十分钟完成的三十公，三十二公里，一千六百家的爬升指教教你真的可以。第一次想给自己点赞。以前从来没有这种感受， 就是回归大山的感觉，然后会在山里对大山说，在心里说，你的女儿回来了， 然后在最后的十公里撒开鸭子跑的那种状态，比在操场练心肺还要撒开鸭子的那种状态， 真的是带着微笑撒丫子的那种心态，真的是那种感觉真是太爽了。九幺幺你回来了。你知道 越野赛离不开越野赛离不开大山，离不开的大山里，像一个快乐的小鹿小马一样奔跑的那种状态，真的 好爽。哈哈哈，等等妈妈回来了，这次很完满很完满，现在现在还没有来成，现在妈妈想在终点抱着你一起冲线， 但是在最后两公里的时候，妈妈就对自己说，孙仔孙仔在家想着妈妈，所以妈妈要快一点跑完，要快一点跑完， 然后回去拥抱蹲在真的第一次想给自己点赞，就是三十公里真的跑的很爽，巨爽无比，现在无比巨爽， 但是还是有底线的，就是不想让你跑，还是让自己跑出一个比较呃开心和幸福的状态，就是想在山林里的那种状态，然后看一下我的腿，全是刺全是刺全是刺的我的腿 啊。可以的姐姐。 今天还好，特别好，录了三分钟的视频，哈哈，现在还能听到我的声音，但是我就是想把当前这种最 真实的状态记录一下，哈哈，像这个杯子一样啊，有个很大的笑脸，就是自己现在也是有一个很大的笑脸，到最后的时候 真的跑错的那一段，被六十公里的大部队的伪队带错的那一段，真的是浪费了五六分钟，然后从而且还是在最好的下坡路的 石台路的那种五六分钟什么概念？那时候我应该还是在女生第一个里面的，然后被后面的那两个之前超过的三个女生又超过去了，真的，我后面我就想这个事情，我说站不站台无所谓，我现在就想 在想自己能不能突破自己的一个状态，然后让自己找回一种你和山里的幸福感觉所以最后我就忘记了所有的站台的事情想要追上前面女生的事情然后就是跟自己问 自己自己能不能再努力一下而不是保留在舒适区然后我就我感觉这次跑了感觉比之前跑过的任何一场越野赛而我百公里的下坡还有 好的那个呃屏幕上的配速真的是超速的已经超过了我自己的闪亮的一个速度这个是在十月十五号天津马拉松之后再也没有今天应该是就跑了三四十公里 然后又跑来了然后也没有应该从在那里五月份在那里之后看完北美最高分在那里之后再也没有去爬过山然后那天就在家爬了三趟十六层的楼梯然后 来参加了时隔五年我的首站越野我的越野回归回归礼我的越野回归礼。对我们志愿者把我们的这个冲线来重新鼓励一下真的我现在还是挺开心的很久没有这种特别开心的感觉 然后挺好的但是我后面没有在报日月赛了怎么办呀。嗯最近后面两个月我就准备还是恢复常规训练吧然后早上训练晚上回回蹲报然后先立一个 flag 厦门马拉松 十一月七号虽然路线很难 pb 但是我希望自己能考到这只要你赶紧往下写里没有录好鞋记得没有鞋穿现在 ok 就先这样吧我再喝点 水休息一下拉伸一下然后准备回去洗澡了拜拜帮我就直接上来了就是太受力了现在 让小哥哥笑死我哈哈哈。怎么办呢我给他提了好多动作要求，然后怎么办呢？这个小哥哥说搞得我满头大汗，好累啊。哈哈哈，说实在是没法给你再受更大的理由。 嗯，泼冰水其实还挺好，但我不准泡，因为现在我的状态还挺好，然后膝盖什么的没有任何的感觉， 但是可能指甲盖挺高，因为这个鞋就是没鞋还是还行。算我还是跑去吧 血流的哦，再加点冰应该效果更好。 冰冰小脚丫子降降温 啊。就是还想录一段，因为现在要去回酒店了。嗯，就是感觉挺好的，因为我最近 最近是状态有点差。然后心情状态吧，好多事情都在纠结中。 嗯，蛮多事情的感觉，因为最近这几年把家庭学业，出国的事，生孩子的事都弄完了，然后 其实唯一的心结现在就是还是在事业上的一些事情吧，就是自己在寻找方向， 应该一切都会步入正轨吧，最近也在慢慢起色，还是希望自己能够以后缩减这个纠结的过程和这个提不起信心的过程，因为每次 基本上纠结时间需要很久，然后当纠结完的时候一切事情也基本上虽然也是刚开始支持了，但是基本上已经可以达到一个加成的，可以执行完成的一个状态了。 哎，你要加油吧，以后真正的教育也是一个很重要的问题，先做好现在眼前着急的事情，很重要的事情，然后再跟东东一起去看这个世界吧。嗯。
140屈姣姣
00:19查看AI文稿AI文稿莫干山三十公里路边，四小时二十七分钟八分半的配速安全完成。恭喜你这边游戏成功完善，来到我们右手边领取奖牌。
03:58查看AI文稿AI文稿三二一带大家沉浸式体验一下人生首野木干山跑三赛三十公里精华版的一些全过程。其实在出发前我心里都是没底的，因为我之前毕业跑最多跑十公里，所以这个三十公里对我来说很有挑战。加油加油！ 教练成功水上漂了，刚开跑三到七公里都是这样的大上坡和下坡，这一次三十公里的组别，累计爬升一千七百米， 相当于六百层楼。其实我在来之前都是不知道的，我也是跑到一半才听说，现在在月跑，今天要完成三十，现在已经跑了十了， 旁边有人在做饭，好香哦。这个柱子如果没注意直接就撞头了，只要是看到任何能跑的路线就没有停过，一直 加油，路上遇到很多有趣的人，真的欢乐跑。最近有好事发生哦，太棒了，二十公里了，又一个不记点的事，我们不吃了，继续出发，感觉我们已经变成了原始野人哦。 接下来第三个大山坡爬升差不多四百米来，加油加油加油加油加油！ 这个精神状态有点太好了，从最开始的心理，媒体会不会安全完善，会不会中途退赛，到现在根本都不想停下来，自由自在，这就是跑出来的意义。 今天还带了一个小玩意出来，有认识这个的吗？他叫拇指相机，有不同的视角，解放双手，到处看看什么片。太美了，好想你们都在 我的广州的朋友们，还有线上的这些云跑步的伙伴们，下次我们一起线下约着跑，一起享受运动的快乐，暴汗的快乐， 这个比赛的谢谢。三十公里只用了四个小时五十七分啊，哇，还有一百米了， 冲线前的五十米啊啊啊呀， 三十二公里跑完了，哦耶，转到我这边去。好，谢谢。是的，大家可以。哈喽，我经常刷到你的小红心。你好你好，我是高丽。你好，我是 一整个沉浸在兴奋和喜悦中，这是我人生首一个奖牌，没想到吧，真的非常有心理，又遇到一个小粉丝，他也刚跑完好了 耶，完善啦，我的第一个月奖牌拿到手喽。要说什么吗？ 有好多想说的，我们慢慢聊。我就觉得本来觉得三十公里越野赛对我来说是一个很有难度的事情，想都不敢想，就跟你们跑马拉松一样，不敢想，觉得这翻山越岭从来没尝试过，但是真的当你跑出去之后，虽然他的上坡下坡难度很多， 尤其是高处罚站两三公里来，辛苦大家，恭喜你们。坡度将近有六七十就只能走，但是过了那一下之后，慢慢的就适应了，就越来越迅速，让弹中间有好几个伏击点击 都没吃，因为呃带东西装备足，然后之前跑那个路跑也没怎么好的。各位现场的朋友们，刚才我们刚刚迎来了男子百公里第二位到达，所以说要永远相信自己的潜力，我真的不觉得自己 可以跑到五个小时内跑完三十公里，但是我今天做到了，所以说要不断相信，最显然你是能做到一件事情的，加油，你们是最棒的！还有的故事慢慢再给你们分享。 以后的时间让我们一起跑过不同的路面，不同的路线，不同的城市，不同的国家，让我们一起用脚步丈量这个美好的世界，我会陪你们一直跑到最后，也会陪你们一起笑到最后。
178丸子陈.kyra
02:16查看AI文稿AI文稿今天带你们感受一下三十公里的跑骚赛，直接购 let's go！ 准备跑啊，跑了一个多小时，终于要到补几点了，开饭开饭！ 三十公里还是简简单单，主要是普及太好了，你看，手里拿着小零食，兜里揣着小圣女果，哎，小学生春游啊，看这无数的台阶和泥路，不准备一双抓地力好的鞋子，真的是分分钟滑倒 我脚上。这双风格大破王就是专门为了这次勾坡准备， 已经完成一半了，十五点三公里，加油，争取是团队里面第一个奉献的。好吧，已经跑了一半十五公里，然后在跑的过程中呢，脚会发热会肿，所以呢，我们去调节一下，一拉一紧， 然后塞进我的仓里，搞定，一二三走， 跑到了大仙，现在是二十公里，还有十公里，然后在这个脖子上面再去找一找吃这些东西吧，最后十公里，加油 啊，跑到了一个迷人坡冲就完事了好吧，啊，还有最后两公里，再顺便给你看一下，最后一个铺子上到底会有什么好吃的。
1.6万-我是陈快乐_
01:17查看AI文稿AI文稿参加三十公里越野跑山赛是什么体验呢？三二一，今天你们每一位都将是 整个赛程！三十公里啊，三上三下爬升幅度是比较大的，才两公里就直接进山到达了这个角滑坡啊，坡度二十度啊，路况非常复杂，但好在山清水秀，基本是玩乐形态。有一说一啊，面对泥泞、石板、石子啊这些 复杂山路，大破王抓地力和稳定性防侧翻是真的在线到达了第一个捕击点，天泉民宿非常热闹， 整点小面子，再给点小乐子，怎么这么幸福呢？今天为了后面二十公里吗，争取一个小时跑完吗？这激励一下自己哈。第二个打卡点啊，自在铺，三十到五十的坡度，咱们挑战一下回去吧，哈哈哈，体力开始吃井腿软呢！好在村道云海 竹林景色就非常治愈啊，加油！谢谢啊，终于到了这个坡顶了，下坡的时候基本上已经是三步一抽筋的感觉了，那么来都来了，第三关，迷人坡，还是咬牙坚持一下吧！ 十公里了，这一段景点非常多啊，下坡全是民国建筑，有种来旅游的错觉，最后冲破黑暗，回到起点冲刺，是真的不虚此行啊！今天我的命是这个，还有这个给他，没有他我搞不定搞定啊！
1.3万阿处
01:20查看AI文稿AI文稿出发， 哈哈哈 啊，穿越加油加油。哈哈， 蹲下去 啊。第一个 pcpcpd 到了。终于到了，累死啊。哎呀，我几点？嗯，还蛮多的。嗯，打招呼。
90晶晶在运动
00:19
02:59查看AI文稿AI文稿好，我们第一排的男子今天就往后往后退一步，退到舞退到狗狗后面，退到舞舞后面来， 往后退两步。准备好开始热身啊。来把你的双脚分开。 so you ready！ 准备好开始哦 go 我们相爱 有时间看自己 随风飞翔有梦做翅膀。 茄子茄子。好，谢谢 这个这个天呐 请第二座山了， 不管由这个上来了他多少公里啊。
02:18查看AI文稿AI文稿都说马拉松的终点是越野，那我现在在杭州莫干山 tf 一百公里的现场，那现在我们的五十公里组别马上就要出发了， 现在是凌晨一点十八，我们来到了 cp 二第二个补给点。 啊，谢谢啊，好多人啊，夜晚的深夜食堂啊。 哎，你看我们这里 给大家听一下，深夜一点半的莫干山，只有奔跑的脚步声，还有潺潺的流水声。凌晨三点， 花了四个小时跑了二十六公里一半了，但是剩下的一半距离可能花六个小时都跑不完，因为还要翻过两座更高的山。加油吧， 天亮了，鸟叫从月落跑到日升，太阳升起来了，新的一天开始了， 走过路过不要错过，绝对美味，老冰棍免费吃。谢谢， 哪里嗨？
5774老虎跑遍中国
