拄单拐的正确方法

那么如果主单拐怎么主了？第一个我们讲解主单拐这个主的这个坏腿这块呢还是主的好腿这块假如说我们这个做完手术了，受完伤了，也就不能完全使劲了，那么我们就把这个腿作为一个这个换侧吧， 我们主管不要主在这边，为什么呢？主在这边走路，我们应该是这样走路，是不是这样走路， 哎，这样走路，那么这样走路的结果呢？是是就是人老是这样一歇一歇，第一个可能慢慢摇躺，再一个呢就是你这个习惯养成以后，即使骨折愈合了，完全可以使劲了，那么你还是这样一走路，还是这样一圈圈， 那么怎么办呢？如果这个腿是做完手术的，那么我们走到这边还是这样，这夹紧了，走的时候这个 换侧和这个算一条腿，就这样，哎，这样走是不是然后就平衡了，然后就平衡了， 然后呢这俩同时迈迈腿，哎，这样走这个拐还是往前，不能往后放，放到后面万一走了有可能就就摔倒了，重心一直向前，重心一直向前，这样就没问题。

我们单拐的使用之前呢，要保持我们右腿至少能够负重，你身体重量的百分之七十到百分之八十才可以使用单拐。我的右侧腿是我的换侧腿，但是我的拐要放在我的左边，目的是为了加强我右侧的换只腿的一个负重。 这个时候单拐的使用呢？就是还是一样保持屈膝，腿抬高，伸直脚后跟着地，拐着地往前落地。然后你的身体的重量尽量在你两拐和脚之间保持住。以后左腿向前迈， 右腿屈膝抬高落地，身体的重量还是维持在中间维持住。这是单拐的一个正确使用方式。

今天跟大家讲一下怎么拄拐杖，正常情况下我们一般呢下肢的骨折或者损伤啊，都需要拄双杆，但是很多人呢，喜欢拄单管，那也可以，但是单管应该怎样正确的拄法呢啊，今天跟大家一起来学习一下， 那单拐应该怎么煮呢？啊，打比方啊，我的右腿啊，刚做完手术或者受过伤的坏腿，左腿是好腿，那么有些人就喜欢把拐杖拄在坏腿这边，那我们走就是 这样走，这是不对的，这个时候我们的腰是歪着的，然后我们的快腿啊，不能使劲，我们永远是一瘸一拐的，走好了以后也可能会形成习惯性的抱膝。那么我们 应该怎么拄拐杖呢？啊，应该把拐杖啊放到我们好腿这一侧，然后我们的坏腿和拐杖是成为一条腿，让拐杖辅助坏腿，好腿还是一条腿怎么走呢？ 啊？我们的好腿先走，然后拐杖啊，跟坏腿一起负重，这样拐杖可以承受啊坏腿的重量，我们的好腿先迈步啊，坏腿跟拐杖一起，好腿是条腿，坏腿跟拐杖原来是条腿啊，这样啊，我们的走路姿态会更正常，以后也不会出现长期的火星状态。

哎，猴哥，你快帮我看一下，我的脚扭到了，痛的不得了。嗯，你这个拐杖用的不对啊，你是右脚扭伤，你这 放到右边的话，这个保护不了右脚啊。我来给你演示一下这个拐杖的一个单拐的正确使用。比如说像你这样右脚受伤了，我们这个拐杖应该是放到左边，放到左边，我们迈出去的时候，这个拐杖和你这个双脚同时出去，步幅不要太大， 手部用力，这个拐杖的话离腋下要有三指，这是一个拐杖的一个高度啊，一个标准的。那我们现在演示一下， 我们这个双脚跟这个拐杖同时出去，力量是放在手上啊，这样可以保护双脚，你有没有学会？学会了哎，来你试一下。哎，这个。对啊。啊，这样就蛮好的。

如果你和我一样单侧腿受伤，今天教你如何正确的使用单拐。首先我们将单拐的长度调制到我们的手柄，与我们的股骨大转平行即可。然后呢，将我们的手部放在我们的手柄处， 办法一定是全握，肘部贴近我们的肘托，大臂贴近我们的身体，将我们的拐放置于我们箭侧腿小脚趾外侧向上十到十五厘米。走的时候我们一定要与我们换侧腿，是同出同收。

医生教你如何正确使用单拐行走！ so what i want music？

单拐的行走和上下楼梯，单拐的拐释放在箭侧，拐和换支同时迈出我们的拐换支箭侧， 形成一个三角形的稳定关系，屈髋屈膝，伸直脚后跟落地，脚尖落地，重力转移。 刚开始单拐的时候我们一定要慢慢的走，把步态调整好，单拐的时候我们基本上就是负自重的一半了， 千万不要把你的拐放在患侧，那样走路会非常的不稳，容易往患侧倾斜，很容易二次摔伤。 单拐上下楼梯也是先要做好心理建设，和双拐一样，箭侧上换侧和拐上箭侧上，换侧和拐上 下楼梯也是一样，换侧和拐下箭侧下换侧和拐下箭侧下。 当你把拐杖玩转的很好的时候，我们多进行力量训练，那接下来你就可以自由自在的行走啦，我们加油哦！

坐哪个腿啊？来拄个单拐。哎你。你也可以。你怎么知道拄在左侧？上次那里拄单拐的时候你的重心呢？还是放在你的这个身体的自己的事。并不是说我拄单拐我的身体就骗到一边去。不是这个意思。不不不，走 不，你的左拐和你的右脚同时出去啊。对，好，身体放在你的自己的中心位置。对。好，那个脚跟上。对对，哎对，道理很简单，就像人家主了个文明站呀。没人主的文明站会歪着的呀。哎对。

拐在患侧拐，健万拐，健万拐。

今天教大家用单管如何去上下楼梯，同样的还是那个口诀，上天堂下地狱，先上好腿，下的时候再下坏腿。我们先看上楼梯，首先我们的管一定是要放在我们的箭侧，而不是我们的患侧。上的时候我们先去上好腿，然后拐和 外腿同时一块上， ok， 对，然后依次往上去走。 下楼梯呢，是先下五档的，不摆和要同时往下放， 这就是一个单管如何去上下楼梯的一个过程。

拄拐怎么走？你做对了吗？拐放腋下约三厘米，与身体的夹角约三十度，受力最好在手臂。双腿不能落地，可带支具。好腿跳着走，双腿能落地，刚落地可以带支具，脚尖着地行走。二三天以后开始训练正常步态，带着支具用脚后跟着地行走， 拆掉之距需要尽量可以屈髋屈膝，自然行走。单拐拐在剑侧和双腿同时迈出，与好腿形成三角稳定支撑。这时必须要训练正确的步态，以便托拐以后不会一瘸一拐。注意单拐不要放在双腿，不要把身体完全靠在拐上。

术后单管一定要训练这些，一、重心转移，感受患侧的支撑，慢慢增加患侧负重重量。二、患侧高抬腿，增加髋关节灵活度，提升屈髋能力。三、抗阻伸膝，提升膝关节伸直功能，增加股四头肌肌力。 四、跨越障碍物，提高换侧屈髋屈膝功能。避免托拐，走路一瘸一拐五步态练习，拐在剑侧，模拟走路姿势，缓慢练习。让我们的大脑去记住这个动作。

我来教一下大家怎么用拐杖，那么这个拐杖呢？拐杖他分为东拐和东拐。 那么如果说我们是一个腿的话，我们是可以用单拐。假如说你是左腿，左腿受伤了，我们用单拐，应该这样用啊，应该这样用啊，这是单拐。那你用双拐怎么用呢？我们要用左腿的话就是这样用 啊，同样我们的左腿要啊，要前空。当然呢，因为这个拐杖的高度了是适合他的，并不是适合我，如果适合我的话，这个高度应该更高一点。

呜呜，起飞。 很多西淮术后的患者呢，是需要用到这个拐杖的，那么如果拐杖使用的方法不对的话，是很容易造成其他的损伤，那么首先拐杖使用的话，是需要先调整啊，这一上一段的距离， 把手啊，到上面支撑的这个地方，支撑是刚刚好，是在腋窝下面一点的这个位置，不要完全顶到腋窝这，因为腋窝那里是有很多神经的啊，卡到的时候会影响到你上次的一些活动啊。调整好这个位置之后，再选择你适合的高度，在下面这个位置按一下啊，再拖动就可以了啦。 好，这个是调整的部分，接下来是示范一下怎么使用，怎么走路。首先我们使用拐杖的话，是减少下肢的负荷的，当我们做的 手术或者说是有损伤的时候，我们受伤那一侧的支撑力是下降了，或者说医生建议是不要有太多的支撑。好，现在这裤子拉起来，这一侧是 我的换侧，你们拐杖跟着我们受伤的一侧一起活动，然后好的这一侧来到我们的受伤这一侧旁边啊，走到几步， 恢复一段时间之后，我们会过渡到单拐的这个状态，接下来是也是单拐哈，单拐的话是拿在我们箭侧的这一侧哈，不要拿在换侧的同一侧，同一侧就变成顺拐了， 同手同脚顺拐了，这不对的哈，所以是要放在我们箭侧也是一样啊，是帮助我们患侧支撑，所以患侧和拐一起走出去向左一步。

大家好，我是来自横江市第一中医医院五商科的一名护士，今天我给大家分享的是因为疾病原因或者是受伤后需要使用拐杖的使用方法以及注意事项。首先我们要选择一副合适的拐杖， 拿到拐杖的第一步呢，我们先检查一下拐杖各连接部位，适合牢靠。 检查完之后呢，我们就要调节一下拐杖的高度了。怎么调节高度呢？ 叶托距离我们的腋窝中可以容纳一个拳头，现在这个拐杖我需要把它再稍微调高一点。调节的方法呢，就是 先将这两个卡扣按进去，按到卡槽里面，旋转一下直脚架，然后再往下面拉一格， 好，我们再旋转过来，将卡扣卡到卡槽里面，听到一声小声，两边的卡扣都已经在卡槽里面了啊。然后我们再两次再来测量一下距离， 别拖，据我们的业务放好，我们安全，这个就是一个合适的高度。要调节好之后呢，我们就要使用拐杖了。 使用拐杖之前呢，我想还有很多人不知道拐杖正确的受力点在哪里，正确的受力点呢是在我们手柄位置，依靠我们的手掌去发电，而不是依靠我们的腋窝，如果我们长期使用腋窝发力呢，会造成腋窝神经的损伤。我们使用拐杖的方法有三种，第一种，四点五，将 拐杖至于我们身体两侧，身体在微微向前倾侧，拐杖对侧腿，另一侧拐杖另一侧腿像我这样缓慢交替向前行走。 现在我们来进行第二种方法，三点步，将拐杖置于身体两侧，身体微微向前倾，拐杖以受伤的腿先迈出第一步，没有受伤的腿跟上。 像我这样缓慢向前行走，受力点始终在我们的手掌部位。 第三种两点拨，使用单拐，拐杖与换侧。 先迈开第一步，箭刺在腿跟上，缓慢向前行走，手掌用力。现在教大家如何使用拐杖上楼梯。 将拐杖置于身体两侧，没有受伤的腿先迈上台阶，受伤的腿抵约拐杖跟上， 保持身体平稳。像我这样缓慢向上爬楼梯， 受力点始终在我们的手掌部位。再教大家使用拐杖下楼部位。将拐杖置于身体两侧，受伤的腿与拐杖先迈出台阶，没有受伤的腿跟上。 像我这样缓慢向下下楼梯，始终保持时尚用力。 好啦，今天的分享就到这里了，你们学会了吗？我们下次再见，拜拜！

对，邹医生教你实现上下楼拄拐、自由双拐上楼， 单拐上楼， 看看周医生亲身示范吧！哇，实现大于真理，主管的朋友们眼睛看会了，也要多加练习哦，能亲上了吧？

三步教你如何主拐走路。第一步，挑拐，首先身体正直，拐点在我们前脚尖的外十五厘米处， 然后呢，调整到距离我们的腋下有两到三指距离这个高度，一、把手与手腕平齐。二、双管行走有一种典型的错误是把肩站到管上， 身体是直立的，通过我们的手去控制拐拐与换侧同步，换侧进行正常的屈伸和落地，会在不能负重的阶段脚步点地。 三、单拐行走，注意拐一定要主来建策与换侧同步辅助支撑，要在主拐阶段就学会正常的步态，这样才能够自然的脱拐。

很多人以为左侧受伤以后，应该把这个拐杖就拄在你的左侧，但实际上这是不对的，应该把拐杖拄在对侧的时候，比如说我现在左边膝盖受伤，拄在对侧的时候，左边的腿和拐杖同时出去，右手用力，右手右脚跟上，左脚和拐杖出去，右脚跟上，应该是这样走，大家学会了吗？

我们在主拐的时候呢，单拐，这拐可能我还要需要带我看看这拐的高度啊，高度呢？还可以啊，主单拐的话呢是换另一个方向，是易侧主拐。对，易侧主拐啊，我教你一下， 你看，比如说以这条腿为例啊，以这条腿为例，你看，就这样去走，你看他同时去买，你看，这样，这样去走。对，来，咱抖一下，我看看啊。嗯， 哎，这样好很。嗯，而且呢你的拐啊，等一下，等一下，你看你又犯一个错误，叫什么呢？你再这样拐，主拐的时候呢，你的身体会往这边倾斜啊， 拐只是一个支撑，只是稍微给你一点辅助啊，稍微给你一点辅助就可以了啊。你看就是正的，是正的啊，是正的 就不能出现这种身子的歪斜啊，都不，都不允许出现的啊，好，带走。对，果然只是一个辅助啊。对，很好，这样腿的弯曲和伸直的过程。对， 好，再走回去，你要慢慢的，能把速度都提起来都是可以的啊。 你现在就是正常人啊，除了一个管其他都是正常人啊。身子不要倾，不要倾斜，不要倾斜。有点倾斜了啊，不要倾斜。好，再做一组这个抗阻伸直来。