雷英琪是海南哪里人

前两次抓那个外卖小哥去参加一百公斤的哑铃活动，呵呵，赚了华哥一点钱啊。今天被他被他抓到海鲜市场来了。别拍了，走走，肚子都饿了。我不喜欢吃海鲜， 海鲜高蛋白。我查了，今天出门他既吃海鲜我吃你。你不尿酸？高了通风没事啊，这太小了。看看看，这都活蹦乱跳的。 老板，哎，你们这边哪种海鲜好吃一点。好吃好吃，这个都好吃的都好吃。哪个贵一点的？这个帝王蟹最贵。帝王蟹？帝王蟹怎么卖？帝王蟹三百四一斤。三百四一斤是吧， 大哥看看。好，我跟你说这贵的他不一定好吃。我海南的，你相信我。相信老板，老板懂他要赚钱老板懂你要你要你自己拿。好嘞，我自己拿。我自己拿一个啊。自己拿一个。我感觉华哥今天可能要逮我一把，我得想想办法才行。 可以可以，这个太丑了，你看打的跟蜘蛛似的，不好吃啊。丑没事，关键好吃肯定好吃，老板就拿个这个行。好好好，可以可以， 既然这个都挑了这么多了，那就再再再搞一点吧，能得吃一回。那我们再来个龙虾。 虾后边都有虾。这这也太大了，这壳都撬不开。后边有。好好好，这只猴后边有最高这只 啊。老板来这个车要重。那是不是差不多了。够了，你觉得尊宝蟹好还是面包蟹好一点？你说这个大闸蟹怎么样呢？这 这上海人用来炒年糕的。这个我觉得小的才是精品，不是说大他就好吃，不够吃关键。好吧。 好老板，就这三个就这三个啊。对，就这三个，一千五百七这个是 一共是两千两千一百五吧。两千一百五。那少两千一百二。少啊，少在上面少。好，那我就给你封吧。好好好，装修装修。可以可以了可以了， 硬菜够了再搞点配菜。这俩一样的，咱去买吃的去前面看看。 你那个水那么多水呢，这多少 买了四斤下酒菜一百块钱啊。这个还行，那就准备应该要可以回去吃饭了。 小孩啊，这个知道怎么搞法吧。不是太知道啊， 其实我也不知道，真的是熟就行了。你总得把它掰开吧。那腿是直接拔断。用剪刀用剪刀，先把这个先把这里掰掉。 这个这个剪刀这个剪刀能拿来剪这个剪刀一个这个剪不了这个剪不了。来我来这个我来抽纸。又开始处理这个龙虾了，不知道桶还会不会打磨呢。 嗯， 还还还不少， 好了没有了， 那么接下来就要处理一个别的了。这个我们就直接清蒸了啊， 等到车车里的话，一会水开了，我们把那个龙虾放下来，然后还有其他的海鲜比较清淡。今天吃的 这个是帝王蟹啊，我把腿和蟹身体分开了，因为这个锅有点小，所以只能分开中。这个腿看着非常的舒适啊。 小刘啊，这准备榨汁了？对啊，那不没有饮料吗？啊，这饭后甜品，不然这怕 不影响啊。不影响，就是这个吃饭必须得有个喝的才能好喝的下去，不然有点干吧。平时是这么搞的啊，一般都是两分钟。对 去胸肉还有点仪式感啊。对，开胃菜。这个看着就讲究了。讲究还是哈哈哈，走一个 还不错了。可以了，真的还不错。对，还虚了。 我能不能把这西兰花换一下啊。不，这个好吃好吃，开开胃菜。西兰花好吃？哪里好吃？你就坐着，我等一下拿个筷子给你。 这样比较好。哎， 这直接开干了。不是你。你车上说句不对是说句不对啊你。你不是想着拍吗。没事啊没事没事，我先开始哦。好好，谢谢谢谢。那那就那吃吧。那开始吧。我也 觉得其实应该得找个这个。 嗯，这味道不错。嗯？这是谁？华哥你这厨艺可以啊。没看出来。 还行，还是来。嗯哼，下回到你家再搞一段。可以啊，没问题，但我们这个择日不如庄子，要不现在选这？我先留着 先吃先吃。这气氛都轰到这了。哎呦华哥等一下我对象回来了对象回来了。嗯，好好来，进来看我们。今天华哥来了。哎， 你好，今天专门为你准备的这一顿大餐，今天小雷破费了。谢谢谢谢，来吃吧。好嗯，这为我准备的啊，都没给你的。小雷你不是说你尿酸高不能吃海鲜吗？ 少吃点，我吃点西蓝花。低低又低了又低了。对，低了。哦，我这吃点西蓝花。我刚吃了西蓝花也不错。那你要不。你你喜欢吃多吃点。哈哈哈你先来你先。不用你先来你先来啊。我我感觉你可能比较还是换来换去很累的。 兄弟啊，下次什么时候来参加下那个全民健身的活动，一百公斤的哑铃你应该拿得起啊。呃，应该可以。我感觉应该可以啊。啊下次换件衣服。换什么衣服？那顺丰有啥可以啊，不要老是不是黄色的就是 个蓝色的。不是，我没有听懂你说什么，但是我以前啊确实有送过顺丰。有送过顺丰是吧。也没关系，反正这个以后这帝王蟹我估计是天天有着落了，送我到位。嗯，行，那我是得去一下。嗯，你提前告诉我在哪哦。行， 尝尝这面包蟹。哎呦，这面包蟹怎么是绿的呢？他就是这绿的， 你也没洗啊。哈哈哈，那不是差不多嘛，第一次见这面包蟹是绿的。哎呀，你又不吃咳嗽的。小雷你面包蟹应该也不喜欢吃啊。那我就不掰了，我就直接开始了 啊，你这是不是放这有点脏地方，我给你挪开吧。没事没事没事没没事没事，没关系，不占地方不占地方不占地方不占地方不占地方。 不不不，不暂停。不是哦，不是说我想吃这个哦。不是，我怕影响到你吃饭了，你来我这，得让你吃舒服了才行 啊。我无敌啊，吃了海鲜啊，真香。哎呀。

今天来跟大家讲一下我这六个周是怎么过来的，从最开始我决定要减的时候，我的体重是在一百公斤出点头，一百零三左右，那个时候古典还没有改规则呢，我要减到八十七公斤， 也就是说六个周我要减去大概十五公斤的体重，这对于正常人来说是不太敢去想象的啊，对于我来说更是极大的挑战，因为我不能够掉太多的肌肉，所以我怎么做直接就顶上强度了，你看 两次大肌群的力量，加上固定的骨二臀的训练，加上每个周两千层的爬楼梯，主要是这个固定的骨二臀的训练， 这个真是噩梦啊，大家都在讲我的骨骼为什么那么胖，为什么十足腿弯曲，俯身的十足 腿弯曲，那个站姿的十组腿弯曲，坐姿的六组直腿硬拉，六组卷腹，这是我每天都要做的， 所以总的算下来，你知道我练六天休一天，每个周要进行二十一个小时的力量训练，加上两千层的爬楼梯啊，练的我们讲完我要讲吃的，碳水这东西就不要考虑了啊，基本上啊，每个周一添高碳，每公斤体重一克 蛋白质的话，我倒是吃到个两百五十克的蛋白质，不过啊，每天只有五百克的肉，那么剩下的蛋白质从哪里来？我，我告诉这个，而且这个嘛，他除了方便以外，他还是那个蒙牛的，他大品牌叫做麦盛液体蛋白， 这一瓶里面有到个二十克的蛋白质，所以你可以算一下，按照我这个体重啊，我一天得喝多 这个，那么除了蛋白质以外，微量元素和矿物质，再加上我偶尔偶尔的卖演唱会，哦对，每天还有一个苹果，我就靠着这样子的训练和饮食已经顶下来了。 大家我都喜欢我这个钢丝硅胶那个瞪眼的照片吗？这个造型或者是这个造型你们可以拍照模仿，真的，这个太方便太好用了。

终有一天你也一样会拿到职业卡，兄弟们，你们看我现在在哪里？这里就是我梦想开始的地方，我到现在啊建设已经练了十一年，十年前我购置了这一批器械，当时 我跟身边的人说，跟网络上的人说，不怕你们笑话，我有一个梦想，终有一天我要拿到职业卡，甚至我要站到奥林匹亚先生的舞台上面去。十年前，这是我的一个 住宿的环境，那么七八平方的房间住了六个人，房租一个月只要八十块钱，我当时一个月生活费确实只有六百块，看这是我的饮食。二零一四年，我参加了人生当中的第一场健美比赛，海南省 大学生赛，当时我上高中，我拿到了第二名，这给了我很大的鼓舞，也让我身边的人更加的相信了我，这是我的第一次比赛，于是我就决定我玩一把大的。二零一七年，我找人借了四万块钱去参加了黄金赛， 我破釜沉舟，我赌了一把，然后我的成绩出乎大家所料，大家知道了，有一个小孩十九岁， 叫雷音奇，他是一个大学生，在黄金联赛的舞台上拿到了健美第二名的成绩，大家开始相信他，说他有天赋，说他 是中国健美最强的九五后，可是大家都没有看到，在二零一七年的时候，他都已经练了五年了，这五年我们用那个台词说是什么五年，你知道这五年我是怎么过 过了吗？那是我第一次进入到大家的视野，到了二零二零年，大家都在去充职业卡，我认为是时候了，然后我也去充了一把，当然 也很幸运，我也拿到了这个职业卡，那一年我二十二岁，我用了八年的时间，成为了当时我们国内最年轻的 pro， 一直到了二零二三年，陈康康哥他点醒了我这个小雷能够走上职业赛场，拿到号称尽快的走上奥赛舞台，那么我 痛定思痛之下，我就决定去参加了职业赛。确实，我也没有想到我能够在东京的这一场比赛当中能够有到这么亮眼的表现，虽然说仅仅只是第三名，虽然说我还没有达到在十年前我给自己所定下的目标中， 有一天我要站到拉斯维加斯的舞台上面去，或许还有远在天边的千千万万个你，跟当年的我一样，拿着这些简陋的器械去坚持着自己的梦想，终有一天你也一样会拿到职业卡， 你也一样会站到职业赛的舞台上，你需要做的是坚持，是不忘初心，千万不要怀疑自己，所以我们一定要坚持梦想，一定要坚持自己想要去做的事情，我可以，你也可以。

回应一下，最近大家都在问我的几个问题啊。第一，为什么加入陆家门？二零年的三月，我去找喜讯学习，他给我的报价是一个月一万出头，我找他四个月，那就是将近五万块钱。 经过将近两个月的相处，我觉得他对我还是比较认真负责的，然后我就问他，他拜师费是七万，那也不差多给他这一两万啊，所以 我才因此而加入了陆家门，也就是说我的师傅叫启星，不是陆晨辉，更不是习星。第二点，为什么我的抖音名字没有了陆家门三个字呢？这个东西是无关紧要的， 你如果喜欢，你也可以在自己的名字前面加上陆家门这几个字，他并不能够代表什么东西。第三，为什么从来没有见过我跟陆生有过任何的互动？因为他不是我师傅，他没有任何的理由去跟我有到任 好的互动。那你说教学的方面，他有没有必要来教我？当然也是没有的，但是在当时我背赛的时候，带我练过一次，背一次古二，然后给我调整过两次状态，包括摆造型啊什么的。第四，为什么我不在徐州，我跑到上海来跟华哥跟强哥有到那么多的互动？ 因为对于个人的发展，实际上陆家门是并没有任何的限制的，你爱到哪到哪，对不对？不会去阻拦你。 就像我跟华哥，我们搞剧本也好，我跟强哥搞剧本也好，不会有到任何的影响。这几个问题最近我每天在我的评论区有，在我的直播间也有，既然一一的讲讲不过来，我就专门的发这个视频来回应一下大家，所以大家以后不要再对这些方面有到任何的误解了。

兄弟们，我要宣布一个事情，当你们看到这一桌子菜的时候，想必你们已经可以猜到了，我要开始减肥了，比完赛以来天天吃，天天吃， 我都已经开始又水肿又胖了，我觉得这样下去不行，在正式减肥之前呢，我需要先吃顿饱饭，把我想吃的全都吃掉，当我整个人断了你的这个念想，就淋雨炒鸡皮蛋，油条，麻花月饼，还有榴莲酥，我们现在疯狂了，吃起来 这种东西才是正经人吃的饭，真的，我备饭的时候过的那都是什么日子，我为什么非赛季这么肥呢？就是今天来给大家分享一下我日常的饮食哈， 我非常喜欢吃这种甜的糖油混合物，我每天都必须要吃上这么一个月饼啊，这个蛋黄莲蓉 是不是非常的有诱惑力，除了月饼以外，像这个，哎呀，青黄也是不可或缺的。这个是什么馅我忘记了，我们来尝一尝。 嗯，大黄药依旧是我喜欢的口味，这就是我日常增肌期的饮食，当然了，大家千万不要学啊，按照我平常来讲就是慢慢去品的，但今天这是我的最后 一次放纵，必须得顶起来，这个是麻花，听到这个酥脆的声音，我们哪有想象，这个热量炸弹你需要多少天才能够给他消耗掉。榴莲酥 我要是不吃了，我，我不断了这个念想，我后面绝对会吃，这个就是我今天放纵的最后一个，明天开始正式减肥，让大家看看认真起来控制饮食的我是什么状态。

朋友们，我们要回归生活了，今天带着孩子来赶个集。我也是第一次到北方来赶集啊，我来看一看这边是什么样的一个感觉 有什么好吃的。先吃一吃， 毕竟过两天就要回上海了，回去之后恢复训练和饮食，正经做状态了。老板，这个饼怎么卖啊？这个饼九块钱一斤，有多少钱都行。九块钱一斤啊， 给我拿个两三块钱吧。三块钱我尝一尝。可以，这才是生活对不对。这个你要在上海啊？一般想找的都不太好找得到啊。谢谢，要吃美 美食还是得在这些地方才行。哎。慧慧慧慧，抬头抬头。我们来赶集对不对？我们今天爸爸带你出来玩，这是 我跟我女儿都是第一次来赶集哈，我在备赛后期的时候我特别馋这些东西，真的，我每天都在想每天都在想，我好像感觉吸引了一些异样的目光我看到对哈哈哈哈大家们好。你们都是来赶集的吗？ 反正就是在就住在这边的呀。是不是感觉被我吓到了，不敢不太搭理我呢。哈哈哈哈哈 我觉得今天我们这个集感呢还是非常的好玩的。见识了一下新的市面，咱家里有排骨吗？看一下物价怎么样好不好。咱这个羊腿怎么卖的啊。 带骨头上的吧。那这个带羊排的呢？也是一样的钱你你整个都拿了吧，二百三十七是吧。啊，一会看一看前面还有什么好吃的好玩的。对，我还得买个油条吃，这是我在备赛的时候心心念念在惦记着的东西。 哎呦，我看到了我想吃的东西啊，那个油条啊，拿两个。 我就喜欢吃这种路边摊的炸的大油条，你像那种那些早餐店里面的小油条，哎，怎么吃就吃不出来这种感觉来。我这一手抱着孩子，一手提着买的菜，不经意间 露出了我的这个硕大的肱二头肌。哈哈哈，不过一直屈走确实怪累的。我看您您的手臂也挺大的啊。哈哈哈， 很多人他们想练也都没有练到您那么大的感觉呢。传说中的壁围四十大娘，我都练十多年了哦，行，那您忙我，我们继续逛着 啊。我们已经逛完了，今天这个集呢比较小，不过这也是我第一次过来，而且今天来的稍微晚了一点，现在都十点多十一点了， 下回再有机会我们得去一个更大的集，更早一点去。下一期带大家来看一看山东的农村生活的另一面，敬请期待。

在这里郑重的给大家道个歉。比方现在到现在过了已经将近一个月啊，我也做了很多的思考， 特别是对于之前我为了流量去搞剧本，去当了个出头鸟，喷这个喷那个，虽然也约恋，但确实不管是对于我自己的人设，还是大家对我的印象，都造成了非常多不好的影响。所以在这里我来给大家郑重的道个歉。 那么以后约练这个事情还是要做的，因为我认为我的身上确实有很多的不足的地方，我还有很大的进步空间。我打算从江浙沪先开始， 只要他比我强，哪一个部位都可以，他不需要是什么职业选手，你是一个爱好者也行。大家认为我先跟谁练打在评论区。这次我会放平心态，以一个学习的姿态 去找对方。我希望在这一整个系列的过程当中，能够让我有到一个更大的进步，能够帮助到我在下一次的职业赛当中一举多回。

今天华哥在底下搞那个一百公斤的哑铃挑战啊，我今天准备化妆打扮一下，看一看我能不能挑战成功。一会你拍的时候注意点啊，不要被发现了，先戴上口罩 走。一定要注意点哦，不要被发现了，发力感还不错哦，人站主体站站站起来都可以， 他主要转是吧，我手手痛啊小哥，我们只要把它拉起来站直就可以哈，记性差不多好了，试一下啊。这个可以，他一个摩托车都拉不起来。 好差一点啊差一点点，对，站中间，站中间啊。对，加油站中间，加油，这个应该可以的，加油，美团加油加油，好好掌声， 两千块，两千块，两千块。哦，很厉害很厉害，平时有锻炼吗？没有没有，从来都不练，没有就随随便便把它拿起来了。啊，那你这个太厉害了啊，这个体格太强壮了 好哇，你这个这手指感觉很粗啊，这手也手也有力啊。那是，平时都在这一个地带。是送美团吗？啊，看在这个美团啊，好厉害 厉害厉害。哈哈哈，这个两千块钱装的还是很轻松的啊，不知道要是这两天万一划着扔出来是我了，会不会问我要回去，大家期待一下。我也很期待。

就这么一步之遥了，昨天恭喜王思天拿到这个奥赛资格，其次呢，来回应一下各位粉丝，说为什么我不接下来继续去比赛，其实我比你们更加难受啊，我也想比啊， 但是说实话，真的我得考虑一下我的身体的问题，这六个周的极限备赛，不仅是身体上的压力，还有精神上的压力，每天三次力量加上三百层楼梯，我从早上五点半就开始搞，一直到半夜十二点多一点才睡， 到最后那三个周每天晚上基本上都是失眠的，最长时间睡觉不会超过一个小时就要起来了，但不管怎么样，依旧坚持到每天五点半要起来，我一次厕所大的都没有上过，能想象到这是什么样的感觉，哪怕我豁出去了，我不要命了，我去拼，我接着干， 但是我签证过不去，这个真的就没有办法，可能这就是天意吧，不想让我在监委道路上进步的太快 啊，什么天意啊，其实就这么一步之遥了，我也想冲一把呀，这种话不过是安慰自己罢了，那我有什么办法呢？ 我知道大家对我期望很高，但是今年让我先再缓一缓，下一场比赛我一定会做到一鸣惊人，不会让大家失望，也不会让我失望，希望大家再给我点时间好吗？

那个成绩是前无古人，好像现在暂时也还没有来者哦。雷哥，我看你之前比赛拿卡的时候，下台就抱着陆晨辉在哭，是因为太激动了吗？ 不是，我比过很多很多的比赛，我哭了是两场。拿卡的那一场哭，是因为我觉得我太累了，觉得我这几个月过得不容易而已。当我去到舞台上的那一刻，我看到我的对手们，可能我这样讲不合适，但是我就已经有到足够的自信， 知道这张职业卡我是志在必得的。其实真正让我最为激动的一场比赛是在二零一七年的那一场黄金赛。首先我为什么要参加呢？因为我五月份比了一个全国大学生赛，当时由于暴饮暴食，偷懒偷吃， 导致我的状态很不好，我设置到后面，在舞台上还晕倒了，所以我觉得非常的可惜，我就要去冲一波大的。我要去比更高级的比赛，所以我选择了 巅峰的比赛，黄金赛总决赛，抱着成人组。十九岁，大学二年级，我一个月只有一千块钱生活费，父母一个月加起来不到一万的收入。但是我为了这一场比赛，我借了 三万多四万块钱。我去找了老师，自己还去兼职。其实我的目标也很简单，能够进决赛就已经很牛逼了。我进入决赛的时候，我还不知道我要第几名，我只知道我是前六名进决赛了。那时候天很冷，十月份的郑州，我一个人坐在角落上，非常非常的渴。我从舞台上下来，在地上去找， 看到有水就直接捡起来就喝了。在这一场比赛，我断水断了将近四十八个小时，非常的难受，坐着坐着吧就开始，哎，就有点眼泪往下流。想想这几个月真的太不容易了。以前好像从来没有吃过这样的苦啊。当时天还大好练，我都害怕，我觉得他怎么这么凶啊。直到我 等我拿到成绩这一刻，我才知道这确实是为我好。到最后在舞台上宣布成绩那一刻，你内心确实是百感交集，这不是说你能够忍得住的，他自那个情绪一下就爆发上来了。因为这种成绩对于我当时来讲，真的 不敢想象。一个十九岁的小孩能够在房间带着总决赛拿到级别第二名。那个冠军是一个韩国人，我虽然听不懂他讲什么。 当时我看到他在安慰我，他以为我是因为没有拿到冠军遗憾而哭，其实不是，我那个是真的激动，激动又夹杂着心酸。如果说我那时候没有拿到一个好的成绩，我真的很难，很难去想象后面的日子该怎么过那。不过幸好在当时的那个年龄，那个成绩 是前无古人，好像现在暂时也还没有来者哦。我其实很期待能不能够有到另外一位运动员能够打破我的记录呢，当然包括直接卡的记录哦。

半价半价都说我口嗨。看到这是哪没有 pt 健身联盟。我今天就来找纳米华练一练，我看他到底敢不敢跟我一起。你干嘛叫纳米华出来 叫他出来干嘛？你是你，我是他徒弟，你有什么事你跟我讲就好了，现在大的不出来，人家小的出来的。你告诉我这个花里胡哨你不要把他练出，你现在过我这关。你你你没有资格先不要。我有没有资格你不要打键盘。嘴巴上说的有什么，你只是业余爱好者，别管业余，业余的华家门先得过我这关。整个华家门都业余 业余。哇，你这个人说话太狂了。谁谁呀这是就是业余。你不说把华哥练吐吗。你能把我练吐再说。那现在就走。你不要口拍，最烦这种键盘。你拿了现在就走。我走我节奏我节奏可以啊。行哎，上好走 可以买这么轻松的。这个动作上这个。对，你下来你下来，你要空着。你别摁我啊。你我我我在摁我我在给你调整他的离心做的不够好，我不知道纳米滑屏是怎么教他的。我下了你也下来啊，身体挺直起来。来身体挺直起来。 对啊，你还没有到还没到还没到。来来来来来来走。不行不行，你不能让华子出来来下去好起来好下去下去下去。对，身体挺直一点。对，就是热身结束了啊。哎呦卧槽， 一般女的才能这样子的啊，你们不行吗？我们男的都不行，你们都不行吗？真不行啊。不会吧哈哈。卧槽牛逼。哈哈哈开始啊，要做多少个直接给我擦到底。不要啰嗦了，猖狂。简简单单 坐上了十二个 one two three。 哈哈，你这个确实可以。平时平时华子是这么教你的。那没有那没有。那你就 四分之一吧小重量就给他连服了，不然他总是有接口。不愧是拉米华的徒弟，深得他的精髓。那个行程比我一个朋友都短。你那个朋友会不会是你自己啊。没有没有没有没有。我那朋友先翻了啊。 哦两下哦顶起来上来上上上上上哦对， 从他身上的表现就可以提前看得出来滑着过两天的表现是什么样的。你现在服了没有？这才哪到哪啊，这才两个动作。这个你说的有道理，看一下你能坚持到哪里。我也不欺负他，我跟他用一个同样的重量就可以了， 绝对不公平。我们看一下什么叫做从容。说实话他始终还是年轻了，你上来吧。 哎哎，你先控制一下。这个叫我什么？我的内心毫无波动，甚至还想笑。这个是变态王。你考不考虑转头一下阵营啊。你是哪家门来的。陆家门 不假门那上上下下几百号，徒死如春那一人一口吐饼子给我呼死他，然后他撑死也就靠这个动作空杆来。 走走走。哎给你稍微辅助一点钢铁队腰挺直起来。卧槽卧槽你你你哎呦卧槽你怎么了哇啊你不说嘛。卧槽卧槽你别别你别搞哦。 搬家搬家走走走赶紧走赶紧走。 lay tail 就是他说他。哎哟华哥给你准备好了啊。我说过了，我们两个只能一个， 你上还是我上？这么窄我肯定是上不去。也就你可以了，不亏啊。 不宽吗？他也就是站在前面，就这个衣服，我以前穿那个是紧身衣，这是宽的。宽成什么样了都？就这点片还不够我卧推的？我告诉你，那显热个身就拿这个热身啊，你这瞧不起谁呢？你说 你上去。卧槽，那既然这样子，我说你坐上去啊？我，对啊，我坐上来，哈哈哈哈。

你怎么用了八年才拿下职业卡呀？因为我以前只是一个穷学生啊，没有条件去学习，要不然我可能五年就能拿到了。我在二零一二年开始接触的健身， 那个时候上高中一个月生活费六百，上大学一个月生活费一亏，这不具备让我出去学习的条件。那么我到了二零一七年，第一次去找人学习，就拿到一个不错的成绩了。 一八年卖了个房子，又找了个老外去学，二零二零年借了钱又去找人学，终于拿到我想要的职业卡，也才改变了一些我的生活。 其实现在的人真的非常的幸福，因为在网络上已经有很多很多免费的教学，或者说有一些线上指导的课程，对吧？ 在我们当时的那个年代呢，是不具备这样的条件的。在我刚刚开始接触健身的时候，如果有这样的条件，那我咨询，在五年之内我就可以拿到职业卡。

九八年就开始锻炼，你九八年开始练？我九八年才出生。哈哈，兄弟们，今天我又约了中国最强健身大爷 pk 一把卧推，我这回带了两个徒弟跟他们车轮战。八十公斤啊，不管他们多少人，我们就三个一直推，看一看怎么去制裁他们走。 今天的规则啊，就是八十公斤的卧推吧，我们比次数，哪一方总数做的多，哪一方就赢这么多人啊。哎呦呦呦呦。卧槽，我我我感觉我们这个前面话说大了哎，大爷你好你好你好你好你好，这两个是你徒弟？对对对，这两个哎呀，人太多 没找着。这两位都是我徒弟刚比完赛回来的，带他们也过来，我们来来玩一玩，一起玩一下卧推嘛，我想着要不然这样就是八十公斤的重量。我们三个人的总的次数啊，跟我们所有大爷总的次数来加 加起来那谁推的多好不好，我们这里全部多少人都可以。哈哈哈好不好，但是中间就推的次数是吧。啊，我们轮流来推，因为我们一次性的话肯定是搞不了太多。那现在我们就准备开始啊。好好，我换个衣服， 其他大爷不热身一下吗？我们多少个人在外面大概有二十个左右，我们平均一个人要去十二个。哦，那两百多下，哈哈哈哈， 来二十个啊二十。好好好，可以先放先放先放。休息一会 下一组到我们大爷这一组玩。来来来，哈哈哈哈 十一十二哇，可以了可以了。卧槽 哎哎，好，比我们多两下了感感受到压力了， 调整一下呼吸，十五再来一个，哇哈哈哈哈哈哈。 十三十四。哇哇， 哥们厉害厉害厉害。那我们先来一个人，我们先把吃肉先追上来。来上。不要一下子追上来啊一一下子追不上来。哈哈哈。 啊多一下多一下。对，多一下就可以啊哈哈哈我们现在差了一下了。完了我们又该到大一组了啊哈哈哈。

从去年比完赛到现在，我已经六次减肥失败。啊，那么我现在宣布我要开始第七次减肥，我现在体重我看一下，好，一百一十七公斤，我预计的话两个月减个十五公斤左右，如果我能减的下来，那你们一定也可以。

去当比赛裁判了这是我，现在我们要进入到一个脱水阶段了啊，两个小时打底，做好心理准备走这我感觉凉快的很啊，估计也就有个四十度的，够呛，你很难受啊，已经开始盯了， 你要叫我进来我我估计我都够呛能说了哈，这他妈这小问题先先登了吧，帅哥没事吧？他矫情。 two hours later， 感觉好像没怎么试，你怎么样？你越是这样，其实你越应该要继续走到现在。一个半小时左右啊，比我预期的要稍微的少了一点点，但是确实 精神状态上也很差了。 我们比赛已经圆满结束啊，这个徒弟拿了两个冠军，还有全场第十，这个徒弟呢，是拿了一个冠军，整体的成绩也是比较理想。那现在我来看看也都，哈哈， 吃饱喝足了，我想起来好像武汉有个人说亚洲第一啊，训练也挺猛的，明天去打体验一下，大家知道是谁吗？

你会不会说话了啊？算了，小雷小雷小雷，你不会说话，现在走，我去叫人听我的。那你当时是因为什么吃到这么重的呢？小雷真的，我学学。哈哈哈不要笑不要笑， 十五下啊十五下。多个机位小 kiss 去搓搓啊去对，做的很好哎，可以啊可以可以可以 啊哈哈哈。找雷老师了， 需要帮一下。小雷你会不会说话了啊？ sorry 小雷小雷小雷，你不会说话，现在走。 sorry sorry 小雷好的，小 来啊。那应该叫我什么？大大飞老师哎对，我是叫你听我的。那帮你做吧，十个吧。啊哎呀啊，死掉了你啊 哎。到现在节目效果这冲量，平时热身热身做的，我刷到过他抖音，他以前三百多斤。哈哈哈，就是通过不断训练他减成这个样子。那你当时是因为什么吃到这么重的呢？你怎么在这么短的时间内减了两百多斤下来， 靠的就是意志，意志力。小雷真的哈哈哈。不要笑场不要笑场，动作细节我们一定要把控好 啊哈哈对，这是动作细节，因为这里是属于我的主场，我们要把水给你准备好，你好好反思哈哈哈哈。