翟家斌教授名医直通车到底是真的假

从普通外科到耳鼻咽喉科，一切从零开始，毛成刚不断努力学习、钻研业务，逐渐成长为学科的中流砥柱。 毛成刚说，作为医生心中的信条是把最好的医术献给病人。毛成刚在耳鼻喉科领域已声名鹊起，始终不变的是他那颗为了患者钻研不懈的医者之心。

现在无论我们的工作还是生活，几乎大部分时间都处于坐着的状态， 上班坐着，回家大部分时间坐着，甚至出门无论开车还是乘坐公共交通也还在坐着。久坐很容易引发腰椎病、颈椎病等职业病，久坐也已被世界卫生组织列入十大治病元凶之一， 因此很多人开始走进健身房锻炼，开始微信步数的比拼，但同时也出现了膝关节疼痛等症状， 那么我们应该如何正确保护我们身体的骨关节呢？解放军总医院关节外科主任医师周永刚为你解答。 因为好多人是做斑的，在尤其是程序员或者是文秘工作的，一做就一天，长期这样的会出现 啊，腰疼痛。第一个，你久坐的时候，腰两边的肌肉要紧张的收缩着，要维持你的体内长期的收缩，他肌肉会造成疲劳的，疲劳了以后会有些会出现炎性肾出 炎炎肾出以后再反反复复，肾出消失，反反肾肾出消失，往往会出现显微化了，这就造成了一个肌肉显微化，或者是肌肉筋膜炎等等等，而产生疼痛。之二呢，就是久坐以后， 这些肌肉疲劳了，肌肉时间长了，疲劳了，这样的话，原来就力量可能就直接作用到哪了，作用到那个脊柱上了，作用到椎间盘上了，作用在小关节上了，作用在韧带， 而这些韧带椎间盘平时呢，都靠肌肉两侧肌肉保护着，都是保护着你长期做的话，肌肉慢慢疲劳了，就 就呃，就没那么保护能力没那么强了，他直接受力，这样的话就往往造成韧带的劳损。呐间盘的突出啊。除了这个以外，你长期呃伏案的话， 颈部肌肉也会造成这种，会出现颈腰疼痛等等这些症状。你在一个位置不要做侦查，太长了，做的时候要经常换一下位置，给肌肉有一个缓解的机会。 另外门诊上都教人讲的就是小儿妃四肢和头都往上翘，而只有肚皮挨着疼，这个时候是最有效的，最好是连续支撑着，你能挺多长时间就挺多长时间。因为反复做这个小儿，非会增加你那个 腰部肌肉的力量， 并不是因为暴走而那个得上骨关节炎，而是因为你可能是原来不走的步多，突然走了以后造成那个症状，出现那个骨关节疼痛。 这个骨关节疼痛并不一定是骨关节，因为每一个人对那个运动量的耐受程度不一样，如果你不将经常活动，你旅游了，突然走了很多路，很多路走多了以后，机体会产生乳酸，乳酸的代谢速度还没有适应你的乳腺乳酸产生的这个速度，这样的话乳酸堆积的产生酸痛的， 所以说你运动要逐渐增加的，然后给具体一个适应你代谢乳酸增增，快乳酸代谢的这个过程，所以热身很重要，这个对自己的方法就是肌肉体所有人都会出现这种，这是正常。 如果像宽灸发育不良的，因为他覆盖不好，宽灸跟骨头接触面积小，这样的话，你走多了，他的磨损就大了，出现症状，膝关节部位也会出现，甚至踝关节你有软软骨磨损，膝关节软骨磨损都会增加症状。所以说这并不是说你走多了 就是会出现那个骨关节或者或者是风湿骨病吧，而只是说这个，你那个本身就有病，原来没有出现症状，或者是原来很轻很轻的，你突然这么走会加重了。冰骨关节就冰软化， 在中国非常常见，冰果软化实际是冰果发育不良，对于中国非常常见，所以很多人就是打球、羽毛球、乒乓球的人，呃，踢足球的人，然后爬山的人很容易出现三十来岁膝关节就疼了。 对，对于中国人来说对爬山不是很好的一个方法，不同的时期对不同的人也是不同的要求，但是就不要过度，像很多我们看了很多运动员， 那些运动员的话是真正的是过度使用了，对于从医学方面角度讲，这是过度使用了，是不太适合的。按中文那个身高来算吧，就是大概是一万步，相当于大概五千五百米左右吧，大概是 屏幕走的话影响不是太大，只是影响的是五股和劲股的关节。就是一万步是可以的，但对四十五岁以上，五十岁以上的就不要这么走了。