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从普通外科到耳鼻咽喉科,一切从零开始,毛成刚不断努力学习、钻研业务,逐渐成长为学科的中流砥柱。 毛成刚说,作为医生心中的信条是把最好的医术献给病人。毛成刚在耳鼻喉科领域已声名鹊起,始终不变的是他那颗为了患者钻研不懈的医者之心。

现在无论我们的工作还是生活,几乎大部分时间都处于坐着的状态, 上班坐着,回家大部分时间坐着,甚至出门无论开车还是乘坐公共交通也还在坐着。久坐很容易引发腰椎病、颈椎病等职业病,久坐也已被世界卫生组织列入十大治病元凶之一, 因此很多人开始走进健身房锻炼,开始微信步数的比拼,但同时也出现了膝关节疼痛等症状, 那么我们应该如何正确保护我们身体的骨关节呢?解放军总医院关节外科主任医师周永刚为你解答。 因为好多人是做斑的,在尤其是程序员或者是文秘工作的,一做就一天,长期这样的会出现 啊,腰疼痛。第一个,你久坐的时候,腰两边的肌肉要紧张的收缩着,要维持你的体内长期的收缩,他肌肉会造成疲劳的,疲劳了以后会有些会出现炎性肾出 炎炎肾出以后再反反复复,肾出消失,反反肾肾出消失,往往会出现显微化了,这就造成了一个肌肉显微化,或者是肌肉筋膜炎等等等,而产生疼痛。之二呢,就是久坐以后, 这些肌肉疲劳了,肌肉时间长了,疲劳了,这样的话,原来就力量可能就直接作用到哪了,作用到那个脊柱上了,作用到椎间盘上了,作用在小关节上了,作用在韧带, 而这些韧带椎间盘平时呢,都靠肌肉两侧肌肉保护着,都是保护着你长期做的话,肌肉慢慢疲劳了,就 就呃,就没那么保护能力没那么强了,他直接受力,这样的话就往往造成韧带的劳损。呐间盘的突出啊。除了这个以外,你长期呃伏案的话, 颈部肌肉也会造成这种,会出现颈腰疼痛等等这些症状。你在一个位置不要做侦查,太长了,做的时候要经常换一下位置,给肌肉有一个缓解的机会。 另外门诊上都教人讲的就是小儿妃四肢和头都往上翘,而只有肚皮挨着疼,这个时候是最有效的,最好是连续支撑着,你能挺多长时间就挺多长时间。因为反复做这个小儿,非会增加你那个 腰部肌肉的力量, 并不是因为暴走而那个得上骨关节炎,而是因为你可能是原来不走的步多,突然走了以后造成那个症状,出现那个骨关节疼痛。 这个骨关节疼痛并不一定是骨关节,因为每一个人对那个运动量的耐受程度不一样,如果你不将经常活动,你旅游了,突然走了很多路,很多路走多了以后,机体会产生乳酸,乳酸的代谢速度还没有适应你的乳腺乳酸产生的这个速度,这样的话乳酸堆积的产生酸痛的, 所以说你运动要逐渐增加的,然后给具体一个适应你代谢乳酸增增,快乳酸代谢的这个过程,所以热身很重要,这个对自己的方法就是肌肉体所有人都会出现这种,这是正常。 如果像宽灸发育不良的,因为他覆盖不好,宽灸跟骨头接触面积小,这样的话,你走多了,他的磨损就大了,出现症状,膝关节部位也会出现,甚至踝关节你有软软骨磨损,膝关节软骨磨损都会增加症状。所以说这并不是说你走多了 就是会出现那个骨关节或者或者是风湿骨病吧,而只是说这个,你那个本身就有病,原来没有出现症状,或者是原来很轻很轻的,你突然这么走会加重了。冰骨关节就冰软化, 在中国非常常见,冰果软化实际是冰果发育不良,对于中国非常常见,所以很多人就是打球、羽毛球、乒乓球的人,呃,踢足球的人,然后爬山的人很容易出现三十来岁膝关节就疼了。 对,对于中国人来说对爬山不是很好的一个方法,不同的时期对不同的人也是不同的要求,但是就不要过度,像很多我们看了很多运动员, 那些运动员的话是真正的是过度使用了,对于从医学方面角度讲,这是过度使用了,是不太适合的。按中文那个身高来算吧,就是大概是一万步,相当于大概五千五百米左右吧,大概是 屏幕走的话影响不是太大,只是影响的是五股和劲股的关节。就是一万步是可以的,但对四十五岁以上,五十岁以上的就不要这么走了。