就我有个毛病,一想起哪个恶人恶事,脑子里就开始了,我该怎么博导他,用什么手段收拾他,结果是啥都没有,就自己气了半天。很多人都这样吧,这心理学上啊,这叫扳机效应,其实就是一个条件反射,想起一个事就扣扳机了,引发负面情绪。 负面情绪又让你开始内耗,愤怒、郁闷、焦虑,这就成一个习惯了。那怎么破呢? 我看了一本书,为什么总是被情绪支配?学了一招亲测有效啊,就是你用一个新的行为去替换这个旧习惯。我用的招呢是深呼吸,三次以内后就深呼吸, 这也是瑜伽手段吧?那深呼吸本来也能缓和情绪,见效之快呀,远远超乎想象。我本来以为那建立个新条件反射,那不得一年半载呀,自己气不 半天,气完了才想起来,哎呀,咋没深呼吸呢?哎,真不是这样,这个新反应几乎是立刻就建立了。这也不是说不会负面情绪,不会内耗,也会不过几秒,几十秒就能想起来。那深呼吸呀, 只要你真的想改这个毛病,深呼吸三次这股劲啊,也就过去了。那具体怎么配置这个新反应呢? 你先想一个让自己放松舒服的行为,最好是类似深呼吸这样随时随地都可以做的,但别像看片那种,很多时候不方便呐。 然后呢,你主动扣几次扳机,回想一下负面事件,接着就有深呼吸,很快这个新反应就能建立起来。你可以试一下啊,如果无效,记得回来点赞。
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他的情况呢,确实比较特殊,他整个童年都生活在一个很动荡,然后经常被欺负的这么一个背景。 所以他当他得知他不是亲生的孩子以后,他一直在找他的父母,然后他也找到了。那么我记得他自己也谈过他,说他看到了别人找到父母以后,有一个温暖的场景,但是他找到了他的亲生父母以后,好像就 也确实是比较冷漠。咱们有句话叫哀大莫过于心死是吧?他可能就处在一个这么极端的状态下,因为他得非所愿,他这个希望破灭以后就可能是绝望。他现在在青春期,正好正处在一个自我同意性的这个冲突 和混乱当中,也就是说他的自我同意性还没有整合。这是他跟我们成年人最大的差别。这就是他跟他妈妈为什么要提出,比如说他想要 要一个家,他说的是家啊,但是他妈妈可能就理解的很具体,是不是一定教育过明确的房子,甭管是买还是租的。但对他而言,他需要有一个归属感 啊,安全感,有更情感寄托。但是他妈妈呢,给他一个明确的拒绝,所以他这个时候感受到的是一种自身的存在感的一种幻念,所以他的这个感受是非常痛苦的。所以他不是一个,他不是一个误会。他妈妈的问题是他首先他就因为他跟他妈妈之前没有太多的情感连接。 其实从法律上,他妈妈对他确实有江湖义务,但是现实层面,他跟他妈妈没有情感连接,他妈妈就没养过他,他妈妈说了那番话以后,他感受到的就是被拒绝,被抛弃。所以他这个有可能啊。咱们说哎,抑郁症,这个这个心态,他会自觉自醉。我也看了他这个视频,然后我还真是看到他 本人有很多的证书,是吧?然后他是什么?什么志愿者,什么抗议志愿者,我看了很多,应该这么说啊。从心理学的角度讲,这个叫反向形成就。很可能是因为他内心的这种孤独寂寞啊。他更渴望被社会认可,所以那些奖状就叫被外界,被社会,被他人认可 啊。他想证明自己是有用的,是有价值的,是好的啊。这是他的一种行动上的表达。可是我们同样也看到这个网络霸凌。网络霸凌是一个网络空间,是一个空间。他在学校霸凌,学校也是一个空间。 我不管他是虚拟的还是现实的,对这个男孩来说,他就更容易往心里去。特别是如果从心理学的角度讲,他这很可能是一种单机效应。他现在在网络上遭受了霸凌,那么可能他在身体上停 感上的那种体验,那种回忆,就相当于他当年小时候在学校遭受的那个霸凌。他感受到的这个记忆体验很可能是相似的。 其实如果一个人真的是抑郁,我告诉你,抑郁状态是一个人进入节电模式。其实抑郁状态对他而言,相对要比他把自己打扮的那么积极阳光反而好。因为他打扮的那么积极阳光,这就意味着他一直在消耗。你能理 消耗吧。人的能量都是有限的。我们回家以后,有亲人给我们充电,然后让我们在勇往直前的出去去应对各种挑战。他哎,还要放电很。他确实很委屈。 但如果遭遇了网络霸凌,特别是作为一个年轻人,未成年人,第一件事要屏蔽,因为你回复这个,这个在网络上攻击你的人,这根本就不是一个善意的交流。你不会因为靠你的这个 解释澄清能让对方消除误会。第二呢,一定要寻求外部帮助。因为这时候你在你这个年龄段,没有经验,你恐怕很难靠自己处理好这个。


有趣的心理学现象习得性无助。假设一个刚出生的小象被一根绳子记在了木桩上,他在屡次尝试挣脱绳子失败后,就认定了绳子是他挣脱不掉的东西。当这头象长大后, 虽然他有能力弄断绳子并逃走,但他不会这么尝试,因为他大脑中已经烙印上了这样一个观念绳子是弄不断的东西。这就是习得性无助。在我们的生活中也是如此。很多时候,我们是有能力做到一些事情的, 因为过往中的一些负面的经历和经验,让我们选择了望而却步。有的时候,我们所欠缺的不是能力,而是勇气。如果你愿意倾诉的话,我们评论区见。


学习这十个心理学效应,让你在家庭教育当中技高一筹,效益一、德西效应心理学家德西曾讲述了这样一个预言,有一群孩子在一位老人家门前嬉闹,叫声连天。 几天过去,老人难以忍受,于是他出来给了每个孩子十美分,对他们说,你们让震儿变得很热闹,我觉得自己年轻了不少,这点钱表示谢意。 孩子们很高兴。第二天仍然来了一如既往的嬉闹,老人再出来给了每个孩子五美分,五美分也还可以吧,孩子仍然兴高采烈的走了。第三天,老人只给了每个孩子两美分,孩子们勃然大怒,一天才两 每分,知不知道我们多辛苦?他们向老人发誓,他们再也不会为他完了。 在这个预言中,老人的方法很简单,他将孩子们的内部动机为自己快乐而完,变成了外部动机为得到每分而完,而他操纵着每分这个外部因素,所以也操纵了孩子们的行为。德西效应在生活中实有显现, 比如,父母经常会对孩子说,如果你这次考的一百分,就奖励你一百块钱,要是你能考进前五名,就奖励你一个新玩具等等。 家长们也许没有想到,正是这种不当的奖励机制,将孩子的学习兴趣一点点的消减了。在学习方面,家长因引导孩 孩子树立远大的理想,增进孩子对学习的情感和兴趣,增加孩子对学习本身的动机,帮助孩子收获学习的乐趣。 家长的奖励可以是对学习有帮助的一些东西,如书本、学习器具,你学会了吗?

你知道吗?人是一种非常容易受到暗示的物种,可以说我们就生活在一个充满暗示的世界里,稍不留神,你可能就被催眠洗脑了。 而不可思议的是,那个催眠者往往就是你自己。不信吗?接着往下看视频,虽然有点长,但绝对都是超干货的心理揭秘会让你震撼到的。 有人说,容易被暗示的都是那些心理脆弱的人,自己是绝对不可能被暗示的。真是这样吗?我们来看一看。 曾经有这样的一个实验,桌上放了三杯水,让一群贝士蒙着眼睛靠鼻子去识别,找出其中的一杯含有酒精的水。而最后所有的人都找到了某一杯水,里面有明确的酒精味道,而最后的结果呢,是根本没有酒精,三杯水都是一模一样的纯净水。 但有趣的是,当他们被告知没有酒精的时候,所有的人都不相信,他们甚至信誓旦旦的说自己绝对闻到酒精的味道了。 这是为什么呢?因为我们的大脑会配合我们演习,当我们先入为主的确信有酒精的时候,我们的大脑就会模拟出闻到酒精味道的那种感觉,是不是很神奇? 还有这样一个案例,在一间餐厅里,客人们正在用餐,突然一个厨师急匆匆的跑出来大叫说,我犯了一个致命的错误,我把某种毒药当成佐料放到食物里了。 客人们一听,马上就惊慌失措,乱成一团。很快有人就感到胃部剧烈的疼痛,甚至开始恶心呕吐。 过了一会呢,这个厨师又跑出来说自己搞错了,食物里根本没有毒药。于是奇迹再次发, 所有的人都开始恢复健康了,刚才的阵痛和呕吐都消失了。所以你看心理暗示的作用,并不是说你主观上相信不相信的问题,而是你的身体会配合那个谎言一起来欺骗你。 比如那个著名的死刑犯的故事说,一个死球被绑起来,蒙上眼睛,然后柜子手告诉他,我要把你的血全部放干。他用一个带刺的叶子在他的手臂上划了一下,其实并没有划破, 然后在他的手腕边放了一根细的管子,这个管子里有水慢慢的渗出来,在他的手臂上滴答滴答的落到下面的一个罐子里, 这个死球就感觉到好像自己的血正在慢慢的流出来。一天以后,这个犯人果然死掉了,解剖他的尸体,发现他居然真的是因为缺血而死的,而实际上他并没有任何的出血。 所以你看心理暗示的力量有多可怕。其实心理暗示也分为正向和负向的区别,比如老师对孩子的积极期待,领导对下属的适当表扬, 情侣之间的相互赞美,朋友之间的互相鼓励等等,这些都是正向的、积极的心理暗示。而心理暗示对于孩子来说尤为重要,当你讽刺他,挖苦他的时候,对于孩子来说就是一种负向的心理暗示,而你鼓励他,支持他的时候,就是一种正向的、积极的暗示了。 所以很多妈妈们,你们要注意了,对于孩子的关爱一定要在一个适度的范围,不要对他过分的担忧。如果你们从小对他不断的说危险, no, 阻止他去探索世界,那么他就会变得越来越不自信了,这就好比你总是给孩子穿比其他的孩子 更多的衣服,这好像就是在暗示他,你比别人弱,等他长大了,他就真的弱了。分享出去给更多的朋友,让他们知道怎么样正确的引导自己的孩子。