9点靠墙站正确方法

靠墙站真的不建议练习，前面给大家去分析了靠墙站对于我们身体的影响，当然每个教程都是他好和坏的一面，今天我从形体角度的角度给大家去分享一下相对正确的站姿练习方式。 我们先来找到骨盆和膝盖的位置，因为大多数人都有骨盆前移，膝超生的问题，所以我们先把膝盖用力打直，哎，接着稍微弯曲一点点，松一点点，这就是我们膝盖比较正常角度。接着我们将骨盆顺势往后移一点点，让你的骨盆终点大概在我们的脚踝的正上方。 接着我们需要去找到脊柱挺拔的感觉，我们需要把这个位置，这个区域大概在女性内带的高度好往胸口斜上方顶起来，胸部有种往斜上方撑的感觉，而不是往前顶，当胸部往前上方打开时，肩膀会自然打开，肩膀轻松放了就好了。 最后我们去找到头往上延伸，整个人挺拔的感觉，我们可以借助瑜伽砖把它放在头顶上面，头把这个砖稳住。接着找到我们整个后脑勺往上延伸往上拔的感觉，不需要刻意的往后缩下巴， 只要你做到以上几点，那么我们身体从头到尾就会保持到一个相对挺拔，比较中意的状态。当然如果你想在日常当中容易的维持我们一个比较好的体态，还是要回归到训练，只有训练才能让我们身体变得更加强大，更加稳定。

很多人都知道九点贴墙可以帮助我们改善体态，提升气质，但是往往很多人的姿势都是错误的，错误的姿势不仅没有帮助我们改善到问题，而且会让我们的体态问题 越来越严重。接下来给大家分享正确的九点贴墙该怎么站九点贴墙九个点，首先两个脚后跟去贴墙，两个小腿肚，两个臀间，两块肩胛骨，还有我们的后脑勺。 发力点第一，腿部内侧向内集中收紧，腹部收紧，肩胛骨向内收，往下沉，手臂外展，手背去贴墙，颈部拉长，头点心向上延伸，保持三到五分钟的时间。 注意，我们有很多人腿型有问题的，小腿肚如果靠不到的话，只需要找到腿部内侧发力就可以了。 第二个注意的点就是我们的腰椎一定要跟墙的距离不能够超过一个手掌或者是一个半手掌的距离。第三个一定要去找到肩膀向内收，向下沉，不能够耸肩。 正确的九点贴墙法你掌握了吗？想获得更多体态美学知识，记得关注收藏哦！