粉丝5286获赞9448

早晨起来坚持这三个动作,让您八十也有四五十的身体状态,点亮小红心,先收藏再锻炼!第一个动作,踮脚上下甩手五十次, 它可以很好锻炼我们的腿部的力量,手臂的灵活性,让我们走路不摔跤,手臂抬得高。第二个动作,下蹲交叉甩手五十次,做这个动作一定要注意手臂上甩,同时微微抬头, 这个动作可以很好的锻炼我们的腿部、膝关节、肩背的灵活性。第三个动作,水平提起五十次,这个动作可以很好的锻炼我们腿部、腰胯部的力量,学会了不要着急划走,点个红心支持一下吧!



早晨起来坚持这三个动作,要让你八十岁有五十岁的身体状态,赶紧点亮小红心收藏起来,和我一起来锻炼。第一个动作,下蹲上下甩臂三十次。这个动作可以很好的锻炼我们腿部的力量和手臂的灵活性,让我们走路不摔跤,手臂抬得高。 第二个动作,下蹲交叉甩臂三十次。做这个动作一定要注意,手臂上甩的时候一定要抬头,这个动作可以很好的锻炼我们膝关节、颈椎和肩周的灵活性。 第三个动作,下压提膝五十次。这个动作可以很好的锻炼我们腿部、胯部和腰腹部的力量,千万不要着急划走,动动你发财的小手,点个爱心支持一下。

千万别小看这个动作,它叫八段锦肩颈深操,一,左右拉肩,二,上下甩臂三十个,三叉腰夹背三十个。就算你不点爱心,我也会分享给你。



如果你每天能完成二十个仰头看天花板,那你的颈椎曲度就不会有异常。如果你能每天三十个左右正臂加双臂上举,那你就不需要担心肩周炎的问题。如果你能每天完成三十个侧位半蹲, 那你的膝关节一定很有力量。如果你能每天完成三十个反向触角,那你的腰部肌肉一定不会太差。