北京中考长拳考试全过程

躺卷，从卧卷里开始睡，起势，这个手臂要架起来，那么你不要放在两侧，这样的精神面貌会非常不好。架起来，抬头挺胸，两眼有光，然后起势，双手从前往后用力的震出去，从那个头往后看， 然后开步双踢，左脚往左胯，左脚往左胯，右手和左手同时向下出拳，我看你的手，然后从下到上，从上到两侧砸下去啊，然后你的头向右看， 要开步双踢，紧接着按掌，左脚往左胯一步，左手放在腰间，为什么左脚往左胯一步， 因为方便你，你一会的弓步，明白吗？可以大一些，都无所谓。按着前推，前推，这个动作要爆发力， 明白吗？这按着前推，搂手，搂手勾踢，他是四个字，也是两个动作，第一，搂手，二勾踢， 这个时候看着啊，左手顶天立地，右手爪向后勾，你的右腿。勾是勾直的，看见吗？是直的，你的脚背面可以跟地面平行。要搂手勾踢，缠腕展拳，第一 打手臂缠腕，二展拳，向右跺脚，放腰间展拳，左手伸展拳，这一下也要有劲，精神面貌， 明白吗？这要缠腕，掌拳，然后闪身冲拳，闪身冲拳，然后再往前跨一步。跨这一步是方便你做弓步用的。展拳一二， 也要用力。展拳，这两下也要用力，精神面貌，然后是什么呀？下一个动作，弹踢，穿顶，左手往右往左搂，明白吗？相当于你感觉有个人给他搂过去 啊，然后左脚踢，往前跨，往前跨，这一下也是为了你的功课，然后右手穿顶，这一下也要有劲啊。左手是爪，然后紧接着灌拳，戳脚，向前一步，跺脚， 再动脚，先动手，再动脚，脚要拖地，再动手，然后向左转，踩住脚后跟，要抬起来， ok 吗？然后紧接着闪身砍推啊，看着啊，看我，先看我闪身砍推，闪身，这个这时候脚要抬起来了，对不对？然后往前跨一步，推 啊，手，左手还是爪，闪身砍推，然后收拾回来，收拾放腰间下去啊，抱拳礼啊，转身，这结束了。