筋膜枪和筋膜刀哪一个好

嗯，不好，在练习按摩干嘛呢？师傅，你说筋膜枪和筋膜刀，然后你说到底什么区别？这很简单，找个人试试就知道了。找谁呀？ one one， 用筋膜刀放松肌肉，主要是利用剪切力针对于深层肌肉的扳机点进行一个松解。筋膜枪也可以放松深层肌肉，它是利用高频震动冲击对疲劳点或者扳机点进行一个松解。 round two 刮特定部位的肌肉，我们需要更换合适的筋膜刀来更好的贴合肌肉，比如用蝙蝠刀，筋膜枪换个头就可以了。筋膜刀是需要专业人士操作，而筋膜枪可以自己随时随地使用。 米诺的这款筋膜枪就不错，他不是其他按摩器那样的表面按摩，而是通过击打可以深入肌肉层，还可以根据按压力自动调节速度，一键四档，操作简单，外观也是一体流线成型，容易清洁，也很有档次。学习工作，肌肉酸胀疲劳，可以随时随地拿出来放松按摩一下。 金波刀放松足底，我们刮的时候用三角刀坐下来刮点，压的时候我们用钩子刀，金波枪我们换个头，这样你就知道他们区别了吧。最后我还知道金波枪可以这样。

之前几个用筋膜刀选虐同事的视频深受观众们的喜爱，但是呢，也在评论区里面收到这样一条评论，说你用筋膜刀的手法完全出错了，你还在用盗版的筋膜刀，你怎么好意思分享？ 那今天这一期视频，咱们就来聊一聊筋膜刀这东西到底有没有这么神。首先，筋膜刀被广泛地称为 iastm instrument assisted soft tissue mobilization， 中文意思就是器具辅助的软组织松解术，抓取关键词，其中的器具指的就是咱们的筋膜刀，而它的作用就是去松解软组织。那么咱们从这两个方面去看。 说到器具，就免不了讨论它的材质， i a s t m。 的材质可以有哪些呢？玉石、石头？塑料、金属、牛角，都 动物的骨骼、木头等等等等。也一定会有人在评论区里面问，刮痧跟筋膜刀有区别吗？这个答案是是与不是， 是是因为刮痧板常用的牛角或者便时都是我们常用的器具材质之一。那大家也可以在我之前的视频里看到，我用勺子去给自己做筋膜松解。 常见材质做成的器具各有优缺点，比如说玉石易碎，牛角和石头做成的器具比较难感知到肢体的反馈，比如说去感知哪些地方的筋膜是粘连的 塑料材质，他大多数用于练习，而我们最常见的就是金属或者医用钢做成的筋膜刀。那这种器具因为它重量足够， 可以帮治疗师减省很大一部分的力气，同时因为密度分布比较均匀，我能比较好地感知筋膜和肌肉的变化，所以最常见的 iastm 的工具就是我们的筋膜刀， 那我前面说刮痧和筋膜刀不同的原因是什么呢？按照主流说法，筋膜刀是从刮痧演变而来的，但是两种基于的是不同的理论， 刮痧寄予的是中医理论，专注经络，同时将身体不好的气排出， 而筋膜刀来自于西医理论，通过筋膜刀的处理，加速局部的血液循环，让肢体自我修复，以及去减少肌肉以及筋膜之间的黏连，减少疤痕组织的产生等等等等。好像还是有点绕，那绕 我再来总结一下，就是我可以用刮痧板去进行筋膜松解，但是我在刮痧的时候不是在松解筋膜 材质。讨论完了，那我们来说作用， i a s t m 的作用是去松解软组织，常见的软组织松解方式有哪些呢？ 运动、按摩、推拿、 spa， 泡沫轴、筋膜枪、筋膜球等等等等，而筋膜刀仅仅是其中的一种方式而已。 那之所以很多人用筋膜刀，我前面提过，因为筋膜刀是钢制材质，它带有一定的重量，在按压的过程当中会更加的省力一点，可以减少大量的手指、手肘、手腕等关节的用力。同时因为金属密度分布比较均匀的原因，我可以 很好的感知到他每一节肢体和筋膜的变化，及时的去处理粘连的部位，让我的工作效率变得更高一点点。难道筋膜刀的效果没有比其他松解方式来的更好一些吗？我给大家分享一篇研究， 那在这一篇研究里面，实验对象一共是四十四人，这四十四人他的足背区都有一定的受限，而实验把他们分成了三组，一组用运动按摩，一组用筋膜刀，另外一组就是让他正常的休息， 五分钟的处理，五分钟按摩，五分钟筋膜刀，五分钟休息之后，我们再去测量他的足背区。实验结果表明，用运动按摩这一组的效果远好于用筋膜刀的这一组的效果。当然，这仅仅只是一个实验，在日常 工作过程当中，我们会去考虑用户到底对于哪一种松解方式接受程度会更高一点。我也往往会把几种松解方式组合在一起给到我的客户，比如说我会将筋膜枪与运动按摩相结合，我也会将筋膜刀与拉伸相结合。 到底使用哪一种工具或者方式，它并不重要，因为我们的目的就是帮助用户去松解软组织。 总结，筋膜刀是软组织松解术当中的一种，也是一种有效的筋膜放松方式。但是筋膜松解的方式还有很多种，无论是自我筋膜松解还是线下找专业的人士进行松解， 与其去考虑哪一种方式来的更好一些，还不如即刻去采取行动，主动积极的去恢复自身的身体 来的更加重要一些。好了，你喜欢今天的内容吗？如果喜欢不要忘了点赞、收藏加关注，咱们下期再见！

在做筋膜刀的时候其实不是目标让他出沙，那针对这种小腿比较紧的，你在触摸的时候就会感觉他像穿紧身裤一样，然后就凹面先由下向上去去推他这个方向，我们是建议由下向上啊，更好的促进我们的这个循环， 然后多角度去扫，在扫的时候尽量要轻，然后去感受它的这个会不会有一些致密感，会有一些结节感，那我们在跟腱的地方不要使太大力啊，在我们上端可以多使， 我们适当在压力把他这个地方多角度的给他松开，切记不要只做一个方向，把他多角度的都给他松开。然后第二步我们可以找到根茎，然后把我们的手指放到我们这个非常肌的中间这个缝隙当中深深的进去， 这个时候会有点疼，如果你感觉疼，你可以叫大概错落我们的三十四度，去把我们的肌肉，肌肉之间的紧张给他解决掉。那最后一步是最关键的，用我们这个凸面增加垂直的压力进行摩擦， 把我们的这个刀更好的进入到深层组织，但你这样相当于没有产生活动，我们需要更好的促进滑动的时候就需要他先做勾脚踝，拱脚踝这样，哎 这样去配合，然后我们再用刀的摩擦，哎，对他动我也动，这样这个时候就很好的可以刺激到我们的身体里进行摩擦，大概三十次左右一个区域，对，做的时候就已经会比较疼了。记得点赞关注哦。

金磨刀利弊金磨刀金磨刀聊聊吧。 金磨刀什么。有人会拿一小箱子过来一开箱你看碳刀对吗。扫刀 大厦就是鲨鱼刀什么连行刀 s 刀就各种各样的这箱子里五六件感感觉就跟要做外坑手术似的感觉好高大上啊这是以前 现在都没人买这个了现现在买睫毛刀现在买睫毛刀的都是一把刀就都有了一把刀上面哎小比手巴掌小一小圈各种指法各种一扣各种功能探扫咱们敲推进去都有了 一把很便宜我也不卖这个啊我就告你说有省钱方案你别觉得说那个东西刀多就就觉得那刀多就 觉得好专业嘿嘿不见得他那个原理是什么意思呀。主要是放松浅层筋膜主要 筋膜是真的会打团的就你要真拿那个碳刀去推这个小臂就拿小臂来说吧这么推的时候轻轻的去感受的推着这皮肤就跟小铲似的你要听不懂没见过你也不需要看我这个视频。我我我我这个视频只能是给玩过的或接触过的人去讲啊我没法什么都科普啊累死我了。 他探着推的时候呀怎么有时候很平顺有时候这波小嘎达啊推这个嘎达小嘎达 ok 我找到这了吧换一把刀 扫到过来推到小嘎达那反复推推推推推一会给小嘎达推平了皮肤下面那个筋膜打团那个小结节就能给推开那么对于我肌肉表层肌肉表层皮肤的浅层筋膜来说 他的张力会更好弹性会更好能解决因筋膜层紧张而导致的各种症状比如说疼痛比如说牵扯性疼痛，或者说或者说大面积的那种无缘无故的麻木，那都是浅层筋膜紧张导致的。 同志们，听到这能听明白吗？推到，哎，有金毛咔咔，有粘连的部位，有小结节部位时候，给他换把刀或怎么着，给他推掉，给他慢慢戳戳戳，呱呱呱，给他弄掉了，他还跟刮痧不太一样，似乎是相当不太一样。但为什么我说这东西是个小鸡肋呀？ 我只从我的角度出发，我是撸铁的，我发现我更多的时候需要放松的不是筋膜，是肌肉，特别是深层的肌肉。比如说女生练臀，臀大肌是人身体最后 厚实的单块肌肉，这么我媳妇那个臀大肌得这么厚，至少得这么厚。同志们，而筋膜刀只能放松表层，深层根本就送不进去， 深层就得用手去压揉，或者说用压揉或拿睫毛枪打都行。深层能能够送进去，我更多的需要的是放松紧张的肌纤维，而不是表层的筋膜。 这是我，这是我的体会，真心的体会，包括男生也是。你再说我这肱二头肌紧张，你再怎么给我刮这肱二头肌意义都不大。 从地铁，从健身的角度来说，你这么刮，我这个一都不大。你不如说给我来一个揉压揉揉捏，揉进去，或者说给我来一拉伸，然后深层得到放松，那么我这个肌肉的弹性质量、新陈代谢会加速，无论是呃，他带给筋膜的紧张也会降低，他自身的弹性增加之后，他 以他导致的周围的疼痛类肘关节痛，高尔夫球肘或者是肩关节里面关二头肠头肌腺炎这些问题也就都得以解决了，更多的是需要松解肌肉 我的体会。所以金毛刀我自己是不玩的，因为他只松解表层或扣某个穴位，这些东西对我来说意义不大，对撸铁的这帮人意义不大。但你要说你把金毛刀玩出花来了，对吧？ 那你你在评论区你教我呗，也没问题。我我我我只承认我井底之蛙我闭门倒车。金毛刀的利弊，松解浅藤金膜好用， 但是我个人认为肌肉才是更应该去松解。深层的话鸡毛刀送不进去深层，深层 金膜你也送不进去。同志们，我说完了，我说完了。