软圈呼啦圈用法

详细版的软呼啦圈教程来了，软呼啦圈怎么转？看好了，收到货以后，身体先站了站直，腰背不挺直，两腿打开，六指肩宽。呼啦圈呢？给他放到腰中间的位置，卡到你的肋骨下边，胯骨上边。先来个交叉， 往哪边扔，把哪边的线压到下边，拉到身体的一侧，这个地方不要留空，给他拉紧了，拽直了。进行我们的第二步，使劲用力扔， 这步非常的重要，你可以侧个身，借个力，使大劲的把这个呼啦圈扔出去，扔出去以后你别动，让呼啦圈自己转，你看他能转几圈， 侧个身，使个劲扔出去，一圈，两圈，三圈，在你不动的情况下，如果他能转三圈，那到这一步咱们就学会一大半了， 然后进行第三步。第三步是最简单的，也是大家最容易犯错的一步，为什么很多人摇不起来，就是因为太着急了，把圈一扔，赶快去转一转，三圈，两圈往下掉，那方法不对，站不起来。 正确的转法看好了，我会把这个呼啦圈先给他扔起来，他在我腰上转第一圈的时候我不会动，转第二圈的时候我也不会动，当他在我腰上转第三圈的时候，我的腰会带动我的屁股开始左后右前的画圆圈。 看好了，来个示范，扔出去，第一圈，第二圈，别动，第三圈，屁股开始左后右前画圆。画圈，看到没有？就这么简单啊，一定要记得是先把圈转起来，让圈先转两圈，以后你的屁股再去画圆。画圈，学会了吗？

被四百多万人验证过的斜修呼啦圈大法，今天再来教大家一次，身体站直，吸肚子核心，收紧， 前后脚站立，把圈贴在一边的肚子上，另外一边圈拎起来，准备往这个方向去转，转的时候一定要使很大的力气，方便圈在空中交叉，同时更容易找到离心点。我们来试一下， 往前迈一步，贴肚子圈，拎起来使劲甩出去，这个时候告诉自己，我是一根棍，棍不能弯。用身体去画圈，呼啦圈就学会了，还不会的赶紧去试一下。

刚转花圈总掉圈，不是你不行，是方法没找对。第一步是咱们的站姿，咱们站的时候，双脚打开，与肩同宽，挺胸抬头， 腹部狠心收紧，把手掌伸出来放在肚脐上，像我这样咳嗽两声，这时候你摁一摁，肚脐周围紧致了，你就找对了。第二步是腰腹动作，咱们把手掌啊放在腰间，你像我这样 前左后右，或者是前右后左这样小幅度的扭胯画圆，不要这样大幅度大幅度准掉圈，小幅度稳转。第三步是甩圈启动， 为啥说是甩圈启动？因为大家都看到这个软滑圈啊，没有骨架，这样甩出去就掉了。这里面有个圈交叉的小技巧， 你喜欢上左边转时候，你拿右边绳压在左边绳上面，你还上右边转的时候，你就拿左边绳压在右边绳上面， 就这一下小技巧，一层窗户纸，一层就透了。这时候咱抬起手臂，单手用力甩出去，练这个动作， 练个呼啦圈，能在腰间稳转五到六圈，抬起手臂，单手用力甩出去，一二三四五六，去练这个动作，把这个动作练熟练。会。 咱们在第三圈、第四圈的时候，顺势小幅度扭跨画圆，把呼啦圈带动起来，让他持续转动就转起来了， 我给大家演示一下，你们看，抬起手臂用力甩出去，二三四，这时候小幅度扭跨花园，让呼啦圈持续转动起来， 这样你就学会了。按照以上这三步啊，相信兄弟姐妹们都能轻松的学会。刚开始掉圈很正常，转个十圈二十圈掉圈了， 为啥掉圈了？因为咱腰腹没有力量，不灵活，你坚持几天，腰腹灵活有力量了，你就会越转越稳了。学会的兄弟姐妹点个关注，抽空就练一练。

我在网上看见人家这种软的呼啦圈，我就想着我也一定能摇的成，我看他怎么摇，他说先这样子站，把这个搞到一边去，然后就那么摇。我不知道他这个东西，他他真的非常的难，我会不自觉的把两腿这样子分开，因为我总感觉到往下掉，往下掉， 我就是想说咱有没有体面一点的这个运动方式啊？你这样就就就让我就非常非常的体面啊，哎呀，这多狼狈，而且就是这玩意都非常非常的难咬。哦哦，哎，你别说，你别说，就这把方式最最成功的，哎哎哎， 哎呦，不是靠屁股摇的是不是？是靠这个地方对不对？我再试一次。 哎呦哎，老往下跳。你老往下跳，什么玩意？我对你不好吗？ 哎呦呦，哎呦，我摇了 一下，又下去又下去。

来，姐妹们，这种软的呼啦圈到手之后，还有还有多少姐妹是不会转的？还有就是转不起来的，还有就是转了两下老是掉的。来这条视频 给你们讲清楚应该怎么转，他才不会掉，手把手来教你们。来，首先我们呼啦圈到手之后，贴紧我们的后腰， 把它焊在我们的后腰上面。第二步，双脚与肩同宽，你不要跨太大了，你也不要跨太小了，跟我们肩膀距离一样就可以了。然后第三步，交叉， 双手把它交叉，你是往左边转，那你就把右边的，把右边这个手，把右边的这个圈搭在左边上，你是往右边转的话，你就把左边的这个圈搭在右，搭在右边上，然后 往右边甩。因为我是习惯性往左边甩，所以我一般都是搭在右边上， 把右边搭在上面，然后这样用力的把它甩出去就够了，就这么简单，就这么几个步骤。还有一点就是你在转的时候要把这个肚子核心收紧了，核心收紧了之后， 呼啦圈甩出去之后，你就开始扭屁股了，扭屁股总会了吧？总不要我，我来教你怎么去扭屁股吧，这扭屁股很简单这个动作，然后在呼啦圈甩出去以后， 用力甩出去以后，然后我们的身体稍稍的往一边侧一下，往旁边侧，然后用力的甩好屁股扭起来，跟着呼啦圈一起带动起来，你看 他就不会掉的，我们的速度跟上呼啦圈的时候，他是不管怎么掉，不管你怎么转，他这个圈，他是不会往下掉的，知道吧？你往下掉的原因无非就是你看这个呼啦圈你甩出去以后，你没有及时的转，哎，到到快面要掉下来了， 那你才转，那你肯定这个呼啦圈他是转不起来，那肯定是往下掉的，知道不？姐妹们就是这么几个步骤，很简单的， 看完这条视频赶紧去拿着你们呼啦圈去学两下，去转两下，你看 这样怎怎么转他他都不会掉的。然后等你们后面慢慢找到感觉以后，你们这个脚就可以慢慢的收紧了，然后就开始就开始用你们的屁股跟你们的腹部力量去把把这个呼啦圈去带动起来，就是这样的，赶紧 快去试一下，学会了的姐妹评论区告诉我一声，快去学，一起变瘦变美。

看这个要摇起来啊，要拧成一个八。我昨天一直给大家说要拧成一个八，另外一个你往哪个方向转，然后这边压着那边，比如你要往右转，这边就要高，知道吧？如果你要是往左转就往这边，我喜欢往右转，你看他就这样转就直接转起来了，看见没？ 就是这个意思。但是我给你举个例子，如果说你要是往右转，你压错方向了，你看我这个往这边，然后往这边揉，你看他就不好摇，看他就会掉下来。所以除了要拧成八，还要注意就是这个压到上面啊，然后这样子甩，用这个惯性随便甩，你看随便转他就起来了， 你看随便的，但是一定要扭成八，然后他摇的时候你看到没？也一定要保持是一个八，学会了没？

像摇这种软呼啦圈呢，其实非常简单，首先我们那个呼啦圈要给他交叉成一个八字的一个形状，之后就给他先抡起来，他会有个劲，你看他会自己这样转一圈， 抡起来顺着他的这个劲，然后我们去核心发力，这样的话整体的呼啦圈就绕起来了，然后可以把双手举过头顶感受核心的力量，这样一点一点就非常的轻松了。

有没有收到这个呼啦圈？会转的呀？转这个呼啦圈啊，首先的话，呃，双脚开立与肩同宽，不要趴的太开了啊，就这样子， 然后这个圈圈的话交叉交叉，它是有这个有方向的啊，如果你要往往右边转，那就左边这根在上面，压在上面，如果你往左边转的话，右边这根在上面，然后这个要贴紧这个腰部， 贴紧这个腰部，然后用力甩出去，让他自己空转两个圈，他不会掉下来啊，看来是不是他不会掉下来？是不是他会空转两个圈的？然后我们这个核心收紧哈，核心收紧， 你看我这个裤子现在都大了，大了一圈了。那个核心收紧是这样子的，如果不收紧是这样子的，不收紧的话，他等一下就会往下掉哈，来往左边转，是右边的，在上面来用力的甩出去啊，空转两个圈， 然后腰的两侧去转动，它 没有收紧核心的话，它就会直接往下掉哈。来，我来演示一下哈，首先不要转错了， 那没有收紧核心就是这样子的，收紧的核心，收紧核心的话，他就会贴着这个腰去转动啊，那个腰的话他是可以感知到的。

你是不是这样摇呼啦圈呢？哎，这个软呼啦圈太难了，我怎么都学不会。那是你方法没对，来跟我学软呼啦圈，想给它转起来是有技巧的，一共三步，我一遍就能教会。你看好了，首先呢，咱们转呼啦圈之前，先把你的两个腿打开，略比肩宽， 呼啦圈放到你腰中间的位置，卡到肋骨以下，胯骨以上。先来个交叉，往哪边扔圈，我们把哪边的圈压下面，拉到身体的一侧，给他拉紧拽直了，进行我们的第二步。第二步非常重要，使劲用力扔，有多大劲，使多大劲，侧个身，使个劲扔出去， 你别动，你看他能不能在你腰上转个三圈。如果在你不动的情况下，呼啦圈能转三圈，到这一步你就已经学会一大半了，马上马就能给他摇起来了。 来到了第三步。第三步呢，是不能着急转，很多朋友拿到呼啦圈都是一扔就转了，一转就掉了，那是因为方法不对， 看我的，我把圈扔起来，他转前两圈的时候，我是不会动的，他转第三圈的时候，我的屁股才会左后右前呢。画圆画圈， 这个山，使个劲用力扔第一圈，第二圈不要动，第三圈，屁股左后右前，我们开始画圆画圈，是不是很简单，你学会了吗？

大家教一下这个软呼啦圈怎么摇？首先就是第一步，脚打开，与肩同宽，把呼啦圈捏成这样的圆圆的形，使劲这样甩出去，让他在腰间转几圈，转几圈，多练一练腰部， 再使劲再转起来。转起来的时候一定要要幅度比较小一点，像画画的那个 b 星一样画圆的那种姿势，懂了吗？就这样就转起来了。 还可以这样，脚稍微动一点，跳起来跟扭起来，一二一二一二，转起来就是消耗挺大的，看我们左边右边后面的，这样也可以想快就快，想慢就慢，学会了吗？