抱柱盘腿坐正确姿势

都说抱住盘腿坐起不来试一下大家， 反正我现在坐在这我感受不到任何危险，这这怎么下来？怎么回？哈哈哈， 这太简单了吧应该，是不是我做的不对啊？一定一定是可以锁住的，就是如果不那么起来的话，看还有什么别的方法。 哎，这样也能起来？我觉得直接脚起来都能起来，这视频没啥意思。

此人正在尝试过来近一点看一下特写。特写哈哈 哈哈这个粗的好像确实有点难啊。但是没事我跟你讲 周围的人有没有在观察这个。我靠哈哈哈哈我笑晕了啊行不行啊。 这个真是有点难发力啊，我真是服了 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈来贺写一下怎么回事。你这样腿是会坏死的你知道吗？ 要不要我救你啊？嗯，不用，你等着。哈哈，已经一分钟了，我救你的话就跟我说一声， 你这样一直坐着腿会坏死的哟。 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 别挣扎了放弃挣扎吧放弃挣扎吧。哈哈哈哈放弃挣扎吧。 哎呦我去哈哈哈哈要不要妈妈救你。 嗯嗯，认不认输吧。我换了个姿势，我先缓一下哈哈。为什么会吐？吃到石子了吗哈哈 哈哈哈哈哈哈。为什么大家都笑你偏偏你最好笑哈哈哈哈哈哈。累不累呀脸怎么红了哈哈哈。

很多粉丝都想看我挑战这个盘腿抱树啊，这个动作对我来说应该是很简单的，给大家试一下 啊，这样子应该是完全下去了，但是我觉得起来应该是很简单的，是吧？很简单，然后我现在要给他加点难度，我们现在往这个杆子上抹着洗洁精，再挑战一下。 现在好像是不洗了，我的手发不到力啊， 老婆我起不来了，哈哈哈，好痛啊，这个脚 我觉得 爬不起来，但是我觉得从侧边应该可以起来 哦，抹了鞋之后呢是会暖一点，但是我感觉还可以再加点难度，大家还有没有招？

当我看到这个视频的时候，同样健身八年的我也来挑战一下这里下去小腿被压的生疼，不对劲，十分有十二分的不对劲，奶背坏了，这时候主包发现真不是那么好起，有点慌了， 大姨在看什么？大爷在准备救援吗？感觉有点命苦，这个时候主播觉得自己特别像他，好惨啊，前有大姨后有大爷，此时感觉好丢人，可我真的起不来， 思考一番得出结论，完了，起不来了。嗯，这个人今天丢定了。小孩哥，这傻子干什么呢？突然我手下一滑，再说我是死肌肉呢。

到底有什么难的？到底有什么难的？到底有什么难的？情是在网上看到抱着柱子盘腿，双膝落地就起不来了，我倒试试到底有多难， 毕竟是第一次搞这种挑战，我害怕自己真起不来了，专门挑在南湖旁边人来人往的地方，还拉了个能把我蹬起来的朋友。有河南的，有河南的。看我第二种解法啊。好的，第一种解法是纯靠蛮力把自己拉起来，腿解开就可以了。 对，先坐下去，他这个完全坐下去以后锁的真的还挺紧的。第二种方法就硬靠转宽。哈哈哈，有何难的 有何难的，试试还有没有别的，试试看有没有第三种解法。我今天看到有个瑜伽教练把手撑在地上，把身体抬起来以后就可以解开这个，我觉得还是稍微把自己拉上去以后有点空间，转个宽就能出来。 哈哈，不行不行，要再来一次。我一定要试一下那个双手盘腿俯卧撑的解法。左拧一下，右拧一下，这回真的是卡挺紧的， 还是稍微往上蹬一蹬，然后手撑臂借点力吧，依旧是靠髋。 我就知道有人说，那你都是右侧腿。肯定是右侧腿灵活呀。我现在换另一侧腿来试一下更简单了，甚至不需要时间。到底有什么难的，麻烦艾特我一点，有难度的挑战。

怎么可能起不来呢，我就一点都不信啊，挑战一下啊。盘腿抱住起身已经开始准备上了。 腿比较短的盘腿对我的腿是吗？啊啊别对对对对你看。对对对对这么的来吧来吧来吧哈哈哈哈哈哈割腿啊。 咦呀，不能出现不好的声音， 腿使劲能使上吗？使不上劲，等会腿使不上 劲。 角度问题知道吧，加油鼓楼教练。 哎呦我去，男生给我发好几个视频就不信邪就是不相信起不来这个事。完了大意了。哈哈 我吃完了啊完了完了完了。行，你还带着我呢，还不是说自己去的呢，哈哈哈。 啊行，别录了，快点帮忙了，我想录会别录了，快点的，你真起不来啊起不来了，真起不来，快点的。哎呀 你不不相信吗？等会啊，哎呀干啥呢 哈哈哈哈 你能起来不啊，起不来我给你使个劲啊。等会啊， 不行不行哎哎，腿给我劈折了，不行那你那你抓这个抓这个这个抓这个啊抓这个，我能整你行不？这么的，那我现在这么给你整起来你们就不起不来，你给我整一抱起来就完，你清楚点 没？没停，你说话吧，真的行了，这我可以。

凌晨两点半，睡不着在网上刷到了，抱着柱子盘腿无法起身。 ok 了，兄弟们也是找了个人多的地方试试水，先系个鞋带拉伸一下， 有点忐忑， 坐下去一瞬间膝盖小腿有疼痛感， 怀疑自己动作做错了，再来一次， 这次感觉动作够到位了，还是很轻松，怀疑自我中应该是做错了。 再来一次， 兄弟们，我的动作是标准的吧。 再来一次， 应该锁死了。兄弟们，这个是标准的吧， 这次直接力量拉上去试试。 算了，挑战结束。

今天我们在莲花池公园也来进行一下现在网上最火热的盘腿抱柱大挑战， 为了吸引更多的人参与，我必须要表现的很轻松很轻松很轻松。 你可以啊，你看，吸引到了第一位美女参与，看表现如何。慢一点啊， 哎，起来，对，勾起来，哎，对，慢一点，慢一点，慢一点，然后坐稳，哎，好，起来，坐上去，哎，可以起了， 哎哎，看来咱们这的人就是厉害，个个都能起得来，哈哈哈，厉害厉害厉害可以可以， 真是让我没想到啊，第一个就成功了，现在开始第二位美女上场了啊，咱们这美女质量真是刚刚好啊，哎，对，然后下来，哎，慢点下，慢点下，慢点下。美女利用了身法走位啊， 旋转绕柱两周半，潇洒退出战场啊，这什么动作呀？ 我们已经连续出场，这是第三位美女了啊，看看战况如何，姿势非常潇洒正确啊，你让他脚站地啊，你让他脚站地啊，要不然怎么松手啊， 哎，慢一点慢一点，哎，慢一点，松手。接下来大家就进入了欢乐时光，这不应该有音乐，哈哈哈， 我们场外的救护人员迅速进入了现场进行营救。 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，就是坐到底下自己起来啊！我们终于迎来了我们的第一位男性挑战者，这位大哥身材魁梧啊， 哈哈哈，是这样吗？来，屁股着地啊。行行，来来来，五甲进菜啊，大哥能不能成功脱困，最大的最重的了啊， 哈哈哈，没有一分的肉是白长啊，就爆炸性的二头肌力量长都不行，咱们很厉害，这美女不服气啊，进行了第二次尝试，看看这次战况如何啊？ 脚背脚背哎，大哥过来辅助治疗啊。不是不是，是辅助指点啊，在热心大哥的积极辅助下啊，这位美女成功的被困在柱子上了， 看大哥的状态感觉必然是诚心的啊，诚心的帮助 我们的场外救援迅速的进入战场啊，这这几个菜啊啊，喝成这样做什么动作的做什么动作的几几个菜喝成这样下面我们的又一位 女性啊，进入战场看看战况如何啊大哥又来辅助了啊可能 这位美女没有看到刚才大哥辅助以后的欢乐场所以仍然是对他充满了信任啊哎，抱着柱子抱着柱子，哎，慢点慢点慢点。好嘞，坐下坐下以后然后起 他行这样手踏实，至少至少他不疼至少他不疼一会一使劲就把杠子给给卡住了哈哈哈 起不来了你看也起不来。哈哈哈哈起不来吗来大姐加油。哈哈哈起不来我都快要够你了。不，不能够让他起来你霸道起滑上来了。叫你霸道就起来啊叫他起来。正在我想办法给大姐 一个支撑发力点的时候就在这时候神奇的事情发生了耶耶，这怎么回事，一会看一会看我回放回放是没有的，不过大姐要给我们演示一遍他是如何做到的， 让我们惊为天人啊哈哈哈哈哈哈，这是跟那个什么哎，你看他的脚往这边滑滑滑就滑开了，来试试看，打开了也算不一定非得爬上去 哎，要开了哎，好，他嘴细的好帅哈哈哈来来来这时候边上有一只观战的小伙也终于鼓起了勇气啊，上场挑战了啊，我们为他鼓掌鼓卫慢一点慢一点，屁股坐到底。哎，这个也来 来加油去吧。哈哈哈哈哈哈这个这个要加油，这就叫蹲下起不来。来上来吧上来吧走吧走吧走吧走吧。这谁讲的 这谁弄的谁弄的，哎这谁想的，哎，这上来了，哎这上来了。好，我这是，哎，没没没没，长得起咱就长，换条腿吧。大家接下来都用大姐脱困的方式进行了一次尝试啊， 发现，嗯，瘦人腿细的人是比较容易在不往上拔的情况下我就我自己解开的，不解开起不来呀，半条腿了我感觉我感觉我感觉我不抱住东西 太棒了吧哈哈哈哈你看他解开的你看他解的，哎，他解的好轻松，哎，我腿细哈哈哈我你再来没事，有我的大哥接下来要尝试了，另一条腿发力看看能不能出来，哎对对对， 他为啥我就刚才下去就你那边那个搅拌搅拌那个摆到那边去了，没事了。是啊，解开了，你也想解开是吧，看能不能解开，不往上爬怎么解？ 不往上爬你就用脚背撑一下，脚背撑一下，用脚往起垫子的可紧了。哈哈哈哈加油起来了一下，哎好了好了起来了起来了起来了， 仍然是很轻松，身大力无愧啊，这次挑战在大家的欢声笑语中圆满结束。

网友们，最近网上最流行的啊，暴拒盘腿起不来，我试一下啊，大家看一下这个动作对不对？我看的是很简单的啊，不知不觉业余实践，我都整整搞了十年了，这不是小儿科的动作吗？ 动作是不是这样我就不确定了啊，但我反反复复看了视频，就是这个样子啊，来，两只脚夹紧锯子啊，然后胸前的锯子尽量往下做啊，来，一直做下去，来，两个脚摆平了啊， 来啊，我们这边已经下了二十多天雨了啊，地面很潮湿啊，也很滑来，下去了啊，我坐下去了，这个脚是有点酸爽啊，确实有点疼啊，特别是下面这个脚啊，有点疼。来，这个脚我尽量啊，盘紧啊盘紧，但我怎么不至于这个脚还从这里出来，那不可能啊，可能瑜伽大师能做到啊，我们普通健身爱好者做不到。 好了，来，开车注意点屁股，我已经着地了，完完全全着地啊，来，我这个锯子也报警了啊，就像抱老婆一样的啊，来，热恋之中啊，好了，见证奇迹的时候到了啊，我要起来了啊，我光跑步身上还是湿滑的啊。这锯子 确实，虽然有点滑啊，霸蛮还是能起来的。

最近有人在柱子上盘腿被困住，凌晨两点我睡不着，下楼挑战，先热个身证明下我实力，右脚要在屁股下面，而且要绕到柱子后面才算，这一分钟感觉还能忍住，直到我松开手，屁股坐下去，右脚踝直接卡住， 痛苦面具直接戴上。哇，这个好痛啊，一下下来。 哇，我去，不是，怎么起不来啊？这个期间我尝试把自己拉上去，但没有借力点也是无济于事 呀，开始挣扎了三分钟，这怎么锁着的呀，这个 到这里也是绝望了，哇，好痛啊，我，我的脚柔韧性不好的兄弟们千万不要挑战这个，因为身体的重量刚好把这只脚给压住了，这个脚也出不来，被这个脚给锁住了， 还好线上有个备用手机。哇，不行不行，真出不来再打电话喂，宝宝，快下来救一下我。宝宝你在哪？我就在楼下丁字路口。哎呦，我这更痛，我不行，我去， 有没有人救命啊？哈喽，有没有人附近，打电话后八分钟，感觉度秒如年，已经快到极限了， 你在干啥呀？你终于来了，赶紧扶一下我，我被卡住了，你这啥姿势啊请问？我在拍视频，使劲往上抬，使劲使劲，没吃饭吗？酝酝酿一下，我去，尿床不行， 走快点啊，这啥姿势啊，你不能过来扶我一下吗？鞋帮我提一下吗？谁让你要拍的，拜拜，我先回家喽。不是你还是不是我女朋友了？

今天我也来挑战一下盘腿抱柱，先展示我的腿部力量，还有核心力量，应该没问题吧。摆好姿态开始挑战 下去，一切正常，直到坐下去后，小腿卡着，痛的鸭皮啊，怪不得他们都有痛苦面具尝试看能不能起来，用了百分之八十的力气都无动于衷， 然后想着身体贴紧，准备用出恰奶的洪荒之力，才勉强起来了。如果你对自己的力量很自信，可以尝试，力量不足的伙伴谨慎尝试。小腿压的真的很痛，希望来个理科大神算算我用了多少力。

昨天发了一个盘腿挑战，有百分之九十九的人都说我们借力。那今天重新再来给你们一次，今天再加一个新人，看一下还借不借力。嗯，另外一只脚放直，另外那个好，现在够不够直啊？这种啊， 这次呢？还要说啥，来，一只手起来给他们左手。啊。对，起不来了， 还有手。嗯嗯嗯，还是一只手起来的嘛。站稳过来看一下细节，两个脚放平了，看一下脚面，这样可以了吗？这样够不够？可以了， 我一只手，我起不来，两只手松松，这，另外一只脚在这只外面。对，然后变回去。对，下去，然后脚放平， 脚背放平。来，不要不要，忙起来。对，两个脚这样放平。现在还抵不抵着？来，起来给他们看一下。两个手啊。哎呀，两个手也行，一个一个手你起不来啊？这么简单的动作老是。

当好多人要求我拍盘腿抱住挑战，我表示轻松拿捏，那些起不来的，要不就是不练腿，要不就是功能太差。展示实力中。你们看我这功能性，看我这活动度，就知道 这对我来说简直小菜一碟。继续展示实力，你们看我这臂力，这引体向上，轻轻松松，真的费解，那些起不来的人是为什么开始挑战？注意龙门架最下面的笔座就是勾笔！ 此刻健身房的人越来越多了，我依然没意识到事情的严重性，还以为我可以轻松起来，因为脚踝被底座卡住了，我甚至没有完全坐下去，脚踝被压，疼痛赶出见端倪，但我没有表现出来。哎呦卧槽！ 哈哈哈哈！初次尝试略显尴尬，完全发不上力，我还不知好歹的拒绝了帅哥的帮忙，准备再试一次， 我这都没下去， 经过两次尝试，脚踝已经痛到受不了，帅哥赶紧帮忙，结果因为我体重大，还没拉的起来。另外一个猛男加入战场，挑战失败，本来想装个大的，没想到拉了坨大的， 太丢人了，那么多人再也不找刺激了，拜拜。

一堆人叫我去找那个盘腿抱柱，还要找被晒得滚烫的柱子，说感觉跟按摩一样很舒服。今天是愚人节吗？你是不是觉得我很蠢很好骗？此时已经被困五分钟左右，努力中， 感觉要成功了。 换个姿势试试， 试图寻找帮手。 不是，周围怎么都没人呢？打电话求助手机搁这拍摄呢？ 孤注一掷。 我做到了啊，就这。