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前两天我立定跳三米五二的视频相信大家都已经看到了,今天这期视频主要是想告诉大家,天赋怪是可以通过科学训练出来的,我初一的时候立定跳也只有两米四不到,然后初三的时候经过一点训练达到了两米八八,然后到现在也才到达 三米五二。今天我就想给大家分享几个简单的弹性训练。第一个动作最简单,但是我们姿势也要做标准,首先双脚与肩同宽,舒服的姿势,站好之后预摆来一个反向的海臂,之后下蹲, 重要的是一定要稳定的落地。第二个动作比上一个动作稍微难一点,跳篮架,篮架的高度采用你能够跳过去并且能够稳定落地的高度,两个篮架之间的距离是四十五到六十厘米之间。动作也是非常的简单,就是上一个动作往前跳,也是准备好之后摆臂 后去稳定的落地。第三个动作是跳身,这时候我们需要用到一个跳枪箱子的高度,不能盲目的过高,否则会导致我们姿势不标准而受伤。首先呢,我们先一只脚往前走,这时候我们不要往下或者往上调整重心,这样子都会影响我们后面的一个起跳高度,往前走自然往前走之后 双脚同时落地,这个时候呢手已经在后面了,准备摆臂往上跳。跳起来的时候我们强调的是垂直往上的高度,而不是往左或者往右往前往后 稳定的落地。上面我分享了三个弹性训练,每个动作至少坚持训练一周,并且能够标准的完成,再进行下一个训练,当然能够与力量训练、速度训练、技术训练等合理的搭配,才能更快的提升。关注我,分享更多干货!





哇,今天就和网上的天赋怪比一下,离你跳远,看他最远能跳多少。既然他能跳三米五,那我们就躺下看他从我头顶上跳过去,然后我再开始跟他第二跳。天赋怪就说了,过他就像过青山的马路一样,躺下吧躺下吧。电将的身高是一米九, 从这边起跳跳他的话就得需要两米二左右。哇,因为天不怪他说他能跳三米五,这个尺子就是三米的,所以咱们从一米开始量啊, 两米八。卧槽,三米二,好轻松啊,就三米二, 一米八二,哇哈哈哈,这三米五 稍微使劲一点,两米四二四三,太夸张太夸张了,在齐大没有见过,完全没有,三米三都没有见过, 算是八八八九了。健将也就只能跳两米八八。两米八九。真的吗?先跳了三米五,他说他没有发挥好。那我们等着,下次等他状态好的时候,我们再跟他比一次。