天赋怪李鲁哲跳远技巧

前两天我立定跳三米五二的视频相信大家都已经看到了，今天这期视频主要是想告诉大家，天赋怪是可以通过科学训练出来的，我初一的时候立定跳也只有两米四不到，然后初三的时候经过一点训练达到了两米八八，然后到现在也才到达 三米五二。今天我就想给大家分享几个简单的弹性训练。第一个动作最简单，但是我们姿势也要做标准，首先双脚与肩同宽，舒服的姿势，站好之后预摆来一个反向的海臂，之后下蹲， 重要的是一定要稳定的落地。第二个动作比上一个动作稍微难一点，跳篮架，篮架的高度采用你能够跳过去并且能够稳定落地的高度，两个篮架之间的距离是四十五到六十厘米之间。动作也是非常的简单，就是上一个动作往前跳，也是准备好之后摆臂 后去稳定的落地。第三个动作是跳身，这时候我们需要用到一个跳枪箱子的高度，不能盲目的过高，否则会导致我们姿势不标准而受伤。首先呢，我们先一只脚往前走，这时候我们不要往下或者往上调整重心，这样子都会影响我们后面的一个起跳高度，往前走自然往前走之后 双脚同时落地，这个时候呢手已经在后面了，准备摆臂往上跳。跳起来的时候我们强调的是垂直往上的高度，而不是往左或者往右往前往后 稳定的落地。上面我分享了三个弹性训练，每个动作至少坚持训练一周，并且能够标准的完成，再进行下一个训练，当然能够与力量训练、速度训练、技术训练等合理的搭配，才能更快的提升。关注我，分享更多干货！

哇，今天就和网上的天赋怪比一下，离你跳远，看他最远能跳多少。既然他能跳三米五，那我们就躺下看他从我头顶上跳过去，然后我再开始跟他第二跳。天赋怪就说了，过他就像过青山的马路一样，躺下吧躺下吧。电将的身高是一米九， 从这边起跳跳他的话就得需要两米二左右。哇，因为天不怪他说他能跳三米五，这个尺子就是三米的，所以咱们从一米开始量啊， 两米八。卧槽，三米二，好轻松啊，就三米二， 一米八二，哇哈哈哈，这三米五 稍微使劲一点，两米四二四三，太夸张太夸张了，在齐大没有见过，完全没有，三米三都没有见过， 算是八八八九了。健将也就只能跳两米八八。两米八九。真的吗？先跳了三米五，他说他没有发挥好。那我们等着，下次等他状态好的时候，我们再跟他比一次。