奇经八脉操原版教程

哦 哦。

双手在身体两侧，双肩自然下沉，保持平稳的呼吸，让呼吸变得越来越慢。第一个动作，吸气，展开双臂往后弯腰转，掌心向下，双臂缓慢向上合掌，大拇指外侧露于眉尖，头回正 压下巴，伸直手臂，双手更多的向上延展着。云端，屏住呼吸。吐气，双手缓慢下落，越慢越好，吐气一定要慢，感觉身体在逐渐变轻。 调整一个呼吸，全身放松，双脚下沉。 第二遍吸气，弯腰，自然摊开手掌，大臂向内旋，缓慢向上，腋窝被完全拉开，合掌落于眉尖，头回正，手划至头顶，双臂沿着耳朵向上延展，压下巴拉伸脖颈后侧， 如果可以的话，在这里屏住呼吸，保持 呼气。双手慢慢落下，吐气的过程中感觉肚子仿佛在慢慢的变薄，内脏往上提的感觉。 调整呼吸，双脚更多的向下沉，扎入土里，肩膀更多的放松。第三遍准备 吸气，展开双臂，仰头弯腰，不是折叠身体，胸腔更多的向上向外，腰部是没有压力的，想象自己是一只大雁，掌心略微向下的展翅飞翔，头回正， 缓慢低头，双臂沿着耳朵向上延展，双手靠近，但不用贴合，让肩膀有更多的空间向下沉，在这里不能摒弃的，可以根据自己的节奏顺畅的呼吸。 呼气，双手慢慢落下，呼气一定要慢，从喉咙，胸腔，腹部直到下沉丹田。调整呼吸。 第四遍，吸气，双臂打开，弯腰后仰，手臂向后向上抬，在头顶处合掌， 握手于眉尖，头回正。伴随着下一次吸气，手掌相对，指尖轻碰，向上延展，同时压下巴，拉伸脖子后侧，双手仿佛要传到云端，吸收宇宙能量， 缓慢吐气，将能量逐渐输入至头顶，眉间，鼻梁，胸膛，腹部，直至整个下半身。双手逐渐分开，直至在身体两侧调整呼吸。 第五遍，准备吸气，双手摊开，弯腰后仰， 眼睛逐渐的看向天空，准备起飞，翅膀向后向远端，完全的打开胸腔，吸收天地能量。停留在额头，头回正，双手缓慢向上，双手仿佛天线向上接收能量， 手不断的向上，更多的去低头沉肩，屏住呼吸。 呼气，手掌从头顶到脸前到胸部打开，弧度依次变大，到丹田时完全打开，同时将气全部呼出， 调整呼吸，想象着自己置身在山水之间，步入远离尘嚣的仙境，呼吸变得越来越慢。 第六遍，弯腰同时吸气，摊开手掌，转掌心向下，望着天空。飞翔 在头顶。收翅膀，合掌落于眉尖，头回正，手慢慢的贴着额头向上延展，掌心相对无限延展，穿入云端， 脚更多的扎根，身体被拉长，全身呈一条垂直地面的直线，身体不要后倾或者肚子向前挺。 呼气慢慢下落，经过头顶，眉间，鼻梁，前胸，腹部，双手回到身体的两侧，调整呼吸。 第七遍吸气，慢慢手张开，带着身体，后腕，大臂带，小臂，小臂带，手腕逐渐向上，向后向远 来到头顶的上方，两手相碰，大拇指外侧清除额头，头回正，手臂向上，双脚越向下，身体在变长变薄。 缓慢的吐气，双手慢慢的下落，经过脸，胸部，到丹田时将气全部呼出。 第八遍吸气，弯腰，双臂展开，头向后仰，掌心向下，双臂飞翔到达头顶的上方，收翅膀，落于眉间， 头回正，合掌移动至头顶百会穴。吸气，双手缓慢向上伸直压下巴， 手向上延展至云端，下颚内收，锁住喉咙，屏住呼吸。呼气，双手缓慢下落，越慢越好，感觉身体在逐渐变轻。 调整一个呼吸，全身放松，双脚下沉。最后一遍第九遍吸气，双脚下沉，双臂缓慢张开起飞，手臂向上来到头顶，合掌落于眉间， 头回正，双手缓慢延展向头顶上方，双肩下沉，手臂更多的向上，如果做标准了，会感觉到身体已经发热，仿佛接收了天地能量。 缓慢吐气，将吸收的能量逐渐的舒布全身，双手自然垂落身体两侧。 第二个动作，吸气，提肩膀向上向后旋沉肩带肘，肘带，小臂缓慢的张开双臂，双脚提肿，双臂和脚后跟一起缓慢向上抬，像大鹏展翅一般，手腕完全放松，自然下垂， 脚后跟抬到最高处，身体呈一个 y 字形，在此处停留。呼气，缓慢落脚后跟，同时大臂带肘缓慢下落，身体呈侧字， w 字一字，双手来到身体两侧放松。 第二遍吸气，提起双臂后踢脚后跟，肩带动肘，肘带动手，手臂打开，呈肩展翅起飞，脚跟和两臂都不断的向上， 脚后跟抬到最高处，身体呈 y 字形，手臂柔软，不刻意伸直，在此处停留。 呼气，转掌心向前向外打开，大臂带肘缓慢下落，脚后跟缓慢下落，直至双臂回到身体的两侧，双臂落下后，一定要把气完全的呼出。 第三遍吸气，像小鸟一样轻轻耸肩提肿，向后绕肩，打开肩膀，肩膀下沉的同时带动小臂向两侧展开，想象在拥抱蓝天，在最高处停留屏气， 如果不能摒弃，自然呼吸即可。呼气，手掌慢慢转向前方，大臂带着手肘轻柔的下落，脚后跟慢慢的踩回地面，仿佛自己是随风飘落的羽毛，轻轻的落下。 第四遍吸气，肩膀上提，抬脚后跟后旋成肩，想象着腋下有一个气球在变大，不断向上，手腕完全放松下垂，双臂更多的向后，腋窝充分伸展。 呼气，转掌心向前，大臂带肘缓慢下落，脚后跟缓慢下落，很多人应该能感觉到手臂里的精气在流动。 第五遍吸气，肩膀上提后旋成肩，提肘，腋下的气球来到手肘，传给小臂，最后把整个手摊开，不断的向上 手臂，手腕柔软放松，气息满沉入丹田。可以把意念放在指尖，如果可以的话，尝试憋气三到五秒钟。 呼气，抬手腕向上缓慢下落，双手和双脚吸收的宇宙能量仿佛从指尖流淌至全身，一定要注意脚后跟，不要落的太快，要慢慢的慢慢的落。 第六遍吸气，缓慢提起双肩，旋肩下沉的同时带动手肘打开踢脚后跟，好像有人从旁侧拽着手肘向斜后方打开，带着小臂上台， 双臂更多的向后向上展开胸腔，在上台的过程中要保持肩膀不动，手臂越向上，肩膀越向下沉。 缓慢吐气，抬手腕向上，掌心转向前方，大臂带着手手轻柔的下落，脚后跟慢慢向下， 双手回到身体的两侧，保持平稳的呼吸，在这里调息。 第七遍吸气，提起双臂后踢脚后跟，肩带动肘，肘带动手，肩膀打开，晨间展翅起飞， 保持双肩的下沉，手臂上的大动脉像仙鹤的翅膀一样，把下面的能量往上拉，手腕完全放松下垂，眼睛可以盯着前方一个固定点， 将更多的注意力放在你的指尖。可以尝试让脚后跟并拢靠近，拉伸感更强。呼气，转掌心向前，大臂带动，缓慢下落，脚后跟缓慢下落， 调整呼吸。 最后一遍第八遍吸气，提双肩向上，肩膀后旋的同时提脚后跟，同时肩带肘，肘带小臂，小臂带手腕逐节打开。 肩膀的力和手臂向上的力是相反的。在飞翔的过程中，一定不要耸肩，整个身体都是柔软放松的，当你的注意力足够集中的时候，哪怕提起脚后跟，身体也依然纹如山。 最后一遍的时候，在最高点保持的时间稍微有点久，可以保持顺畅的呼吸。 呼气，抬手腕向上，掌心向前，想象着腋下的气球逐渐变小，直到消失，双手落于身体的两侧，自然下垂。 第三个动作，两脚分开，略宽于肩，脚尖不要太歪八了。尽可能向前 吸气，双臂从前侧上举，向两侧打开，顺势往后弯腰呼气，直着腿，以髋关节为折叠。猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿之间向后甩， 上仰吸气，下甩呼气，一共要做六十三遍。这个动作节奏比较快，但是不要盲目的追求猛快，因为没有做好的话会很危险的。大家一定要结合自身的情况，身体条件好了可以猛一点，快一点， 身体条件不好就要做慢一些，尽可能去做。标准，我总结了这个动作的一些要点，不一定准确，大家可以作为参考。 第一，腿尽可能伸直，这样膀胱经才能充分拉伸，但不要为了伸直腿而用力的向后顶膝盖。 第二点，在双臂上扬的时候，身体后弯，头，尽可能后仰，完全的打开喉咙。 第三点，向下甩的时候，是腰腹部发力，而不是手臂发力，要以腹股沟为折点，身体一股力量甩出去，会感觉到自己的尾巴骨，也就是屁股桩的地方被拉扯开，也就是我们的长强穴被顶开。 第四点，在甩下去以后，头尽可能的往下低，我们可以尝试让眼睛去有意识的看长墙穴，这样呢头就会有意识的更低，但是要注意千万不要摔倒了。 手臂尽可能往下甩，有意识的把手朝着长墙穴的方向去送。 刚开始做这个动作会很累，我们要按照自己的身体状况去把握好节奏，后面呢就会像荡秋千，悠着做的，感觉就不累了。 还有二十遍，加油哦！这个动作如果腿完全没有办法伸直，我们就可以尝试着去多撞墙，去疏通我们的膀胱经。 在做这个动作的时候，如果感觉到头晕的很厉害，我们平时就要保护好我们的肝脏，少生气，注意养肝血。 还有最后十遍，坚持住，上扬吸气，下甩吐气，上扬吸气，下甩吐气， 最后三遍，三二，最后一遍 好起来。结束第四个动作准备。十指交叉翻转，掌心从左侧起始 吸气，伸直手臂，右臂更多发力带身体起，在手起的同时后弯腰，眼睛始终看向手背，腰部带上半身朝右后方绕个圈。呼气，保持手掌推出去的力下压至右侧的地面。 蹬直腿吸气，左臂更多拉伸，提起后弯腰绕过头顶，身体回正，保持着下半身不动，向左后方旋转。呼气，手掌向外推，拉长侧腰向下，手掌触地。 第二遍吸气，手臂伸直右侧腰拉长着身体起，身体后弯 带身体回正，腰部带着身体旋转，眼睛始终盯向手背。呼气，让手臂变得更长，以腹部为折点，弯腰向下，手触地，将气完全呼出，左臂更多用力拉伸。提起 身体回正后，手掌更多的向外向上推，保持着这个推力，身体正直着转动。呼气，拉长着手臂，弯腰向下，手掌触地，在此处停留。 吸气，拉长着右侧腰起，右肩在上，仿佛在伸懒腰。身体回正， 稳住下半身保持着后弯，腰部发力带手臂朝右后方绕圈。呼气，手掌更多向外，腰两侧变长着，向下折叠，手压地面。 吸气，左侧手臂更多发力，伸懒腰一样，身体后弯着起， 逐渐回正，腰部发力，带手臂向左后方绕圈，眼睛跟着手臂看，手伸直朝左侧呼气，折叠身体向下，将气完全呼出头，尝试着更多向下吸气， 双脚更多向下后弯着右肩在上，身体慢慢起，双手来到头顶上方，手掌更多的向上推，减轻腰底部压力。 身体向右后方转，保持后弯，手臂伸直。呼气拉长，侧腰向下弯。手掌尽可能触地， 碰不到地面也没关系，但是千万不要屈膝。吸气，左肩在上，伸懒腰一样让身体逐渐回正，腰部发力向左后方旋转，眼睛跟着手背走。 呼气向下，不要用爆发力往下，容易受伤，在这里要把气完全的呼出。吸气，右臂更多发力后弯腰带着身体起， 在下一次旋转时，我们要想象身体是一条毛巾，手脚是毛巾，两端不动，腹部是毛巾的中部。开始向右拧毛巾 呼气，推着手掌向外，保持着脊柱延展向下折叠，双脚更多向下踩，感受腿的拉伸。身体起， 准备拧毛巾，最大程度的让腰腹部发力，向左拧到底。呼气，蹬直腿，拉长手，延展脊柱向下，手掌触地。吸气，伸懒腰，右臂更多发力，腰后弯， 身体拧毛巾向右，虽然看起来幅度大，但其实脊柱是没怎么动的。呼气向下，双脚要稳稳的扎根，双手更多的去向下吸气。左臂带着身体起，腰后弯，眼睛一直看向手背。 第七遍，腹部向左拧毛巾，身体后弯，眼看手呼气， 尽可能保持身体的中正不要太多，偏向左边吸气起，保持着后弯腰，伸懒腰，眼睛一直看向手背的方向。腹部开始向右拧毛巾，最大程度的拉伸脊柱的两侧。 呼气下，尽可能保持着左右髋在一条线，左脚外侧更多用力踩，感受右大腿内侧的拉伸。 吸气起，左肩在上，在这里小幅度扭转回正和腰部向左拧毛巾其实是一个连贯动作，掌心向外推着吐气， 想像屁股装有一杯天根梨汤，千万不要洒出来。右脚外侧更多用力向下吸气，右臂更多用力后弯腰，伸着懒腰缓慢起，腰腹发力，带着手臂向右后方画圈，身体是中正着去转， 稳住下半身。身体向下踩，吸气，蹬直腿脊柱，竹节带着身体拉回。 第五个动作，左臂侧平举，掌心朝下吸气，手上举，贴耳后弯腰，腰带，手臂向右画圈。呼气，身体向下，手在胸口处，掌心朝下，手放于右脚内侧旁，指尖向后，眼睛看向上方的手指。天空 吸气，右手更多的拉着身体起，同时右手紧贴着耳朵，准备转体和弯腰腰带。手臂向左画圈，呼气向下 抬，左手向上，眼睛看向左手的方向，感受左侧脖子的拉伸。 上方手拉身体起，手随着身体的转动，自然也会转动，身体画圈，手也画圈， 呼气向下，整个过程头尽可能不要低，这样才能更好的去拉伸脖颈。身体起在起的过程中，左肩向下，左臂下垂，保持着后弯腰，眼睛始终看向右手。呼气向下，反掌心向下， 右手来到左脚内侧，指尖向后，左手拉伸提起，左手向上寻找耳朵，手臂是跟着腰转画圈，手臂一定要跟头离得很近，经过额头，脸庞呼气向下 抬，右手向上，左手放到右脚的内侧旁，指尖向后，即使手碰不到地，也要保持这个手型才能得到更好的拉伸。右手拉伸，提起 手臂画圈的时候，一定是离着头很近画圈，这样身体才能有更多的拉伸。右手经过脸庞向下的时候，左手顺势而起，向上抬，眼睛更多的看向右后方，感受左侧脖子的拉伸。 左臂拉，身体起，身体保持着后弯腰的状态，身体向后扭，毛巾带着手臂画圈划过额头，脸庞呼气向下转，掌心向下抬，右手头始终不要低下去，不然脖子拉伸的力量会丢掉。 吸气，右手更多的拉伸，提起， 保持着后弯腰，右臂去找耳朵。身体向左拧，毛巾呼气向下，右脚外侧更多用力向下踩，更多的去感受左腿后侧的拉伸， 左臂拉伸提起左臂在头顶上方画圈的时候一定是贴着耳朵的，保持着后弯腰，更多向右拧毛巾。 呼气向下，左手掌心朝下，右臂上扬，同时进行下方，手好像握着一个鸡蛋，不是完全不平的。感受腿后侧和右脖子的拉伸，吸气，拉伸，踢起， 呼气向下 吸气，身提起，我直着后弯腰，手臂找耳朵，画圈，经过额头，脸庞。呼气向下抬，右臂向上， 左脚外侧更多的用力向下踩。感受大腿后侧的拉伸， 右臂带身体起，两脚用力向下踩，保持着后弯腰，身体更多向左拧，靠近。 呼气向下抬，左臂向上，头始终没有低下去，眼睛更多的看向后方的天空。感受左脖子的拉伸， 吸气，左臂拉着身体起腰，带着手臂在上方画圈，经过额头，脸庞。呼气向下转，掌心向下抬，右臂向上，脖子更多向右拧，看向左后方的天空。 吸气，拉身体起，右臂去贴耳朵，手靠近着脑袋向上画圈，呼气向下落，右手在左脚内侧，指尖向后吸气，左臂拉着身体回， 双手置于丹田，调整呼吸，准备进入第六个动作，脚收回，双脚并拢，双肩自然下沉， 保持着肩膀和双脚不动，腰部带着身体按左前右后顺时针晃动摇摆身体尽可能慢一点，幅度不大，但是摇对了脚底很快会发热。 我个人感觉这个不是扭胯，因为在做扭胯的时候我身体感觉是比较放松的，做了很久很难找到脚底发热的感觉。 但是如果换成顺时针晃动摇摆身体后，需要更多的脚用力抓地，以整条脊柱为中心，身体左右晃动，脚就会热的比较快。 施主这里的动作顺时针晃动速度会相对较慢，摇摆了二十次， 从这里开始准备换方向，逆时针按先从右边开始右前左后的晃动，右左右左的摇摆速度相对快一点点。 在狮组的动作演示中，顺时针逆时针几乎都是用时八十秒，但是逆时针速度快一点，摇摆了三十次。 这个动作仅是我自己的理解，我也看了很多版本，有说是顺时针逆时针扭胯转的，也有说身体不好的可以顺时针多转一点，身体好的可以逆时针多转一点。但是我是选择跟着失主的节奏来， 先从左边开始慢慢的转，左右摇摆身体二十次，再从右边开始稍微快一点点的右左摇摆身体三十次。 进入到第七个动作，吸气，低头提肩膀垫脚，双臂垂直，肩膀向后旋，提肘，呼气，用力的向下跺脚，手自然摆动， 吸气，胳膊要完全的垂直呼气，脚后跟用力冲下去。第三遍，注意手掌心是朝后。 第四遍，胳膊不能弯曲，要垂直，只是肩膀往上抬。第五遍，在落脚之前，肩膀是有一个向后旋的动作，第六遍，是压着下巴抬肩膀。 第七遍，呼气的时候，手依然是垂直的状态，没有刻意摆动。第八遍， 第九遍， 第十遍， 第十一遍， 吸气，呼气，跺脚，吸气，抬肩后旋，提肘呼出去，抬脚向上旋肩，向后跺脚。第十五遍， 第十六遍，在上台中，手是垂直的。第十七遍， 第十八遍，抬脚向上呼气。第十九遍，低头耸肩，呼气，跺脚。第二十遍，肩膀后旋，跺脚。 第二十一遍，呼出去，最后一遍，第二十二遍 呼气。恭喜你完成了今天的奇经八脉。最后要注意收工，不要直接跑掉了，手放丹田。

一个动工，打通全身七经八脉第六脉观音请胜。双脚并拢，后仰吸气， 穿掌屏气， 双手下按吐气，后仰吸气， 穿掌，屏气，停三到五秒，双手下按吐气。 第二个动作，仙鹤展翅，吸气，提肘，手臂上抬，停三到五秒，脚跟下落带双手下落吐气， 吸气，提动，双臂上抬，屏住呼吸三到五秒，脚跟下落，双手下落吐气。 第三个动作，合住僵翻，双脚分开后仰吸气，吐气，礼盒吸气，后仰吐气。 第四个动作，乾坤旋转，双手交叉左侧推出，上台吸气，转腰 吐气，下落吸气，转腰 下落吐气，吸气，转腰吐气，下落。 犀牛望月，左手上抬，下岸吐气，摆头看手吸气，下岸吐气，吸气，淡定 下岸吐气，吸气，淡定， 下岸吐气。荷花摇摆，双脚并拢，以腰为中心，顺时针旋转十五圈。呼吸自然， 转的时候注意慢，轻柔，随风而动，十五圈转好之后，逆时针旋转九十圈。同样的轻轻做，慢慢的做，以腰为中心划圆。 最后一招，立地冲天，双脚并拢，提重吸气，肩膀外旋， 屏住三秒，吐气下落，吸气，提肿肩膀划弧， 吐气下落，吸气，提肿肩膀，还原吐气下落。

奇经八脉操，所有人都可以做，做的都好，它是可以接经络的，身上奇经八脉断了可以接起来，尤其是那些做过剖腹产女人做了剖腹产，现在的西医专门断女人的人脉，人脉断了之后就会牙齿发黄，就会长斑长痘，眼睛都会发红。 有没有人做了剖腹产之后出现这个情况，脾气都会火爆，月经都会不正常，因为剖腹产从你这个肚子这里正中间打一刀，就把人脉给断了，那奇经八脉操，只要你坚持每天做， 就可以把人脉给你接起来，包括身上有痛症的奇经八脉汤，只要你能够做好身上一切的痛症，都会缓解疾病的。剖腹产断了人脉，就导致人会出现非常多的上火的症状，因为我们的整个人的经气督脉从屁股桩这里看嘛，屁股桩 从屁股桩这里沿着脊柱往上走，走到我们的百会穴，再往下降，那督脉里面走的是阳气，从子时督脉从长江就开始往上升，要把它的阳气经气疏通全身，去滋养我们的身体。 到了五十一会，到了十一点开始，督脉的经就往下降，就降到这里了，这里有个穴位叫银交穴，那督脉晚上的经气就交给我们这一个人脉，人脉从这个银交穴开始往下降，督脉是属阳的，人脉是属阴的， 那人脉虽然属于，但是它是一个泻火的渠道，督脉里面的所有的火气要从人脉要往下要泻掉，你一旦这里做了个剖腹产，嘎吱断了，那我们人脉的里面的火气就走到这里，他就下不去，就往上走，就导致心血被消耗，月经就不正常，牙齿就发黄，眼睛就发黄，就发红，皮肤就长斑，长痘掉头发，都是跟剖腹产有关的，知道吗？ 正常我们的督脉里面的经气到了人脉，人脉是水道，经气往人脉走，走了之后要进入到我们丹田，再通过我们的足少阴肾经，再给它化成成肾水，又从我们的命门又注入到督脉，再通过我们的护阴部，七筋八脉的起始部位，又又变成一个一套循环，这叫小周天， 西医是专门断你的小周天的，他的剖腹产从你的命门或者腰阳关打一针麻药进去，把你的督脉给断。做了剖腹产的女人基本上都是没有小周天的，所以剖腹产老的特别快，他们西医不知道为什么， 他说自然分泌恢复快，剖腹产恢复慢？屁话，你把人家大小周天全都给搞断了。所以做了剖腹产的女人会衰老的特别快，因为你的小周天都是运行不畅的， 记住了吗？西医的很多手术都是这样子的，把人都往死里整，他还觉得自己很科学，这是讲到了我们的奇经八脉操，奇经八脉操就可以给你们把那些断了的经络给你们全部通开， 所有人能做的一定要去坚持做，但是做不了的也不要勉强。像有些人习惯性的关节错位的，他一触就容易错位，就不要去做习惯性关节错位是为什么？因为你严重的肝血不足，肝不好，肝主筋，肝不好，他导致筋不能去固定你的骨骼，所以就容易错位。你肾不好，肾逐骨生髓，那习惯性有关节错位，动不动就是脱臼的人，你就要去好好去调肾， 七筋八脉操能做的都去做，做不了的慢慢练。很多人做七筋八脉操弯不下去，因为其实是八脉操需要手着地，是不是七筋八脉操需要手这样的要能去着得了地。像我严重的肾虚，膀胱经淤堵，我一弯下去这个 就拉的很紧很痛，我做不下去，你就先不要去着急做，你先去练打坐，打坐把膀胱经通了，慢慢就可以做七筋八脉操，可以给你把浑身的经络都给你通开，能做的做很舒服的。 这就是我们的奇经八脉操是奇经八脉操是我们道家修炼的一套特别高深的功法，它是有内功心法， 目前只是给你们教了外功，教你们怎么去练就已经很牛了，以后有缘再教一下你们的内功心法。奇经八脉操如果再配上内功心法的话，人是可以直接脱离地心引力的， 可以飘在空中的。但这个就有点太玄乎了，那里面还有膀胱经疏通撞墙又有火功，又有胃经疏通又有奇经。八脉操还需要去练印度人的那些垃圾瑜伽吗？不用的，印度人连吃饭筷子都不会拿的是不是？他们怎么会懂得人体的经络呢？他不懂，练瑜伽练一百年都抵不上做奇经。