儿童头顶翻跟头教程

好，今天我们给大家分享一个头手翻的完整训练法，一共有三步，第一步叫轻蹬地，第二步叫直腿起， 第三步一点发力。接下来我们就给大家演示一下这三个步骤。第一好撑地，预备，对好，头顶臂， 头顶地，头和手是一个三角形的位置，头在前，手在后，三角形的位置，两脚并拢，然后呢，腿弯曲，腿弯曲，腿弯曲。对，这个时候当蹬地的一瞬间，脚发力 不要用力过猛，所以叫轻蹬地，大蹬一下，对，起来的时候一定记住轻蹬地，然后呢，直腿起，只有直腿起来的这个头手环才能画出来完美的弧线。什么 叫一点发力呢？就是当身体的重心轴，脊椎超过十二点的时候，到了一点的位置的时候，让他快速的 甩腿斩腰，就能做出来比较漂亮的徒手翻的动作。来，各位同学演示一下，还有啊，预备走起，对，漂亮！

还是来来来，头点地。头点地啊，不要蹬，放下去，下去之后要沉三小时。好背立直啊，没点摇。哎哎，好慢，你这甩腿太慢了，再来马步快 转身啊。一一二二蹬腿顶脚蹬腿对脚好。三的时候要甩腿啊三快哎，把步哎三哎。哎呀，真好，太猛了啊。甩腿啊。没甩腿，三 哎哎。 哈哈哈哈哈。

跪下，把两只手放膝盖边上，头头顶在膝盖前面顶地。对对对，把屁股撅起来，弯腿用膝盖顶着胳膊肘，另一只脚也一样。稳住稳住，把两个脚慢慢朝天蹬直了，哎，顶住了。

小朋友你能来一个头顶翻吗？好的，你是来搞项目吗？什么玩意？今天四步教会大家一个标准的头顶翻。第一步跟我一起做一个标准的前滚翻。 第二步我们来一个躯体的前滚翻， 第三步我们找一个圆形的滚筒辅助我们一下。 第四步我们来找一个小哥哥辅助一下，来，小哥哥一二三走。最后我们大胆的去尝试自己翻， 熟练之后你还可以这样玩。

头顶翻动作练习，第一步，双脚并拢，双手打开撑地，略比肩宽，头落到双手前方。 第二步，双手和脖颈发力支撑身体，用力蹬腿向前甩腿。 第三步，翻腰挺身， 腿甩过腰，同时推手双脚打开落地。 完整动作示范。