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胸椎紧张 肩胛骨缝痛 背部僵硬 试试这个拉伸 一学就会一拉就爽
#拉伸
#胸椎
#肩胛骨缝痛
#背部僵硬
#运动康复
肩背僵硬紧绷怎么缓解
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发布时间：2025-10-15 08:31
大燕子健身
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肩背紧张的朋友们，一个泡沫轴四个动作给你解决#泡沫轴 #狼牙棒 #狼牙棒松解肌肉 #泡沫轴放松 #泡沫轴肌肉放松
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万两好物
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肩背灵活度训练，告别僵硬状态。#陈教练教学#肩颈僵硬#背部僵硬#脊柱灵活性#背部训练
14
陈教练教学
00:30
芭蕾美背拉伸动作，有效延伸脊柱，缓解久坐导致的背部僵硬。深度激活背部肌群，改善圆肩驼背等不良姿态，使线条更显修长流畅。同时，拉伸能释放紧张，在舒展中雕琢出挺拔高贵、柔韧有力的芭蕾气质。
#体态矫正 #薄背 #拉伸 #好身材练起来 #肩宽背厚这样练
30
“Hello Anna”
00:30
消除富贵包序列来啦，肩颈僵硬疼痛 富贵包有救啦，每天5至10分钟，缓解肩背酸痛 消除富贵包，瘦手臂瘦后背，快练起来吧#瑜珈 #背部疏通 #肩颈养护 #体式
22
木兰艾扬格瑜伽
01:06
肩颈自救！一招环节肩颈僵硬，改善头前倾！#体态纠正 #肩颈放松 #头前倾 #居家锻炼 #枕头
14
zack校长
00:49
累了别硬扛！跟着做这 2 个拉伸动作，舒展僵硬的肩背和双腿，舒服到叹气！#上班 #拉伸
4
呱呱
00:20
肩背疼痛和脊柱僵硬❗️
✅试试#普拉提半高架
半高架动作里，身体的重量巧妙分摊，脊柱像是被一双温柔又有力的手轻轻牵引。
每一次配合呼吸的起落，都是在帮脊柱做轻柔的“体操”，让椎骨之间的空间被唤醒，增强脊柱灵活性，缓解僵硬，改善含胸驼背，减轻肩颈压力。#体态调整#舒缓肩颈背#脊柱灵活性#半高架小班
3
M+瑜伽普拉提（百合山花园店）
00:23
今天分享两个简单的用瑜伽球练习改善肩颈僵硬的动作，助你收获好体态
#桂林同城 #桂林瑜伽 #零基础学瑜伽 #坚持#遇见更好的自己
1
桂林若多瑜伽汤汤老师
00:33
肩背疼痛和脊柱僵硬纠正？试试普拉提半高#普拉提 #减脂塑形 #体态调整 #核心床 #半高架普拉提床
1
黄唯壹
00:08
一个动作把头颈肩背都锻炼了，每天5分钟，全身轻松#居家锻炼 #疏通筋骨#小动作大作用#古法健身#动作跟练
39
运动养生馨姐
00:59
僵硬的背藏着没说的累，一次深度修护
从肩颈到腰臀都松了，连呼吸都变轻了
来耳海找我修背吧
11
赵偌晨
00:36
长期撸铁肩颈肌肉有点僵硬，配合普拉提进行拉伸和深层肌肉训练，肩颈要舒服多了👍#爱上普拉提 #体态矫正 #你的坚持终将美好 #你有多自律就有多美好 #女神养成记
5
卧沙的猫眼螺
00:36
紧绷了一周的肩背，早该来场彻底的放松。一刮一推间，把僵硬和疲惫都揉#工作日常记录 #刮背除螨 。
12
酷驰林林儿
00:09
后背僵硬发沉，就怕你这么练#全民健身 #锻炼 #健康养生 #小动作大作用
427
顺和正见
00:21
#美业人的日常 别让肩背的僵硬，拖慢你前行的脚步。按摩养护，刻不容缓。
4
巧巧美容
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