跑步结束后吃什么对我们的身体有益#跑步#跑步补给#跑后补给 #马拉松#马拉松补给

跑完马拉松后吃什么

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发布时间：2025-10-22 09:58

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•蛋白粉3勺：长距离消耗大，蛋白质快速修复肌肉损伤，帮肌肉“回血”不酸痛～
•氨基酸+肌酸粉各一勺：氨基酸补能量缺口，肌酸助力恢复体能，下次开跑更有劲儿！
•综合维生素+维生素B族各一片：维生素补日常营养漏洞，B族专攻代谢，帮身体“排废”更高效～
•辅酶Q10一片：长距离对心脏消耗大，辅酶Q10给心脏加层“保护盾”～
•牛奶250毫升：天然蛋白质+钙质，温润好吸收，喝完胃里暖暖的超舒服～
跑量拉满，补给也要到位！科学回血才能越跑越稳～你们的长距离补给都有啥宝藏单品？评论区交流下呀～
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