你知道100大卡热量的开心果，你可以吃多少吗？ #开心果热量

好想来开心果热量多少

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发布时间：2025-10-23 11:18

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1. 开心果：主要构成是纤维，热量低，同类坚果中蛋白质含量可以排进前三；
2. 奇亚籽：每天吃就能获得膳食纤维、钙和α亚麻酸，其中α亚麻酸是人体无法合成但是必须的脂肪酸，由于其他子吸水能力强，可以搭配牛奶或者豆浆，健康又美味，保质时间长，妥妥的性价比之选啊；
3. 橄榄油和牛油果油：橄榄油富含omega9，omega3，多种维生素和多酚，适合凉拌和炖汤，不含反式脂肪和碳水；如果是高温爆炒，那就选择牛油果油，牛油果油烟点高，预热之后稳定，加热之后越稳定那么它就越健康；
4. 谷物糙米：不仅保证了每日碳水量的摄入，低gi，升糖速度缓慢，饱腹感强；
5. 螺旋藻果蔬汁：蛋白质含量高达65%，完全可以代替糖分高的饮料；
6. 冷冻三文鱼块：富含大量蛋白质、钙质、各种维生素和不饱和脂肪酸，消水肿，维持身体电解质平衡，还可以美容养颜；
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今天山姆的美食推荐榜就是这些啦，还不快偷偷变美，过年迷住亲戚朋友们！
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