前屈，你还在翘坐骨吗？

站立前屈要不要翻坐骨

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发布时间：2025-11-12 10:28

Ashtanga瑜伽—殷朝文

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错误口令：翻翘坐骨，什么是真正的前屈 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈 #前屈练习 #运动康复
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前屈练习非常实用的底层逻辑
#瑜伽[话题]# #前屈[话题]##后背[话题]# #背部按摩[话题]# #刮腻子[话题]#
427大表哥～
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前屈不要翻坐骨要骶骨上提
那怎么找骶骨上提的感觉呢？
今天分享借助沙袋找骶骨上提的感觉
沙袋越重越好
#居家锻炼 #瑜伽 #前屈#细节
15周周教瑜伽
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不要提着坐骨前屈！！！ #瑜伽 #瑜伽培训 #前屈 #壮壮老师#瑜伽课堂随拍
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零基础前屈党必看：坐骨总不往上翻？超简单矫正教学
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前屈终于下去了❗️就是这个方法快试试看🔥
30岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽
刚开始腿后侧很紧张，前屈下不去，在老师的正确方法下，经过一段时间的练习前屈越来越舒展。
每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！
#前屈 #零基础瑜伽 #柔韧性 #前屈练习 #干货分享
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三步解锁站立前屈，快来试试
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前屈真的不难啊，一个方法教你翻转骨盆，适合零基础练习！
#前屈 #瑜伽零基础 #前屈拉伸 #伙伴计划创作者
31练瑜伽的静静呐
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拒绝翘坐骨前屈！ #瑜伽 #瑜伽培训 #前屈 #瑜伽课堂随拍 #壮壮老师
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45壮壮老师助理-C姐
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零基础必练，一个小技巧轻松下前屈✅ #零基础练瑜伽#线上瑜伽#坐立前屈#前屈#居家锻炼
2017盈盈小蛮腰
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一字马｜避免坐骨拉伤超详细教程，分享给你 ❤️很多同学在刚开始练习前屈的时候，会觉得两个坐骨痛，有可能有拉伤坐骨的风险；❤️不论你是刚练习瑜伽还是练习瑜伽有一段时间，都一定要看这条视频，帮助解决前屈过程中有可能坐骨拉伤的问题#瑜伽 #一字马 #前屈
319一鱼余
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真是惊到我了/一个小技巧就能下前屈❗
零基础必练，一个小动作就能轻松解锁坐立前
屈！
坐立前屈好处多多，可以拉伸腿部后侧、腰背肌肉，提升柔韧性。
放松关节：缓解腰椎、髋关节压力，改善久坐僵硬。
促进循环：拉伸时挤压腹部，可能辅助消化，促进血液循环。
调节情绪：舒缓神经，帮助缓解焦虑、紧张情绪。
动作需循序渐进，避免过度拉伸受伤。#每天坚持锻炼身体 #创作灵感 #居家锻炼有新招 #见人不如健身 #坐立前屈练习
297香香丫头吖
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只用一个小技巧，前屈终于下去了|||只用一个小技巧，前屈终于下去了
【零基础必练】每天3分钟，4周轻松解锁前屈！#居家锻炼 #前屈 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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前屈竟然有这么多㊙️密
#前屈[话题]##倒立[话题]##刮腻子[话题]# 大表哥
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