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比牛奶还补钙的四种食物，补钙少走弯路！
#补钙
#抖出健康知识宝藏
补钙和铁的食物有哪些
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发布时间：2025-11-04 14:17
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补铁小技巧：1.传统无机铁随餐吃，餐食尽量不要含钙食物，多维C食物，有机铁空腹吃效果最佳，血红素铁吸收率最高，不受餐食和空腹影响。2.铁＋维C提高吸收率，可以用水果、果汁一起服用。3.不要和钙、茶、咖啡一起吃，都要避开2小时。
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