体能练习示范动作：仰卧起坐 💡想做好坐位体前屈却不得要领？👉来看【体能练习示范动作】！跟着节奏做，轻松找到动作感觉✅！
鄂尔多斯体考仰卧起坐的标准做法
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发布时间：2026-02-19 19:37
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01:03查看AI文稿AI文稿想要仰卧起坐一分钟，做的标准快速，又想让仰卧起坐的速度突破到五十个以上，那么以下这三个动作我比较推荐大家经常练习仰卧起坐动作。正确姿势练习，投手触电技巧， 铺上白纸毛巾或者是杠铃片，胳膊肘感知触电点，抬头顶下颚，抱头，手镯打开仰卧起坐，起来的时候双手从外往内收夹起身。 仰卧起坐耐力练习，我个人比较推荐卷腹练习，卷腹精确强化我们的直肌，上段是仰卧起坐前半程的加速器，练好它能让你启动更快，起身更迅猛。仰卧起坐核心爆发练习我个人推荐负重仰卧起坐 辅助。仰卧起坐增强的是我们的核心爆发力，能够直接提升我们常规仰卧起坐的起落速度，就像给引擎升级，让每一次起身都更快更有力。
26一同搏击杨教练
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