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想要仰卧起坐一分钟,做的标准快速,又想让仰卧起坐的速度突破到五十个以上,那么以下这三个动作我比较推荐大家经常练习仰卧起坐动作。正确姿势练习,投手触电技巧, 铺上白纸毛巾或者是杠铃片,胳膊肘感知触电点,抬头顶下颚,抱头,手镯打开仰卧起坐,起来的时候双手从外往内收夹起身。 仰卧起坐耐力练习,我个人比较推荐卷腹练习,卷腹精确强化我们的直肌,上段是仰卧起坐前半程的加速器,练好它能让你启动更快,起身更迅猛。仰卧起坐核心爆发练习我个人推荐负重仰卧起坐 辅助。仰卧起坐增强的是我们的核心爆发力,能够直接提升我们常规仰卧起坐的起落速度,就像给引擎升级,让每一次起身都更快更有力。
