膝盖受伤不要只练股四头肌，腘绳肌锻炼同样重要！站姿后勾腿，增强大腿后侧力量 #半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼 #臀腿训练 #康复训练

半月板损伤可以练的翘臀动作

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发布时间：2025-11-02 07:57

老张的膝关节

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